長壽區協和醫院

1. 當年打破富豪榜長壽紀錄，換6顆心臟的美國石油大亨，他結局如何

換6顆心臟只為續命！相信很多人看到這個，覺得很恐怖，畢竟長壽續命這個觀念，在道家觀念看來，是有傷天合地，因為續命長壽這個事情，誰不喜歡？誰不想活得久一點？且不說這篇文章的主人公。

結語但人是鐵嗎？不是，戴維.洛克菲勒年輕時候累壞了身體，到了中晚年的時候，就只能依靠「心臟移植手術」獲得時間，也就是續命。

不多，也就換了6顆，讓戴維.洛克菲勒成為了富豪榜上最長壽的一位，這個記錄，至今還沒有人打破，畢竟百歲老人，也算是罕見了。

2. 請問 重慶長壽區最好的醫院是哪家 謝謝。

長壽區醫院（廣場上面。老供電局不遠） 中醫院,（批發葯品上面200米多吧）婦專幼保健站,（鳳城屬車站天橋上面旁邊）川維醫院,（川維咯）第三人民醫院.（晏駕的）川東醫院,（電廠附近）儷人醫院,（西門轉盤那裡）協和醫院,（黃角灣好吃街對面，往裡面走申通快遞）華西婦科醫院,（西門轉盤那裡)

3. 電解水真的對身體好么

先了解一下這方面的背景資料，再考慮做不做吧。

電解水方面

歷史背景：電解水機最早出現在日本，現已過時。實際上是把人家嗤之以鼻的東西拿來瞎吹捧。

政策背景：衛生部從沒有批准過生產電解水機，今後也不會發這個衛生許可證，所以全部電解水機廠商都是非法生產、經營。從事這個工作要做好隨時被取締、處罰、失業的思想准備。

衛生常識：把酸鹼性水、酸鹼性食品、酸鹼性體質混為一談的不是騙子就是無知。舉個例子：米醋、檸檬、西紅柿這些化學性質是酸性的，但是經人體代謝呈鹼性，懂了嗎？不懂的話趕快去補課，這方面資料網上就能查到。

開水（燒開的自來水）

歷史背景：自來水生產工藝沿用一百年了，採用絮凝法去除泥沙雜質，和加氯消毒法殺滅水中微生物。但是一百年前的工藝豈能去除現代工業產生的重金屬、有機毒物污染呢。

自來水中的礦物質：被某些專家誇大到有些誤導群眾了，實際情況是自來水含：
鈣30mg/L，是牛奶的1/50，而且自來水中的鈣大部分在燒開水的過程中變成水垢給水壺補鈣去了。
鉀2mg/L，是豆漿的1/1000
鋅0.1mg/L，是麵粉1/2340
鐵0.09mg/L，是雞蛋黃的1/200
所以所謂自來水的礦物質是微乎其微的，完全可以從廣泛的膳食中獲取，為了那麼點礦物質冒著被農葯、化工污染的風險，飲用自來水有些得不償失。

自來水燒開的利弊：雖然自來水採用加氯消毒法，但是由於管網問題、樓頂水箱問題，到水龍頭出來時余氯含量已不能保證抑制細菌生長，所以自來水燒開飲用是必須的。但燒開除了滅菌，也可能造成水中硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽，以及產生其他有害物質。

4. 重慶市長壽區有哪些民辦醫院

長壽區醫院（廣場上面。老供電局不遠） 中醫院,（批發葯品上面200米多吧）婦幼保健站,（鳳城車站天橋上面旁邊）川維醫院,（川維咯）第三人民醫院.（晏駕的）川東醫院,（電廠附近）儷人醫院,（西門轉盤那裡）協和醫院,（黃角灣好吃街對面，往裡面走申通快遞）華西婦科醫院,（西門轉盤那裡

