① 分清30歲到50歲的男性有什麼特徵方法,或者更好的方法
主要看面色,眼角有沒有皺紋,行動說話都有區別,50的男性很難和30歲的男性相比
② 你覺得50歲的男人和30歲的男人最大的差別是什麼
我覺得五十歲的男人應該算是知道了自己人生的真諦吧,可以明確的知道自己想要什麼,並且還在為了自己的目標而努力著,但是三十歲的男人現在很多都是剛剛成立家庭,還更喜歡去玩一點,不會全身心的去投入到提升自己當中。
③ 五十多歲的確男人生活缺什麼
五十多歲,
的確男人,
,生活卻很多,
的東西的,
老師什麼條件。
④ 只有30到50歲的男人才能體會:什麼叫做心累
人到中年,男人作為一個家庭的支柱。上有老,下有小,真的很累很累,雙方父母,年歲已內大,需容要有人照顧,照料。下面幼子,需要教育培養,社會節奏太快,工作壓力大,生活壓力大,錢不好賺。心真的很累,但是作為一個男人,作為一個家庭的頂樑柱。一定挺住!必須挺住!加油兒!共勉吧!
⑤ 男人30什麼40什麼50什麼
三十而立,四十不惑,五十知天命。
原文:子曰:「吾十而立志學,三十而立,四十而知天命,五十而聽耳,七十而隨心。」出自春秋時期孔子的《論語》第四章。
翻譯:子曰:「十五歲立志讀書;三十歲能自立;四十歲不能被外在的東西愚弄;五十歲時,我學會了命運;六十歲了,能正確對待各種演講,也不難受;七十歲了,想做什麼就做什麼,不違反規則。」
(5)30到50歲的男人缺什麼擴展閱讀:
根據孔子的思想境界,整個過程分為三個階段:第一階段是15歲到40歲,是人生的學習領會階段,50歲、60歲時安心立命的階段,也就是這個階段就不受外界環境的干擾了,彷彿知道了天命難違一般,最後是70歲,是主觀意識和做人的原則合二為一的階段。
在此階段里,人的道德修養達到了最高的水平和境界,隨心所欲,卻不違背規矩。孔子的這個道德修養過程,合理在他看到了人的道德修養不是一天能夠提高的,而是要循序漸進。
第二他認為,道德的最高境界在於思想和言行的統一、融合,是自覺地遵守道德規范,而不是被逼迫或是勉強自己去做。
⑥ 男人到了 五十歲時 身體缺少什麼 最需補什麼呀
50歲的男人,身體狀況已步入「多事之秋」。肌肉水平會隨之下降,鍛煉時要根據自己的具體情況,合理安排鍛煉項目和強度,應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。
50歲的男人應控制進食量,因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢,各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食,少吃油煎、油炸食物,盡量不去選擇高膽固醇食物,少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃,因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是,蜂蜜可以吃。
對於50歲的男人來說,沒有固定的營養食譜,應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區別,但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如,主食應該多吃粗糧,增加含膳食纖維多的食物的攝入,多吃蔬菜和水果,以增加腸蠕動,減少便秘和患腸癌的幾率。要多吃魚,因為魚不但脂肪含量少,而且蛋白質含量高。多吃豆製品,少吃豬、牛、羊肉,因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。
50歲的男人會出現各種內分泌疾病,所以應該特別注意作息規律,警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。隨著年齡增加,動脈也會逐漸硬化,這個年齡的男人如果不注意生活規律或者壓力過大,很容易帶來動脈硬化和高血壓。
⑦ 50歲男人吃什麼維生素好
你好,根據你描述的情況來看的話,維生素對我們人體有益處,但如果沒有明顯的缺失,不用刻意的補充維生素,像我們平時吃的水果裡面就含有豐富的維生素,年齡大一點可以適當的補充鈣劑.
