80歲開始健身

『壹』 健身多少歲合適

俗話說，生命離不開運動。由此可見，運動對於身體健康和延年益壽都是十分重要的。而且，現在越來越多的人把運動作為生活的一部分。公園里、小區中，甚至是大馬路上，我們時常能看到跳廣場舞的人群。

的確，運動確實能改善人體的各項身體機能，也能給人帶來愉悅的心理體驗。但是，對於年紀正在逐漸增長的中年人來說，什麼樣的運動才是最適合他們的呢？又有哪些動作是中年人需要格外注意，盡量少做或者不做的呢？接下來我們一起來看一看。
激烈的頭部運動（如：猛然轉頭）
頸部是連接腦袋和身體的部位，大腦的指令都要通過頸部傳達至身體各個部位。
人到中年以後，頸椎、動脈、脊柱等都會變得更加脆弱。輕者，猛烈的頭部運動很容易引起頭痛、頭暈等情況的發生；重者，對於一些本身就有肩頸不適或者心腦血管疾病的人群，猛烈的頭部運動很容易引發更加嚴重的頸椎病（如頸椎壓迫大動脈，導致眩暈病或者口吐白沫）或者突發的心腦血管疾病。甚至還容易導致猝死。
所以，中年人在運動時，切不可做過於激烈的頭部運動。
建議：如果必須做肩頸的活動的話，要盡可能放慢轉動頭部和頸部的速度，做到輕緩和輕微的轉動。或者，可以用緩慢的轉動身體來代替。
與膝關節有關的運動
中年人的膝關節已經步入退化的行列，相信有許多中年人都有膝關節不適的情況出現。像爬樓梯、爬山、深蹲等這種需要膝關節大量工作的運動，中年人最好少做或不做。
因為，在做這些運動的時候，膝關節承受的壓力和人體重量比平時要大得多。這樣子做的話，會加速膝關節的老化，使膝關節的不適感或腿部疾病更加嚴重。
建議：盡量選用電梯的方式上下樓。如果不可避免的一定要使用樓梯的話，記得一定要抓牢扶手，一方面減少膝關節的壓力，另一方面也可減少因膝關節老化導致在爬樓梯的過程中跌倒。

倒退著走路
生活中我們經常能夠看見一些人特別愛倒退著走路。對於中年人和上了年紀的人來說，倒退著走路還是不予以提倡的。因為，中年人的視力、反應能力和平衡能力都在下降，倒退著走路很容易會發生意外，而且還不容易及時反應過來去補救。
建議：盡量不要倒退著走路，如果真的是特別想要這項運動，可以選取安全的地帶，如車輛禁止通行並且地面平整的地方。而且，最好還是在有人陪同的情況下。
提過重的物品
在提物品的時候，除了手臂要用力以為，腰也是非常關鍵的。如果腰部使不上勁兒，往往會提不起很重的物品。對於中年人而已，其腰部肌肉群的力量已經不如以前，而且整個脊柱的健康情況也不如年輕的時候。
如果提過重的物品，很容易閃著腰或者引起血壓突生，進而導致眩暈、跌倒等相繼意外情況發生。
建議：盡量避免提過重的物品。如果真的遇到必須要提重物的情況可以按著這樣的步驟：第一，雙腳叉開，屈膝半蹲，將重心下降；第二，雙手握緊、握穩重物；第三，緩緩地、穩穩地起身，伸直膝蓋，站穩，再出發。
仰卧起坐
許多中年人的頸椎、腰椎、脊柱都有一些不適的情況。如果強行做此運動，很有可能會造成腰椎、頸椎和脊柱的損傷。而且，一些中年人還有高血壓的情況，仰卧起坐時頭部的運動也是比較大的，很有可能會造成血壓升高。
建議：盡量不要做仰卧起坐。可以做一些運動幅度較小的運動。

『貳』 80歲的王德順老爺爺，告訴你什麼才是健身

用不著他告訴，王德順老爺爺的健身鍛煉精神是值得學習的，但說實話，他練的並不好，可能很多動作都不標准不規范，但還是應該王王德順爺爺的事跡鼓勵更多的人去健身。

『叄』 80歲健身達人

現在老人也是很注重健身運動的。

『肆』 如果從現在開始健身堅持到八十歲，肉體會不會停止衰老

即使從現在開始健身，一直到八十歲也不會停止衰老的。

衰老是每個人必須要經歷的過程，也符合自然規律。其實人每天由很多細胞衰老，這是正常現象，但是人體大部分細胞已經衰老的時候，就意味著我們步入了衰老期。

同時健身也可以讓心態變得年輕，心情變得開朗，那衰老自然也不會很快。

就拿吳尊來說，吳尊是娛樂圈裡出了名的不老男神，他最主要的保鮮秘籍除了心態年輕，沒有壓力之外，更重要的是他保持一副好身材，經常健身。

衰老是人體的正常過程，我們只需要保持一個好心態就可以了。

『伍』 70歲以上的老年人每天應該運動多久

對於70歲以上的人來說，身體的功能會逐漸衰退，肌肉的比例也會逐漸下降，這是老年人骨質疏鬆的主要原因之一，而骨骼本身是由肌肉保護的。因此，如果一開始運動量大，會對關節造成太大的壓力，腳部骨骼會承受太大的壓力，這也會帶來損傷。因此，應該根據自己的能力進行鍛煉。但是，如果老年人一直都有鍛煉習慣，建議可以在身體承受范圍內增加一些肌肉鍛煉，以更好地保護骨骼和預防骨質疏鬆，那麼老年人在正常鍛煉中應該鍛煉多長時間才合適呢？