5. 全國五一勞動獎章的2011年獲獎

北 京 市
姓 名 所在單位及職務
李江 中石化北京燕山分公司生產運行保障中心第三作業部工人
馬建川北京第一機床廠重型機床製造部部長
李俠（女）北京現代汽車有限公司采購本部副本部長
王忠武 昊華能源股份有限公司木城澗煤礦生產技術部部長
陳炳祥 中鐵十六局集團有限公司副總工程師
趙曉軍 京能集團內蒙古京隆發電有限責任公司董事長、黨委書記
張權北京城建集團張權青年突擊隊隊長
劉世平北京自來水集團市區營銷分公司營銷員
楊位鋼中國移動北京公司昌平分公司總經理助理
王學毅 中國聯通北京分公司產品創新部經理
王 平北京王府井百貨集團雙安商場售貨員
田潤福 北京貴賓樓飯店行政總廚
門 麗（女）北京公共交通控股（集團）有限公司電車客運分公司121車隊駕駛員
牛九如 北京地鐵公司運營一分公司5號線乘務中心黨支部書記
徐志斌 北京雲星宇交通工程有限公司總工程師
張兆光北京安貞醫院院長
鄔躍北京物資學院物流學院院長
穆德遠(回族)北京電影學院攝影系主任
繆征 中國建設銀行股份有限公司北京市分行四級產品經理
劉 軍（女）北京技術市場管理辦公室主任
王 歡（女） 東城區史家胡同小學校長
楊永強 北京市第六醫院院長
楊明 首都醫科大學附屬復興醫院心臟中心主任
張艷梅（女）北京菜市口百貨股份有限公司黨總支副書記
彭雪峰 北京市大成律師事務所律師
王永光 北京市垂楊柳醫院微創外科主任
韓 潔（女） 朝陽區勁松第四小學教師
梁會蘭（女） 朝陽區八里庄街道東里社區家政服務員
張 勇（女） 豐台區人民法院未成年人案件審判庭副庭長
尹志強 豐台區駐盧溝橋地區辦事處三路居經濟師
羅 建北京市公安局豐台分局東高地派出所民警
田漢 京漢置業集團股份有限公司董事長
郭金成北京市通州區潞河醫院導管室主任
韓曉樂 北汽福田汽車股份有限公司北京蒙派克汽車廠工人
焦春秀（女）北京順義隆華購物中心煙酒組組長
王莉娜（女）北京燕京啤酒集團公司技術員
杜 龍 密雲縣公安局西濱河派出所民警
王涌天 北京理工大學光電學院教授
袁金武北京地鐵線路公司檢測探傷隊工長
張曉明（女）中國復合材料集團有限公司總工程師
蔣勝海 中石化國際石油勘探開發公司奈及利亞邊際油田生產作業部副經理
沈來新北京市水利規劃設計研究院院長
貴州省（17名）
王三勤中鐵八局第三工程有限公司班長
王佳才貴州川恆化工有限責任公司工程師
胥思霞(女)貴州青酒集團有限責任公司技術中心主任
熊亮(女)貴州省畢節市水泥廠工人
陳明中鐵五局第五工程有限責任公司渝利鐵路項目部總工程師
蘇日新(女)中國航天科工集團061基地三零二設計研究所室主任
孟禹繁貴廣鐵路有限責任公司工程師
李華貴州赤天化集團有限責任公司天福化工公司總工程師
賀壽春(女、布依族)興義市則戎鄉個體養鵝場農民工
羅康金(侗族)萬山特區萬順農業綜合開發有限公司總經理
李永忠貴州電力試驗研究院組長
吉廷艷(女)貴州省氣象局氣象服務中心科長
崔瑾(女)貴陽中醫學院系主任
王登學(苗族)貴陽市地方稅務局信息中心副主任
鄧生井(苗族)貴州省教育廳主任
魏永柱貴州水城礦業(集團)有限責任公司董事長、黨委書記
姜偉貴州百靈企業集團制葯股份有限公司董事長
天 津 市
姓 名 所在單位及職務
張 術 天津路橋建設工程有限公司津寧高速公路
第九合同項目部項目經理
孫家祥 天津諾曼地橡膠有限公司工人
李 輝(蒙古族)天津市交通學校駕校副校長
張兵兵（女） 天津天紡投資控股有限公司工人
劉賀雲 中交一航局第一工程有限公司第三項目部經理
蘇現凱 天津港勞務發展有限公司益港五洲管理部裝卸隊隊長
劉澤麗（女） 天津一商友誼股份有限公司新天地廣場百貨商場經理