男性50歲,處於更年期,應少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收,可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富,應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退,性慾減弱。許多人為此苦惱,並尋求治療方法。在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
男性更年期還多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山葯、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸煙,因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響
⑧ 一個30歲的女人愛上一個快50歲的男人那叫正常嗎
正常,愛情不分年齡。現如今男女比例失調,男多女少,伴隨光棍越來越多,五十多歲的男人照樣搶手,何況五十多歲的男人富有韻味,相對年輕的男人早已洗盡鉛華,現如今是炙手可熱。好感的產生是沒有理由的,無論喜歡還是愛慕,都是個人情感的真實表達。
專家認為,性慾、戀愛和伴侶關系通過各種激素的相互作用形成愛的三角形。性器官分泌的睾丸激素控制性慾並可刺激多巴胺的分泌。睾丸激素水平高的男性很少結婚、常與陌生異性發生關系並且很快分手。
多巴胺、去甲腎上腺素和血液中的復合胺則是作用於戀愛的激素。多巴胺會提高人的注意力和行為的目的性。
(8)30到50歲的男人缺什麼擴展閱讀:
進化心理學家、神經生物學家和激素研究者試圖重新解答「愛情」這個人類從擺脫蒙昧狀態起就在探索的古老問題。他們對人類進化史和激素的作用機理研究得越透徹,就愈發認識到,性慾、戀愛和伴侶關系並非源自神祗的安排,而取決於那些點燃激情之火的生物程序。
人類對愛情的態度受基因和激素的嚴格控制。祖先原始的繁殖沖動至今仍深刻左右人類的思維和行動。不論擇偶、吃醋還是外遇,專家們發現無意識的進化力量無處不在,而所有瘋狂舉動的唯一目標就是把自己的基因傳給後代。
去甲腎上腺素則會使人心臟狂跳或茶飯不思。血液中少量的復合胺會導致強迫性的行為。此外,多巴胺也可增加睾丸激素的分泌。伴侶關系受催產素和後葉加壓素的影響,它們可以製造親密感和信任感,並降低多巴胺和睾丸激素的分泌。催產素會加強母子關系,後葉加壓素則會激發男子的父性。
⑨ 更年期的男人應該補充哪些微量元素
一、多吃含硒食物
吸煙導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者宜經常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
二、補充維生素
因煙霧中的某些化合物可以使維生素A、B、C、D、E等的活性大為降低,亦使體內的這些維生素大量消耗。因此,吸煙者宜經常吃一些富含這些維生素的食物,如牛肉、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。
三、多喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中所含有的兒茶素等則可防止膽固醇在血管壁沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。同時茶的利尿解毒作用還可使煙中的一些有毒物隨尿排出,縮短其在體內的停留時間。
四、多吃降低膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。故吸煙者在飲食上宜少吃含脂肪酸的肥肉等,而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等的皮殼。
五、多吃鹼性食物
當人的體液呈鹼性時會迅速除去尼古丁。吸煙者宜多吃一些諸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等鹼性食物,以利於戒煙。同時,這些食物還可刺激胃液分泌,增加胃腸蠕動,避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
