『壹』 什麼食物能長壽
脂肪是壞東西；而水果和蔬菜永遠是好朋友。要健康長壽，都必須照這個近乎教條的准則做嗎？然而，盡管給復雜問題找一個萬能型標准答案，看上去很討巧，可有人喝水也會長胖。
人與人不同，即使他們吃的東西沒任何區別，結果卻有可能南轅北轍。對健康問題而言，事實上一勞永逸的方法不存在。美國加州兒童醫院專家伯特勒姆·盧賓就致力於研究人之間的不同性。他說：「你我的晚餐可能一樣，但它們對我可能增加患心臟病的風險性，而對你可能甚至預防心臟病。」
什麼樣的食物更適合你呢？這一問題催生了醫學研究的一個新分支，它是營養學和遺傳學的交叉，被稱為營養遺傳學。據《波士頓環球報》報道，美國科學家正在著手這方面的研究。
科學家認為，食物以及最基本的生命組成單位——我們的基因之間的關系細微而復雜，直接關系著我們的健康和生命。其中的奧秘雖然難解，卻能解釋為何很多人大把花錢，使用流行食譜，一點效果都沒有，而最終的研究成果將有可能使人們對食物的看法發生革命性的變化：不再只是營養品，而是能驅除疾病、延緩變老的葯物。「你必須能給個人提供恰當的飲食體系，以預防心臟病、癌症、肥胖症、糖尿病和骨質疏鬆症等慢性病，」該報援引專家的話說。
當然，這要求人們首先對人類基因圖譜有詳盡的了解。人類基因圖工程從基因角度講述了我們為什麼會是我們，而科學家希望從中搞明白是什麼物質造成個人特性以及食物進入人體後起什麼作用。目前已經知道，特定食譜能激活或關閉特定基因，換句話說，可以讓醫生開個食譜以對你的基因施加影響。科學家已鑒別出一些致病的基因突變，因此這種方法有所應用，但范圍有限。
營養學家喬斯·奧多瓦斯舉了一例：某病人來看病，他花了數百美元進行遺傳篩選測試，發現一個特定基因因受到食物和膽固醇的相互影響，發生了突變。而血液檢測則發現，病人的ＨＤＬ膽固醇水平低到危險的程度，防護心臟病的功能很脆弱。另一方面，研究表明，其特定基因突變促進多未飽和脂肪數量，從而增加ＨＤＬ膽固醇的水平。所以醫生開的處方說，要食用更多的植物油、堅果和鮭魚以及金槍魚等魚類。
這是利用好基因突變的例子，但在另外一些人身上的效果恰恰相反。美國康奈爾營養遺傳學研究所負責人說：「之所以食譜療法使人們感到困惑，人們不太相信什麼樣的營養好，什麼樣的不好，理由之一，營養在不同遺傳背景下作用不同。如果我們明白其中的奧秘，我們就能更好地針對特定遺傳背景進行飲食指導建議。」
這種方法什麼時候能進入實用階段呢？專家們有不同看法。奧多瓦斯估計，3年到5年後就會有某種測試的版本出現，但價格昂貴，大約８年後可能得到較普遍的應用。但馬薩諸塞大學醫學院的營養學家認為還不好說：「我真的樂意看到遺傳信息用來提高人們的生命質量，但我認為，在我有生之年，它不會發生。」
『貳』 現在的食物對身體都有影響，會減短人類的壽命，100年後人類的壽命會減到50歲嗎
生命不可避免的要走向死亡，那麼可不可能延緩衰老的進程？如果人類不能永生，可不可以年輕的時間更長一些？全球各地的科學家們目前正在實驗室里想辦法解決這些科學問題。中世紀的煉金術士未能成功的煉成長生不老葯，但是現代的科學家們已經更加接近這些問題的答案了。
要解決這些科學問題，最重要的一條是找到掌管人身體衰老的基因，其次就是解開線粒體之謎，線粒體被稱作是細胞的「發電站」。
