60歲男走路拖地

1. 60歲男士每天徒步走多少步合適

一般不少於5公里，身體好的可以走10公里，身體不好3公里左右，主要是量力而行，走完了不覺得太累為好。

2. 老年人走路健身每天走多少步最為適宜

老人每天健身走路最好不要超過2小時。

1.大步走。通常走一小時，因為大步走，全身的肌肉參與運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環的量也可以加大。所以真正要想練好走步，首先必須大步走。

2.十點十分走。 水平抬臂這個位置叫九點一刻，再向上斜舉臂，這個位置叫十點十分。「十點十分走」，把胸挺起來，頭昂起來，每天堅持200步，我們很多人的頸椎會得到有效鍛煉。

3.行走中的呼吸鍛煉。 有兩種方法：一是每走一步的自由呼吸；第二種方法，就是行走過程當中踩著一、二、三、四的節律，可以有效提高我們肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循環往復，可使氧氣和我們肺泡之間的紅血球及二氧化碳交換的幾率增大，促使你全身充氧。

4.高抬腿走。很多老年人從來不練抬腿，抬腿能力就越來越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以鍛煉它。大腿屈膝高抬，每天堅持高抬腿走100步，你會發現走台階都不怕了，抬腿而過。

5.一定要扭一扭。 老年人走路的時候沒事扭一扭，過去老話里叫「搖頭擺尾扭一扭」。老年人的腰頸關節的靈活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的內臟按摩，對於防治大小便不暢等效果非常好。

6.認真走。 很多老年人走路的時候都有問題，就是腳腕萎縮造成的難以直行。大家還沒有意識到老人神經系統下降是非常可怕的事情，希望大家認真地走。這樣，大腦會控制腳指頭每一個動作，這時候神經反復鍛煉的收獲是什麼呢？可以提高神經系統的調控能力，有效弱化小腦萎縮的高發。

7.倒著走。 倒著走要有參照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前腳掌著地再過渡到全腳，手臂自然擺動，保持整體平衡。小心地先用腳指頭著地，重心在前面，稍微踩空了，也不會摔跟頭。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。

拓展資料：

老年人不應選擇過於劇烈的方式，盡量不進行負重下的鍛煉，如爬山，爬樓，跑步，深蹲起等，這些運動方式會對下肢關節軟骨形成較大磨損，長期進行會造成軟骨退化加快，嚴重的會出現關節疼痛和積液，導致長時間不適。

可以選擇有氧的鍛煉方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到鍛煉，可以明顯減緩骨質疏鬆的進展，減少肌力的退化，對關節軟骨的磨損也明顯減少。網路「老年人鍛煉4大誤區」

3. 六十歲的男人早晨走路走多少步多少步路最好1

漫步500-1000為宜 或者出微汗😓

4. 為了養生，60歲以上的老年人每天走多少步最適宜呢

·保持手腳靈活

對於老年人來說，走路是鍛煉健康最簡單的運動方式，同時也是幫助老人保持手腳靈活的好方法。美國《關節炎和風濕病》雜志報道，走路與跑步相比，對關節損傷比較少，而適當的走路能夠延緩關節功能衰退，強化肌肉，維持下肢的良好活動能力。

·預防心腦血管疾病

對於中老年人來說，最容易出現心腦血管疾病，而平時養成走路的習慣能夠預防這一疾病的發生。因為人在走路鍛煉時，會促進人體血液循環，這樣十分有利於預防動脈粥樣硬化及一系列心腦血管疾病。

5. 走路時腳抬不高，鞋底總在地下擦怎麼辦（男，60歲）

1）左手、左腳還是右手、右腳；
2）應該不會是癱瘓，但最好盡快治療。

6. 男60歲，走路很慢什麼原因

在青少年時的你往往身輕如燕，到了中年，就會出現走路時間長了會產生身體疲版倦的現象，而到了老年60歲之權後，就會出現走路會很慢，而且特別費力。因為隨著年齡的衰老，身體的肌肉量能量都會減少，除此之外下肢動脈硬化或關節疾病也會出現，促使下肢的肌肉供血量和代謝進行的緩慢，從而影響了走路的速度，再加上骨質疏鬆等病症的出現，腿腳行動就逐漸變得遲緩，很多人在生活中往往會忽視走路的姿勢。其實有些走路的姿勢可以反映出身體的健康情況，例如，走路時手臂不搖，可能是您的後背存在健康問題，在走路過程中呈八字形，也可能與你的關節病症有關。各中各樣的走路姿勢，可能關乎著你身體問題的出現。

7. 60歲左右的男人走路一里路就抬不動腿了怎麼回事

發貨滾滾滾

8. 求救者60歲男 因在家跌倒行動不便 本區內120怎麼收費

按公里

9. 人過了60歲，堅持走路好處多，每天走多少路最佳

隨著生活節奏加快，生活壓力的變大。現在的人們不是上班坐在辦公桌上工作，就是下班後待在家裡看電視、上網等，甚至許多60歲以上的群體也經常呆在家裡。這些行為非常容易造成人體的免疫力下降，引發各種疾病。面對這種情況，大家可以在閑暇之餘多出門走走路，正如我們聽過的一句話「飯後百步走，活到九十九」，它表達的是走路對人體的好處。

經常走路對老年人身體有益，可以促進身體健康，但這並不意味著可以超負荷走路運動。對於60歲以上的群體，每天堅持走大概6000步是比較好的，這樣能夠讓身體健康。

10. 走路拖地等問題是不是與帕金森問題有關系

帕金森患者走路步子很小，特別是到後期走路的步子越來越小，（我家老父親就是這個病，可憐啊）走路不是在走似乎就是在拖。