60歲後晚睡

⑴ 為什麼歲數越大越需要睡的覺越少

研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。
准確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。每個年齡
段都有自己特殊的標准睡眠時間。

一、嬰兒階段。從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，
大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多夢，學習動作和處理腦
海中留下的印象。要使嬰兒睡得更好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕
柔的撫摸著嬰兒入睡。

二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12個小時，他們在白天
最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠
節律，有的在入睡前往往會哭鬧。要使小孩子睡得好，可使他們習慣
於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。

三、5歲至12歲。5到10周歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要
盡可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。
要想使上學的孩子睡得更好，就應該為他布置一個漂亮的卧室，尤其
要允許孩子在入睡前看書或聽音樂。

四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小
時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。想要讓他們睡得更好，就應該注意，
只能在周末晚睡。平常特別是從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。

五、21歲到30歲的年輕人。8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒
（半小時到1小時）對身體有益。要想睡得更好，至少在入睡前1小時
不要吃東西。下午晚些時候做20到30分鍾的體操有助於入睡。

六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究說明，成年男子需要6．
49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。原因是更年期
連續睡覺的節律有所改變。成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時
間（至少5分鍾）浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是盡可能
地遵守固定的睡眠時間。

七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7個小時
甚至5．5個小時就足夠了。此外，覺睡得比較淺，深睡時間不多。但
是，老年人更需要經常睡午覺。老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來
加長夜間的安眠。午夜後再入睡也有助於睡眠，重要的是卧室盡可能
保持安靜。

⑵ 老人60歲了每晚睡不著覺該吃什麼葯如何治療

最好做些小運動，睡前喝點牛奶別吃葯有副作用。

⑶ 50到60歲睡眠時間多長最佳

你現在50歲的來話就應該是晚源睡晚起,10點以後睡,7點以後起,人在7點心理功能才可以接受你吃飯,所以起早了吃早了都對身體健康有影響.而且人活動一天之後需要一段時間靜下來,然後才可以入睡,這個過程至少需要到10點以後,11點左右,所以最佳睡眠時間應該是11-7點.

⑷ 60歲中年婦女經常熬夜對身體有哪些方面不好

熬夜主要傷陰血。降低身體抵抗力，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。意見建議：一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下嗮嗮太陽。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應，四。熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞

⑸ 60歲以上婦女熬夜會對身體帶來哪些疾病

1、經常來熬夜會導致身體的抵抗自力免疫力下降，本來中老年人的身體就不如年輕人健康，一熬夜，抵抗力和免疫力下來了，就很容易得一些慢性病還感冒、腸胃疾病、心血管疾病等。
2、中老年人熬夜會導致睡眠質量不好，比如失眠多夢、神經衰弱。從而到了白天就會犯迷糊，就會導致反應遲鈍、記憶力不好，健忘這些症狀。
3、中老年人經常熬夜會上火、皮膚乾燥缺失水分。而且有些老人熬夜到了深夜就會肚子餓就會再吃東西，這樣是對腸道增加了負擔。本來腸道在夜晚是要休息的，這樣長期下去就會患上腸胃疾病。
4、中老年人經常熬夜還會導致高血壓冠心病等，真是得不嘗失。如果熬夜了，在睡前喝點牛奶或者蓮子羹，這樣熬夜之後會睡得稍微好些。白天要加強運動鍛煉，可以增加在熬夜時降低的免疫力和抵抗力。

⑹ 60歲以後的夫妻，要不要各睡各的

我覺得有必要各睡各的，畢竟年齡已經大了，睡眠質量越來越不好，為了不影響彼此的睡眠，分開睡也是明智的選擇。

⑺ 60多歲的男性經常熬夜,生活不規律,對身體有影響么

60多歲的男性經常熬夜，生活不規律，對身體影響較大。首先是人的神經系統(特別是大腦)得不到休息，使人的記憶力下降，因疲勞而導致血壓升高，引發心腦血管疾病，瘁死的風險增大；其次，降低肝臟的解毒功能，人體代謝紊亂，皮外黯淡，人的免疫功能下降，易生病。

⑻ 老爸60歲,習慣晚上2-3點鍾才睡,白天睡到11,12點,長期下去會怎麼樣

肯定對健康有威脅，特別是氣管炎，到了這個年齡階段，要少抽點煙，不然很容易咳嗽，而且很厲害；應該養成好習慣，要在11點之前就休息，早上最好是在7點之前就起床，多做做運動，呼吸一些新鮮的空氣；三餐要吃好，多吃些綠的食物，不要吃的油膩膩。

⑼ 不同年齡段的人，睡眠時間為多久是最佳

睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時

4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。

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⑽ 老年人熬夜會帶來什麼後果

老年人熬夜會增加患病風險，使免疫力降低。

1、增加患病風險

長期熬夜會使人體處專於一種緊張的屬狀態，加速腎上激素和可的松等壓力激素，使血壓升高，增加心臟病的風險。

2、降低人體免疫力

長期熬夜除了這些危害，還會影響人的免疫力，使人抵抗力下降，還容易導致肥胖。

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老年人休息注意：

由於老年人適應力減退,抗病能力較弱,容易受環境的影響,特別是不耐寒熱,對空氣污染和噪音的耐受力也較差。因此,老年人對居室環境的要求更加嚴格。

老人不宜居住在色彩張揚、艷麗的房間內,因此在家裝時,要注意給老人營造一個舒適溫暖的環境。整體家裝可用暖色作為主色調,室內設計風格要穩重、朴實、柔和,讓老人居住起來有安心感和歸屬感。房間內最好安裝有夜間照明設施,方便老人起夜時不會磕碰或摔倒。