3月中旬，在牛津舉行的一次學術會議上，科學家們得出結論稱，科學的發展很快將使發達國家的人均壽命達到120歲。來自米歇根大學的理查德-米勒說，實驗鼠的基本構成和人類接近，在它們身上的實驗表明，只要降低食物中的能量值，人的壽命就可以延長40%。一隻食用低卡路里食物的靈長類動物活到了41歲，這個年齡相當於人類的123歲。科學家稱，這個過程中起決定性作用的基因Sirt1已經被找到。
一隻實驗鼠的壽命提高50%，從安的身上發現了9處基因變化，如果是蠕蟲和果蠅則基因變化更多。來自劍橋大學的阿布雷-德-加利做出了更為樂觀的預測：第一個可以活到1000歲的人已經出生。如果使人的壽命延長30到40歲的方法已經找到，那麼人就可以活到下一次科學研究實現突破的時候，生命可以再次得到延長。但是莫斯科大學物理和化學生物學院院長弗拉第米爾-斯庫拉切夫卻對加利的工作甚不以為然。
斯庫拉切夫本人是從事「永生」研究的一位傑出科學家，他的研究成果最近在《自然》雜志上發表。俄羅斯鋁業巨頭奧列格-德里帕斯加對斯庫拉切夫的研究進行了資助。他工作的核心內容就是尋找一種方法解決氧氣的毒化作用，因為氧氣會滲透細胞膜，損傷基因導致人的衰老。細胞本身有自己的保護機制，但有時這種機制不能進行自我保護。細胞調亡是一種自動死亡的的保護機制，當它被調用時，細胞停止復制。斯庫拉切夫認為，衰老和死亡的程序可以改變，因此縮短我們生命的機制可以關閉。變老和心臟病或者癌症一樣，都是需要治療的疾病。
世界上的一些基因學家在這方面已經取得了突破。哈佛大學的戴衛-辛克萊爾在紅酒中發現一種叫作白藜蘆醇的化學物質，在蠕蟲和果蠅的食物中加入白藜蘆醇，它們的壽命延長了14%到70%。辛克萊爾說：「科學界甚至不知道有這樣的方法存在。目前的研究潮流認為，生命可以延長到讓你90歲時還感覺象60歲一樣。衰老研究已經進入原子裂變，現在的問題已經不是可能性的問題，而是它在什麼時間出現的問題。」
生老病死是生物界的自然規律，不同的生物間壽命長短不一。人的壽命在生物界中是較長的，壽命的長短在受精卵形成的瞬間就已經寫在你的基因之中了。以現在科學的進步，利用基因技術，未來人類不但有可能活超過當前的壽命年限，活個180歲、500歲，甚至永生都有可能。
改造基因結構-50年後我們可活150歲？
最近加拿大渥太華心臟研究中心主席羅伯茲表示，科學家曾認為，可能還需要100年，人類的壽命才能延長一倍。但多項研究成果已使科學家相信，這一時間將大幅縮短。他認為，50年內，人類的平均壽命就可達到150歲。
樂觀派：通過新技術延長生命完全可行
樂觀的技術主義者認為，通過越來越發達的納米技術轉變基因結構，以此來延長細胞生命是完全可行的。由於決定我們疾病、老化等情況的是基因，因此如果一方面我們能不斷的發現致病、致老的基因，另一方面努力找出抗衰老的因素，改變前者，利用後者，老死的自然規律不就可以被人類戰勝了嗎？
保守派：衰老是永遠的必然！
面對樂觀者的強烈興奮，冷靜的保守人士還是提出了自己的不同意見，一位科學家在接受采訪時說，讓生命達到180歲，就像試著乘飛船去冥王星般困難。保守人士還有著更加深刻的理由對人類壽命無限延長持謹慎態度。如果說樂觀人士只著眼於新技術的可能性，那麼保守人士更看重新技術的可行性和生命倫理問題。
結束語
人們必然不會停止探索更長壽的途徑，因為我們必須不斷發展自己才能保持地球主宰的位置。但永無止境的長壽對人類是喜是憂？小小地球能否負擔越來越多的長壽人口？對生命倫理規則和自然規則的任意破壞，會造成什麼樣的惡果？因此，在追求不斷追求長壽的同時，我們也不應忘記科學技術是一把雙刃劍的道理，過度長壽造成的一系列其它後果也是我們需要認真掂量的。
