長壽腸道菌

❶ 哪些食物可以增加腸道益生菌

增加腸道益生菌的食物：

1、酸奶、乳酪等奶類或奶製品

大部分酸奶或酸奶製品一般只含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌兩種菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被滅活。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌等菌種。

雖然酸奶並不是益生菌的最好補充來源，但酸奶具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物如維生素、酶，以及豐富的蛋白質和鈣，也是非常值得吃的食物。

2、泡菜、味噌、豆豉等發酵食品

平時也可適當吃一些用蔬菜、水和穀物等製成的發酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以發酵型的泡菜為例，它除了含有益生菌，還有一些有益的代謝產物，而且泡菜本身的膳食纖維和多種抗氧化劑有助於益生菌的生長繁殖。平時可以適當吃，但不建議作為補充益生菌的主要途徑。

3、傳統制醬

在製作醬油的過程中，會用到乳酸菌和酵母。醬油對於消化很有幫助。但是那些含有焦糖和其他人工調味劑和色素的醬油是不包括在內的。用傳統方法製作的醬油會經歷漫長而緩慢的發酵過程，在這個過程中，曲酶會發揮作用，分解掉大豆中的氨基酸。

4、益生菌飲料

常見的益生菌飲料主要是指乳酸菌飲料，分為未殺菌乳酸菌飲料和殺菌乳酸菌飲料兩種。根據國家乳酸菌飲料衛生標準的規定，前者出廠時每毫升含有的乳酸菌數量必須≥100萬個（10的6次方）單位（cfu）。

5、康普茶

天然食品店或者超市中都有出售瓶裝的康普茶。它帶有漿果、姜等味道，由於是加糖通過細菌和酵母菌發酵而成，因此它帶有天然的汽水味道，也含有益生菌。

雖然一直有報道說它可以治癒眾多病症，但並未得到研究成果的支持。不過與普通汽水相比，康普茶確實健康得多，它熱量減半，糖分也只有汽水的四分之一。

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益生菌作用有以下幾個方面：

1、預防或改善腹瀉：飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道功能，緩解腹瀉症狀

2、緩解寶寶不耐乳糖症狀：乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適症狀，能與牛奶同食。

3、長期服用益生菌還可以預防心腦血管疾病和中老年骨質疏鬆。

4、促進腸道蠕動，使消化系統更健康，益生菌可以殺滅腸道有害菌，為有益菌提供良好生長環境。

5、促進腸道營養吸收，預防生殖系統感染，可以有效治療女性婦科疾病。

❷ 人的腸道里有什麼菌群

腸胃中一般有500多種細菌，總體分為3類：有益菌，對身體健康有益處的細菌，如雙歧桿菌和乳酸桿菌；條件性有害菌，在一定條件下對人體有害，但在一般情況下，對人體稍微有點好處，如大腸桿菌；致病菌，對人產生危害的細菌，如產氣夾膜桿菌、綠膿桿菌等

❸ 想買可以改善腸道的益生菌，有什麼牌子介紹嗎

益生菌只有在低溫狀態下，才不容易被喚醒有益菌的休眠狀態，才能更好地確保菌株的高活性以及數量，所以，益生菌從工廠到出廠再到客戶手中，整個過程均為低溫運輸，力求產品保留原有活菌數，更好地發揮效用。。。

❹ 乳酸菌就等於長壽菌嗎

人體腸道內擁有乳酸菌的數量，隨著人的年齡增長而逐漸減少，當人到老年或生病時，乳版酸菌數量可能下降權100至1000倍，直到臨終完全消失。正常情況下，健康人比病人多50倍，長壽老人比普通老人多60倍。因此，人體內乳酸菌數量的實際狀況，已經成為檢驗人們是否健康長壽的重要指標。

不過現在，由於廣譜和強力抗生素的廣泛應用，使人體腸道內以乳酸菌為主的益生菌遭受到嚴重破壞，人體抵抗力逐步下降，導致疾病越治越多，健康受到極大的威脅。所以，有意增加人體腸道內乳酸菌的數量就顯得非常重要。目前國際上公認的乳酸菌，被認為是最安全的菌種，也是最具代表性的腸內益生菌，這也完全符合諾貝爾得獎者生物學家梅契尼柯夫「長壽學說」里所得出的結論，即乳酸菌=益生菌=長壽菌。

❺ 腸道是人體內最大的解毒器官，要長壽先腸壽，如何保護腸道健康

腸道是人體內最大的解毒器官，承擔著人類絕大多數的解毒任務。在戒毒的同時，也承擔著抗病的責任。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量。

可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

酸奶是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

現代社會，很多人都有胃痛、胃脹、反酸、燒心、腹痛、腹脹、腹瀉甚至便秘、大便帶血等症狀。引起這些症狀最常見的原因有胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃癌、食道癌以及結腸炎、結腸息肉、結腸癌等，其中炎症或息肉等都是良性病變，治療的效果很好，而胃癌、食道癌及結腸癌則是惡性腫瘤，只有早期診斷、早期治療的效果才好。

總之，不管我們吃什麼喝什麼，都需要經過腸道消化和吸收，這樣身體才能充分吸收食物中的營養。一旦腸道出了問題，導致腸道功能受到影響，會引發多種疾病，危害身體健康。

❻ 腸道內的雙歧桿菌有多少個

在眾多的腸道正常菌群中，具有最重要作用的益生菌是各種雙歧桿菌。嬰兒出生後數天，雙歧桿菌就成為腸道菌群的優勢菌。嬰幼兒時期，腸道內雙歧桿菌的含量最多，達109～1011個／克糞，占腸道總菌數的85％～99%，斷奶後仍可達108～1010個／克糞，青年至成年階段，腸道中雙歧桿菌的數量仍穩定在106～109個／克糞。進入老年期，腸道內雙歧桿菌明顯減少，有些人甚至已檢測不出。值得注意的是，隨年齡老化，在雙歧桿菌逐漸減少的同時，致病菌產氣莢膜梭菌卻逐漸增多，兩者呈現平衡關系。這表明人體的衰老與雙歧桿菌的減少有密切關系，難怪有人認為，腸道中雙歧桿菌的數量是衡量人體健康水平的一項重要指標。

雙歧桿菌與健康、長壽有關的看法，在國內外長壽老人的調查中也得到了證實。一項對我國著名長壽地區廣西巴馬瑤族自治縣若干健康百歲老人的調查發現，這些老壽星的腸道內雙歧桿菌的數量特別高，達108～109個/克糞，相當於兒童和青年人的水平，是一般老年人的100倍。日本長壽地區山梨縣木罔原村也有類似情況，該村80歲老人腸道內雙歧桿菌的數量和檢出率，均與20～40歲成年人相近，而有害菌產氣莢膜梭菌的含量則比一般老年人少。

既然腸道中正常菌群，特別是雙歧桿菌和乳桿菌等「好細菌」像健康的守衛軍一樣，對人體有如此重要的保健作用，那麼如何使這些精兵強將隊伍壯大、活力百倍呢？

任何生物都需要一定的環境條件才能生長繁殖，腸道微生物也不例外。所以，首先要創造一個適合於「好細菌」生長的腸道生態環境。長壽老人腸道內雙歧桿菌多的主要原因恐怕也在於此，日常飲食結構和生活習慣對「好細菌」有著重要影響。