睡眠4小時而長壽的人

1. 人一般睡多久最長壽

因人而異，和各人身體素質有關一般應保證8個小時的睡眠。

2. 一天只睡4小時，人身體能行嗎

不行。睡不夠的危害：

1、脾氣暴躁：當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3、頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58％睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

10、疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。

11、更怕疼：多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。

12、學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。此外，義大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。

13、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。

14、做事老出錯：研究發現，一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現經濟損失。

15、腸胃出問題：美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病；患有克羅恩病（腸道疾病）的人，若睡眠不足，復發風險將高一倍。

16、性慾降低：睡眠不足會降低體內睾丸激素的分泌，導致性慾降低。

17、糖尿病風險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究發現，睡眠不足與罹患糖尿病有相關性。

18、心臟病風險高：相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病。

19、患癌風險高：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

20、死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。

3. 睡眠與壽命的關系

10－18歲的抄人群，每天需要8小時的睡眠時間；
18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間；
50－70歲的人群，每天需要5－6小時。 但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為准。如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

並不是睡的多，壽命就長，生命在於運動，而且在於一個樂觀積極的心態，當然也需要足夠的睡眠咯

4. 為什麼有人瞌睡多,有人瞌睡少呢睡眠多的人長壽嗎

在現代社會，睡眠問題正為越來越多的人所關注。你似乎總覺得睡不夠，而即使睡夠了，又會覺得睡得不好。牛津大學社會問題研究中心的凱特·福克斯認為，人們總覺得自己睡眠不足，更大程度上說是心理因素在作怪。她自己每次只需小睡一到一個半小時就可感覺完全清醒，而大多數晚上，她總共只睡5個小時就足夠了。對於我們中的大多數人來說，前天晚上的少睡就意味著第二天的睏乏與焦慮，但凱特卻說她已經很適應這樣的睡眠習慣了，因為這樣她就有時間閱讀大量的書籍。 那麼是不是我們都應該仿效凱特的做法呢？現在有兩種截然相反的看法。一種是，我們普遍缺少睡眠，因此身心健康正受到不同程度的損害，高血壓、冠狀動脈疾病，心臟病、中風、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加；另一種是，只有極少數成年人需要至少8小時的睡眠，總是擔心睡眠不足反而會引發習慣性失眠。 令人寬慰的是，去年早些時候公布的一項調查顯示，我們實際需要的睡眠並不如我們想像的那麼多，而且，過多的睡眠其實會危害我們的健康，它才是引發失眠的原凶。加州大學聖地亞哥分校的研究人員和美國癌症協會在過去的6年中對100多萬美國人的睡眠習慣進行了調查研究。他們發現，每晚一般睡6到7小時的人（這也是絕大多數人的睡眠情況）比每晚起碼要睡8小時的人長壽。研究表明，那些睡眠時間最長的人與其他人相比，死亡幾率最多可增加15％，而即使是睡眠時間只有5小時的人，也比那些按通常的健康標准———睡眠時間達8小時的人要長壽。此外，一般人認為女性更貪睡，但是調查結果卻顯示，在睡眠時間同樣少的條件下，女性比男性長壽。總而言之，無論是男性還是女性，有一條不變的結論：睡眠時間越長，死亡幾率越大。 試圖用葯物手段來延長睡眠時間的做法尤其危險。聲稱患有失眠症的人往往和健康人的壽命相當，而經常服用安眠葯的人，他們過早死亡的幾率則可高達25％，可見，靠服用安眠葯來延長睡眠時間，這對人體健康並無益處。 當然，真正的睡眠不足確實會對人體免疫系統產生不良影響。由於操作人員的過度疲勞而導致核泄漏和原油泄漏的工業事故早已為我們敲響了警鍾。但是越來越多的從事睡眠問題研究的專家則認為，公眾對睡眠不足的過分關注是一把雙刃劍，利弊共存。 在過去3年中，到專門治療各種睡眠疾病的「雅各布斯中心」就診的病人急劇增加。負責人雅各布斯認為，這主要是由人們對失眠毫無根據的恐懼所造成的。他們沒能睡足8小時，但他們沒有任何睡眠不足的典型症狀，比如白天睏乏，工作效率降低及認知能力減弱。他們只是希望通過服用安眠葯來增加睡眠，但是「這對身心健康及白天工作的危害，比缺少少許睡眠的危害還要大」，雅各布斯說。 連續幾晚睡眠時間少於5小時對健康當然是有害無益的，但目前還沒有證據證明晚上睡眠不好會對身體造成傷害。另外，缺少的睡眠也不必像通常所認為的那樣，要以一個小時補償一個小時。事實上，我們所缺少的睡眠中至少2／3完全不必彌補的。蘭迪·加德納曾以連續11天不睡覺的驚人之舉創下了世界紀錄，事後他只在第12天晚上補睡了15個小時，醒來後感覺良好。 即使你確實覺得需要更長的睡眠時間，最新的提高睡眠質量的意見是盡可能地驅走睡意，使自己保持清醒。這個意見看似荒謬到了極點，但是如果你不再勉強使自己睡著，而是力圖使自己保持清醒、不再成天為睡眠不足而擔心不已，你就會發現大腦控制的睡眠系統完全有能力自動調節以適應你的睡眠狀況。 身材過高不利長壽。人類存在一個適宜的高度，這個高度是：男子165—168厘米；女子159—162厘米。 稍胖較長壽。美國科學家在調查600萬人的體重與壽命關系時發現，稍胖的人體能、抗病能力均比瘦人優，因而壽命長。 禿頂者，男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均壽命80歲以上。 耳長者，耳朵長的人多享高壽，可能與其身體內腎氣旺盛有關。 腰細者，活過70歲以上的約佔95%，且很少患心血管疾病。 頭胎者，我國資料表明，一、二胎者壽命最長，在90歲高齡組中，第一、二胎出生的佔60.6%，100歲的則佔77.3%。 居綠者，物質生活條件相同，常年忙碌於綠葉紅花中的花匠，比長居於花木稀少、空氣污濁鬧市的人，平均多活7年。 多夢者，人腦中存在影響睡眠的物質——催眠肽，夢多的人，腦中催眠肽含量高，比無催眠肽者長壽。 B型血，B型血者性格表現為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝。長壽人群中B型血的人佔83%。 血壓略高者，醫生發現，80歲以上壽星，血壓多保持在160/90毫米汞柱左右，其存活率遠比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。