一隻實驗鼠的壽命提高50%，從安的身上發現了9處基因變化，如果是蠕蟲和果蠅則基因變化更多。來自劍橋大學的阿布雷-德-加利做出了更為樂觀的預測：第一個可以活到1000歲的人已經出生。如果使人的壽命延長30到40歲的方法已經找到，那麼人就可以活到下一次科學研究實現突破的時候，生命可以再次得到延長。但是莫斯科大學物理和化學生物學院院長弗拉第米爾-斯庫拉切夫卻對加利的工作甚不以為然。
斯庫拉切夫本人是從事「永生」研究的一位傑出科學家，他的研究成果最近在《自然》雜志上發表。俄羅斯鋁業巨頭奧列格-德里帕斯加對斯庫拉切夫的研究進行了資助。他工作的核心內容就是尋找一種方法解決氧氣的毒化作用，因為氧氣會滲透細胞膜，損傷基因導致人的衰老。細胞本身有自己的保護機制，但有時這種機制不能進行自我保護。細胞調亡是一種自動死亡的的保護機制，當它被調用時，細胞停止復制。斯庫拉切夫認為，衰老和死亡的程序可以改變，因此縮短我們生命的機制可以關閉。變老和心臟病或者癌症一樣，都是需要治療的疾病。
世界上的一些基因學家在這方面已經取得了突破。哈佛大學的戴衛-辛克萊爾在紅酒中發現一種叫作白藜蘆醇的化學物質，在蠕蟲和果蠅的食物中加入白藜蘆醇，它們的壽命延長了14%到70%。辛克萊爾說：「科學界甚至不知道有這樣的方法存在。目前的研究潮流認為，生命可以延長到讓你90歲時還感覺象60歲一樣。衰老研究已經進入原子裂變，現在的問題已經不是可能性的問題，而是它在什麼時間出現的問題。」
『叄』 人的壽命潛能是多少
理論上可以活150歲 但是現在理論被打破了,中國人又創造了奇跡,哈!來自中國--256歲根據切尼斯世界記錄大全記錄：報道的最長壽者是中國長壽氣功養生家李慶遠，他生於清康熙十八年，死於民國二十四年(1679-1935)，享年256歲。李慶遠原籍雲南省，90多歲時到四川省開縣定居，一直到去世。四川省開縣籍的劉成勛曾於1925年專程拜訪過這位老人，劉的采訪回憶文章發表在1986年第六期《氣功》雜志上，同時刊登的還有壽星李慶遠口述的「長生不老決」約1000多字。老人去世後，北京的一些報紙曾以「地球上最長壽的人」為題予以報道，但當時卻被《吉尼斯世界紀錄大全》懷疑和否認，後來經多方考證，才得到證實。 據2000年統計，中國現有百歲壽星一萬人，據聯合國最新統計，全球老齡人口為6.29億，佔10%，2002年全世界百歲壽星共約21萬人，平均百萬分之33.39。中國貴州的龔來發，1996年去世時147歲；四川青城山采葯道人李青蓮去世時154歲；伊朗老婦穆赫辛，1997年161歲；日本有個叫滿平的，長壽242歲，妻 221歲，兒196歲，兒媳193歲，孫子151歲，孫媳138歲。中國中醫學者李慶遠，1933年去世時256歲。以上證明，人活到百歲、甚至二百歲已成就，無可非議。又據《新民晚報》報道：據史書記載世界上壽命最長的人是英國的弗姆·卡恩，他活了209歲，經歷了12個王朝，(但奇怪的是英國出版的《吉尼斯世界紀錄大全》中卻未有記載，本書作者注)。一般人的平均壽命究竟有多長呢？科學家們認為可以用以下方法來測算：一是按性成熟的年齡來測算，為14-15歲的10倍即140-150歲；二是按成長期年齡來計算，為20- 25歲的7倍即140-175歲；三是按細胞分裂次數來計算，為50次乘以細胞每次分裂平均周期2.4年即120歲。