李 鐵 天津雅馬哈電子樂器有限公司工人
呂志忠 渤海鑽探定向井技術服務分公司副總工程師
孫鐵山 天津市化輕貿易有限公司漢溝倉庫主任
孔凡成 中鐵十八局集團有限公司隧道工程公司項目經理
白 力 中冶天工集團有限公司機電安裝分公司總工程師
於自安 中石化天津石油分公司潤滑油中心寧河經營部經理
王金城 天津市公安局東麗分局軍糧城派出所所長
孫文林 天津金都鋼鐵有限公司一車間工人
周潮洪（女） 天津市水利科學研究院總工程師
崔家穎 天津市國土資源和房屋管理局東麗區國土資源分局局長
趙永良 天津美倫醫葯集團有限公司總裁
韓 桓（女） 天津濱江商廈有限公司「十姐妹」組主任
張立英（女） 濱海新區漢沽醫院護士長
霍麗娜（女） 天津市寧河縣青少年宮副主任
歐陽傑 天津理工大學化學化工學院院長
張智龍 天津中醫葯研究院附屬醫院醫生
孟昭毅 天津師范大學文學院教授
湖 南 省
姓 名 所在單位及職務
李傳泉 長沙中聯重科工程起重機分公司結構車間工人
焦正恆 長沙富湘糧食連鎖有限責任公司高橋二批發門店店長
金維宇 長沙威勝能源產業技術有限公司副總經理
鄧 暉（女） 長沙市嶽麓區教育局局長
汪遠壽 中鐵隧道集團營盤路湘江隧道工程聯合體項目部工人
袁宣日 株洲市交警支隊蘆淞大隊二中隊副隊長
劉震斌 株洲新奧燃氣有限公司客戶部維修隊隊長
楊 軍 株洲時代新材料科技股份有限公司總經理
王樹春 湘潭鋼鐵集團有限公司工會主席
傅電波 五礦(湖南)鐵合金有限責任公司冶煉二廠工人
郭秋元（女）湘潭縣城市建設管理局環衛工人
蔣建喜 湖南衡山汽車製造有限公司生產製作部工人
杜新華 衡陽縣農村信用合作聯社理事長
羅志強 （女） 南華大學附屬第二醫院耳鼻咽喉科主任
譚曙光 衡陽鴻菱石油管材有限責任公司技術科科長
何正陽 湖南省氣象台中短期預報科科長
李再清 邵陽市中心醫院呼吸內科主任
蔣德偉 邵陽市社會福利院院長
許年興 平江縣總工會黨組書記、副主席
田培建 岳陽市市政建設總公司維護二所所長
童建相 岳陽中石化殼牌煤氣化有限公司生產部維修協調員
李以華 津市市自來水有限責任公司工人
孫賢德 常德市第一人民醫院大外科主任
袁三明 湖南中煙常德卷煙廠芙蓉王車間工人
劉曉華 （女）張家界崇實實驗小學校長
崔宇清 沅江市第一中學教師
羅 莽 柘溪水力發電廠發電部副主任
羅滿蓮 （女） 郴州市環境衛生管理處清運隊工人
李 崗 郴州市金貴銀業股份有限公司技術工程部部長
唐喜德 湖南零陵恆遠發電設備有限公司工人
郭助軍 湖南省建華精密儀器有限責任公司工人
張 寧 湖南駿泰漿紙有限責任公司管焊科科長
蔣政余 懷化市第一人民醫院中醫科副主任
黃 輝 湖南三星鍛造有限公司設備部副部長
曾福澤 婁底市安全生產監督管理局局長
左孝榮（土家族）永順縣科技情報研究所所長
黃 平（土家族）鳳凰縣貓兒口水電站副站長
魯貴卿中國建築第五工程局有限公司董事長
首先慶 湖南省發改委國民經濟動員辦公室處長
李克勤 湖南省農業廳糧油作物處處長
王學東 國家開發銀行湖南省分行黨委書記、行長
周年光 湖南省電力公司科學研究院綜合產業部主任
張陽德衛生部肝膽腸外科研究中心主任
海 南 省
姓名 所在單位及職務
黃玉香（女，黎族） 保亭縣郵政局響水支局局長
紀新丹（女） 海南省農村信用社聯合社瓊中小額信貸總部技術員
劉德忠 海南海汽運輸集團有限公司萬寧分公司駕駛員
蔡少榮 海南礦業股份有限公司選礦廠工人
王雪玲（女，黎族）五指山市工商局水滿工商所副所長
黃小芳（女） 海南省第二勞動教養管理所監察科科長
邱麗珍（女） 澄邁縣人民醫院內科主任
任 霞 （女）昌江黎族自治縣東風平價貨倉工人
王崇敏 海南大學法學院院長
李潤合 海口市人民檢察院政治部主任
