駝背長壽

A. 為什麼長壽的老人，絕大多數都是一生不怎麼進行體育鍛煉的人

長壽的老人，絕大多數都是一生不怎麼進行體育鍛煉的人，是因為他們食用的東西很健康，同時生活的環境也很宜人，心態也比較平和，沒有太多的壓力。

B. 為什麼通背拳高手都是駝背

那不是駝背，在通背拳的習練過程中會要求習練的人拱背沉肩，但是不是駝背。駝背是脊柱彎曲而拱背是肩胛骨的活動。雖然看起來是後背向前拱但是練通背的人是不會和駝背的人那樣整個脊柱彎曲的。

C. 3寸長壽，4寸無憂，究竟有何深意，尺寸又指代什麼

這個是古代枕頭的高度，3寸差不多就是現在的10厘米左右。用大白話說你睡厘米高的枕頭是長壽的也就是最健康的；睡13厘米高的枕頭是無憂無慮睡到天亮。

「3寸長壽，4寸無憂」，乍一看還尋思這是寫的什麼呢？很難讓人理解。其實這就是說古代的枕頭，我們看電視劇都知道古代的枕頭都是方方正正的，非常硬，高度還非常高，不像我們現在的枕頭都是長長的，扁扁的，軟軟的。

還有4寸高的枕頭會讓人睡覺的時候無憂無慮的，不論是身體上還是腦袋裡都是非常輕松和愉悅的。這也就有了「3寸長壽，4寸無憂」的說法了。

不得不佩服古人，睡在那麼高和硬的枕頭上竟然不覺得累，如果放在現在，我想大部分人都會有駝背和頸椎病的毛病了。

D. 想長壽，養好背，哪幾個方法矯正老年駝背，快學起來

無論是年輕人的駝背還是老年人的駝背，駝背都分為兩種：脊柱側彎和習慣性駝背。前者是無法糾正的。後者我們可以通過一些工具來實現不再駝背。脊柱側彎分為特發性和繼發性脊柱側彎。特發性的脊柱側彎是小時候就開始出現的，原因是發育的不健全。繼發性的脊柱側彎是腰脊椎間盤突出導致的脊柱側彎。脊柱側彎是沒有辦法調整的。

我們重點說一下習慣性駝背。習慣性駝背也叫做圓背，一般是個子高的人，喜歡含胸形成駝背。還有就是對胸部不自信的人也會有駝背的現象。它們形成駝背的原因主要是坐立和站立的時候不恰當的姿勢導致的。

本來說，駝背現象是可以通過身體之外的方式來調整的。但是有些駝背已經導致了心肺功能的缺失。這種情況就需要手術法來調整。手術法的話是採用釘棒固定，截骨來矯正，這個手術的風險是很高的。而且需要骨質長到成熟之後才可以做。不然的話後果很嚴重。導致骨碎骨折的現象。

E. 古人常說「3寸長壽,4寸無憂」指的什麼尺寸

現在的枕頭五花八門，有些枕頭甚至具有改善睡眠的功效。但古代的枕頭不像現在專，人們睡的枕頭屬大多都是硬的。古代的很多枕頭材料都是木頭，達官貴族甚至會用玉石去做枕頭，只為了有一個更好的睡眠。現在睡的枕頭都不會很高，不然脖子很有可能會不舒服。但古人們睡的枕頭往往都很高，這句俗語裡面的三寸四寸便是指的枕頭的高度。換算成人們現在常用的國際單位，三寸大約就是十厘米。

F. 古人說三寸長壽，四寸無憂，三寸四寸指的是什麼，這個長壽秘訣可信嗎

所以它的意思是說，要想長壽就要枕著三寸的枕頭，要想睡得舒服就要枕著四寸內的枕頭。

至今這句俗語也沒有被科學實驗給證實，所以這也不算是長壽的秘訣。古代人的生存環境與我們現在有很大的差異，如果現在讓我們去枕著十厘米左右的枕頭，我們的脖頸很可能會不舒服，嚴重的話還會導致駝背等問題。但是我們能通過這句話認識到枕頭對睡眠的重要性，去選擇一個適合自己的枕頭。

G. 駝背和聳肩要怎麼糾正呢

駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正版駝背也要從矯正權姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「瘦身健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

H. 一樣都是走路，為什麼有的人走出長壽，有人卻要面臨換膝蓋

隨著近兩年疾病的頻發，越來越多的人知道了健康的重要性，開始關注起養生，而說到養生，可能很多人都會覺得食療比較健康，但其實運動也是非常重要的。而在所有的運動當中，很多人更傾向於走路這樣的有氧運動，因為不受時間和地點的限制，堅持一段時間身體會收獲很多的好處，長時間壽命也會得到延長。

因此，為什麼走路會走出膝蓋的問題，可能與以上這幾種因素是有密不可分的聯系的，要想減少身體的損傷，走出長壽的話，一些不良的走路習慣盡量及時改正，否則，不僅膝蓋會受損，年紀一大，很多疾病也會隨之出現。

I. 是駝背的男人壽命短嗎

駝背對人體的危害：

1．影響美觀，造成心理壓力：較嚴重的駝背可使人形成一種醜陋的姿態，使患者目不能前視，容易受到嘲笑和歧視，不僅從心理上給患者帶來壓力和痛苦，而且有可能造成終身殘疾甚至殘廢，許多患者不得不放棄自己喜愛的工作，興趣、愛好，甚至理想。婚姻、家庭生活都會受到不同程度的影響。

2．使胸腔變形、內臟移位、導致內臟病變：駝背可使胸腔變形，內臟和膈肌移位，同時使由胸椎發出的脊神經和內臟神經受到牽拉、壓迫等不良刺激，導致呼吸、循環、消化、內分泌等功能出現障礙，容易患慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管炎哮喘、冠心病、慢性胃炎、胃潰瘍、糖尿病等嚴重內臟疾病，從而影響壽命。

駝背導致內臟疾病，

3．引起椎管變形和異常骨質增生：駝背由於脊椎間的排列方式發生改變，可引起椎管變形，同時使部分椎骨的壓力明顯增加，長期如此，就會使椎體變形、脊椎出現異常骨質增生，使椎間隙變形或狹窄，壓迫和刺激由此發出的脊神經和內臟神經，導致脊柱相關疾病的發生。嚴重者可引起椎管狹窄，有時可發生很難治療的截癱。

4．影響健康和壽命：由於駝背使人的心理壓力增大，影響呼吸、循環、消化、內分泌等系統功能，使這些系統的負荷明顯增加，易患嚴重內臟疾病，因此駝背可以影響人的健康和壽命。一般情況下，駝背的人的壽命都比正常的人短。

通過觀察我們發現駝背的人或多或少都有不同程度的呼吸、循環、消化、內分泌等內臟系統疾病，健康長壽的人絕大多數都不是駝背。