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男60歲要吃鈣片嗎

發布時間:2021-10-21 21:09:21

㈠ 五十歲需要吃鈣片嗎

五十歲需要吃鈣抄片的。

老年人應該長期補充鈣及維生素D以防止骨質疏鬆。」北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師王天兵介紹,根據中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會發表的「原發性骨質疏鬆診治指南2011」顯示:50歲以上的中國人群中約有7000萬以上的人患有骨質疏鬆症。

香港理工大學應用生物及化學科技學系副教授黃文秀博士表示,人的骨骼在青少年時期不斷增長,在30多歲達到頂峰,隨後骨質開始慢慢減少,有必要適當補充鈣。對於老年人而言,隨著年齡不斷增長,身體中的鈣質也慢慢減少,更需要補充鈣質。


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根據最新監測結果顯示:中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右,不到推薦量的1/2。

補鈣既可來自食物,也可來自服用的鈣片,但食物是身體每日所需鈣質的最好來源,只有食物提供的鈣達不到推薦量時,才應選擇其他方法補鈣。

補鈣不一定要服用鈣補充劑,只要能在飲食上注意「開源節流」,就能達到更好的補鈣效果。「開源」就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。「節流」就是減少會導致鈣質流失的食品,例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。

㈡ 多大年紀的人,需要每天吃一片鈣片呢

㈢ 老年人需要每天吃鈣片嗎

1.中老年人應選擇容易吸收、對胃刺激小的鈣片。一般應在晚間服用,一方面是影響吸內收的因素少容,另一方面晚間12點至凌晨人體血鈣最低。
2.如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶,一般無需再服鈣片的。
3.牛奶是最好的天然鈣,最容易吸收,是最佳選擇。如果喝牛奶腹瀉,可改喝酸奶或豆漿。
4.也可吃含鈣量高的芝麻、蝦皮。
5.少吃鹽,也等於補鈣。
6.補鈣同時還應多曬太陽,增加維d以促進鈣吸收。

㈣ 老年人需要補鈣嗎

老年人當然能補鈣而且也應該補鈣,老年人之所以能補鈣,主要是因為絕大多數老年人都處於缺鈣狀態,較為嚴重的還會產生骨質疏鬆。

隨著年齡增長,老年人的運動量會逐漸下降,所以肌肉和骨質的流失會逐漸加重,導致骨質疏鬆的形成。除此之外,老年人的激素水平分泌也逐漸下降,所以鈣質流失速度也會增加。

基於以上幾點,老年人應該適當進行補鈣治療。不僅應該補鈣而且還應該加強運動,適當多曬太陽,加強維生素D3的攝入,這樣補的鈣才能存留住中老年人補鈣不僅不能起到強身壯骨的功效,相反由於血液中鈣離子濃度的增高,與其相關的心腦血管疾病,如冠心病,腦動脈硬化等也增加。道理如同高濃度礦物質區的人們容易患結石症一樣。除此之外,為了達到血液中鈣磷離子濃度的穩定,腎臟負荷大大增加。關於這方面的研究結果,國外已有文獻報道,並非筆者杜撰之言。



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補鈣誤區一、

一次過量補鈣

老年人在補鈣的時候應該採取循序漸進的方式,千萬不要一次性補鈣過多應該採取少量多次的原則,在平時買鈣片的時候,應該買盡量小的鈣片,而且應該每天分兩三次服下,這樣可以提高人體對鈣的吸收率,因為老年人腸胃消化功能並不是很好,少量多次補鈣就可以減少腎結石和膀胱結石以及便秘等問題的出現。

補鈣誤區二、可樂咖啡當水喝

現在人很容易出現骨質疏鬆症,其實與平時的不良飲食有很大的關系,很多的老年人和年輕的人都會喜歡喝可樂和雪碧以及各種碳酸飲料,會經常以這些飲料代水來喝,其實這些飲料中含有大量的磷酸,這種磷酸會降低人體對鈣質的吸收,那麼就會加快鈣的缺失,所以就會出現缺鈣的現象。

