『壹』 對於一個快三十歲的男人來說駝背還能糾正過來么
別擔心．當然可以．現代人駝背的很多，大多都是習慣性的．30歲在當今社會不就老．但確實會吃力一些．不過還是可以改過來的．
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上
**給你一個訓練模特的方法你試試看：
惦起腳，把雙手舉起，伸直緊握，就這樣走，盡量走的時間長一些，堅持住，你就會越來越好．
『貳』 請問30歲了駝背還能糾正好嗎
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
【正之本拉伸】可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
如果允許的話，脊柱側彎畸形嚴重，是可以通過手術進行矯正的
『叄』 30歲的人習慣於駝背怎麼辦，還能改過來嗎
別擔心．當然可以．現代人駝背的很多，大多都是習慣性的．30歲在當今社會不就老．但確實會吃力一些．不過還是可以改過來的．給你一個訓練模特的方法你試試看．惦起腳，把雙手舉起，伸直緊握，就這樣走，盡量走的時間長一些，堅持住，你就會越來越好．|||mingren8222-魔法師五級說的對,可以糾正.|||可以的.那就看你的意志堅定不?[有志事竟成]無論在那裡你時時刻刻的要記住你要做的事.我們都是年輕人正在完成宏圖大業的時候,這點小事我想你會做到的.|||去買個背背佳吧。。。|||駝背可以治的，就看你有沒有信心了（只要功夫深，鐵棒就能磨成針）首先你睡覺不要枕的太高、不要睡軟床，比如鋼絲床等|||能,有志者事競成|||個人推薦一個辦法，每天靠牆站立看電視三個小時。我小時候就這樣練過。最開始，背部肌肉疼痛，後來就沒事了。
『肆』 快30歲了駝背很嚴重該怎麼辦
你好，通過下面有幾點鍛煉方法。希望對你有所幫助
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、注意睡眠時盡量給予硬床和大面積睡眠，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。北京張德宏駝背矯正，滿意請採納
『伍』 30歲的人駝背還可以改善嗎怎麼改善
你好！30歲還年輕當然能夠改善自己的駝背，還有就是抓緊去治療，這樣駝背會慢慢改善，還有就是注意自己的姿勢就好。
『陸』 30歲，駝背10幾年了還能治嗎
沒有一朝一夕也矯正不了，畢竟都那麼長時間了每天背靠牆，必須頭、肩、腰、臀、小腿都貼著牆面，直立15分鍾。腰靠牆挺難的，但要堅持，盡量腰部與牆的距離連手指都插不進去，這個方法不但能糾正駝背，還對頸椎病有效，還可以鍛煉一個人的形體。貴在堅持！
『柒』 已經30歲了，駝背越來越厲害，有的治嗎
使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「瘦身健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
與一般人相比，舞蹈演員特別是芭蕾舞演員的體態無疑是最佳的。這源於芭蕾的形體訓練的方法，它是一種特殊的專門訓練，也稱為「整形」。由於其顯著的形體美化效果，得到了廣泛認可，並成為舞蹈界的公共課。
芭蕾形體訓練的目的是為了塑造挺拔、優美的體態。目前形體訓練的方法雖多種多樣，但最具說服力的還是芭蕾形體訓練，芭蕾舞演員的挺拔體態無疑是人體美的最高境界。作為一種特殊的專門訓練，它要求雙腿並攏，兩腳向外打開180度（如右圖所示），呈「一」字，術語稱為「一位」。這時人的脊柱必然呈筆直狀態，長期訓練會逐漸形成挺拔的體態和良好的氣質，這也是芭蕾形體訓練的魅力所在。在歐美國家，深受到廣大民眾的青睞，更是貴族子弟的必修課。
但芭蕾形體訓練畢竟是高雅藝術，有條件享受正規訓練的仍然是少數，要付出相當的財力精力，而且下肢的外開有一定的痛苦芭蕾表演是藝術，而芭蕾形體訓練屬於科學范疇。我們以人體力學理論對芭蕾形體訓練進行了科學的分析、歸納和總結，指出其核心原則是強制人體重心後移，並提出了相應的改進意見和方法。闡述其原理及改進方法的論文《以人體力學淺析形體訓練的科學性》發表在中國舞蹈家協會主辦的《舞蹈》雜志2002年第四期「教育空間」欄目，成為舞蹈界的教育材料。專業人士及對理論研究有興趣者可以參閱。更多詳盡資料見形體訓練專欄。
形體訓練鞋就是根據芭蕾形體訓練的原理設計而成的。我們將鞋底的前掌加高，強制人體重心後移至足跟，與芭蕾形體訓練具有相同的功能。它避免了下肢外開所帶來的痛苦也節約了花費和精力，為大眾提供了一種簡單有效的形體訓練途徑。尤其適合於日常生活使用。有芭蕾學習經驗者可以體會一下，使用形體訓練鞋的感覺和芭蕾形體訓練是否相同。
還有一個簡單的檢驗辦法，就是赤足站立時，將前腳墊高10毫米（可以踩一本書），感覺姿態是否比平時要直。
對於我們提出的理論和方法，歡迎提出不同意見。有疑問可請教您信任的舞蹈教師或專業人士，也歡迎直接與我們聯系。若能否定該理論，或者提出更好的形體訓練方案，可向我們申領獎金。提出更佳的形體訓練方案者獎金壹萬元整，能夠否定我們的理論者獎金貳萬元整。您若對鞋與健康的話題感興趣，也竭誠歡迎參與討論，該獎金合計叄萬元。詳見《正之本學術獎勵辦法》
普通人與舞蹈演員的差別就在於他們的身材異乎尋常的挺拔，尤其是脊柱。這種挺拔的體態是由芭蕾形體訓練塑造的：把腳向外打開180度，成「一」字。普通人的重心在腳心位置，身體有著不同程度的彎曲，而芭蕾形體訓練時，要求雙腳向外打開180度呈「一」字位，重心被強制在腳跟，人只能收腹挺胸，體態變得異常挺拔。形體訓練鞋根據芭蕾形體訓練原理，將前腳墊高，同樣把人體重心強制後移至腳跟，體態立時變得挺拔。這樣你在日常生活中的站立、行走全都具有了芭蕾形體訓練的意義，就像擁有了一個貼身的形體教練。科學與生活的完美結合，使形體訓練變得輕松簡單。
『捌』 30歲，駝背'還能糾正嗎
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
『玖』 30歲糾正含胸駝背，還來得及嗎
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。根據芭蕾舞原理設計的負跟鞋。鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本20毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。