❶ 成年人還能練一字馬嗎
能,方法如下(親身體會):1.上樓走樓梯,你一步可以走一個到兩個台階(正常走發),練呢,一步4個台階,慢點走,不用急,慢慢來,這個需要時間打磨.早晨刻意走半小時,然後每天上下樓梯有意識的一步走4個台階.(熟練後可以適當加快行走的速度)
2.早晚(晚餐吃了過半小時才能進行運動)各做半小時的壓腿.
一字馬其實不難,我劈下去很簡單,當然一般人都會這么說,但是你看到我劈一字,你多少會感覺到驚奇.
❷ 五十歲的人怎樣練成一字馬
這個不太清楚，這個的話就要看你年輕的時候那個挎的那種力度有多大了，如果是你天天做你做那種瑜伽的話，如果我還是你還是那種女性的話，應該還是有可能的。
❸ 50歲男人可以練一字馬嗎
如果身體狀況允許的話可以，但是要注意不要受傷。
❹ 50歲以後再練劈叉還有用嗎
有用的，也是可以的，但要注意方法，不要受傷了，量力而行。
建議可一每天適量的運動後（出汗）可一適當的壓壓腿(每一下都要到自己能承受的最大限度），前腿50下，旁腿50，後腿50，每次壓完後在耗一會。最後踢腿，每天100下！第一天練完到第二天可能會很酸疼，但是也要堅持。這樣堅持1~2個月豎叉就能下去了。
❺ 五十歲能練出一字馬
可以的，我爸今年54了，他的身體都很好，天天都鍛煉，一字馬不是問題，問題是有沒有信心。
❻ 五十歲年齡可強化壓腿嗎可以練劈叉嗎要好長時間呀
我50歲開練的，練一年半，豎劈可以劈開了，感覺效果非常好，早已經練上癮了，練疼了就歇幾天，好了再練，我同時練武術，總感覺體能提高，身手靈活，利索
❼ 55歲以上老人能練到一字馬嗎用什麼方法才可以
可以練的，不過要慢慢來不能急這樣練個一年半載肯定是可以的
❽ 50歲還能練一字馬嗎
60歲70歲都可以呢
年齡不是問題
我見過一個老爺爺在草地都能劈叉180度
科學方法
堅持鍛煉很重要
想要捷徑就去買一台韌帶拉伸器吧
❾ 成人能練一字馬么
五十歲以後還是不要去練一字馬好因為五十歲以後人的骨頭和年輕時不一樣弄不好弄成骨折可不是鬧著玩的練一字馬最好還是四十歲之前練骨頭也不會造成傷害