比較多的專家傾向於第三種演算法。 1994年2月在德國首都柏林召開的「衰老的分子觀」討論會上，在回答「人的壽命究竟有多長」這個問題時，與會的40多位生命科學家的答案是：從理論上講人人都可以活到 110現存的最老的壽星： 130歲 印度發現世界上壽命最長的人 (2002年07月31日 10:34 大洋論壇) 大洋網訊 據印度北部喜馬偕爾邦布朗村的居民講，生活在這座村子裡的老太太戴弗吉·黛維已經至少130歲高齡了。如果她的年齡能夠被證實，那麼她將是世界上壽命最長的人，比已知的世界上最長壽的一位中國婦女還大14歲。 我們到底能活多久？ 美國科學家認為，即使科學不斷進步，人類的壽命也很難達到100歲，至少在未來的一個世紀內不會成為現實。本世紀出生的人平均壽命85歲。 芝加哥伊利諾大學研究公共保健的教授奧勒尚斯基說，在現今的世界上還沒有一種神奇的葯物、荷爾蒙、抗氧化劑、基因工程或生物技術的方法，可以像有些人預言的那樣，使人類的壽命增至120歲或150歲。舊金山加州大學研究壽命問題的專家赫福利克完全同意奧勒尚斯基的觀點，認為人類「超長壽」的說法簡直是「無稽之談」。 但是奧勒尚斯基並不否認，有一些事實還是令人鼓舞的。他在舊金山召開的美國科學發展協會的年會上說，自從1900年以來，由於醫療水平的提高，人類的平均預期壽命已經增加了30年。例如，一個在1900年出生的美國女孩的預期壽命僅為48.9歲，而於1995年出生的女孩的預期壽命已達到79歲。奧勒尚斯基在本周即將出版的一期《科學》雜志上發表一份報告稱，在法國和日本出生的嬰兒至少要在200年後，才能活到100歲；而在美國出生的嬰兒則要到 600年後才能加入這個百歲俱樂部。造成這種差異的原因是，在這3個國家裡，死亡率下降的速度不同。從1985年到1995年，法國的死亡率下降了 1.5%，日本下降了1.2%，而美國只下降了0.4%。根據這個數據推測，法國人平均預期壽命到2033年就能達到85歲，日本為2035年，而美國則要到2182年。
『肆』 怎樣激活大腦所有潛能
你帶著成為天才人物的潛力來到人世,你也帶著幸福、健康、喜悅的種子來到人間,每個人都是如此。人腦與生俱來就有記憶、學習與創造的莫大潛力,你的大腦也一樣,而且能力比你所能想像的還要大得多。
人類的大腦內部有千億個神經細胞,這已是科學上不爭的事實,然而,人腦的力量雖令人敬畏,卻也難以捉摸。唯有先懂得如何去開發腦中的無限潛能,才能真正運用這份力量。我們必須先接受一個觀念,那就是真心的相信自已與生俱來的潛力還沒完全展現出來。
現代腦生理學的研究證實，人的大腦具有巨大的學習潛能。大腦儲存知識的能力使我們目瞪口呆，一般人只使用了其思維能力的很小一部分。如果我們能迫使自己的大腦達到一半的工作能力，我們就可以輕而易舉地學會數十所大學的課程。近年來我國開展的旨在開發大腦潛能的教改實驗，也取得了顯著成果，如北京幸福村小學的馬芯蘭老師用3年時間完成小學5年的教學內容，學生成績普遍優秀，且負擔不重。北京二十二中孫維剛老師，只用一個學期就使其所教的學生學完了初中數學六冊書的全部內容。再如本市寧河縣任鳳鄉大坨小學的史建昌老師參加了「中小學生智能開發與學習指導」課題實驗，他從培養學生自學能力入手，班上有10名學生用半個學期就學完了一個學期的內容。
人的學習潛力是巨大的，但這一潛力需要積極開發，才能使潛力變成實際的能力。那麼中小學生怎樣開發自己的學習潛能呢?
