過50歲踢毽子有好處嗎

❶ 踢毽子的好處50字

踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞內、踢等動容作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的好處
踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，

❷ 踢毽子有哪些好處

看似簡單的踢毽子，不但可以讓關節橫向擺動，帶動身體最遲鈍部位，還能使身心高度集中，尤其對糖尿病患者來說，還有意想不到的鍛煉效果。
北京市毽繩運動協會秘書長師硯芳說，踢毽與其它運動相比，其獨到之處在於，它對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的功能。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區別在於，它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌性和身體的靈活性。
另外，長期參加踢毽運動還能增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝。師硯芳還說，踢毽子要求技術動作準確，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作須在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心神專一，從而排除了雜念，使習毽者感覺到身心舒暢，活力無限。
踢毽對糖尿病人有特別的幫助，這是師硯芳的親身體會。他說，糖尿病患者由於血糖偏高、缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽主要以腿部、腳部運動為主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起著很重要的作用。另外，對頸椎病、腰椎間盤突出、頭痛、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用。
師硯芳認為，踢毽運動之所以能夠廣泛傳播，還與所用器材簡單、攜帶方便、所需場地小有著直接的關系。所以說，踢毽子的好處有一籮筐，說也說不完。
踢毽子是體育更是一種藝術。師硯芳說，鍛煉身體的方式有很多，但要想既達到鍛煉目的，又有一定的娛樂性和藝術性，那麼踢毽就是一個難得的選擇了。什麼「過腿片馬」、「鴛鴦葫蘆」、「外磕還龍」，或上或下，若即若離，如訓熟之燕雀，似戀花之狂蝶，豐富多彩，令人目不暇接。師硯芳說，踢毽最具親和力的是「走毽」，大家圍攏在一起，你一腳我一腿，小小毽子在人群中上下飛舞，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情，一舉多得，其樂融融
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❸ 每天踢毽子對中年女人的身體好不好

只要不過量，量力而行，運動都對身體有好處。

❹ 踢毽子的好處與壞處

踢毽子的好處

1、充分鍛煉全身

踢毽子需要運用到很多的花樣，像踢、跳、繞等等，在不斷變化的中需要腰部、上肢、下肢都參與進來。連續進行踢毽子，能夠使心率增加到將近到160次左右，可見，踢毽子是一項能夠充分鍛煉全身的，運動量還挺大的運動。

2、強化下肢力量

踢毽子的過程中需要下肢不斷進行各種動作保證毽子能夠不落到地上。這個過程中能夠有效強化下肢肌肉，增強下肢力量，改善下肢血液循環。當然了這個過程也能增強關節的靈活性。經常踢毽子就不要擔心因為缺乏運動關節受傷了。當然，踢完之後要是怕長成肌肉腿可以進行一定的肌肉放鬆運動。

3、提高身體反應度

踢毽子需要在毽子運動過程中，在短時間內做出正確的控制毽子的姿勢動作，否則毽子就沒辦法繼續完成更多的動作。經常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應力來應對，能夠有效提高身體的靈敏度，也能讓大腦得到充分的鍛煉。

4、提高注意力

踢毽子的過程中需要踢毽子的人精神集中，因為毽子始終是在運動中而且是以多種花樣在進行運動，踢毽子的人需要在短時間內准備地接住毽子，就不能夠在運動中分神。所以經常進行踢毽子運動能夠幫助提高注意力。

5、提高身體的協調性

踢毽子需要一隻腳為支撐點，能夠有效鍛煉人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過程中，既要保證毽子不落地還要進行各種各樣的花式踢法。在這個過程中，需要手、腳、肩、肘等等部位協調好才能將這一運動進行到底。這個過程就是對人身體協調性的高度鍛煉，經常踢能有效提高身體的協調性。

踢毽子的壞處

1、拉傷肌肉

踢毽子之前最好能夠先進行准備活動，充分活動開關節部位，並且在開始踢毽子時注意把控節奏，動作幅度應該由小到大，速度由慢變快，讓肌肉能夠充分適應運動節奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉傷。