脂肪肝的形成與飲食和生活習慣密切相關,因此,預防脂肪肝應注意養成良好的生活習慣。
最重要的是控制飲酒。90%—95%的酒精都是通過肝臟代謝的,一般是每千克體重每小時代謝60—200毫克酒精,需要3—10個小時後體內才能清除掉所有的酒精。經常飲酒,肝臟負擔太重,即使每日飲酒不超過限量,也會危害身體特別是肝臟的健康,因此飲酒不僅要少飲,還要稀飲。飲酒量(多少及頻率)決定肝損害的危險和程度。女性比男性更易受到損害。飲酒數年的女性,飲酒量每天達19克純酒精量(約合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌),可引起肝損害;飲酒數年的男性,飲酒量每天達56克純酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝損害。盡管如此,引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。
有一點要特別提醒的是,現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶,這很不利於脂肪肝的預防。吃葷的之後不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便秘,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。
此外,還要做到飲食定時定量,尤其要控制晚餐攝入量,以佔一日總量的30%為宜;營養要均衡,食物安排要多樣化,最好以谷類為主;多吃蔬菜、水果、奶製品、豆製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和動物脂肪。進食量與體力活動要平衡,保持大便通暢,保持合適的體重;堅持體力勞動和合理運動,增加肝內脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利於脂肪肝的逆轉,改善肝功能;如果血脂、血糖升高,要用葯物控制高血脂、糖尿病。
一個人出生後,健康問題就會陪伴一生。而男性將面臨3大健康宿命:30歲,已到青春活力的邊緣;40歲,把事業建在青春上;50歲,老當而不再益壯。對此,博大泌尿外科醫院健康專家指出,30至50歲的中年男人要更好地學會管理好自己的健康,做自己健康的管理者。
30歲活力的邊緣
30多歲的男人很多時候總是處於亢奮的狀態,熬上幾夜,一覺醒來仍能精神抖擻。但是,受生活方式的影響,生理機能則開始逐漸走下坡路。新陳代謝下降,激素分泌也開始減少,體力、精力明顯不如從前。一些男士過早出現了心電圖異常、脂肪肝、血糖過高,甚至出現了高血壓、糖尿病等症狀。最明顯的健康問題就是體重,減肥則是這個年齡段健康的一個重點所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝引起注意。
破解宿命法則
30歲的男人由於飲食不合理,過多攝入脂類物質,又缺乏合理的運動鍛煉,使脂肪堆積於體內,形成體重超重——中度肥胖現象。特別需要指出的是,在這種情況下肝臟也會滯留多餘的脂肪,肝功能免疫力會逐漸下降。在經常飲酒的情況下則會加速脂肪肝的形成,而前列腺對酒和辛辣食物非常敏感,因此,要戒酒忌嘴。
30多歲的人,體重超標無非是一個危險的信號,需要好好警惕,運動則是瘦身減肥的一個法寶。把每天等電梯的時間留給健康一點,適當選擇樓梯上下樓,既能鍛煉腿力,又能增加肺活量。另外還可以通過養花來調節壓力和情緒,植物可以磨去你的煩躁,讓心態變平和。
40歲事業建在青春上
年過40歲的人,就像一台運轉已久的機器,難免會出現小病小痛。這個階段的人往往事業有成,但健康情況大不如前。常常感到力不從心,胸悶氣短。這個階段的男人激素分泌波動較大,情緒變化也較大,身體各器官的功能呈下降趨勢。
工作和家庭上的壓力成了40歲症結的所在。如果工作上沒有得到上級領導的認可,加上平時工作中應酬多,早出晚歸,沒有顧家,引起家庭的猜疑和不理解,都會使40歲男人的心理很不平衡,尤其是家庭的不理解對他的壓力最大。在這種環境下就會長期充滿了抑鬱情緒,精神狀態不好。如果這種狀況得不到及時宣洩,將會發展成生理性疾病。同時,精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長,產生嚴重的頭垢,降低頭發生存環境的質量,從而導致脫發。因此,減去繁重的心理壓力就成了40歲男人健康問題的關鍵所在。
