① 人到中年，女人該怎麼保養乳房
人到中年，皺紋總是在不知不覺中爬上額頭，白發總是在一朝一夕中出現，黑斑也總是讓人煩惱，皮膚一天比一天松軟，最能體現女性美的乳房也開始鬆弛下垂了，那麼女性應該怎樣保養乳房呢？小編推薦以下保養乳房的秘訣，趕快一起來看看吧。
保持適宜的體重
一般說來，女性的乳房鬆弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由於乳房肥大、乳房過重導致的下垂，往往發生在肥胖或患巨乳症的女性中；減肥後下垂：這是由於脂肪組織減少、皮下組織鬆弛所致；老年性乳房下垂：由於乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮，乳房表現為空囊狀下垂。
選用適宜的乳罩
一些中年婦女習慣用傳統的乳罩，認為它既經濟又實惠。其實，我們的觀念應該隨著時代的進步而更新，不要在買乳罩上省錢。因為新型的乳罩金屬做成的托，可以托起乳房，避免下垂鬆弛，又有補墊，使不太豐滿的乳房顯得豐滿。
保持良好的生活習慣
人到中年，仍然需要保持年輕時好的生活習慣，乳罩還得天天戴，同時，睡覺時還應避免趴著俯睡的習慣。在保持良好生活習慣的同時，女性也需要注意乳房的檢查。
乳房自檢誤區不要碰
「不少人自檢乳房有誤區--用手抓乳房。這種手法是不妥的，正確的做法不是抓，而是要摸，力度要適中，從不同方向向乳頭按壓。」乳腺病專家說，看乳房外觀要對著鏡子站立，但自我觸診時應該躺下。有些女性自檢時摸到了疑似「結節」,很擔心，到醫院就診時卻找不到「結節」,就是因為在家時站立觸摸導致的「冤假錯案」.對於鬆弛的乳房，觸診時手臂應抬高，向外向上伸展。但在觸摸腋窩淋巴結時，手臂應放下，雙肩平放，不要聳肩。
很多女性在做乳腺檢查時，報告顯示「乳房有結節」.結節是否等於腫塊？未必！
正常女性都有發生乳腺結節的可能。青春期發育時期腺體多而脂肪少，外形挺拔而富有彈性，生理性的腺體結節以外上方為主，也就是乳頭到腋窩之間。更年期女性腺體逐漸退化。「是生理性結節還是腫塊，個人難以鑒別，最好向專科醫生求助。」乳腺病專家說，一般來講，年紀越小，如25歲以下，發生乳房腫塊，良性的機會越大；年紀越大，如25歲以上，發生乳房腫塊，惡性的機會越大。
正常女性都有發生乳腺結節的可能。青春期發育時期腺體多而脂肪少，外形挺拔而富有彈性，生理性的腺體結節以外上方為主，也就是乳頭到腋窩之間。更年期女性腺體逐漸退化。所以中年女性更應該呵護乳房健康，避免乳房疾病找上你。
② 中年女性如何保持胸形
女性接近40歲時，身體脂肪結構發生變化，脂肪堆積日益嚴重，加之一些不夠科學的生活習慣，導致讓所有女性恨之入骨的天敵——脂肪橫行肆虐，減肥自然而然就成為中年女人永不過時的話題。但如何保證瘦身而胸部不縮水呢?其實堅持鍛煉胸肌，讓胸部更堅挺，同時配合低熱量飲食，是可以達到瘦身與豐胸兼顧的。
具彈性的胸部與肌肉的彈性密不可分，但隨著年齡漸增，肌肉會漸漸鬆弛，或者長期手臂活動缺乏，肌肉提早失去彈性，直接間接地影響胸型。平日多做手臂運動除了能纖化並結實手臂線條外，胸部和背部也受益無窮喔!結合專業的豐胸方法，不但增強胸大肌、胸小肌、韌帶彈性，避免胸部外擴與下垂，更能維護女性特有魅力。除此之外，豐胸食譜對於攝取豐富的營養也是重要的一環。為避免中年後出現胸部萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的豐胸食品，如捲心菜、花菜、葵花子油、玉米油和菜籽油等。
維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在胸部發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對於胸部發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的豐胸食品，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時胸部中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
小貼士：3分鍾豐胸操，選擇一個力量不那麼強的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側，然後慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸。如此重復15次，注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。
豐胸菜
想要吃得美味，又要胸前更美麗，就要你親自動手了，用簡單的食材，加上美好的創意，做出一道道豐胸的佳餚，品嘗著美味的食物，同時讓胸部變得完美，誰能說你不是最聰慧嫵媚的女人呢?
