60歲後能練打坐嗎

Ⅰ 60歲起練雙盤腿都不晚，雙盤腿究竟對女性有哪些驚天的好處

民間一直流傳著60歲起練雙盤腿都不晚的說法，那麼雙盤腿究竟對女性有哪些驚天的好處呢？

今天我們就來細數一下怎樣才是正確的盤腿坐，盤腿坐又有哪些驚天的好處？

【什麼是正確的盤腿坐呢？】

1.簡易坐姿式——直角坐姿坐立在墊子上，雙腿向前伸直。彎曲左腿，將左腿放在右大腿的下面。彎曲右腿，將右腳放在左小腿的下面，盡量將腳心朝上，雙手放在雙膝上，掌心朝下，上身直立，頭頂引領脊柱向天花板的方向延伸（如果感覺到髖部過緊，可以坐立在瑜伽磚上），在這個體式上保持3分鍾的調息。

其實盤腿坐不單單對女性身體有好處，男性盤腿坐也是有同樣好處的。此外孕期媽媽們也可以適當地盤腿坐，可以達到順利生產的目的！

Ⅱ 我己60歲想學打坐修行是否可以強行盤膝打坐請善知識抬點一謝謝

什麼是修行？就是打坐啊，石頭在那裡坐了幾千年了，咋沒有成佛成仙呢。打坐只是一種助道品，關鍵在於修心。如果你受的了，腿有比較的軟，就可以坐。不然的話就不要強求。不是打坐才可以修道的。

Ⅲ 瑜伽適合六十歲的老人練嗎

鍛煉瑜伽沒有嚴格的年齡要求，但是和自己身體素質有關。
練習瑜伽禁忌事項：
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊綳，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
參考資料： 網路 http://ke..com/link?url=-P--YfqrGl1YaV39hSQ_PkVdKdX4Q_DFtXt1z85-p4DRu#7

Ⅳ 詢問:60歲了開始練瑜伽打坐,對膝蓋有傷害嗎

瑜珈打坐對膝蓋只有修復，不過要循序漸進，慢慢拉開筋脈！

Ⅳ 我是60歲人是否可以強行練習彎腳打坐請有緣善知識指點一謝謝

不可以馬上就彎腳打坐 要慢慢來 老人的筋骨沒年輕人那麼好 你可以慢慢的來 第一天彎一點點 第二天在加量

Ⅵ 六十二歲了還能學打坐嗎

年歲大的人通過打坐或太極拳能健康早已是上上大吉了。所謂的八十嘗且還丹？其實是指那個人修行了幾十年而一事無成，當修道意志志仍然堅強孜孜以求真理，最終感動上蒼，得到了真人的真傳而修成金液大還丹！

Ⅶ 五、六十歲的人學打坐能行嗎.

修佛打坐，不論年齡，只要能夠發起修佛的心，就是真正的佛緣，只要自己能夠努力打坐修佛，不論什麼年齡都能夠在修佛的道路上精進。

Ⅷ 您好請問六十歲後還能學武術嗎

學武是很苦的，因為你畢竟年齡比較大了，骨骼方面已經都定型了，跟小孩子還是不一樣的。你可以學一些太極拳之類的。

Ⅸ 盤腿打坐的好處和壞處

一、雙盤腿打坐的好處

1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3.如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鍾，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

4.雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

5.開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這位中醫大夫22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達半年之久。

6.具體的練法是每天先散盤打坐一會，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

7.練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鍾後胃就全部排空了。

8.雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血

盤腿打坐壞處：

1，容易引起靜脈曲張

由於打坐時，腿是彎曲的，長期保持這樣的姿勢，會使腿部血液流通不暢，妨礙下肢的血液循環，進而可能發生靜脈曲張的現象。

5，可能會導致臀部變大

臀部變大的主要原因是久坐再加上沒有運動，脂肪就容易往下堆積造成臀部變大，或者是壓迫骨盆腔所導致。雖然說打坐跟臀部變大沒有直接關系，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，沒有其他的運動的話，那麼就可能會導致臀部變大。

(9)60歲後能練打坐嗎擴展閱讀：

打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫「盤坐」、「靜坐」。道教中的一種基本修練方式。

在佛教中叫「禪坐」或「禪定」，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。打坐的特點是「靜」，「久靜則定，久動則疲」。

因此，打坐結束後，要活動筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到「動靜結合」。