破解宿命法則
合理飲食是職業人群減輕心理壓力的生理保證,尤其是40歲的男性群體。在每天思考和實踐如何合理補充營養的過程中,也是在審視和關注自己的心身狀態和調整自己的生活方式。維生素C可緩解焦躁不安的狀態,新鮮水果、蔬菜中有很高含量,特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補充維生素C的好方法,尤以紅薯營養價值最高。礦物質鎂可以舒緩脖頸肌肉緊張,在壓力下的壞情緒就會大大減輕。
有氧運動能使人全身放鬆。參加一些緩和的、運動量小的運動,使心情先平靜下來。如果有機會參加一些集體運動,如籃球、排球等,還能體會到合作的愉快,增強鬥志。40歲是人生的分水嶺,由於營養飲食增加,熱量過剩,肥肉累積,腰圍加寬,這是危及健康的緊急警報。因此,必須及時提高警覺,採取行動。
50歲老當不再益壯
50歲的人,身體可能就像老懷表一樣,零部件都不太靈了,總會出現這樣或那樣的問題。即將面臨著職業生涯最後的挑戰,要保持好工作狀態,適應工作強度則需要更加關注自己的健康。到了退休之後,則可以撇開工作的煩惱,適當安排自己的健康計劃,練就一副強壯的體格也是大有希望所在的,對以前的老毛病也能起到緩沖作用。50歲人群的健康關鍵所在就是飲食與運動方面,所以必須嚴格控制飲食中的含鹽量,做適宜的運動,不要做劇烈運動。
破解宿命法則
保持多樣化,不要偏食,五穀雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。不要因為有高血壓、冠心病,就「談葷色變」,否則會因營養不良而身體消瘦,抵抗力減退,反而對身體健康不利。老年人由於久坐,腰背和大腿後部活動少,容易發生腰背痛;上肢活動減少易發生肩周炎。應通過關節活動訓練,即上肢、下肢、肩、臀和軀干關節的屈伸活動,可以提高機體的靈活性,如做廣播操、韻律操等,調節老年人神經系統功能和肢體靈活性。
專家提醒,夏天飲酒尤其要注意防範一些疾病甚至急症的侵襲,有慢性疾病的人夏季飲酒更應慎重。 據哈醫大四院消化科副主任李濱教授介紹,喝冰鎮啤酒的確讓人覺得解渴,但啤酒畢竟含酒精,飲酒過多會使人感覺口乾舌燥、全身發熱。在大汗之後、運動後更不宜飲冷凍啤酒,因為大汗淋漓汗毛孔擴張,飲冷凍啤酒將導致汗毛孔因驟然遇冷收縮而中止出汗,從而使身體散熱受阻,易誘發感冒等疾病。
此外,夏天喝啤酒不當會對胃腸、心臟、肝臟及腎臟造成不良影響,還可能引發痛風。大量飲用冰鎮啤酒會使胃腸道的溫度急速下降和血流量減少,造成生理功能失調並影響消化功能,嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急症。
李濱建議,啤酒溫度不宜過低。存放在冰箱里的啤酒應控制在5攝氏度至10攝氏度,在這一溫度區間啤酒各種成分協調平衡,能形成最佳口味。同時,啤酒不宜與腌熏食品共餐,更不宜過量飲用。人在喝啤酒之後,血液中的鉛含量會增多,與煙熏食品中的有機胺結合會產生一些有害物質,可誘發消化道疾病。
事業進入高峰,應酬越來越多,缺乏休息,疏於鍛煉,過度緊張,體內的脂肪迅速堆積,這是很多中年「胖哥」的寫照。這里介紹一種中葯茶,非常適合中年胖哥喝。
葯茶由四種常見的草葯組成,在超市都可以買到,分別是山楂5克,大麥、玫瑰花、綠萼梅各2克。山楂能消化油膩,大麥能健胃消脹,玫瑰花和綠萼梅有行氣解郁、和胃化痰之效。每日隨泡隨飲,三泡即棄。
此外,建議中年胖哥們每天堅持午睡30分鍾,最好不要趴著睡,每天要堅持鍛煉15分鍾,能爬樓就不要坐電梯,而且最好是蛙跳上樓。也可以以每分鍾40~60次的頻率做下蹲運動,也能有效消耗熱量,減少脂肪。
牛奶營養豐富,每天喝牛奶的人越來越多,但有許多研究發現,常喝牛奶的男性易患前列腺癌。前列腺癌是男性生殖系統常見的惡性腫瘤,美國波士頓一研究小組對20885例美國男性醫師進行了長達11年的隨訪調查,食用的奶製品主要包括脫脂奶、全脂奶和乳酪等,其中有1012例男性發生前列腺癌。統計學分析後發現,與每天從奶製品中攝入150毫克鈣的男性相比,每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1,25-二羥維生素D3(有抗前列腺癌作用)濃度顯著降低,發生前列腺癌的危險上升32%。在排除了年齡、體重、吸煙、體育鍛煉等影響因素後發現,每天進食奶製品2.5份以上(每份相當於240ml牛奶)的男性與進食奶製品0.5份以下的相比,發生前列腺癌的危險上升34%。