李家俊 先聲葯業有限公司工會主席、總經濟師
劉國軍中國南方航空公司海南分公司總經理
萬 驥 華能東方電廠廠長
林孝鑒 海口市水務集團有限公司董事長
重 慶 市
姓名 所在單位及職務
單業才重慶市電力公司總經理
廖 明重慶鐵馬工業集團有限公司機加中心工人
羅安程重慶機床（集團）有限責任公司裝配分廠工人
何貴連重慶齒輪箱有限責任公司總裝分公司工人
王富均重慶市中源煤業集團雙岔河煤礦公司生產車間主任
李紅勇 長江重慶航道工程局第一工程處處長
馬廉（女）成都鐵路局重慶車站售票車間工人
劉力萍（女）際華三五三九製鞋有限公司二車間工人
李洪重慶市長壽區住宅建築公司泥工班工人
謝德文重慶歇馬機械曲軸有限公司車間主任
蔡航重慶海通投資集團有限公司技術中心主任
張平 墊江縣脫硫廠車間主任
鄭林 武隆縣長欣水泥有限責任公司設備管理部主任
李世雲重慶市南川區先鋒氧化鋁有限公司赤泥工段工人
胡泊 隆鑫控股有限公司隆鑫工業技術中心所長
范長榮 百力通（重慶）發動機有限公司機加車間工人
任國勝重慶醫科大學附屬第一醫院院長
周澤揚重慶師范大學校長
馬宏（女）重慶市巴蜀小學校長
幸禹才重慶市綦江中學教師
唐德坤重慶中國三峽博物館工會副主席
駱科盛重慶市公安局九龍坡區分局交巡警支隊民警
曾佑國重慶市南岸區地方稅務局副局長
楊本新重慶船舶工業公司總經理
四川省
姓名 所在單位及職務
曲民 成都市固體廢棄物衛生處置場填埋場場長
符宇航（女）四川久大制鹽有限責任公司鹽化研究所副所長
金加明 攀枝花德銘化工廠工人
馮文忠 四川建炬建築工程有限公司工人
彭祖義 內江峨柴鴻翔機械有限公司工人
郭振軍 樂山市通達交通勘察設計有限責任公司工程師
楊國輝 四川驚雷科技股份有限公司工人
羅開勇 四川禹貢蒙頂茶業集團有限公司工人
蘇兵勇 阿壩鋁廠動力車間副主任
劉雪梅（女，藏族） 甘孜州康定新川藏運業有限責任公司甘孜車站售票員
潘成英（女，彝族）甘洛縣飲食服務有限責任公司工人
侯淑麗（女）四川立泰電子有限公司工人
鮮大波 四川保寧醋有限公司工人
張大明 四川利萬步森水泥有限公司工人
周安志 南江縣煤炭有限公司工人
周建 四川省電力公司德陽電業局廣漢供電局局長
袁銳 四川省地礦局華地建設工程有限責任公司工程師
王屹 四川興蜀公路建設發展有限責任公司高級工程師
周宗棠 成都雙流國際機場股份有限公司工人
侯寶瓊（女，羌族）北川羌族自治縣郵政局永安郵政支局局長
謝利平（女）中石油西南油氣田分公司重慶氣礦梁平采輸氣作業區工人
熊國武 中鐵八局集團昆明鐵路建設有限公司項目經理
尋明義 中鐵二十三局集團第一工程有限公司工人
何福江中國水利水電第七工程局第一分局南水北調潮河段2標項目部副經理
王東平中國人壽保險公司成都市新都區支公司業務主管
胡恩潮中國建設銀行成都市第三支行經濟師
謝海平 成都高新建設開發有限公司總工程師
楊映弘 攀枝花市中心醫院普外科主任
沈 毅 四川省古藺郎酒廠有限公司酒體中心主任
余 海 四川海辰工程設計研究有限公司技術總監
李曉蘋（女） 眉山三蘇祠博物館工人
何詣然 四川師范大學數學與軟體科學學院教師
郝樊華中國工程物理研究院核物理與化學研究所研究室主任
陳洪斌中國科學院光電技術研究所研究員
黃 為 成都鐵路局成都工務段副段長
張 勇 中鐵二局第二工程有限公司項目總工程師
張永恆 遂寧市中心醫院胸心外科主任、院長助理
鮮 華 四川省電力公司資陽公司黨委副書記
胥 良 四川省地質環境監測總站總工辦主任
王玉龍 國電大渡河流域水電開發有限公司工會主席
秦福榮峨眉山-樂山大佛風景名勝區管理委員會黨委書記
喬天明 四川劍南春集團有限責任公司董事長
楊 齊 四川海大橡膠集團有限公司總經理