第一、要樹立遠大志向。古人講「非志無以成學」、「志不強者智不達」。所謂立志就是激勵自己走向一條進取的、迎難而上的、智慧的人生之路。人有了志向，就會對自己嚴格要求，就會克服前進路上的任何困難，他的聰明才智才會發揮出來。正如高爾基所說：「我常常重復這樣一句話，一個人追求的目標越高，他的才力就發展的越快，對社會就越有益，我確信這也是一個真理。」有些同學智商很高，但由於缺乏遠大志向，現有的智力都不能得到徹底發揮，更談不上開發潛能。
第二、要提高身心健康水平。健康的身體、充沛的精力、愉快的心情可使人的智力機能很好地發揮作用，反之，人的智力活動就會受到壓抑。可見身心健康是開發潛能的基礎。要提高身體健康水平，可以從飲食、睡眠、鍛煉三方面進行調整。要提高心理健康水平，需要涵養自己的性格，建立和諧的人際關系。
第三、培養良好的心理品質。心理品質包括道德品質、意志品質、自信心、責任心等。有一位心理學工作者對1850年到1950年間的301位科學家進行研究，發現這些人不但智力水平高，而且在青少年時期就表現得十分堅強，有獨立性，這些人充滿自信心，有百折不撓的堅持精神。可見，培養良好的心理品質對開發人的學習潛能作用重大。
第四、學會學習。有人說過：「未來的文盲不是不識字的人，而是沒有學會學習的人。」學會學習可以使人更有效地發揮出自己的學習潛能。學會學習包括全腦學習、全身心學習、科學地學習、創新學習等。我們將在以後系統介紹這些新的學習方式和科學的學習方法，以幫助同學們更好地開發自己的學習潛能。
上面我們重點從4個方面講了怎樣開發學習潛能，實際上主要是兩大方面：一是學會做人，一是學會學習。這兩方面也是密切聯系在一起的，希望同學們在學會做人中體會學習的規律，在學會學習中領悟人生的道理。
『伍』 人類不食用動物類食品，能健康長壽下去嗎
動物性食品主要包含脂肪、蛋白質、氨基酸等，長期缺乏會讓人消瘦、營養不回良、甚至產生很多意外答風險，對身體是極不健康的。人類在幾十萬年的長期的進化中，已經養成了雜食性飲食習慣，很多身體必須的營養元素是無法從植物類食品中攝入的。最佳搭配是葷素結合，具體營養結構請參考營養金字塔圖,謝謝!
『陸』 有一個說明人類潛能的例子
故事之一：古時候某處有一位大富翁，他腰纏萬貫富比陶朱。他有一掌上明珠千金小姐生得是閉月羞花落雁沉魚，勝過貉嬋賽過西施。到了適婚年齡卻未碰上一個如意郎君。這是富翁最大的心事。他想招納一個上門女婿把自己的女兒和萬貫家產交付與他。富翁的師爺獻上一條徵婚妙計。富翁一聽也認為很有道理便輾轉相傳其徵婚啟事。城內的適婚有為青年既傾慕於小姐的花容月貌又垂涎於富翁的龐大財產，紛紛雲集於富翁的巨宅想碰碰運氣。富翁把眾青年帶到後花園一大游泳池旁興奮地對參加者公布了比賽方法：只要誰最先游到游泳池的對岸便可贏得美女繼承財產。但年輕人看了游泳池之後面上都露出一種惶惑恐懼的表情，沒有一個敢跳下游泳池。原來泳池的水雖然不深但泳池裡卻養著十八條餓了一個星期的鱷魚正張牙舞爪地等待餵食。突然有一位年輕人跳下了水三撥兩爬地快速游到了對岸。富翁看見這個勇敢的小夥子心中欣然非常欽佩他的膽識心想可以很放心地把自己的女兒和家產交付於他了。於是富翁上前恭喜並問他何時舉行婚禮。年輕人卻上氣不接下氣地憤然大罵「他媽的是哪個缺德的把我推下水」。大家聽了這個故事一定會捧腹大笑不止，笑過之餘我們是否想到這故事在說明一個道理：人人站在池邊心中只想著鱷魚兇猛不敢下水，孰不知一旦跳下才知原來人的游泳潛質比鱷魚還快。
故事之二：在二次世界大戰期間，德國納粹把一個美國兵抓起來，將他的眼睛蒙起來，綁在一個手術台上，然後告訴他：我將要拿刀把你手腕割破，讓你的血流光，然後我要記下你的死亡記錄。
美軍俘虜非常害怕，於是他交待完遺囑之後開始准備迎接死亡的到來，這時德國納粹只是拿了一塊冰塊在他手腕上-輕輕劃了一下，並沒有流出血來，接著用一個水袋掛在天花板上，下面接了一個水桶，於是房間內只能聽到滴、滴、滴的聲音，美國俘虜以為血在滴，非常害怕，隔了10分鍾之後，他的嘴唇開始發白、臉色開始發青，隔了30分鍾之後，他的呼吸開始急促，過了45分鍾，這個美軍俘虜死了。
後來醫生鑒定，他沒有任何外傷，在毫發未傷的情況之下，經過45分鍾的恫嚇，死亡。這究竟是為什麼呢？原來他被自己的想像力給嚇死了。
故事之三：在日本的《朝日新聞》上有一則報道，一位媽媽有一個9歲的女孩，因為她已經跟她先生離婚了，所以，她跟她小女兒相依為命，女兒每天早上起來的時候，都會很高興地看她媽媽，抱她媽媽。
她媽媽有一天要去買菜，她知道女兒10點才會起床，於是她9點去買菜，10點以前回到家裡面就可以了。沒想到她女兒9點半就起床了，當她女兒起床後看不到媽媽時非常著急，就大聲地叫：媽媽……她媽媽去買菜當然聽不到，於是小女孩到處找，最後跑到陽台上去找，正好，看見她媽媽回來就大聲叫：媽媽！她媽媽看到她女兒，怕女兒掉下來，就喊：女兒，你千萬不能往下跳。由於女兒沒聽到她媽媽說什麼，也沒看懂她媽媽的手勢，以為媽媽讓她跳下來。所以，就跳了下來。這時，她媽媽在一兩秒之內竟然跑100多公尺，把女兒接住了。