美國費城的研究人員通過近10年的流行病學調查也證實,多食奶製品會增加男性發生前列腺癌的危險。國內也有研究發現牛奶攝入量與前列腺癌發病率顯著相關,其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量較高。
令人慶幸的是,水果和蔬菜中一些植物化合物有一定的抗癌作用。番茄紅素是一種重要的類胡蘿卜素,它廣泛存在於水果及蔬菜中。番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素,其中尤以番茄中的含量為最高。
美國研究人員對46000例男性進行了6年的隨訪調查,發現有773例發生前列腺癌;研究發現,與不吃生番茄的人相比,每周吃2-4次生番茄的人發生前列腺癌的危險性要降低26%,番茄比薩和番茄醬也都有這樣的作用;直接食用番茄紅素也可降低發生前列腺癌的危險。番茄紅素的抗氧化性能是天然類胡蘿卜素中最強的,它有保護遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)、抑制癌細胞增殖和調節激素狀態等作用,其抗前列腺癌作用已被大量研究所證實。
所以,為了愛護前列腺,男性喝牛奶還是得悠著點,別把它當成飲料喝,另外,要特別注意營養均衡,不妨每天多吃點番茄。
男人都比較喜歡飲酒,酒精的攝入量自然比一般人多,因此懂得一些飲食調養還是大有好處的,下面就給大家介紹幾種可以體貼酒後男人的食物。
一、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的成分,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛症狀,尤其是紅酒引起的頭痛。
二、西紅柿汁
西紅柿汁富含特殊果糖,能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上,能使酒後頭暈感逐漸消失。
三、葡萄
葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質,達到解酒目的。如果在飲酒前吃,還能預防醉酒。
四、西瓜
西瓜可以清熱去火,能使酒精快速隨尿液排出。
五、柚子
實驗發現,用柚肉蘸白糖吃,對消除酒後口腔中的酒氣有很好的效果。
六、芹菜
芹菜中含有豐富的b族維生素,能分解酒精。
七、酸奶
酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,而且鈣含量豐富,對緩解酒後煩躁特別有效。
八、香蕉
酒後吃一些香蕉,能增加血糖濃度,降低酒精在血液中的比例,達到解酒目的。
九、橄欖
橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食慾的「良葯」,既可直接食用,也可加冰糖燉服。
家人聚會或有朋友來家裡聚餐,免不了要喝酒,喝酒少不了下酒菜。如何才能讓大家吃得舒服又不傷身體呢?這就要記住哪些菜宜於下酒和哪些菜不能下酒。
下酒菜的做法是:
1、做菜時宜放些糖。酒的主要成分是乙醇,進入人體在肝臟分解轉化後才能排出體外,這樣就會加重肝臟的負擔。所以做下酒菜時,應適當選用幾款保肝食品。糖對肝臟具有保護作用,下酒菜里最好有一兩款甜菜,如糖醋魚、糖藕片、糖炒花生米等。
2、做幾款富含蛋白質的菜。酒水入腸,會影響人體的新陳代謝,易出現蛋白質缺乏。因此,下酒菜里應有含蛋白質豐富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清燉雞、燒排骨等。
3、備幾款鹼性食品。雞鴨魚肉等多屬酸性食品,為了保持體內的酸鹼平衡,下酒菜里應有鹼性食品,如炒豆芽、菠菜,蘋果、桔子等果蔬食品。
常見的不宜下酒的菜有以下幾種:
1、胡蘿卜。因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下,會生成有毒物質,危害健康。
