50一60歲女運動裝

㈠ 50至60歲的人用什麼運動器械比較合適

這個階段已經不能用大重量的器材，啞鈴就可以。

㈡ 五六十歲的適合什麼樣的健身器材

適合老年人的健身器材
1、跑步機：比實地跑出更多距離
在跑步機上走或跑,從動作外形上看,幾乎與平時在地面上走或跑一樣;但從人體實際用力看,它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如,並比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大於陸地訓練。深受男女老少喜愛,是老年人室內健身器材之一。
2、健身車：自行車無法替代的運動
健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質,適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。
3、玩牽引器：先試引體向上
上肢牽引器的作用類似於到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何,可以把能否做引體向上作為標准,如果連一個引體向上都無法完成的老人,最好還是選擇別的拉伸運動。
4、扭腰器：旋轉幅度莫超180度
要注意控制扭動的幅度,速度要慢,動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180o,頻率控制在3～4秒完成一次為宜。
老人日常健身鍛煉的禁忌
1、忌憋氣運動
老年人多有肺氣腫,憋氣用力時,會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高,回心血量養活腦供血減少,易發生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之後,回心血量驟然增加,血壓升高,易發生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目,老年人不宜參加。
2、忌爭強好勝
老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能運動過於激烈,不要一心想與別人爭高低。否則不僅體力承受不了,還可能因易碰撞、摔倒、激動而發生意外。
3、忌急於求成
老年人對體力負荷的適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序漸進,切忌操之過急。急功近利,欲速則不達,反而會危害身體健康。
4、忌晃擺旋轉
老年人協調性差,平衡能力弱,腿力發軟,步履緩慢,肢體移動遲鈍。因此像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作應忌諱,否則易發生危險。
老年人使用健身器械的禁忌
如今,許多開放式公園和小區都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運動器材,可是,並不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉,每一種健身器材對一些特定的老年人群都是有「禁區」的,老年人在使用這些健身器材時,注意繞開「禁區」,選擇適合自己運動的健身器材。
太空漫步機是老年人歡迎的健身器材,因為它操作簡單容易、動作省力,前後邁步甩來甩去很過癮。但是,該器械容易拉傷腰肌,因此,老年人在進行「太空漫步」時,切忌擺動幅度過大。
扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器時,要注意控制扭動角度,扭轉速度要緩慢、動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。
上肢牽引健身器的作用類似於到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但對於那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動,應選用別的拉伸器材運動。
健騎機很適合那些經常伏案和久坐的人使用,對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人,不要使用這類器械運動,因為脊柱經不起健騎機一拉一扯的「折騰」。

㈢ 咨詢下60歲左右的女性做什麼運動好

的確是太極拳
然後
耍扇子
還有
買WII，裡面有挺有趣的游戲，娛樂也可以運動！

㈣ 估價格45至60歲一套多少運動衣錢能買到

以電信一區物價來算，極限惡女10段武器准備500金吧，不算首飾摺合RMB1000塊吧，目前版本極限萬魂就夠用啦，可以等一等再升~，首飾到極限炎黃即可，八卦用比武然後湊海蛇，可以等一等再升~

㈤ 適合中年婦女的服裝品牌有那些

中年女裝有漁牌、太平鳥、千百惠、艾格女裝、胖太太、俞兆林、陶玉梅、羊吉吉等。

1、漁牌作為一個服裝品牌，「漁」蘊藏了三個含義：優哉游哉的生活理念；具有生命力的美麗載體，意喻「年年有餘」的美好祝願。並且漁牌有自己靈魂的設計品牌，東西方文化結合的風格，非常有設計點。

4、艾格女裝風格，城市裝為主的ETAM延續簡潔流暢的線條，採用流行舒適的面料，並適應正裝休閑化的趨勢，不同質地面料的交叉搭配，使您走出辦公室里拘謹的套裝，在寫字樓里一樣光彩照人。