『柒』 人吃什麼才長壽
怎樣飲食才健康
1．飲食要多樣化
為維護人類的生長發育與健康，人體至少需要七大類營養素：即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水及膳食纖維等共計40多種營養素。它們都是我們必須擁有的營養素。各種食物所含的營養成分不盡相同，沒有一種食物能提供人體所需的全部營養素。因此人類膳食必須包括多種食物，才能得到所需的多種營養素。正如我們購買的新鮮農產品，都是為了作飯或外出而准備。如果午餐我們吃了非常油膩的食物，那麼我們的晚餐就要以簡單為主。合理的搭配菜餚，不但可得到營養互補，獲得人體需要的各種各樣營養，還有利於體內酸鹼平衡，使新陳代謝保持在最佳狀態。
2．應盡量多食用含大量纖維的碳水化合物
人們每天攝入的熱量大部分都來自碳水化合物，如麵包，面條，大米，穀物和土豆。對於簡單碳水化合物，飲用牛奶和果汁，食用適量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味劑會提供大量體內不需要的熱量對健康有害。對於復雜碳水化合物，應避免僅僅食用低纖維碳水化合物，澱粉（如土豆）和精加工的穀物（如白米飯，通心粉和白麵包）。這些食品中的碳水化合物會被身體迅速轉化為單糖。相反，應盡量多食用含大量纖維的碳水化合物。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益。
3．多吃水果和蔬菜
同樣，我們應該多吃水果和蔬菜，每天也應該吃五種不同的種類，來攝取不同的營養。多吃蔬菜和水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。因為它們的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果和蔬菜可以增加人體的排泄和代謝，因此有益塑身。
4．保持適宜的體重才健康
適宜的體重取決於很多因素，如：性別，大小，年齡和遺傳。體重偏胖的人容易危極身體健康，例如：心臟病或癌症。而過多的攝入食物，更會使卡路里偏高，導致肥胖。這些熱量是通過蛋白質，脂肪，碳水化合物來攝取的，而脂肪的來源正是如此（9千卡/克相當於4個碳水化合物和蛋白質）。經常運動是增強我們的體質和抵抗力的一個很好的方式，經常運動和少吃食物可以減輕我們的體重。
5．合理的飲食
如果我們養成合理的飲食習慣，我們便可以輕松的吸收到所有食物的營養。100克肉，少量水果，一點麵食（飯前）和五十毫升冰淇淋都是我們可以享受的美味。所有的菜我們也都可以很好的控制，所以說合理的飲食可以滿足機體對營養素的需求，可以起到調節情緒，愉悅心情，美貌修飾，減肥健身，預防疾病，增進健康。 會進一步提高你的生活質量的作用。
6．均衡營養
合理飲食，倘若不吃早餐，會導致飢餓引起的食物攝入過勝。所以吃早餐會使我們更好的攝入營養，解除飢餓。平衡膳食需要同時在幾個方面建立起膳食營養供給與機體生理需要之間的平衡：熱量營養素構成平衡，氨基酸平衡，各種營養素攝入量之間平衡及酸鹼平衡，動物性食物和植物性食物平衡。否則，就會影響身體健康，甚而導致某些疾病發生。不要忘了，過多的吃零食只會導致我們熱量增加。
7．補充足夠的水份
我們每天至少喝1.5公升的水，水份能很自然地抑制你的食慾並加強脂肪代謝的功能，人體水份攝取不足時，腎臟就無法正常運作，當腎臟功能有問題，便會將廢物累積到肝臟。累積過多廢物的肝臟，不能100%的正常運作，會累積越來越多的脂肪。所以，請給您身體足夠的水份來進行脂肪代謝，做一個健康的現代人！
8．運動
正如我們看到的那樣，過多的熱量和不足的體力，會導致體重增加。而運動則可以幫助我們燃燒卡路里。適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。我們每天都應該進行體育運動，用走樓梯來代替電梯。長期堅持體育鍛煉更能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
9．從現在開始，改變我們的生活習慣
我們應該從根本上慢慢的改變生活習慣，這樣對身體健康非常有好處。三天之內我們要改變我們吃的食物和喝的飲品。我們需要多吃水果和蔬菜么？為了新的開始，我們每天都應該吃一種水果和蔬菜。那我們所喜歡的食物也沒有過高的卡路里，也不會使我們發胖么？請不要消除這種令人沮喪的想法，我們可以試著少吃含卡路里多的食物。但要多多運動，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的走路運動開始，持續走下去，一定能感受到許多好處。