1．新款蚝油萵苣
(1)材料
萵苣一個：萵苣科植物對豐胸的效果最好。它含有多種營養成分，如蛋白質、糖、胡蘿卜素，維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵等；
核桃二兩：核桃是經典的滋補食品，富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，核桃還是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能；
蚝油一湯匙半，油三湯匙。
(2)做法
將萵苣洗凈濾干水分；核桃在小火上干炒，炒熟後壓碎；起油鍋，大火快炒結球萵苣1分鍾，淋下蚝油，改中火煮3分鍾；將萵苣盛入碗中，撇下核桃屑即可。
2．木瓜炒牛肉片
(1)材料
木瓜一個：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養分，能刺激女性荷爾蒙分泌，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。
牛肉150克：牛肉含有豐富的維生素B族，有助於激素的合成，對豐胸也有很大的幫助。
醬油，料酒適量，油3湯匙
(2)做法
生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時；木瓜去籽切丁；起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中；木瓜丁在油中快炒幾下；將木瓜盛入盤中，牛肉片鋪在木瓜上。
3．腰果蝦仁
(1)材料
腰果二兩：食物種皮都有類似性激素的成分，能促進胸部發育，種子、核果類食物具有豐胸的效果。
蝦仁半斤：蝦仁的營養極為豐富，所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍甚至幾十倍，蝦仁中含鈣量很高，而且鎂含量也豐富，對豐胸有很好的增益效果；蛋白一個，蛋類含有維生素B族，能助於激素的合成也是不錯的豐胸聖品。
鹽、麻油、蔥末少許，油3湯匙。
(2)做法
腰果用油炸熟備用，蝦仁洗凈去泥腸、瀝干水分，將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻，放冰箱冷藏一小時，油燒熱熄火，將蝦仁中多餘的調味料瀝掉，放入油中攪開泡熟，再將油濾掉，蝦仁與腰果拌勻。
3．豬尾蓮子紅棗湯
(1)材料
豬尾巴一根：豬尾巴外皮含有豐富膠質，內在肌肉骨骼緊實，又含有豐富膽固醇，最適合豐胸；
紅棗7～8粒：紅棗能夠很好地補益氣血，幫助鞏固豐胸的效果；
干蓮子100克：紅棗配上蓮子，有很好的補血益氣的效果，是養生上品。
(2)做法
豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥；加3升水，加蔥、姜、料酒少許，熬成約15升的湯汁，濾出湯汁，紅棗洗凈，干蓮子浸泡兩小時，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時；豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用；紅棗蓮子湯可甜、可成，加糖或加鹽自行調配。
4．青紅雞肝
(1)材料
山葯：山葯是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；
青筍：萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤；
雞肝：雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品；
調料：鹽、味精、高湯、澱粉。
(2)做法
山葯、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。全部原料分別用沸水焯一下。鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。
5．紅棗木瓜羹
(1)材料
木瓜：中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。製作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入「元貞糖」等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味；
紅棗：紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；
調料：蜂蜜、冰糖
(2)做法
紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。
6．堅果雜拌
(1)材料
核桃、松仁：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
粟米：玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。
調料：冰糖、高湯、色拉油。
(2)做法
核桃仁、松仁用油炸熟。鍋內放色拉油，加適量高湯、冰糖調味後下入原料，勾芡後即成。炒菜時使用葵花子油最佳，因為葵花子油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃3～4勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
7．雙豆雞翅
(1)材料
黃豆、青豆：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有「異黃酮類」物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢!可任選兩種搭配。
