50歲女人做什麼運動好

❶ 適合50歲的女人做什麼樣的體操

50歲女人適合什麼體操沒有特定的，只要喜歡都可以，跑步踢毽子，跳繩，打羽毛球，廣場舞也可以。看個人喜好

當然瑜伽算是很溫和不錯的運動，是循序漸進的，不需要你一下動作有多麼標准到位，主要是過程，讓身體得到舒展和收縮，可以鍛煉體質，要靚麗而行不要做自己做不到的姿勢。

瑜伽對身體很好的，50歲的女人練很好的。

❷ 50歲的女人怎麼鍛煉

這個簡單。
人進入50歲就重在養生，就不要從事一些比較劇烈的體育運動了。
以下的我的建議：
1.如果生活的地方有學校，可以每天下午4點半到6點之間，或每天早上6點到7點半鍾的時間到操場慢跑，記住不要快跑。
2.學習太極拳，太極拳不是老人的專利，從小孩到老年人都可以來學太極拳，太極拳最世上最好的運動方式，我說的太極拳不是公園里的老人打的太極，那是太極操，要學就學真正的太極拳。
3.女性，學瑜伽，是非常好的鍛煉方式。
4.如果覺得上面3種太累，每天利用飯後的時間散步，也是一種良好的鍛煉方式。

❸ 50歲的女人適合什麼運動對身體好

瑜伽、廣場舞、慢跑、

❹ 五十歲女人適合什麼運動

1、瑜伽來。瑜伽不是一天兩天就有自效果的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常適合50歲的女性，調理調節身心和內分泌，長時間下來，身體線條優美，皮膚也會跟著緊致。

❺ 50歲的女人做什麼運動最好

首先在床上可以做很簡單的正提腿（上半身貼床）及兩邊側面提腿
也可以是平躺床上下半身不動
起上身伸兩手去夠腳前
再有就是可以去慢跑·做瑜伽·游泳等

❻ 40一50歲的女人每天應該怎樣鍛煉

誰都明白鍛煉身體對健康的好處，可是就是有不少人沒有長性，三天打魚兩天曬網的，今天學打球，每天學太極，到了後天又不知學什麼了。沒有一項鍛煉是可以堅持下來的。有些中老年朋友還錯誤地認為，年輕時應該多鍛煉身體，到了年紀大再開始鍛煉可能就沒有什麼用了。現在英國科學家的一項研究顯示，即便你從50歲開始鍛煉身體，堅持鍛煉者的一些健康指標也會好於運動量不夠的人群。
英國研究人員對4000多名中老年人進行了為期10年的跟蹤調查，調查對象在開始時平均約為49歲。調查顯示，其中約一般人的運動量達到推薦標准，即每周超過2.5小時從事運動強度中等或更劇烈的體育鍛煉。這種運動強度的直觀體現是鍛煉時心跳加速並可能出汗，跑步、打球等許多運動方式都能達到這樣的強度。
研究人員分析了受調查人群的健康指標，與不怎麼愛運動的人相比，運動量達標者體內的C反應蛋白質等與發炎相關的指標性物質含量更低。發炎通常被認為與心血管病風險有關，而心血管病是老年人常患的疾病，因此上述結果也說明堅持鍛煉的人群身體情況普遍更好。
專家說，以前有關鍛煉能夠保護心臟的研究多是短期的，本次研究持續了10年，證實了鍛煉的長期效果，並且這種效果在50多歲的年齡較大者身上也能體現出來，如果我們中老年朋友能夠利用退休以後的空閑時間多鍛煉身體，會對健康大有好處。不要抱怨歲數大。從現在做起吧！

❼ 50歲以後做什麼鍛煉對身體好

美國芝加哥洛約拉大學基礎醫療系主任凱西·維斯利克博士則認為，鍛煉對治病的功效幾乎等同於口服葯物。當然，人體的自然老化過程會對鍛煉提出挑戰，維斯利克博士為此提出了適合不同年齡段老人的鍛煉方法。 進入50歲後，人們的肌肉和關節疼痛會越來越明顯，這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛煉，同時對關節的沖擊力又不能太強。可以採用游泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步。如果非常酷愛跑步而捨不得放棄，那就需要選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。如果你是個一直不怎麼運動的人，進行有氧鍛煉之前一定要咨詢專科醫生的意見，充分認識到各種可能的風險因素。後背疼痛也是困擾50歲以上老人的一個常見症狀。維斯利克認為，保護後背的最佳辦法就是塑造強壯的核心肌肉群。 進入60歲之後，老年人應該加強平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。這個階段進行負重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症。 很多60歲的老人都存在關節炎的症狀，這讓他們難以進行鍛煉。維斯利克博士認為，只要方法得當，鍛煉有助於緩解關節炎患者的症狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式，關節炎和纖維肌痛患者在水中進行鍛煉(如游泳)更合適。 對於七八十歲的老年人來說，老年痴呆症是困擾他們的最大隱患，體操、散步、太極拳、園藝勞動都能預防。

❽ 50歲左右的人群，做什麼運動最好呢

50歲左右的人群，慢跑還是比較不錯的選擇，運動幅度不是很大，而且也能夠提高自身的免疫力，同時還能夠燃燒體內多餘的脂肪。

❾ 50歲的女人做什麼運動對身體好

慢動作，廣場舞或公園太極之類偶爾多走走。一切適量為主。