『壹』 橢圓機一天跑多久合適
用橢圓機每天鍛煉半個小時，一周七天每天堅持鍛煉。
一、橢圓機的運動功效：版
1、橢圓機能權將手和腿的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的。
2、橢圓機的運動形態類似越野滑雪動作，對上肢和腰部的鍛煉具有明顯的效果。
3、橢圓機使膝關節承受的沖擊力會比使用跑步機更小，可用於運動型的腿部康復訓練和中老年的腿部康復訓練。橢圓機鍛煉對心肺刺激溫和，同時又能有效刺激全身的贅肉，比較適合體重超標的男性、女性、老人及小孩（12歲以上）等肥胖人群，尤其對產後塑身具有非常明顯的作用。
二、橢圓機的運動強度：
1、用橢圓機練習能做向前、向後的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鍾，再做向後練習3分鍾，一組練習5—6分鍾，最好每次活動能夠練習3—4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。
2、用橢圓機每天鍛煉半個小時，一周七天每天堅持鍛
『貳』 請問最適合老人家的運動健身器材是健身車還是橢圓機呢
老人家運動健身器材健身車和橢圓機都是很好的運動器材哦，如果想全面了解的話可以去廣州天河體育中心康體城健身器材專賣店了解一下，順便可以體驗一下機啊！而且那裡的價格是非常公道的。
『叄』 我昨天在健身房看到橢圓機，這個有什麼用嘛
健身房裡橢圓機是有氧器械的一種，越來越多的人喜歡使用橢圓機進行鍛煉。雖然在使用上，看似重復而且簡單的運動，但與其他健身器材對人體關節造成的壓力，橢圓機健身基本上屬於零傷害。
今天小編就來為大家介紹一下，如何使用橢圓機來健身?它有哪些獨特的優勢?
1.可協調四肢、健美身體
如果你的大腿屬於小肌肉型或者脂肪型，可以採用小阻力、長時間的訓練方式。相反，偏瘦的男生或者腿太細的女生，可以採用阻力較大，時間較短的訓練方式。
長時間的有氧練習會讓人越來越瘦，也有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。
2.可以提高背部線條
在練習的過程中雙手用點力拉動把手，就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機阻力不大，所以不會擔心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。
3.練腹部效果好
橢圓機對鍛煉腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上橢圓機練習前先進行腹部練習，然後再上橢圓機，有驚喜!
4.不傷膝蓋
橢圓機的獨特設計幾乎讓整個下肢都參與運動，相對跑步機沒有一個彈跳動作，少了對膝蓋的壓力，手腳並用的運動方式合理分擔力量。
對於需要塑身，減肥的人士，會更舒適一點，可以鍛煉全身肌肉群的力量和耐力。
5.塑身效果好
橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，從而達到塑身的效果。
6.常見的幾大誤區
誤區一：腳踏板轉動越快，訓練效果越好
真相：在橢圓機上訓練時，不是速度越快越好!增加速度確實能增加訓練強度，但是一味的增加速度，不僅達不到效果，還可能會造成膝關節的磨損或小腿抽筋。只有適當的增加運動頻率才是最好的鍛煉方式!
誤區二：直著身子運動會損傷腰部，應該彎腰運動
真相：答案肯定是不對的。在橢圓機上身體挺直訓練，不僅能夠鍛煉腹部，還能夠鍛煉到上身的肌肉。而且單腳訓練時，可以鍛煉到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪!
誤區三：橢圓機上的強度調節，是不是強度越大越好
真相：不是。橢圓機的強度調節是有一定的講究的，並不是所有人都適合高強度的訓練，這樣不僅得不到訓練效果，反而會使肌肉損傷(其他運動也是這樣)。因此，在橢圓機上訓練時，強度的調節要循序漸進，不能一味的增加強度，這樣會導致你失去鍛煉的信心和堅持。
誤區四：使用橢圓機的時候，不需要手腳並用就能達到訓練效果
真相：錯。橢圓機不是跑步機，只需要腳跑就行。在橢圓機上訓練時，需要手臂來保持我們身體的平衡，全身肌肉不能崩的太緊，一定要掌握橢圓機手腳協調，不然很容易造成手腳上下對抗，使肌肉損傷。
橢圓機雖採用簡單的運動模式，但是運動過程中身體各部位的動作稍有變化，帶來的效果也是不一樣的。
健身，需要大家在訓練中不斷的嘗試摸索，而不是簡單的重復，遇到問題時不要頹然放棄，我們應該認真的嘗試，區別不同動作帶來的不同效果。
『肆』 小孩子用橢圓機好嗎
可以的， 麥瑞克的家用橢圓機體型較小，適合輕松的鍛煉，不傷膝蓋，而且噪音非常小，老人孩子都能用的。
『伍』 小白第一次用橢圓機，心率怎麼一直都是70多
橢圓機運動強度不是很大，機器上心率測試只是一個參考值，不是很准確
『陸』 麥瑞克橢圓機適不適合50歲左右的人用呢
適合的，去年給我爸買了一個，我爸都55歲了，一直在用，現在身體跟我一樣強壯。中老年人還是多運動才好啊。
『柒』 每天用橢圓機做運動，需要做多長時間
健身，當數堡威橢圓機的，才會覺得好。這個橢圓機，每天運動保持在45分鍾左右，就可以獲得很好的健身。靠它來健身，才會覺得可靠。
『捌』 橢圓機減肥效果
森跑橢圓機不但可以減肥、瘦腿 、還可以協調四肢 健美身體較長時間的練習有助於提高身體的耐性 鍛煉心肺功能 平和心態 提高運動力健康減脂、康復訓練、 適合人群廣泛
『玖』 10歲孩子能用橢圓機鍛煉身體嗎
別鍛抄煉 最少15歲 不然10歲鍛煉他的襲力量會突然爆發 就比如 10歲的孩子可以舉起10斤的物品 你讓他鍛煉 10歲可以舉起50斤 等他長大 可能會壓迫他變成矮子 也可能會沒有力氣 最少15歲 要是一定要鍛煉的話 跑步 跳繩 先鍛煉 任性 為以後打基礎