雞翅：雞翅膀含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。調料：鹽、味精、料酒、高湯。
(2)做法
黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、雞精、料酒調味後即可。黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
8．花生芝麻糊
(1)材料
花生、黑芝麻：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
酒釀：是非常傳統的美胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於增強乳房的彈性。
調料：煉乳、色拉油。
(2)做法
花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。將酒釀放入沙鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡後即成。將全部原料放入沙鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
③ 已經超過50歲女人豐胸要怎麼做，還能解決嗎
你好，建議到正規的整形醫院面診一下，醫生會根據你的實際情況，為你制定適合方案。
④ 怎麼才能讓胸部變得豐滿
胸部變豐胸滿的有效方法:
飲食要吃的合理：
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
每天按摩胸部：
四個手指並攏，拇指分開，兩手握住兩側乳房，從外側向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鍾，感覺微漲熱即可。
每周做3-4次美胸運動：
很多人內經常小看運動的力量，其實適當的運動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。
拿個2公斤的小啞鈴容或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。(啞鈴可以向上舉20次，側面20次)
⑤ 中年女人要怎麼豐滿胸部
用調整型文胸，每天練習擴胸，也可以到美容院做美胸
⑥ 女人怎樣讓乳房堅挺飽滿
豐胸運動 俯卧撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人，每天只需花10分鍾呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線。 1 第一節擴胸運動 伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。 2 第二節集中胸部運動 伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。 3 第三節集中並抬高運動 雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。 4 第四節抬高胸部運動 雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
⑦ 怎樣保持乳房豐滿
許多女性對於乳房不豐滿耿耿於懷
⑧ 女性怎樣做到胸部豐滿美
年輕少女都期待自己能富有一對堅挺而又結實的乳房，當然一方面是先天體質所賦予，另一方面要靠後天的努力。
開展多種健胸方式，包括挺胸運動，到美容中心治療，服用葯物或施行隆乳手術等。其中健胸運動既經濟實用，又能增進健康，所以受到少女們的歡迎。挺胸運動有以下幾種。
1、游泳
特別是蝶泳和自由式泳對乳房健康最有幫助。
擴胸運動
擴胸運動可使乳房豐滿。
3、運動
如俯卧撐或在床上作游泳式的動作也能收到健胸效果。
4、水擊
即利用沐浴的水噴射在胸部，對於皮膚的沖擊作用，可以促進血液循環，並可預防胸部鬆弛。
5、韻律
在韻律中舞動上身及手臂，使脊柱大幅度彎曲、伸直也可使胸肌發達。上述健胸運動成效較緩慢，因此，要持之以恆，才能收到滿意的效果。
⑨ 怎樣可以讓胸部變豐滿
怎樣可以讓胸部變豐滿一、注意營養：
要改善胸部發育，就要維持體重不要太輕，避免過度節食而使體內脂肪太少，缺乏豐胸基本原料，因為脂肪占乳房的大部成分，尤其是在青春期時不要刻意去減肥，而導致營養不均。並多食魚、肉、蛋、奶類多膽固醇食物及蔬果等，且可適度增肥。
怎樣可以讓胸部變豐滿二、氣血暢通：
注意血液循環是否正常及自己的月經周期正常、流量是否會過多或過少，顏色是否會太偏黑等。如發現有任何不適時要趕快去找醫師幫您調養。月經的變化與卵巢及荷爾蒙有很直接的關系，若一切正常，自然儀態豐盈，阿娜多姿，有女人味。若氣血不足，可食葯膳抬頭挺胸之妙方一歸參燉母雞，主要能補血壯體，幫助女孩胸部發育
怎樣可以讓胸部變豐滿三、按摩與運動：
睡前可輕輕按摩乳房，在工作之餘可做擴胸運動雙手向外伸直，平時多做游泳、伏地挺身運動並加強腋下淋巴之按摩。如果是單側胸部發育比數不良，則可多從事單側的胸壁擴張運動。
⑩ 怎樣讓乳房變得豐滿
我覺得市場上的那些葯對乳房都不好，要是豐胸，首先要從內衣說起，內衣一定要選好的、專業的、合適的，並且要用專業的姿勢來穿內衣。穿內衣時平俯上身，讓乳房自然下垂，用內衣將乳房包住，扣好後面的扣子，拉好肩帶。用左手將右面內衣邊緣的附乳攏到內衣中，再用同樣的方法攏左面的。這樣的話附乳會越來越小，而乳房會飽滿。 當然，要乳房健康的長大，運動是不可少的，可以去找一些專業的健身機構咨詢一下。