求採納

5. 為什麼日本人每天只睡四五個小時都這么長壽，居然有140~150的高齡

假的…140到150。還有那些睡45個小時的哪個是老人，誰知道67十年後是不是活著…

6. 一天4個小時的睡眠正常嗎

不正常

美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。

(6)睡眠4小時而長壽的人擴展閱讀：

注意事項：

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

7. 睡眠和長壽有大關系，每天睡幾個小時才最長壽

睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。
不同年齡最佳睡眠時長
年齡 最佳睡眠時間 備注
60歲以上老年人 5.5~7小時 午休不超過1小時
30~60歲成年人 男性6.29小時，女性7.5小時 保證晚10點-早5點的睡眠時間
13~29歲青年人 8小時左右 最晚24點上床，6點起床
4~12歲兒童 10~12小時 別超過12小時
1~3歲幼兒 夜間12小時，白天2~3小時 睡前1小時洗溫水澡
1歲以下嬰兒 16小時 夜間不頻繁餵奶、換尿布
老祖宗的睡眠養生法
睡眠時間夠了，還應注重睡眠質量。300多年前老祖宗就留下了最長壽的睡眠方法，簡單幾招，你也該學學。
默視丹田
失眠時，目光注視丹田（臍下三指），使大腦中的想法集中在一個點上，避免胡思亂想。睡前用溫熱水泡腳，聽聽輕柔和緩的音樂或者喝點牛奶、小米紅棗粥，有助於快速入眠。
不蒙頭睡覺
睡覺時把頭露在外面，保持通暢的呼吸，減少二氧化碳對人體的不良影響，可以保證晚上睡個好覺，白天有個清醒的頭腦。
選好睡姿
中青年可以仰卧，對脊柱有好處；心腦血管疾病、呼吸系統疾病患者，建議右側卧位；感覺不舒服或睡覺不安穩時，可翻身有助舒筋活血、促進睡眠。
腹部保暖
睡覺時，人進入安靜的狀態，氣血運行緩慢，寒邪易於入侵。因此睡眠時一定要讓腹部溫暖，老年人更應注意。
吃完不馬上睡覺
如果飯後想睡覺，最好強制自己不要睡，否則會影響胃腸道消化，長此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。午飯後應至少隔30分鍾再睡，這期間可以走一走，但不要做劇烈運動。
睡衣選寬大舒適的
尤其是衣領部要寬松，否則容易妨礙呼吸；睡衣的基本功能要護住肩頸，這些都是比較容易受寒的部位，尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的人更應注意；材質以棉質、絲質為佳，不宜過厚。
上床馬上關燈
這樣不容易受外界光線的影響，有助於快速入睡，卧室適合用淺藍、米色、白色等冷色調的光。喜歡開燈睡的人，建議把燈光調至昏暗，有助於神經系統進入抑制狀態。
睡前不大聲說話
躺下准備睡覺的時候應閉口不言，元氣就不會往外泄，邪氣也不會侵入體內，這樣才能睡個好覺。

8. 睡眠多的人就一定長壽嗎

睡眠多的人不一定長壽
但擁有優質睡眠時間比較長的人就有可能比較長壽
為什麼只說「可能」，因為還要視乎營養是否足夠
人在睡覺的時候，是身體細胞開始工作的時候
細胞在人睡覺的時候都會做身體修復的工作
優質睡眠的時候，細胞比較能深層修復
所以以前的人比較少生病，因為以前的人不熬夜，有充足的睡眠
有充足的睡眠，擁有優質睡眠的％就比較高了
還有，細胞修復需要營養素
細胞＝工人，營養素＝水泥
建屋子，有工人，沒水泥，屋子會穩嗎？
那麼人沒有營養素又會健康長壽嗎？

9. 比較長壽的人一般都幾點睡，幾點起

由於現代科技發達，夜生活豐富等原因，導致大多數人越睡越晚，作息混亂，身體處於長期的睡眠不足，但不知，作息和健康有著密切的關聯，作息會影響到壽命。據英國萊斯特大學研究表明每天睡七至八小時，比每天睡眠超過八小時，或不足五小時的人死亡率會低很多。

總而言之，作息時間和身體健康的關聯是很緊密的，要想身體好，務必養成健康的作息時間，作息時間要規律，早起早睡，每日睡夠八個小時，這樣你的身體也不會差。

10. 有研究表明，每天睡六個小時是最長壽的，是真的嗎

基本上是的。
瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。 瑞典的5名研究人員從1998年到2012年，跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式調查他們的睡眠時長、工作強度和業余活動等情況。研究期間，有1.45萬人去世。結果顯示，那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。

研究人員之一、睡眠和壓力專家托爾比約恩·奧克斯泰特在《美國流行病學》期刊上報告說，這項研究最有意思的地方在於發現人體活力對壽命的影響，無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命，那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。