運動多長壽

A. 運動與長壽的關系是什麼

中國有句俗語：「流水不腐，戶樞不蠹」，運動是強健身體、延年益壽的基本條件。法國哲學家伏爾泰的名言：「生命在於運動」，揭示了生命的一條規律——動則不衰。
經常運動，可以加強心肌的力量，使心臟每分鍾的搏動次數減少，每次的搏血量增加。這既有利於全身的血液循環，又有利於改善冠狀動脈對心肌的供血。
運動可改善呼吸。人體在運動中需要吸進更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，殘氣量減少，肺功能即可增強。
人到老年，脂肪往往在體內過多地堆積，肌肉卻逐漸萎縮。運動可以改善這一狀況。
有輕度糖尿病的人只要經常做適當的運動，再加以膳食的調節，就可以保持血糖正常。對於需要用胰島素治療的患者，運動可以減少胰島素的用量。
不愛運動的人往往容易發生消化功能紊亂，特別是由於腸蠕動無力而引起便秘。運動可以促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝臟、胰腺功能也會隨之得到改善。
骨質疏鬆是老年人骨質退化的結果，運動可以延緩這個退化過程。
運動可改善神經系統功能，提高機體對外界活動的適應能力，協調大腦皮層興奮和抑制過程，對腦力勞動者既是「安眠葯」又是「興奮劑」，可使緊張用腦之後的神經細胞得到恢復，營養物質得到補充，提高神經細胞的工作效率，解除大腦皮層的緊張和焦慮，有助於休息和睡眠。
運動給老年人帶來健康的身體，使老年人精神愉快，對外界的適應能力增強。這種愉快和適應能力反過來又可以促進身體健康。運動還可以使腦組織釋放出一種化學物質，使人產生欣快之感覺。
當前國內外學者一致認為，體育鍛煉可以調動人體免疫系統的應激能力，使免疫器官延緩衰老，增強免疫功能。他們從實踐中得到這樣一條規律：機體的衰老一免疫功能下降一體育鍛煉一提高免疫、增強健康一延緩衰老。
可見，體力活動和體育鍛煉對人類健康長壽有著十分密切的關系。強身之道，鍛煉為妙。

B. 鍛煉身體到底能不能長壽

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

C. 運動和長壽有關系嗎為什麼很多老人沒有堅持體育鍛煉卻很長壽

當人類成為萬物之首，就開始思考生死這個大問題，生老病死雖說是自然規律，但是人們總希望通過自己智慧能破解這其中的奧秘，希望可以讓生命存活的更長久。所以長壽成為了人們希望獲得的目標。

大家都知道一個道理那就是生命在於運動，可是又有一點叫人無法想通，那就是自然界中喜好運動的動物似乎壽命並不怎麼長，反而是那些總是靜止不動的動物活得更久，比如烏龜就是最好的例證。這樣說好像生命的最高境界反而在於靜止，有許多長壽老人詢問他們長壽的秘訣似乎也和運動無關，他們大多數都不屬於堅持鍛煉的人。

4、保持樂觀的心態，良好穩定的情緒

但凡是長壽的老人都有一份樂觀的心態，每天快快樂樂的，這也是實現長壽的關鍵因素之一。

D. 為什麼經常體育鍛煉能長壽

塔夫脫大學的瑪利亞·菲亞泰隆領導的一組研究人員讓一組90歲以上的老年男女在固定的體育器械上,用腿進行提重鍛煉,每周3次,每次15分鍾?

每次鍛煉結束時,這些老人都精疲力竭?然而,8周以後,老人的肌肉都大為改善,他們的步行速度較從前快了50%?

他們還讓60歲以上的老人在固定蹬車和劃船器上進行鍛煉,結果他們的心臟輸血功能增強了25%,體內脂肪貯存減少了,膽固醇的水平也有所下降?科學家們由此斷定:體育鍛煉從某種程度上是可以推遲人體的衰老的?