胥永傑 中石油川慶鑽探工程有限公司總經理
陳道元 瀘州市總工會黨組書記、常務副主席
何曉明四川省民政廳社會救助處處長
梅輝太 達州市總工會黨組書記、副主席
劉中國四川省宜賓五糧液集團有限公司董事
栗東生 中石油四川石化有限責任公司總經理
扎西汪傑（藏族）中國電信四川理塘分公司業務經理
代 春（女） 五糧液集團有限公司勾兌一組組長
中共中央直屬機關
姓 名 所在單位及職務
陸 川中國電影集團公司藝術創作人員中心導演
中央國家機關
姓 名 所在單位及職務
田翠英（女）中國氣象局預報與網路司資料處處長
趙玉沛北京協和醫院院長
袁熙坤中國藝術研究院教授
鐵 路 系 統
姓 名 所在單位及職務
郭福順 哈爾濱鐵路局齊齊哈爾工務段道口班長
劉曉雲 （女） 沈陽鐵路局大連站客運員
劉 波北京鐵路局副總工程師
張新軍 太原鐵路局侯馬北機務段司機長
段新民 呼和浩特鐵路局恆諾集團臨河公司烏海西二公寓主任
毋其鵬 鄭州鐵路局鄭州北車輛段工人
景 濤武漢鐵路局武昌南機務段動車司機
王巧芬 （女） 西安客運段K165次列車第二乘務組列車長
葛昌林 濟南鐵路局青島工務段煙台線路車間回 里工區線路工長
劉永強上海鐵路局淮北車務段閘河站工人
蘇賢達 南昌鐵路局南昌車輛段動車所副所長
陳松山廣州鐵路（集團）公司廣州工務段工長
梁榮特（壯族） 南寧鐵路局南寧機務段電力機車司機
曹繼敏 成都鐵路局成都機務段電力機車司機
劉毅敏 昆明鐵路局副總工程師
桑 藝 蘭州鐵路局蘭州西機務段電力機車司機
劉立冬 烏魯木齊鐵路局烏魯木齊西車輛段檢車員
陳春友 青藏鐵路公司西寧客運段列車長
傅 全 中鐵八局三公司混凝土分公司機電班工人
傅明俊 中鐵十局電務工程有限公司副總工程師
彭江鴻中國鐵建包西鐵路指揮部指揮長
寇東蘭 （女） 中鐵十七局第六工程公司杭甬鐵路客運專線二工區調度員
黃少軍中國鐵道建築總公司建築公司審計局高級會計師
石中年中國南車集團青島四方機車車輛股份有限公司副總工程師
孫喜運中國北車集團大連機車車輛有限公司董事長
杜 波中國鐵路物資股份有限公司鐵路建設事業部部長
陳鋒華北京全路通信信號研究設計院副總工程師
房 凱 中鐵快運公司烏魯木齊分公司黨總支書記
民 航 系 統
姓 名 所在單位及職務
李 應中國國際航空公司西南分公司運行質量管理部經理
武建明中國東方航空公司山西分公司飛行部飛行師
王志學中國南方航空公司廣州飛行部總經理
孫 立中國航空油料集團公司總經理、黨委書記
張向輝北京首都國際機場股份有限公司消防大隊二中隊副中隊長
潘慶革 民航東北地區空中交通管理局沈陽空管技術開發有限公司經理
金 融 系 統
姓 名 所在單位及職務
常 青 （女）中國人民銀行湖北恩施州中心支行高級經濟師
張望軍中國證券監督管理委員會辦公廳處長
舒高勇中國保監會政策研究室助理研究員
魏旭東中國農業銀行寧夏回族自治區分行業務副經理
陳 靜 （女）中國工商銀行重慶市分行朝天門支行理財經理
錢 進中國農業銀行山東臨沂分行高級經濟師
蔣軍林中國銀行湖南省祁陽支行行長
劉 艷（女，回族）中國建設銀行北京西四環支行副行長
何國洪 交通銀行江蘇省無錫分行資深專家
宋建中 中信銀行泰州分行行長
邱火發中國光大銀行北京分行行長
劉玉霞 （女） 招商銀行蘭州城南支行大堂主管
魏慶余中國人壽保險公司保定市中心支公司總經理
汪滌凡中國出口信用保險公司江蘇分公司資深專家
周伙榮中國華融資產管理公司廣州辦事處總經理
閆 冬中國信達資產管理公司江蘇省分公司高級經理
鍾小軍 （畲族）中國銀河證券股份有限公司溫州大南路證券營業部總經理
黃 藝中國太平保險集團人壽保險有限公司四川分公司副總經理
劉超舉中國農業銀行大慶分行行長

