卧功道家養生長壽術

① 道家養生的睡功如何練

睡功是為了增加修煉時間，提高功法。在睡覺時修煉功夫，道家有《蟄龍秘訣》專講睡功，據說此法為陳摶老祖所傳。
道家養生睡功的姿勢是：頭靠東方而卧，側著身體而眠。好像犬之屈身而睡，又似龍之盤曲環繞。一手屈臂而枕頭，一手直撫於臍眼（丹田）。一隻腳伸展（左手屈則右腳伸，右手屈則左腳伸），一隻腳綣回（左手伸則右腳綣，右手伸則左腳綣）。神意不可馳逐於外物，氣機自然安定和平。收斂心神含藏於下丹田之中，神與氣自然和合凝聚，結成內丹。
訣曰：「道在守本命，真火暖外腎。回光內視，神住丹田。」
其法先向左邊側身而卧，左手托腮，右手握住外腎。左腿全屈，右手半屈半伸。心神凝定於下丹田之中，默數呼吸出入數，共數360息。心息相依，神勿外馳，綿綿密密，不即不離。數過360息，夠一周天之數。之後正身仰卧，兩手握住外腎，著力往前，掙12下，兩腿往前用力伸。然後閉氣騰身，玉枕、腳跟和手掌著床，其他部位懸空，閉一口氣騰一次，連續騰身三次，而後還虛養靜。
再向右邊側身，照前行功360息，夠一周天之數。仍舊正身仰卧，兩手握住外腎，照前行功，著力12下，向上閉息騰空三次，還虛養靜。
最後，側身用手抱住腎囊，神注下丹田，若存若亡。
一念不生，主靜立極，先存後忘，入於混沌。
此種道家養生睡功法，比較適合老年人煉習。運用得宜，則外腎溫暖，而陽氣再生。以後睡眠醒來之時，便有一陽初動的景象發生，此時應當用採取外葯的功夫和煉精化氣的口訣，再用「睡功秘訣」繼續溫養。臨近天明之時，再照以上方法行功數息，最後還虛養靜。至此，則一宿之功完畢。
上面是我網上找到方法
事實只是把盤坐變成睡的姿態,方法是一樣
只是看起是睡著,事實上你在打坐

② 道教養生術主要有哪些

可以追溯到先秦時期，不過記載寥寥，也就是小說中的先秦練氣士，不過沒那麼神拉 。從史料以及人物傳記上記載的養生與武功結合的應該是在唐初的孫思邈，也就是葯王，他是個道士，活了100多歲呢。再有到宋朝初年的陳傳老祖也是個內家高手，不過還是傳說多些。可是自明代之後就把這個發揚光大了，傑出人物很多比如清朝的太極宗師楊露禪，號稱大白天下無敵手，外號楊無敵.還有形意拳高手，形意拳脫胎於五禽戲，傳說是華佗創的，當然只是傳說，不會是他的，是道家的養生的法門，所以說你問的這個時期應該是明清時期啦。

③ 道家養生，辟穀，胎息，龜息，服氣，長壽術。

「辟穀」真有助於養生，「辟穀」可以減輕臟腑的負擔，有助於道教徒修煉（深山）
人體中有三蟲（三屍），專靠得此谷氣而生存，有了它的存在，使人產生邪欲而無法成仙。因此為了清除腸中穢氣積除掉三屍蟲，必須辟穀。
《黃庭內景經》雲：「百穀之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭亂神明胎氣零，那從反老得還嬰？」

絕谷 即辟穀。內煉方術之一。《漢武帝內傳》：「李少君……少好道，入泰山采葯，修絕谷遁世全身之術。」亦稱「絕粒」。《文選》晉孫興公《游天台賦》：「非夫遺世玩道，絕粒茹芝者，烏能輕舉而宅之?」

休糧訣 也即辟穀。為幻真先生服內元氣訣的第十三節。其法為：凡欲休糧，但依前各法，即進取訣、淘氣訣、調氣訣、咽氣訣、閉氣訣等，勤修三年之後，正氣流通，髓實骨滿，百神守位，三屍遁逃。如此，漸不欲聞五味之氣，常思不食，欲絕則絕，任其自然。但覺腹空即須咽氣，無問早晚，何論限約，久久自知節約。

辟穀法，本系道家古傳，然質言之，下一辟字即失道矣。得道之士，不食也。非故為不食。乃不需要食，故自然不食。一辟穀，即有意不食，覺飢而故辟之，非道也。道之至者，自不覺飢，自不覺渴，以其內充而無此需要也。

④ 道家養生功的道家養生功功效及傳承

適當運動是養腎、防腎虛的方法之一。按摩也是有補腎納氣作用的。將雙手搓熱後，放在腰部，然後手掌從上到下或者從下到上按摩腰部，使得腰部有熱感。

⑤ 請教一下邊治中先生的回春功（養生長壽術中的一勢抖功）是怎麼練的，一定要詳細一些的。謝謝！

這套功法真的很好,可惜我只會站功,其它的不會,平時一個人還要偷懶,身體舒服了就不練了,不舒服才考會去想到.真的需要督促啊.希望能得到大力推廣,如有傳人來杭州授課我一定去.單位電話:0571-83863015

⑥ 她是最長壽的女道士，健康活到118歲，整理遺物時發現長壽秘訣，是什麼

很多人知道武當，是因為金庸先生的《倚天屠龍記》，傳說中張三豐在武當山上練成絕世武功，並且就在山上創建了武當派，是與少林寺相比肩的武林門派。金庸在書中所說，只是小說家言，現實中的武當自然沒有書中那麼神奇的武功，不過有養生之術卻大概並不虛假，女道士李誠玉便是一個例子。

李誠玉能夠如此長壽，引起了很多人的注意，有一些記者便專門前去請教她的弟子，看李誠玉平時的養生秘訣究竟是什麼。李誠玉的弟子在整理遺物時，發現了一把桃木梳，想起她每天都會很認真地給自己梳頭發，於是就告訴所有的人，這或許就是李誠玉能夠長壽的秘訣。

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⑧ 道家長生術真的有用嗎

能不能長生，現在科學無法證明，也無法否定。但是能夠延年益壽、強身健體這是肯定的。
一、現代的體操、太極拳、瑜伽、冥想等等，都是汲取的道家修煉方面的思想，可以強身健體，這是肯定的。
二、現代的養生學、養生秘方、葯膳、中醫學、針灸學等等，都是汲取了道家（黃帝內經）的中醫學，經脈學，穴位學、人體學、煉丹學的思想，根據人體運行的規律，怎樣才能更容易吸收營養。
三、現代的環境學、自然學、物理學、天文學等，都是汲取了道家的風水學、星象學的思想，一般人也都能大概感知風水的好壞，比如大多數人都喜歡向陽、空氣清新的環境，這其實也是一種風水，而小孩、一些比較靈性的動物感知力更強。
在一個好的環境，保持一顆良好的心態，沒有任何雜念，吃一些富含營養的佳餚，打坐或冥想，按照生物鍾的規律來安排一天的生活作息，能夠延年益壽，這是必然的。
古代的道士都是實踐的先行者，都是實幹家，他們通過煉丹服食，通過打坐修，煉吸收靈氣等等，總結出來了一套套經驗，比如老子的歸根復命、抱元守一，莊子的心齋、坐忘、緣督、踵息、聽息，葛洪的煉丹，服食等等