鍛煉的人

E. 運動和長壽有什麼樣的關系為什麼有的人不運動也很長壽

在中華傳統文化的影響下，長命百歲一直是很多人所追求的。俗話說，飯後百步走，活到九十九。可見，在人們心中，運動對"延年益壽"有很重要的作用。現在，我們經常可以在健身見到許多老年人，他們通過健身運動來提高機體免疫力，預防一些疾病的發生。
有很多人不運動也能長壽，但是這並不意味著運動對長壽沒有任何的益處。正如我們常說的，生命在於運動。體育鍛煉有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，可以減少一個人過早進入衰老期的危險。所以，運動健身自然是對身體的健康長壽有好處。
很多長壽的農村老人雖然沒有固定地去運動，但是這些老人也經常會掃掃地，串串門，養花種菜，喂喂家畜等。所以，雖然他們沒有有計劃的鍛煉，但其實，他們每天也是有固定的運動量的。而在城鎮的人，因為居住范圍活動場所受限，很多老年人可能會選擇在家看書，看電視等，這會導致運動量的減少。所以，也有越來越多的老年人開始健身，增加自己的運動量。因此，百歲老人雖並不經常鍛煉，但他們也基本能保證每天需要的活動量，所以與"健身熱"其實並不相悖。
一個人是否能健康長壽與基因、環境、飲食習慣、生活方式等均有關系。對於基因，由遺傳決定，我們並不能過多的改變什麼。但我們可以做到這些，減少其他因素的影響：
1.合理膳食習慣。多吃谷類、新鮮水果蔬菜，低鹽低脂飲食。
2.戒煙戒酒。眾所周知長期抽煙喝酒對機體肺、肝等器官有影響。
3.保持積極、樂觀的態度。之前看過一個報告，那些百歲老人大都比較自信、樂觀，家庭和睦。我們也知道，長期精神緊張，消極面對事物也容易導致人體患疾病。因此，保持樂觀、積極的態度很重要。
4.保證適當的運動。

F. 堅持運動的人一定比不愛運動的人長壽嗎

健康長壽是每一個人都希望實現的願望。經常鍛煉的人，確實身體素質要比一般人好很多。但是並不絕對代表運動的人會更加長壽。鍛煉身體不能攀比。要根據個人所處的年齡段，量力而行恰到好處。並不是你的運動量多，你的運動難度大，你的身體會變得更強壯。你就可以更長壽。

日常注重保養的人，能夠很好的控制情緒的人，懂得養生保健知識的人，知足常樂的人，他們比一般人可能要長壽一些。心理因素也是很重要的一個方面健康，包括生理上的健康，也包括心理上的適應能力。健康長壽來自於各個方面。需要個人有主見，不能道聽途說。某些所謂的專家說的也並不一定正確。個人還是要有一個正確的判斷和選擇。

G. 人常常運動，能長壽嗎

分析如下

1，大量的研究表明，常常運動鍛煉可以延年益壽，常常運動八十不算老，身體鍛煉差，四十長白發。有一項持續30年的研究顯示，不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性為31％，原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

(7)運動多長壽擴展閱讀

運動前的准備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。

注意事項一

運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。

注意事項二

英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。

運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。

運動減肥的火爆季節就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女孩就更是為了減肥，各種減肥手段就可謂是層出不窮。比如說節食加運動就是現在女孩子們減肥最喜歡的方法了，而且是節食一整天，但是卻是要在健身前吃甜品，那麼就被稱為：補充能量，為了可以達到更好的效果。其實這都是錯誤的。

女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。

運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！

對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛煉身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數據還表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協調，使你看上去更美！

心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鍾的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鍾輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鍾輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。