2、影響腿部線條

經常踢毽子會使腿部肌肉得到有效鍛煉。但是也要注意這可能會造成兩腿肌肉大小不一，影響腿部線條的美觀。另外還可能會造成腿向內彎曲。

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踢毽子注意事項

1、飯前、飯後不宜踢毽子，否則易造成胃腸的不良反應。踢毽子時，找一個陰涼的地方，場地不宜過硬過軟，每次踢毽子不宜超過15分鍾，踢到微微冒汗即可停止。

2、踢毽子時要兩條腿來回換著踢。每條腿踢毽子不要超過20次，除了用腳尖踢，也可以用腳背、腳踝等部位。若感覺腿發麻、發酸，應立即停止，坐下，揉揉腳，症狀緩解後再繼續。

3、踢毽子時精神要集中。心到、眼到、腳到，反應要靈敏，動作要迅速，這樣相互配合才會默契。精神不集中，很容易造成扭傷。

4、動作幅度應由小到大，速度由慢到快，以免拉傷腿和腰部肌肉。踢毽子時，一定要快慢適度，否則會崴傷腳。

5、踢毽子貴在堅持。有些人喜歡踢花式毽子，這不是一朝一夕就可以練成的，要每天堅持踢，才能控制好毽子。長期踢毽子，能增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝。

6、若踢毽子導致膝蓋出現腫痛，一定要馬上停止，至少要休息一周再恢復踢毽子。

❺ 50歲左右的女人能否踢毽子

怎麼不能啊~~~可以的，就是看看是否有疾病不能累，多運動有好處的

❻ 老年人踢毽子對身心有什麼好處

踢毽子是一項以腰、下肢為主的全身運動，運動量可大可小，任憑鍛煉者自己掌握。版踢毽子不要什麼設權備，自己製作一個毽子，有幾平方米場地，就可以踢起來。中老年特別是身體健康。年歲不太大的老人可以以此作為健身活動項目。

踢毽子可以一個人踢。踢的花樣很多，不過老年人不適合做跳踢、懸空腳尖踢等劇烈動作。而以鍛煉腰、下肢為主要目的。

踢毽子游戲，則可邀集幾個老人一起踢，也可以有多種踢法。這種游戲可以提高興趣，活躍身心。

踢毽子，上肢活動量較小，老年人在踢毽於的同時，還可以做一些上肢鍛煉活動。

❼ 踢毽子適合五十歲的女人嗎

沒問題，我公司同事竟有這個年齡段踢毽子的

❽ 踢毽子對身體有什麼好處

踢毽球，是中國的傳統運動項目之一，深受大眾老百姓的歡迎。在晨練、暮練的公園里我們都能見到毽球的身影，一群精神矍鑠的老人們圍成一團，展示著他們嫻熟的技術。作為祖國的傳統體育項目之一，踢毽球的益處是很多的。

踢毽球以下肢肌肉的協調運動為主，同時強調視覺和神經肌肉的協調配合。踢毽球時，錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳盤腿，前合後仰，如優雅的舞蹈一般。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端關節的運動，增強了肌肉的力量和相應關節的靈活性和柔韌性。盤、拐、繞等動作時，縫匠肌、繩肌、股四頭肌等大腿肌肉得到了很好的鍛煉；而錛、磕、落等動作，足部伸肌群和屈肌群的協調運動是至關重要的。

對於花式毽球的一些高難度動作，動作要求就更加的靈活多變。這時，腰肌、髖關節肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈吻合支路大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。因此踢毽球不僅增強了肌肉骨骼系統的功能，還有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是對靜坐少動的辦公室白領來說，踢毽球還可以預防下肢深靜脈血栓的形成，因此建議那些長期靜坐少動的辦公室白領吧，不妨在家裡放個毽球，回家馬上可以開始運動！

踢毽球對場地、服裝等沒有特別的要求，只要有一塊空地，只要有一雙輕便的運動鞋，就可以立刻開始，既可以在家裡踢，又可以在社區、公園里踢，何樂而不為呢？而且，踢毽球還是一個增進與朋友、家人之間感情，促進交流的好機會呢！

❾ 老年人可以踢毽子嗎

要根據身體情況來定

如果之前身體比較靈活，那就可以，只要注意適量就好了
如果之前身體本身就不靈活，建議不要踢毽子，先做其他簡單點的運動把身體活動開，適應一段時間後再來踢