2、涼粉。因其在加工過程中要加入適量白礬,而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用,用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間,因而增加人體對酒精的吸收,同時也增加了酒精對胃腸的刺激,減緩了血流速度,延長了酒精在血液中的停留時間,促使人醉酒,危害健康……
3、熏臘食品。因其含有較多的亞硝胺和色素,與酒精產生反應,不僅傷肝,而且損害口腔、食道與腸胃粘膜,還會誘發癌症。
4、燒烤。夏天,很多人喜歡和親朋好友到大排檔聚會,邊喝酒邊吃烤串,其樂融融。然而,在飲酒時用燒烤食品做下酒菜,這種吃法對健康不利。
在燒烤過程中,不僅食物中蛋白質的利用率降低了,同時還會產生致癌物質苯並芘。而且,肉類中的核酸經過加熱分解產生的基因突變物質,也可能導致癌症的發生。當飲酒過多而使血鉛含量增高時,燒烤食物中的上述物質與其結合,容易誘發消化道腫瘤。此外,夏天由於酒的飲用量大,誘發這種疾病的幾率往往更高。
原因一,酒精是一種有機溶劑,它能使消化道血管擴張,並溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白,使致癌物質極易被人體吸收。
其二,酒精能降低肝臟的解毒功能,促使致癌物發生作用。
此外,酒精還能抑制人體的免疫功能,加強致癌物的活化。因此,喝酒最好要適量。
燒烤食品致癌性大小與食入量有關,建議每周不超過2次,每次不多於100克。
人的膚色是由種族、遺傳等先天因素決定的,與毛細血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的薄厚密切相關。正常人的膚色應是紅潤而有光澤的。除了貧血、肝炎等疾病之外,飲食不當也會影響人的膚色。
潮紅
面部潮紅多由飲酒引起。即使酒精濃度不高,飲量不大也會發生。除面部外,還可延至頸部、軀乾和四肢,有時伴有風團和瘙癢,影響工作和休息,這是酒精引起的刺激和過敏現象。有這種反應的人要少飲酒或戒酒。可用醋、荸薺湯或羅漢果沖劑解酒,必要時可服用維生素B、B、C或撲爾敏等葯物。
紺紅面色
紺紅可能是由於食用過量荔枝引起的。這是因為荔枝含果糖很高,大量食用後,肝臟中的葡萄糖轉化酶來不及將果糖轉化為葡萄糖,使大量果糖積存於血液中而引起膚色變化,進而還會造成身體不適。應合理、科學、適量地食用荔枝,吃完荔枝後要多喝水以加快果糖的排泄,也可用月桂葉或菊苣根搗汁沖飲,緩解皮膚紺紅。
赤紅膚色
赤紅可能是由於血液循環不好,特別是末梢部位血流不暢,蛋白質未充分消化就被吸收所致。為使蛋白質充分消化吸收,要多食用一些含維生素B和維生素C的食物,多曬太陽。經常沐寓按摩,可加快血液循環,減少皮膚赤紅的現象。
青紅皮膚
青紅可能是由食物中的組胺引發的。由於蝦、蟹、鱔魚等動物死後,體內蛋白質迅速分解,產生大量的組胺。食用這些水產品,會使人體血液中的組胺含量增加,食用不當或過敏者面部甚至周身膚色就會呈現青紅色,周身不適,有時還伴有頭痛和奇癢。如症狀嚴重可用抗組胺類葯物進行治療。
妝紅
妝紅指雙頰發紅,多由攝取動物脂肪和蛋白質過多所致。在食用動物性脂肪和蛋白質較多時,要輔以含大量葉綠素的新鮮蔬菜。
橙黃
由飲食引起的膚色橙黃多發於手掌、腳掌,是葉紅質引起。含葉紅質較多的食品有柑橘、胡蘿卜、番茄、黃花菜等,蛋黃及牛油中也含有少量葉紅質。如果短期內食入過多高含量葉紅質的食物,會使血液中葉紅質含量驟增,並大量積存在皮膚內,致使手掌、足掌和面部出現橙黃色。停吃含葉紅質的食品,多喝開水,促進葉紅質的排泄,一段時間後,橙黃色即可消退。
黃黑
食鹽過多膚色會出現黃黑。控制食鹽攝入量,多飲水,勤洗澡,多出汗,都有助於排泄鹽分。
油黑膚色
油黑多由食用過多菜籽油、芝麻油等引起。應減少菜籽油等的攝取,多吃含葉綠素的新鮮蔬菜。
經常吃夜宵的人,胃部負擔會長期過重,比一般人容易發生胃癌。但是,由於工作需要而熬夜的「夜貓子」人群,凌晨往往是「飢寒交迫」,這個時候吃點夜宵,補充能量是非常必要的。應該如何選擇夜宵種類?怎麼吃才對身體有益無害呢?
吃夜宵別過量飲酒
平時你會出現胸口有燒灼感嗎?飽餐之後,你胃裡的東西會反流嗎?哮喘、咽炎久治不愈,可曾想到是胃出了毛病?
