50歲女人應該補充什麼

1. 50歲女性應該補一些什麼樣的營養品啊

50歲的女性處於更年期這一特殊的年齡階段，這一時期的女性在生理和心理上都有很大的變化，在營養補充方面要更加的注重 。建議補一些含維生素E、維生素C、多不飽和脂肪酸、蛋白質、的營養品，要保持營養均衡，適當的吃一些食用纖維素，比如早晨可以用牛奶沖一些燕麥片，平時吃一些深海魚油預防心腦血管疾病等等，由於女性在二十多歲的時候體內的鈣含量就開始保持不變或者是在下降，所以這個時候更應該補鈣，防止骨質疏鬆等等。~希望對樓主有幫助哦~

2. 女人過了五十多歲要吃哪些補品

隨著年齡的增長，人體出現衰老是不可避免，由於女性又有比較明確的更年期生理階段出現，因此，這種身體衰老導致的健康變化，往往就更加明顯。作為一種人生過程的必經階段，即使是天天吃補品，我們的身體也是不可能永葆青春的，因此，了解自身可能出現的健康問題，積極地做好身體健康調理，才是最重要的，其實要不要吃補品的問題，倒是其次的問題了。

與其去多吃某種補品，倒不如在日常生活中，讓自己保持好良好平和的心態。健康的心態，平和的情緒，對於女性平穩度過更年期以及絕經後，都是非常重要的生活方面。不管碰到什麼問題，學會平靜面對生活，面對生命，學會控制好自己的情緒，保持平和樂觀的生活態度，積極地面對年齡逐漸衰老帶來的各種健康問題，拋開煩惱，擁抱人生的每一個階段，可能有時候，比起長期花錢買補品來吃，要靠譜的多了。

對於50來歲的女性朋友，不建議去聽信一些誇大的宣傳，買來一些這樣那樣的保健品，補品來吃，如果身體確實需要，又無法通過膳食補充來調理補充，可以適當的選擇一些營養補充劑，比如補鈣的產品，補充維生素的產品等來進行額外的營養補充，但除此之外的一些亂七八糟的補品，質量不一定有保證，對身體健康也不一定起到獲益作用，還是不要亂吃為好。

3. 50歲年齡的女人吃什麼好

健康飲食是一門學問，但也並不復雜。

健康飲食原則
健康的飲食習慣, 除了要均衡營養外, 更可以參考世界醫學權威發表的選擇食物原則。

● 多吃纖維, 腸道通暢

纖維可從水果、蔬菜、全谷類如糙米、全麥包和麥皮、干豆及果仁等食物獲得。

● 少吃脂肪, 血管健康

選擇清蒸、白灼、烤或焗等烹調方法取代油炸食譜。

避免肥肉、肥排骨、雞湯、骨湯、濃肉湯、炒粉、面、飯, 批類及酥皮類食物。

● 少吃鹽, 少血壓問題

減少食用醬油、蚝油、味精等調味料。魚丸、咸魚、鹹蛋、鹹菜、午餐肉、腸

仔、燒臘、肉乾等腌制或過份加工的食物也不宜多吃。

● 少吃糖, 免肥胖

減少吃糖果、巧克力、中西甜點、雪糕、汽水、葡萄糖飲品、紙包及樽裝甜飲品。

最後,體重過輕或過重都會影響健康,應該注意體重的增減,保持適中體重。

健康生活6戒

1. 不要煙酒

2. 節制咸、甜、肥膩的食品

3. 不要吃發霉、燒烤、腌制或已變壞的食物

4. 多吃蔬果及全谷類食物

5. 維持理想體重

6. 運動作息有定時

參見網路介紹
http://ke..com/view/331124.htm?fr=ala0_1

4. 女人過了五十歲應該吃些什麼補品

人們常說五十歲是健康的「分水嶺」，身體的各個方面的機能開始出現退化，更年期也會不清自來。這個時候女人該意識到有一個健康的身體，勝過萬貫家財。

五十歲的女人要注重養生了，首先要知道什麼是養生？所謂生，就是生命、生存、生長之意，所謂養，就是保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。通過好的生活習慣的養成可以將很多疾病扼殺在萌芽中，最終起到保養身體、減少疾病、延年益壽的目的。

第一是心態養生

所謂「心態平和，則正氣存內」，心態養生是第一要務，沒有了它，其他都是徒勞。

古人雲,「五十而知天命」,，是告訴我們到了五十歲應該知道自己該做什麼了，也能夠認清事物的發展規律，也就是說應該活明白了。對於過去的一切應該讓它隨風而去，什麼恩怨情仇，什麼功名利祿，都不過是過眼雲煙。女人到了五十歲是該聽從內心的召喚，去用心做事，用心做人了。對自己不要過分苛求，對別人更不要抱有過高的要求。凡事順其自然。要學會控制自己的情緒，不能隨便發脾氣。以一顆平常心面對生活。

千萬不要「今天不養生，明朝養醫生」。

願五十歲的女人都能夠活得青春靚麗，活得通透達觀。

5. 50歲的女人需要補什麼

女人過了40歲，要不要吃特別的補品？
美國哈佛醫學院最近的一項研究報告認為，這個年齡段的女性在營養方面的需求發生了一些變化，根據這些變化，女性應作出相應的飲食調整。 保護視力多攝入維生素C中年女性應該大量補充維生素C，每天的維生素C攝入量應該不低於正常攝入量（75毫克）的5倍。在營養與視力的相互關系研究中，科學家們對60歲以下女性進行了專項調查。研究發現，每天至少攝入352毫克維生素C的女性比每天攝入不足180毫克維生素C的女性患白內障的幾率要小57%。因此醫學專家建議：中年女性應該多吃富含維生素C的食品（例如橙子、西蘭花），並適當補充維生素C片。維生素C的攝入量只要每天不超2000毫克即可。 補充鈣以保持體力40歲以上的女性每天應攝入1000毫克的鈣，50歲以上則需攝入1200毫克。一般可以每天喝三次奶，每次大約120毫升，同時服食鈣片（例如檸檬酸鈣或碳酸鈣，兩者容易被機體吸收）。
碳酸鈣應在飯後服用，以提高吸收效果。 減少鐵以保持血液健康中年女性在月經期間每天需要攝入18毫克的鐵，以保持能量、預防貧血。在經期之後，每天只需攝入8毫克鐵就足夠了。因為每次月經期失血不會耗盡人體內鐵的儲備，過多攝入鐵反而會導致便秘和惡心反胃，因此鐵的攝入可以適當減少。

6. 女性50歲了，要吃什麼補充營養

50歲左右的女性已進入更年期，卵巢功能減退，易於激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的專暈圈。眼睛的健屬美不僅給人增添神采，也是容貌美的標志之一。
消除煩人的「熊貓眼」，首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質的攝入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產等。此外，還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、杏等。含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸煙喝酒。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利於防止黑眼圈的出現，更有利於身心健康。