女人50歲也可以擁有好身材嗎

1. 五十歲還能練出好身材

我在選健身房的時候，到過一家距我家稍遠但是很便宜的健身房看過內，那家健身房裡貼著一張容他們愛好者在一起光膀子的合影，最右面有位須發皆白，還特意留長鬍子的老爺子，身體精瘦但肌肉線條分明，肌肉略鬆懈但塊狀隆起，完全是真人版的「龜仙人」，當然，您問出這個問題，應該是不知道龜仙人是哪位。據說，那老爺子今年76了，70開始健身的，這件事讓我印象非常深刻...我現在的健身館有2位身材還行的都是61年的，有1位就是那種肌肉撐的只能穿戶外裝的那種肌肉男，是62年的......所以如果您身體沒有外傷或關節慢性傷痛，應該沒什麼問題

2. 50歲女人身材是什麼樣子

50歲的女人身材的狀態都是不同的，有的人會很苗條，有的人就會出現o型身材。

所以這種情況都需要區別對待。

3. 50歲許晴翹臀迷倒彭於晏，年紀大的女生也可以練出翹臀嗎

年紀大的女生當然也可以練出翹臀，堅持鍛煉都會有效果一定的效果的，但是一定要注意鍛煉適當，有專業的指導會更好。

擁有一個美麗的翹臀，這樣不僅可以顯得身材高挑，穿起褲子來也特別的好看，50歲許晴翹臀讓很多女性羨慕，但是很多女性都從事久坐的工作，或者現在少出門的情況普遍，時間久了身材就會上出現失衡的狀態，屁股下垂並且垮也變得很寬，那麼女生如何練出翹臀呢，我有幾個鍛煉方法希望可以幫助你。

想要出效果貴在堅持鍛煉根據自身的能力來進行，不要勉強和急於求成，加油！

4. 50歲女人怎樣留住好身材

確保好的心態，合理的飲食起居，多運動，最好可以練練瑜伽什麼的

5. 有沒有見過五六十歲還長得好身材也好的女人

時間可以改變很多東西，就像容顏的衰老，肌肉的鬆弛，精神的渙散，有些事情我們註定是無法改變的，只能任憑時間這把刀在我們身上隨意切砍，恣意妄為，最後被時間拋棄，只剩下蒼老的我們像落日夕陽般消散於人世間。但是我們雖不能阻止衰老的到來，卻可以扯動它的腳步，遲滯它的行動，甚至讓它停止前行一段時間，讓我們的美麗煥發得更長久，雖不能青春美麗永駐，但至少可以讓凋零的我們緩緩遲暮。

看到這位奶奶，是不是想到了香奶奶的那句話——希望你60歲走在大街上，還有小流氓向你吹口哨，然後揮動你的手告訴他，臭小子我是你奶奶？！

而據她所講，游泳和力量訓練幾乎成了她每天的生活習慣，已經完全融入到了自己的生活當中，就像每天都要睡覺一樣自然。而且自她健身以來並沒有因為各種原因而中途停止，徹頭徹尾堅持了20年，其個人堅強毅力可見一斑。

其實劉葉琳更多的是那種勇於挑戰自我，不向衰老服輸的傲氣，正是這種精神信念支撐了她一貫以來的健身訓練。要知道她也是一個普普通通的女人，但是她卻活出了自己特有的精彩，平凡的人做著不平凡的事。

6. 快50歲了通過飲食和運動還能保持好身材嗎

運動和合理的飲食才能快速的減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的減內肥容方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。

7. 五十歲女人還能練出身材嗎

只要功夫深，鐵杵磨成針...