神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。

H. 每天堅持跑步真的能夠長壽嗎

現在許多人為了保持身體的健康，他們就積極的去參加體育鍛煉。其中跑步是最受歡迎的一項鍛煉！

在我跑步的時候，我經常看到一些中老年人，他們每天都堅持跑步，風雨無阻，不管是春天還是夏天，操場上都有她們的身影！

2. 骨骼受損

骨骼，關節是我們身體中最重要的部位之一，尤其是對於老年人良好的關節骨骼性能可以讓我們活動得更加順暢！

但是如果我們每天堅持運動，很有可能導致我們膝蓋腳腕的損傷，這對於老年人的晚年生活來說是非常不利的。

3. 精神萎靡

不管是青年人還是老年人，我們的精力都是非常有限的，過多的跑步會消耗巨大的精力，這樣我們也會萎靡不振，做什麼都沒有力氣！

I. 運動和長壽之間的關系是什麼

長壽老人80%是堅持勞動和體育運動的。現代運動心理學的研究也證明了勞動與運動對保持健康和提高器官生理功能的重要性。適當的勞動和運動可以促進新陳代謝過程，延緩衰老。 1、運動促使皮膚健康。運動能增加皮膚的血液循環，促進新陳代謝，提高感覺的靈敏度，加強皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應能力，從而增強人體的防禦能力及免疫力。 2、運動可增強心血管系統的功能。愛好運動的人，心肌纖維增粗，心臟收縮力增強，營養心臟的冠狀動脈血管管壁彈性增高，從而使心臟的供血得到改善，使心臟功能增強。這樣可預防或推遲心血管疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等發生。 3、運動可改善呼吸系統功能。經常運動，呼吸肌強壯有力，吸氣時胸廓充分擴張，使更多的肺泡張開而收人更多的氧氣，呼氣時胸廓盡量壓縮，排出更多的二 氧化碳和廢氣，通過長期的鍛煉，人的呼吸變成深而慢，便呼吸肌得到充分的休息。呼吸功能好可使人體維持旺盛的精力，從而推遲身體的老化過程。 4、運動可提高消化系統的功能。人在運動中會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的血液循環加速，新陳代謝旺盛，從而提高食慾，還會促進胃腸蠕動，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝臟的功能，從而為中老年人的健康提供良好的物質保證。 5、運動改善神經系統的功能。運動時各部分肌肉有規律而協調地收縮，對神經系統是一個很好的鍛煉，使機體靈活，動作迅速，精力充沛，機體保持良好的防 御機能。科學家研究證明，經常參加體育鍛煉能增強體質，減少疾病，促進健康，運動可使人體血液暢通，新陳代謝旺盛，使身體的各個器官的互相聯系更加密切而協調，還能使大腦的緊張狀態得到緩和，提高大腦的工作效率。 6、運動可改善骨骼系統的功能。經常運動可使肌纖維變粗而堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等的儲備量增加，血管暢通，血液循環及新陳代謝改善，動作的 耐力、速度、靈活性、正確性都增強。肌肉附著於骨骼，經常運動會改善骨骼的血液循環和代謝，使骨外層的密質增厚，骨質更加堅固，延緩骨質疏鬆和脫鈣等老化過程，從而提高了骨骼系統抗折斷、彎曲、扭轉的能力。

J. 到底是運動能長壽還是不運動長壽

我們知道世界上壽命較長的動物有龜，甲魚，蟒蛇，大象，人。其中人是最好運動的，龜，甲魚，蟒蛇幾乎不運動。再說說進食情況，龜，甲魚，蟒蛇吃飽後可以一個月甚至半年不進食，人吃飽後過六個小時就餓了。

因此可以說壽命與運動無關，運動與飲食有關，凡運動量大必飲食次數多，凡飲食次數多必須多運動，這樣才能長壽。人類必需勞動才能得到食物，因此人的身體結構和基因就是運動生命，就形成了干不幹活運動不運動每天都要進食。那麼吃得那麼勤不運動就會積食得病，自然影響壽命。舉個例子為何皇帝吃得那麼好而普遍壽命短，就是吃而不動的原因。因此要想壽命長要少吃少運動。或者多吃多運動，總之不能讓多餘的食物殘留體內。

另一方面，運動還是應該要適量，有些膝關節疾病，頸腰椎病就是不恰當的運動造成的，有時候會造成惡性循環，不恰當的運動——膝關節損傷——不能動——身體變差——壽命下降。

總得來說，我個人的體會就是，適當正確的運動，才能有助於延年益壽。