6. 長壽區申通快遞在哪兒

長壽區
黃桷灣加油站路口（往
氣象觀測站
方向）進去50米。

7. 港中能達快遞 重慶長壽區地址在哪裡

長壽點的電話40996428，我記倒好像是在協和醫院那邊的。 你自己打電話細問吧。

8. 重慶市長壽區申通快遞地址和電話

長壽區：查詢投訴：023-85327375、13368279798負責人：13193124478

9. 健康長壽飲食鍛煉配方

1、每餐之前喝兩杯水。控制體重，對大多數人來說是一場「持久戰」。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達．戴維說：「喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。」餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助於增進飽腹感。
2、復合維生素飯後吃。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道「保險」，而且最好飯後吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3、生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的「好膽固醇」。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時，裡面的洋蔥就像你的「救命草」。北京大學第一醫院營養部二部主任孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
4、用涼開水泡紅茶。美國農業部最近研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌症的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等症狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
5、睡前吃些高纖維食物。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：「睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助於睡眠。」大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
6、有些素菜要「葷」著吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜里有油，讓它們到腸胃裡會合。
7、冷盤的汁用來蘸著吃。很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

8、冷水洗肉，熱水洗菜。許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農葯殘留。
9、深色水果抗衰老。買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚點好。衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐後4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。

10. 為什麼＂老病號＂更容易長壽

因為「老病號」更懂得保養，體弱多病者大多蘊含一種求生慾望所賦予的本能。很多人嘲笑「葯罐子」們太誇張，有點小病就吃葯。事實上，這正是他們的優勢所在，他們最大的優點就是知道有病趕緊治，並能早期發現疾病。同時，他們也會根據醫生的囑咐和以前的患病經驗「對症下葯」，而不是胡亂吃一通。如果吃葯不管用，他們也會第一時間到醫院治療，因為他們最清楚，不治療會有嚴重後果，而這些是很多健康人都無法做到的。

溫馨提醒：並不是所有的體弱多病者都能長壽，這要看病情的嚴重程度和對身體的影響程度。老年人經常感冒、多病體弱，常常是免疫力低下的徵兆，必須引起警惕，及時到醫院檢查。不管身體有病沒病，最好每年體檢，有問題及時就診，不能跟著感覺走。