A. 為什麼橢圓機總是有咯吱咯吱的聲音
橢圓機出現異響跟機器本身質量或者安裝是否正確有關。
導致橢圓機出現咯咯咯聲的原因及解決步驟：
一：安裝錯誤
1.零件次序。安裝過程中要留意零件的先後次序，螺線、螺桿、墊片、減震片、軸承等部件都有其合理的安裝順序，如果將次序搞錯，就可能會造成器材磨損和噪音問題。
2.安裝錯誤。一部簡單的橢圓機也可能會有100個以上的零部件，各種不同粗細、硬度、長度的零件可能都是「一個蘿卜一個坑」，機器左右和前後看上去相同的零件也比較容易混淆，在安裝的時候也要格外留意。
3.多零件或少零件。如果安裝完畢後發現缺少零件或者剩餘零件，那麼可能是哪裡裝錯了，請按照安裝說明仔細檢查核對。
橢圓機的前橫梁
二：螺絲堅固
1.安裝時注意，各個部位的螺絲一定要足夠堅固，避免使用過程中松動、打滑造成額外的噪音和磨損。
2.日常使用過程中如果發現有異常噪音，請檢查並堅固橢圓機上所有的螺絲。
3.螺絲緊固不可過度，避免造成脫扣，一旦脫扣就可能造成「擰不緊也拆不下」的囧境。
請按說明安裝並堅固
三：潤滑油的使用
1.安裝過程中要多加小心，切勿將零件上附帶的潤滑油蹭到其他地方，既可能會弄臟衣服，又會使機器因為缺少潤滑而產生運轉噪音。
2.必要時，請在安裝過程中向軸承及連接部位注入足夠的潤滑油（有些機器會贈送「黃油」）。
3.日常使用過程中，請按照保養說明在關鍵部分注入潤滑油，必要時請拆開軸承等部件，將潤滑油注入到內部結構之中。
潤滑油很重要
四：超出載重量
市場上大多數橢圓機都號稱有100公斤甚至120公斤的承載力，使用過程中我們就會發現，一些橢圓機產品的實際承載力不會超過80公斤，一旦有大胖子上去踩踏，很快就會出現刺耳噪音。在選購過程中，請與客服人員多多溝通，盡量不要因為承載力問題導致後期使用過程中的噪音之擾。
五：零件磨損
橢圓機的減震片、軸承、剎車片（磁控和非磁控）等零件都是易損件，很多部件在使用過程中被嚴重磨損甚至斷裂、脫落。如果在使用過程中發現有異常的撞擊聲和突然出現的金屬摩擦聲，就有必要檢查一下關鍵的連接部位。
避免橢圓機出現噪音的小方法：
一：保證平衡，均衡受力
安裝橢圓機機器左右兩邊的零件組裝的部位要對稱，安裝後的使用也要能讓橢圓機的左右、前後都在一個受力均衡的點上。
二：使用潤滑油
有的橢圓機在設計方面會比較精緻細節因此要用到萬能潤滑油，在需要保養和潤滑的部件處先保留潤滑有孔，如果那些部位在使用一段時間後變得生澀、乾燥或者有異響之時，就能用平常可見的呈液狀的潤滑油劑滴上一些，再輕輕運轉橢圓機使橢圓機內有足夠的潤滑劑油就可以了。
但是大部分的橢圓機也是沒有先存留潤滑油孔的，因此在有異響發生的時候，可以試著分拆關鍵的關節零件部位或者是關鍵部位的連接處的外殼，把潤滑油塗在運轉的關節處就可以了。
三：關節部位也是什麼重要
機器的關節處也是要十分重視的，需要定時的保養並且在保養拆卸、組裝的全程中，螺栓和保護套不宜鬆了或者過於緊致。
四：飛輪不要隨意拆開
如果橢圓機出現了異響的時候，不要輕易的拆解橢圓機的飛輪。因為橢圓機的最精度、最復雜的零件就是安裝在飛輪殼的裡面的，所以一般發生異響的聲音的時候都建議不要輕易拆開飛輪裝置。
橢圓機使用注意事項：
家用橢圓機運動要注意適度的原則，以及必要的休息，練習期間也要適當的補充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態!
B. 橢圓機好不好用
橢圓機是一種能使全身80%的肌肉和關節同時運動的不可多得的器械。它還可以有效地鍛煉神經協調能力，特別適合青少年和老人。橢圓機適合的人群很廣，健身效果也不錯，運動感受也不會太激烈，所以是好用的。但是要那種電磁控的、飛輪重的踩起來才舒服不會有卡頓感。
橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用於心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。盡管不同類型的橢圓機其質量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器。
橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
C. 請問橢圓機主要是鍛煉什麼的
橢圓機鍛煉是全身的運動，能全面的減脂，適合大體重減脂，當然對於塑形效果，更側重的是大腿、臀部、 腰腹的線條打造。
尤其是帶坡度的橢圓機，對腿部、臀部、腰腹塑形能更好的控制。
使用橢圓機其實全身的肌肉都參與運動，是屬於全身減脂有氧運動。
對於一些體重過重的（比如200斤左右）人減肥，如果直接跑步對於膝蓋的壓力是非常大的，容易損傷。
橢圓機的設計對膝蓋基本沒有壓力，是大體重減脂的最佳器材，而且不像跑步機電機帶動人跑，比較難控制節奏，存在危險，橢圓機是人體主動運動，更加安全。
橢圓機除了全身減脂，還可以針對身體特定部位進行塑形，主要打造的部位為腿部、腰腹部、臀部、手臂。
D. 橢圓機能加強心肺功能，是這樣嗎
是的，橢圓機對心肺功能的訓練是很有效果的。現在用橢圓機一個多月，情況是：正常情況下心率80%左右，爬樓梯也不會喘得過分，並且能迅速恢復平穩；體力變好，不出虛汗，心悸心慌的情況基本沒有了。我用的是零重力橢圓機，在心肺訓練這方面感覺還是不錯的。
E. 老年人可以使用橢圓機嗎
1、老人可以使用橢圓機。
2、橢圓機價格也不貴，家庭使用更加好，橢圓機可以很好的專鍛煉我們的腿部肌肉屬，增強心肺功能，能夠剛好的提高免疫能力。橢圓機對於老年人是再好不過的健身器材了。
3、一般老年人使用橢圓機時要注意腰部，防止扭傷或者防摔，橢圓機進行漸增強度的最大努力運動測驗，可以獲得與跑步機類似的運動生理反應。
F. 橢圓機一天跑多久合適
用橢圓機每天鍛煉半個小時，一周七天每天堅持鍛煉。
一、橢圓機的運動功效：版
1、橢圓機能權將手和腿的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的。
2、橢圓機的運動形態類似越野滑雪動作，對上肢和腰部的鍛煉具有明顯的效果。
3、橢圓機使膝關節承受的沖擊力會比使用跑步機更小，可用於運動型的腿部康復訓練和中老年的腿部康復訓練。橢圓機鍛煉對心肺刺激溫和，同時又能有效刺激全身的贅肉，比較適合體重超標的男性、女性、老人及小孩（12歲以上）等肥胖人群，尤其對產後塑身具有非常明顯的作用。
二、橢圓機的運動強度：
1、用橢圓機練習能做向前、向後的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鍾，再做向後練習3分鍾，一組練習5—6分鍾，最好每次活動能夠練習3—4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。
2、用橢圓機每天鍛煉半個小時，一周七天每天堅持鍛
G. 在橢圓機上鍛煉要注意些什麼我42歲，女性，安靜時心率是75-80，橢圓機1級時，心率就達150以上，
有效，有氧練習就是一種慢補