根據你自己的情況，建議在鍛煉時帶一杯溫水，及時補充水分。如果你走得快，你會流汗，失去身體的水分。尤其在夏天，你容易中暑，應該及時補充水分。

不要競爭，許多老年人外出散步時會手拉手，但可能會出現「攀比競爭」的現象，容易造成運動損傷，所以要注意。

老年人很少睡覺，早上起得很早，所以我們最好一起在公園散步，練習太極，呼吸早晨的空氣，度過空閑時間，舒展筋骨，最後回家吃飯，然後一起玩圍棋，不僅對我們的身體，而且對我們的大腦。這樣做可以延長壽命，這對健康有益，散步1個小時為最佳。

與那些「力量型」運動相比，慢跑是一種簡單實用的運動，對改善心肺功能、降低血脂、改善新陳代謝、增強免疫力和延緩衰老有很好的效果。「慢跑速度應該控制在每分鍾100~200米，而且每次鍛煉時間應該在10分鍾左右。此外，你可以嘗試健康鍛煉、太極拳等。總鍛煉時間不應超過一小時。尤其是在寒冷的冬天過後，身體各器官的功能，包括肌肉功能，都處於較低的水平，所以鍛煉應該循序漸進，運動量不能盲目追求，也沒有必要堅持「出汗」。

也有不能空腹鍛煉的老年人：尤其是患有糖尿病的老年人，空腹鍛煉可能會因低血糖和心臟病導致猝死。多吃穀物、水果、蔬菜和富含纖維素或維生素的高蛋白低脂肪乳製品。

『陸』 為什麼說40歲至65歲是人的健身黃金期

40歲至65歲是人的健身黃金期是由於我們的心態決定的，-30歲的青年躁動不安，身體素質好，大多不會選擇健身，也沒有堅持健身的韌勁，並且沒有那麼多的時間進行系統的健身。

30-40歲的中年人年富力強，也處於失業的上升期，並沒有太多的時間健身，並且身體狀態還不錯，沒有健身的緊迫性。

人到了40歲後，身體素質每況愈下，越發開始重視身體的調養，事業穩定，閑暇時間比較多，並且有恆心，有耐心，可以長時間的堅持運動與健身，這時候健身的效果也是最明顯的，每次鍛煉之後都可以感受到身體素質略有提升，也增加了持續健身的動力。

人過了65歲，身體素質已經無法適應劇烈的運動了，如果這個時候開始健身，我們氣血衰微，效果並不明顯，即便能夠堅持也多是事倍功半，而且到了這個時候才想起健身，一般身體素質已經都是很差的了，鍛煉並不能解決所有的問題，反而會因為過量的運動導致身體出問題。

這樣看40-65歲就成了健身鍛煉的最佳時機，但是這並不是要你等到這個年齡段才去健身，健身適合所有年齡段的人，80歲開始也為時未晚，一兩歲就注重運動也不嫌早，身體是自己的，主要經常保養，才能永葆健康。我們要做的就是在合適的年齡保持合適的運動量，哪怕你堅持不住，做過了多少也有點效果，不會等到老了才感嘆空活一生。

『柒』 80歲的老太太還能夠健身嗎

健身可以讓我們的身體各個器官和組織、機能得到鍛煉，增強我們身體的抵抗力和免疫力，加快身體的新陳代謝能力，從而減緩身體的老化，總而言之，健身有益身體健康。80歲還可以健身嗎？當然，健身是沒有任何的年齡限制的，只要你有這個心，只要你肯下功夫，就能夠感受到健身帶來的好處！但是，80歲畢竟是高齡了，健身需要多加註意以下三個事項。

對於愛健身的人來說，年齡也只不過是一個數字，在他們心中，這是一種習慣了。老年人想要保持好的身體，除了健身之後，我個人認為最重要的就是有一個好的心態，平時少生氣、少給自己添堵；另外就是養成好的飲食作息習慣，保證營養的全面均衡。

『捌』 80歲老人適合健身么

可以健身。還有90歲老人去健身房鍛煉的呢。

『玖』 79歲奶奶堅持健身20年，她的現狀如何

這個奶奶的狀態非常的好，20年的健身讓她輕松的減重了十幾斤，看著就非常有精神；而且跟同齡人比起來她更是很少生病。

不管你是什麼年齡段，只要你開始運動你的人生就會有所改變。堅信最好的自己都是從運動開始的。