㈥ 六十60歲以上老人服裝搭配

60歲的老人在服飾搭配上，可以選擇休閑款的服飾搭配，更舒服一些。

運動款的服飾，顏色上可以根據膚色來搭配。

㈦ 50歲的中老年人適合什麼樣的鍛煉方式

適合中老年人運動減肥的方法：

1、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操等。

拓展資料：

老年人運動注意事項：

一、要因人而異、量力而行。根據自身實際情況，選擇適合自己的運動項目，以參加動作緩慢、速度均勻、呼吸自然、費力不大的體育項目為宜。

二、要循序漸進、逐步提高。不能急於求成，要逐步增加運動量。

三、要持之以恆、細水長流。體育鍛煉最重要的是堅持不懈。

四、要注意安全。運動前要做好准備工作，還應注意周圍的環境安全，以免身體受到傷害。

㈧ 適合50歲女人鍛煉 50歲適合哪些鍛煉

1、游泳和跑步、騎車。這些有氧鍛煉能提高心率，如果怕跑步對關節的沖擊力太強，建議可以採用游泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步。如果酷愛跑步，請選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。但是不可以做非常劇烈的運動。

2、散步和瑜伽。這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善人的平衡性和增強其腿部力量。

3、進行負重鍛煉。隨著年齡的增長，骨鈣的流失會加快，對骨骼的健康會有很大的影響，這個階段進行負重鍛煉還能讓人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症。

(8)50一60歲女運動裝擴展閱讀：

運動的好處

人一到45歲以後，就明顯感覺到自己體力不足、精力衰退，明明沒有什麼疾病，卻感覺自己不健康。這很可能就是我們常說的「亞健康」現象。45歲對於人的一生來說是一個分水嶺，不少人上有老下有小，在外要工作，回家也要兼顧家務。健康和養生對於中青年人來說非常重要，如果身體素質好，年紀再大也不容易生病。

長壽離不開這件事——運動

說到運動很多人都會說，平時跑跑步打打球叫運動，散步也叫運動，甚至有些人上下班的途中很勞累也覺得是在運動。如何運動才能讓身體更健康，讓疾病遠離你呢?世界衛生組織就有這樣一個提議：每天有氧運動持續30分鍾。

強健心肺功能：如果你平時存在稍微運動一下就心跳很快、氣喘吁吁，那麼很有可能你的心肺功能已經比較弱了。有氧運動促進心肌的收縮和舒張，有助於鍛煉心肌，增強心臟的供氧和供血。長期的有氧運動增加了心肺的鍛煉，從而提高心肺的耐力。

抗衰老：有氧運動之所以能抗衰老，和體內血紅蛋白的增加密不可分。有氧運動可以增加身體里血紅蛋白的數量，並且能加速脂肪消耗，幫助增加新陳代謝的效率。因此對於血液的凈化、廢物的排出都有很好的效果。一旦血液含氧充足，面色就容易紅潤，脂肪和廢物消耗掉後，身體就變得輕盈。因此有氧運動是抗衰老的「法寶」。

塑身健體：很多人都覺得自己「虛胖」，其實也是因為自己看起來身強體壯，卻不見抵抗力有多強。該感冒還是會感冒，容易怕冷的情況也並沒有比一般人好。因此有氧運動增強了身體本身肌肉、骨骼的力量，讓他們有更多的營養強健生長。另外，經常運動的人患上心腦血管疾病、骨質疏鬆的可能也大大降低。

參考資料：網路-鍛煉

㈨ 五十至六十歲的女性做什麼樣的鍛煉對身體有好處

英國研究人員對4000多名中老年人進行了為期10年的跟蹤調查，調查對象在開始時專平均約為49歲。調查顯示，其中屬約一般人的運動量達到推薦標准，即每周超過2.5小時從事運動強度中等或更劇烈的體育鍛煉。這種運動強度的直觀體現是鍛煉時心跳加速並可能出汗，跑步、打球等許多運動方式都能達到這樣的強度。
研究人員分析了受調查人群的健康指標，與不怎麼愛運動的人相比，運動量達標者體內的C反應蛋白質等與發炎相關的指標性物質含量更低。發炎通常被認為與心血管病風險有關，而心血管病是老年人常患的疾病，因此上述結果也說明堅持鍛煉的人群身體情況普遍更好。
專家說，以前有關鍛煉能夠保護心臟的研究多是短期的，本次研究持續了10年，證實了鍛煉的長期效果，並且這種效果在50多歲的年齡較大者身上也能體現出來，如果我們中老年朋友能夠利用退休以後的空閑時間多鍛煉身體，會對健康大有好處。不要抱怨歲數大。從現在做起吧！