專家提醒,如果有以上症狀,你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統疾病,其典型症狀是反酸、燒心。
專家介紹,肥胖人士增多,城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習慣,是導致胃食管反流病的主要原因。該病本多見於50歲以上人群,但年輕白領罹患該病的風險也在增加,發病率更有可能呈現上升趨勢。目前胃食管反流病呈現「三低一高」的趨勢。「三低」指認知度低、診斷率低和就診率低,「一高」指發病率高。在西方國家,胃食管反流病的發病率為20%至40%,廣州則為6.2%,即每100人就有6至7位會經常出現燒心、反酸等症狀。
專家指出,由胃食管反流病引發的症狀五花八門,很多患者還會出現胸痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人容易誤認為是其他疾病的症狀,導致不少患者經常走錯門診。
經常熬夜者最好吃點夜宵
對於夜宵的取捨,很多愛美的女性往往顧慮重重,怕發胖。其實,只要注意營養搭配,不要暴飲暴食,吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定,如果白天工作清閑,三餐都吃的很飽,晚上早睡,那麼可以不吃夜宵。而如果經常工作到很晚,凌晨還沒有休息,加餐非常必要,不但可以讓人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
粵式點心不宜搭配茶類飲料
粵式點心在夜宵陣營里是當之無愧的領軍人物,很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶,蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對這些食物,大家要根據自己的喜好和身體狀況,酌情選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩,夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究,應盡量避免喝包括涼茶在內的茶類飲料,要多喝果汁、礦泉水。
空腹不可吃甜品
除點心之外,口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種製法的奶品,是很多講究生活質量的人士的至愛。
但是,空腹吃甜品會導致胃酸過多,引發胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵後再來吃甜品,這樣可以減少脂肪的積累,讓糖不會迅速地立刻轉化為破壞體形的罪魁禍首。
粥品是健康夜宵首選
粥中的澱粉能充分地與水分結合,既提供熱能,又不乏大量水分,而且味道鮮美、潤喉易食,營養豐富又易於消化,因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。其實,吃點八寶粥也是不錯的選擇,八寶粥的主要原料為谷類,常用的有粳米、糯米和薏米,在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制,這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用,常吃可以養神清熱,潤肺和喘,對於調養腸胃,緩解工作壓力都很有好處。
吃夜宵四大注意
1。適當地補充能量即可,不要把夜宵當做正餐來吃。麵包片和粥是比較好的選擇,太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
2。夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好,兩者之間不要離的太近,應該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相當影響睡眠質量。
3。夜宵佔全天進食的份額不要超過1/5,品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4。不要太咸。這點非常重要,除了會造成你想不停地喝水之外,還會導致水分難以排出,造成早晨起來面部腫漲。
熬夜幾乎是變老的代名詞,會出現像老年人一樣的狀況,免疫力下降,精神不振,皮膚也變得粗糙,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀也經常找上門……如此,30歲的年齡60歲的身體,是一件很糟糕的事情。為了不讓熬夜成為未老先衰的罪魁,飲食調理就成了重頭戲。
人們晚上在加班的時候,體力腦力消耗得較多,在選擇食物的時候就要有些講究了,有些食物是不能列入食用范疇的。
★★★防守篇——拒絕偽提神食品
拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神,卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。
嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。
拒食「垃圾」食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵、薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
盡管現在很多方便麵等都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油,如果放置的時間長了,油脂就會被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麵,會給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計,很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。
不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會讓血管收縮,血液循環減慢,讓乾燥、老化提早報到,臉部線條自然下垂,毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時,會造成身體浮腫。而熬夜當中的人,體質相對白天有所下降,抽煙喝酒對身體的傷害將更大。
摒棄提神口服液
市場上有一些針對熬夜人士的提神口服夜,很多人把它視為法寶。這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中葯成分等,對提神有一定的效果,但常喝會產生依賴;而且,這些口服液的潛在負面影響尚未可知。因此,對於這類口服液最好敬而遠之。
★★★進攻篇——精力復原美食搜捕行動
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃,有大量的工作等待著去做,必須要有好的體能來支撐,因此要主動出擊,選擇適合自己的飲食。
維持人體總熱量
為了保持基本的體力,一日三餐的總熱量要安排好15%~20%,以容易消化吸收的碳水化合物為主。中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%,進餐時間可安排在午後3時前後;因為要熬夜,晚餐的熱量相對就要佔的比例高些,可占膳食總熱量的30%~50%,工作前一兩小時進餐為宜。
上夜班後,不少人食慾不振,時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品,多吃蔬菜、水果,少吃純糖和含脂肪高的食物。
注意補充維生素
夜班工作容易導致視覺疲勞,維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分,能提高眼睛對昏暗光線的適應能力,對防止工傷事