8. 女人50歲時有什麼特點

五十歲的女人，應該到了更年期，由於生理年齡的原因，這個時候的女人有點患得患失，有點啰里啰嗦，這沒辦法的，這是每個人應該走的這一步，所以，如果你遇到這樣的母親，請你理解她，畢竟她是你的親人

9. 中年女人如何保持好身材

不知不覺，我已華年不再，步入中年女人的行列，年輕時看多了的中年女人的臃腫體形也已經毫不遲疑地展現在我的身上，但我不想要這個宿命，還想擁有好的身材，還想讓時光走得再慢些。於是我開始查資料，尋找改變這一宿命的辦法。今摘錄匯總如下，也供有興趣的朋友們參閱。 一、中年女人體形改變的原因 1、基礎代謝率下降： 人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。 2、飲食太過油膩或精緻食物： 中年時期是許多人達到事業高峰的時候，交際應酬不斷，精緻食物或太過油膩的食物多屬於高熱量食品，多餘的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年女人體形改變的元兇之一。 3、活動量下降： 管不住自己的嘴，吃得多、動得少是現代人的通病。人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是中年女人體形改變的原因之一。到了中年後運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。 4、慢性病的困擾： 中年人容易有慢性病，有一些慢性病的葯物也會造成肥胖，像治療糖尿病、類風濕關節炎與氣喘、憂鬱症與躁鬱症等疾病的葯物。 看來，人到中年發胖是一種正常的生理現象，但如果改變不良飲食習慣，堅持運動，中年女人也可以保持好身材！1、飲食。 飲食要控制。從年輕做起，節食一輩子。從年輕時就要管住自己的嘴，不要把胃撐大了。胃已經變大的人可少食多餐，烹飪少煎炒多煮蒸，蔬菜代替部分主食，讓胃一點點縮小。 飲食要清淡。鑒於人到中年基礎代謝率呈下降趨勢，中年人應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即「少葷多素」。 養成良好的飲食習慣。 中國自古就有 「早吃好、午吃飽、晚吃少」的說法， 其中「晚吃少」是減肥的關鍵！晚 餐盡量用粥、湯代替，多吃水果蔬菜，盡量不吃油膩和熱量高的食物。堅持晚上九點以後不進食，不喝水！（九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，正是積累脂肪的時刻。）2、運動。 肌體只有運動才能消耗熱量。 運動是最好的減肥良方，關鍵是堅持。中年人要堅持有規律地鍛煉肌肉，盡可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。比如每天晚飯後或者早起散步半小時；到健身房做運動、練瑜伽、健美操、跳拉丁舞、肚皮舞、街舞等；早晚到休閑場所打太極拳、跳交誼舞；也可以去游泳；不一而足，每個人都可以制定一個適合自己的切實可行的鍛煉計劃，並常年堅持。 3、調理生活，減緩激素水平下降。 中年女性不要拒絕正常的性生活，適當的性生活可使人精神飽滿，促進睡眠，還可延緩激素水平下降。同時，建議平時多喝牛奶、豆漿、花生粥等，從飲食中攝取植物雌激素。

10. 有沒有五十歲的女人還身材保持很好的有什麼健身秘訣

有。我的同事，朋友圈裡就有好幾位己經50多歲了，看上去還很年輕，別人一問實際年齡都會說，呀！不象啊！婷婷玉立的身材確實讓人羨慕。出於對養生愛好的原因，對她們進行了了解。她們的共同特點一是不貪吃。從不吃過飽的飯，多是在閑余時間補充水果，堅果。二是身體不胖。可能是身體消化系統的原因，她們不愛大肥大肉吃，以家常飯為主，胖不起來。三是心態好。她們平平常常生活，安安生生度日，靠自已奮斗生活，其樂融融。她們的生活習慣保持與常人一樣，沒有去過分鍛煉身體。總之，本人認為她們身材保持正常的主要原因就是她們做到了科學飲食，不超標。

有氧訓練減脂減重，力量訓練增肌塑形。打造和擁有美好的身材，選對了健身的方式、方法之後，要做的就是堅持，只要堅持，就會有效果。堅持健身，還在於熱愛健身，把健身當作生活的一部分，或者快樂的事情去做，只要如此，五十歲或者五十歲以後的女人，都會擁有像劉葉琳、陳少洛她們那樣的身材。