10．請記住，這是一個平衡的問題。
沒有「好」或「壞」的食物，只有好或壞的飲食。人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素.平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的，因而合理的調整我們的飲食，均衡的搭配，這才是對我們健康最重要的。
『捌』 吃什麼食物能讓老人長壽身體健康
長壽秘訣——酸奶 。 在上世紀70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區是喬治亞，是什麼秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢？答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當地居民飲食的方方面面。 酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏鬆，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。 魚肉有助心臟健康 。心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在於他們經常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平，並能預防心律失常，是人類的貼「心」衛士。 巧克力有利血管健康 。在巴拿馬附近的聖布拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心臟病發病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什麼呢？原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護血管機能，減少高血壓的發生，以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年痴呆症等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。 堅果延年益壽 。提倡健康生活和素食的美國宗教團體——基督復臨安息日會研究指出，經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅果有如此神效呢？因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄欖油頗為相似，此外，堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。 橄欖油抵抗老年病 。早在四十年前，科學家們就已經研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病幾率。現在，人們有了更多的發現：橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。 紅酒延緩衰老 。適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。 藍莓保持身體靈活 。1999年，塔夫茨大學的梅耶人類營養研究中心進行了一次實驗，他們給老鼠餵了相當一段時間的藍莓提取液，這段時間相當於人類的十年。結果發現，食用藍莓的老鼠們在老年以後比普通老鼠具有更好的平衡感、身體協調能力。這也證實了藍莓中的化合物有助於減輕炎症、緩和氧化損傷，從而提高年老後的記憶力和肢體靈活性。
『玖』 當有一天長壽基因被提取成功，人類壽命通過基因技術手段得到大幅度延伸，
當有一天長壽基因被提取成功，
人類壽命得到大幅度延伸，但是也是有個限度的
如果這個幅度是50%，那麼中壯年的時間也延長了呀，
研究各個知識領域的大牛也能夠為社會貢獻更多了
但是研究疾病的預防和治可能更有意義。
『拾』 硒和鍶兩種微量元素是能使人類長壽的重要元素在哪能買得到
建議不要經常吃保健品或者葯品，是葯三分毒，可以經常食用富含硒元回素的農產品，如富答硒大米、蜂蜜、雜糧等，可以網路了解一下湖南親硒元的農產品。
硒是人體必不可少的微量元素，身體缺硒會導致多種疾病的發生，研究證明適量補充硒元素可以提高免疫力、防癌抗病、延緩衰老、幫助睡眠，促進腦力發育，保護肝臟、腎、心臟、前列腺等，還可以美容養顏，臨床上用來治療腫瘤、癌症等，對提高精子的活力也有一定作用，所以日常生活中應該每天攝入200微克硒元素，但同時也不能過量，服用過量會中毒，導致頭發、指甲脫落。