長壽與登山

A. 我天天爬山+跑步可以長壽嗎

長壽不是跑跑步健健身就行的，還是要注意平時的鍛煉，飲食習慣，作息時間，少吃葯，少吃零食，少看電視，少玩有點電的東西，少生氣，少發脾氣，多和朋友聊聊天，敞開心扉些，開心就好！礦泉水也不要喝。

B. 爬山對身體有什麼好處

登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

C. 登山與健康有哪些關系

登山，首先是一項很好的健身運動。登山活動是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進行內的容，活動量又較大，所以經常進行登山活動，可以加強人體很多部分的機能，使身體得到全面的鍛煉。

登山時全身各大關節及肌群都能得到有效的鍛煉。在攀登過程中，由於下肢反復屈伸，對腰臀肌、股後側肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛煉作用更大。登山活動對心血管系統和呼吸系統也有很大的鍛煉作用。因為登山需要大量的氧氣和養料，這就迫使心臟和肺臟加強工作，以適應機體的需求。人們在登山時氣喘吁吁和有些心慌就是這個道理。經過一段時間的鍛煉，心肺功能會明顯增強，心臟每跳輸出量、肺部換氣量、肺活量等都會有所增加，這就相應地增強了人的體力和耐力。對於中年人來說，登山無疑是一張很好的體育處方，能推遲衰老過程，強化機體功能。

D. 登上長壽坡，和紅旗H7一起運動健康好生活

用車方便生活，H7的到來讓我們在出行路上更加輕松，寬敞舒適的豪華座駕，免去了我們在交通出行上的擁擠和繁瑣，得益於H7代步的高效率出行，我們節約了更多的路途時間，在快節奏的生活里，我們總能在工作和家庭之間游刃有餘。最近總感覺精神不振，刨去經濟上的壓力，我個人覺得大體上跟運動不足有所關系，特殊時期，盡量避免去人多聚集的健身房鍛煉身體，開上我的大紅旗，長壽坡前走一走，運動流汗和健康相掛鉤，讓H7相伴，我們一起登山去。

涼亭里小憩，休息休息，換一種心情，以積極的態度面對明天，困難總會遠去。

致敬生活，願疫情早日離去，擁抱健康，你我一起再相聚。

E. 經常爬山對身體好不好

家母近日加入了驢友團，沒事就去爬山，聽說爬山對膝蓋傷害很大，這是真回的嗎？
確實如此，如果可以答還是建議您的母親降低爬山的頻率或者乾脆選擇別的運動吧。膝關節是全身最大最復雜的關節，是人體的承重關節，也是最易損傷的關節之一。
爬山、爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤以膝關節受力最多。關節的骨骼之間靠軟骨進行緩沖，長期登山運動極易造成膝關節軟骨的磨損，人體在下山的時候，關節軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍多，而這種磨損是不可逆的，如果磨損嚴重到影響行走，大概率只能通A手術置換關節來治療。
家母一時間也不願意放棄爬山，那應該如何保護膝蓋呢？
其實最好的方法是減少爬山、爬樓等會造成膝關節磨損的運動，如果只是偶爾爬山，且本身腿腳比較好，並不會造成大的影響，但如果頻繁爬山，還是建議好好勸阻您的母親。
爬山過程中，下山過程對膝蓋傷害更大，可以在登高後坐纜車、擺渡車下山，減少膝關節損傷，另外可以使用登山杖並穿上一雙好的登山鞋，這樣也能減少登山對膝關節的損害。

F. 走路有助於長壽，醫生說不注意哪三點還不如不走

在日常生活中，無論早上還是晚上你都會看見有很多人在花園裡面運動和散步，都說「走一走，健康不用愁」，這確實是的，研究表明，每天堅持30分鍾的有氧運動，可以讓健康更上一層樓，於此同時走路有助於長壽哦！

步伐太大

在日常生活運動，走路不要走的太快，步伐也沒必要跨的太大，適當就好了。對於老人家來將，將步伐跨大對骨骼及關節的損傷是很大，與此同時，還要切記走走停停，要循序漸進的運動，而不是走一下休息以下。

「長壽」是大家所關心且在意的事情，但是長壽離不開我們健康的生活，因此在日常生活中一定規律好自己，好的生活習慣就是給健康營造最好的條件！

G. 重慶長壽區周圍有沒有什麼山可以在雙休的時候去爬山、遊玩等。

有啊，西山就好耍。

H. 每天登山有什麼好處和什麼壞處

好處：可以強身健體！ 壞處：渾身酸痛！

I. 邯鄲長壽村有登山的地方嗎

附近有古武當山、朝陽溝、京娘湖等...

J. 重陽節登山有含義

重陽節又稱登高節。在這一天，人們登高望遠，思念親人。正如詩中所說：「每逢佳節 倍思親。」那麼重陽節是怎麼來的呢？
原來，我國古代把九叫做「陽數」，農歷九月九日，兩九相重，都是陽數，因此稱為「重 陽」。重陽節來源於道教的一個神仙故事： 東漢時，汝南縣里有一個叫桓景的農村小夥子，父母雙全，妻子兒女一大家。日子雖然不算好，半菜半糧也能過得去。誰知不幸的事兒來了。汝河兩岸害起了瘟疫，家家戶戶都病倒了，屍首遍地沒人埋。這一年，桓景的父母也都病死了。
桓景小時候聽大人們說：「汝河裡住有一個瘟魔，每年都要出來到人間走走。它走到哪裡就把瘟疫帶到哪裡。桓景決心訪師求友學本領，戰瘟魔，為民除害。聽說東南山中住著一個名叫費長房的大仙，他就收拾行裝，起程進山拜師學藝。
費長房給桓景一把降妖青龍劍。桓景早起晚睡，披星戴月，不分晝夜地練開了。轉眼又是一年，那天桓景正在練劍，費長房走到跟前說：「今年九月九，汝河瘟魔又要出來。你趕緊回鄉為民除害。我給你茱萸葉子一包，菊花酒一瓶，讓你家鄉父老登高避禍。」
桓景回到家鄉，召集鄉親。把大仙的話給大夥兒說了。九月九那天，他領著妻子兒女、 鄉親父老登上了附近的一座山。把茱萸葉子每人分了一片，說這樣隨身帶上，瘟魔不敢近身。又把菊花酒倒出來，每人啄了一口，說喝了菊花酒，不染瘟疫之疾。他把鄉親們安排 好，就帶著他的降妖青龍劍回到家裡，獨坐屋內，單等瘟魔來時交戰降妖。
不大一會兒，只聽汝河怒吼，怪風旋起。瘟魔出水走上岸來，穿過村莊，走千家串萬戶也不見一個人，忽然抬頭見人們都在高高的山上歡聚。它竄到山下，只覺得酒氣刺鼻，茱萸沖肺，不敢近前登山，就又回身向村裡走去。只見一個人正在屋中端坐。就吼叫一聲向前撲去。桓景一見瘟魔撲來，急忙舞劍迎戰。鬥了幾個回合，瘟魔戰他不過，拔腿就跑,桓景「嗖」的一聲把降妖青龍劍拋出，只見寶劍閃著寒光向瘟魔追去，穿心透肺把瘟魔扎倒在地。

此後，汝河兩岸的百姓，再也不受瘟魔的侵害了。人們把九月九登高避禍、桓景劍刺瘟魔的事，父傳子，子傳孫，一直傳到現在。從那時起，人們就過起重陽節來，有了重九登高的風俗.