補鈣誤區三、選擇液態鈣劑

有很多老年人認為液體鈣劑更適合老年人,更容易被人體吸收和利用,其實這是一種誤區,因為服用鈣劑之後需要很好的保護機制,這樣就可以讓其在胃裡面不受到胃酸的干擾,就更能夠很好的被腸道吸收,但是液體補鈣劑就很難達到這樣的效果

㈤ 60歲老人吃鈣片應該什麼時候吃最好

老年人適合在晚餐後30分鍾服用鈣片。因為人在凌晨三點作用不斷的排出舊的骨骼組織,血鈣濃度降低,為了確保鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣劑,而且鈣有鎮靜作用,有助於睡眠。鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子,更好的被吸收、利用,老年人分泌胃酸較少,會影響鈣質的吸收,因此老年人最好在餐後30分鍾服用,進餐後胃酸分泌增加。

㈥ 對老人來說,吃鈣片有用嗎,要注意什麼

對老人來說,吃鈣片是有用的,可以防止骨骼疏鬆,且還可以達到延年益壽的效果。那麼在吃鈣片的時候也要注意吃鈣片的數量要適量,並且要注意女人是需要補更多的鈣片的。另外還要注意鍛煉身體,而且在選擇鈣片的時候也要選擇適合於老年人的,對於一些不適於和老年人吃的就不要買。

最後吃鈣片還能夠防癌,注意吃鈣片的時候要選擇一些維生素D多對,以及鈣含量攝入比較多的鈣片,那麼這樣的針對性強,也更能夠促進老年人對鈣片的吸收。對於老年人來說,因為在年輕時候的過度勞累,以及在工作過程中所觸碰到的一些化學物質都能夠引發癌症的可能。那麼在自己不工作的時候可以多到戶外去走一走,拓寬自己的視野,豐富精神世界。也可以多吸收一些大自然的空氣,對於人的身體是非常有好處的。在選擇鈣片的時候也要注意該片的鈣離子含量是否是正規品牌,切忌買到仿冒牌。

㈦ 老年人補鈣必須吃鈣片嗎

不一定的,老年人補鈣主要是骨質疏鬆了,第一個環節:補原料,也就是增加和補充飲食物中的鈣。關於這一點,可以多用一些富含鈣的食物,如高蛋白飲食、海產品等。飲食上不能滿足的話,還可以用吃鈣片的方法,進行補鈣。
第二個環節:促吸收。就是保障胃腸能很好地完成對飲食物中的鈣的吸收。由於維生素D在這一環節中作用突出,因此可以用適當補充維生素D的方法促進鈣的吸收。除外,有胃腸疾病、長期腹瀉的患者,應當進行胃腸疾病的治療,以保證良好的胃腸功能滿足於對鈣的吸收任務。
第三個環節:抑破骨。可用降鈣素抑制機體破骨細胞的作用,減少骨吸收,促進成骨細胞的功能,增加骨形成,加速鈣朝骨骼上沉積。

㈧ 我是快60歲的人,我每天都在吃鈣片,對身體有影響嗎

建議先調理脾胃功能,這樣可以提高對鈣吸收,因為脾胃不好,吃多少鈣都不能有效吸收,還會造成血鈣濃度過高,影響身體健康。同時多食用活性鈣,吸收效果比鈣片要好,如骨頭湯等食物

㈨ 60歲左右的老人是否需要每天吃鈣片

中老年人應選擇容易吸收、對胃刺激小的鈣片。一般應在晚間服用,一方面是影響吸收的因素少,另一方面晚間12點至凌晨人體血鈣最低。 如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶,一般無需再服鈣片的。 牛奶是最好的天然鈣,最容易吸收,是最佳選擇。如果喝牛奶腹瀉,可改喝酸奶或豆漿。 也可吃含鈣量高的芝麻、蝦皮。 少吃鹽,也等於補鈣。 補鈣同時還應多曬太陽,增加維D以促進鈣吸收。
以上是我的簡單總結歸納,希望能對你有所幫助.

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