50歲男人補鈣

❶ 五十歲的人一天中什麼時間補鈣最好

補鈣除了注意補鈣時間，還需要注意些什麼？

（1）選擇合適的鈣劑：補鈣應選用含鈣量高、溶解和吸收好、生物利用度好、制劑溶出度好的葯。有些鈣劑在體液中不被溶解，反在器官內堆積沉澱，造成腎和尿道結石。

（2）注意鈣的含量：研究表明各種鈣的吸收率差不多，常用的鈣劑以碳酸鈣含量較高。服用鈣劑時應注意鈣的含量才能達到補足的目的。

（3）應考慮到食物中鈣的攝入：鈣吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但達到某一閾值後，攝入量增加，鈣的吸收並不同步增加，人體對鈣的需要量因年齡、性別、種族的不同而有差異。

（4）鈣劑與維生素D聯用：補鈣同時宜補充維生素D，維D是有效鈣吸收過程所必需的。維生素D與鈣劑聯合使用在體內能起到相輔相成的作用，既增加了腸道對鈣的吸收又能降低骨鈣釋放，還促進骨骼不含鈣化區的含鈣化，從而明顯減低中老年人脊椎和髖部骨折率。

（5）注意錯開與食物服用的間隔時間：食物中尤其是蔬菜和水果含有過多的草酸和磷酸鹽，可與鈣形成不溶性的鈣鹽，使鈣的吸收減少；另食物中的脂肪（脂肪酸）可與鈣形成二價的鈣皂，也會影響鈣的吸收，故應注意錯開與食物服用的間隔時間。

（6）鍛煉及戶外活動：單純補鈣不能增加骨量，在已發生骨量下降或已診斷骨質疏鬆症的患者，在補鈣的同時應該根據自己的健康狀況與體能參加力所能及的鍛煉及戶外活動。

❷ 50歲左右的男人補鈣，什麼牌子的鈣片好

一般考慮，這個年齡出現缺鈣多表現為牙齒松動、脫落；腳後跟疼，明顯的駝背、身高降低；腰椎、頸椎疼痛；食慾減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。

意見建議：建議你最好去醫院檢查是否缺鈣，如果確診，可以在醫生的指導下選用就可以的。同時多吃些含鈣量高的食物如：海帶，蝦，黃豆，豆腐，新鮮蔬菜等等。

❸ 50歲左右的中年人最需要補什麼(鈣,維生素...)怎麼補

首先，補鈣最重要的方法就是通過飲食的方法進行補鈣，畢竟只有進入人的身體之後才能夠被吸收的，所以人們一定要在飲食上注意起來，很多時候我們可以吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓等。這里能補充每日所需的鈣的含量，中年人如果經常吃這些東西的話，那麼就不需要吃其他的保健品進行補鈣了。
日常生活中有很多的海產品是有著非常豐富的鈣質的，比如說人們經常吃海魚的話，就能夠起到很好的補鈣的作用，因為海魚中有著豐富的氨基酸，還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以經常吃一點魚的話，能夠滿足中年人們對鈣質的需求。
還有生活中很多的50歲的中年人需要補鈣的話，就可以多喝一點豆漿，因為本身豆類食品中含鈣量都是非常的大，如果能夠把很多的豆製品一起食用的話，那麼，補鈣效果就特別的好。還有如果中年人們想要補鈣的話，那麼就可以多吃一點堅果來起到補鈣的作用。
五十歲的中年人需要補鈣的話，那麼就可以參考以上的方法進行補鈣，如果人們缺鈣不是很嚴重的話，那麼不建議大家食用保健品來補鈣，如果出現腰腿酸軟的問題的話，那麼就需要通過葯物的方式來進行補鈣了，另外還要注意加強鍛煉。

❹ 50歲如何補鈣

1、奶製品、綠色葉菜、豆製品是鈣的重要來源，在評價鈣的食物來源時，應先評價食物鈣的含量，但由於一些食物中富含草酸和植酸，會使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。與奶的鈣吸收率比較，干豆的鈣吸收率是其1/2，而菠菜中鈣吸收率只是奶吸收率的1/10。

2、乳類與乳製品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。100克牛奶和酸奶，分別含鈣104毫克及118毫克，且還含有多種人體必需氨基酸、脂肪、礦物質及維生素等。

促進鈣的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶應為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如乳酪、奶片等，都是良好的鈣來源。

3、豆類與豆製品，包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達191mg。100克豆腐及豆腐乾含鈣量可分別高達164毫克及308mg，因此豆製品也是補鈣的良品。

4、海產品包括鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。海帶和蝦皮是常見的高鈣海產品，並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。但蝦皮不宜多吃，每日攝入5克即可，否則會使鈉的攝入過量。

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中老年人補鈣的誤區

誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆

不少中老年人錯誤地認為，人老了，骨頭脆了，要吃鈣片來防治骨質疏鬆。骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5~10年，男性在65~70歲一般都會出現骨質疏鬆。

無論是男性還是女性，在30~35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。

誤區二：治骨質疏鬆不辨病因

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆、男性老年出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆。

由某些疾病或某些誘因（如葯物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣。

繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。

絕大多數老年人發生的原發性骨質疏鬆應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等。目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆，現在能做到的只是預防和減緩。

❺ 50歲的男人需要補鈣嗎

可以的，現在生活運動少，照射陽光少，一般隨著年齡的增長鈣質流失，建議是需要補充的

❻ 50歲的男人吃什麼鈣片好

建議先去醫院查一下，看看鈣含量，如果身體不缺鈣就不要補鈣，現內在很多人都是盲目補容鈣，補出結石的不在少數。如果懶得去醫院，我教你一個辦法，看看指甲的半月板，如果10隻手指上面有8隻以上半月板都達到了指甲的1/4，那說明你不缺鈣，如果只有兩個大拇指有半月板，其他八個手指沒有這也是正常的，也說明不缺鈣。
如果缺鈣，也不要上來就吃什麼高鈣片，可以吃一點普通的鈣，建議喝液體鈣，比固體鈣容易吸收。

❼ 50歲左右的中年人如何補鈣

鈣是身體必須的微量元素，正常成人每天的需求應該是800mg，隨著歲數的增長，機體會有缺鈣的表現，表現為骨質疏鬆，50歲的人，可以選擇價格適中，補鈣效果好的，比如碳酸鈣制劑等。
建議最好的補鈣方法是食物供給，比如多吃含鈣豐富的食物，比如肉類食物，牛奶，雞蛋等。

❽ 中年男性需補鈣嗎50歲左右的男性需要補鈣嗎

如果有缺鈣的現象，當然是可以補哦，如：晚上容易失眠多夢，手腳抽筋，易骨折，骨質疏鬆或增生等，，，都是缺鈣的現象！

❾ 50歲男性怎麼補鈣

買些鈣片吃 蓋中鈣就可以 每星期 來一次骨頭湯 適當運動防止鈣流失 願你父親健康