Ⅰ 人到中年，一天睡眠幾個小時最適宜，你能告訴我嗎
人到中年,更應該注重保養,因為這時的身體狀況已開始下滑。睡眠時間猶為重要專，現在的生屬活節奏加快，壓力也不斷地增加。人可能睡的時間就越來越少，體力自然就透支。所以人到中年最少也要睡到六個小時，最好中午能再眯一會兒。以半小時為宜。
中老年人一般睡覺時長6~7個小時是最為長壽的，因為老年人的新陳代謝版比較緩慢，每天睡眠時權間控制在6~7個小時是最好的，並且每天在10點之前睡覺，早上在6點之前起床，起床之後可以做一些簡單的肢體拉伸運動，這樣更加有利於身體長壽，並且晚上不要喝太多的水，喝太多水的話，那麼起夜的次數就會多，就會影響晚上的睡眠質量，這樣是會影響長壽的。
Ⅲ 有研究表明，每天睡六個小時是最長壽的，是真的嗎
基本上是的。
瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。 瑞典的5名研究人員從1998年到2012年，跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式調查他們的睡眠時長、工作強度和業余活動等情況。研究期間，有1.45萬人去世。結果顯示，那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。
研究人員之一、睡眠和壓力專家托爾比約恩·奧克斯泰特在《美國流行病學》期刊上報告說，這項研究最有意思的地方在於發現人體活力對壽命的影響，無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命，那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。
Ⅳ 為什麼說每天睡7小時比睡8個小時更健康
正常睡眠時間是八小時抄最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽-------為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。食物可以用籮卜、白菜、紅薯代替主食要多吃，相對而言就是少吃主食，特別是葫籮卜蒸熟多吃。每餐有粥或者是湯,正常情況下三---五天就能調整好的。
Ⅳ 一天睡7小時的人最長壽，睡8小時會死更快
每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數也要低於睡夠8小時的人。
Ⅵ 人每天睡多少小時，最長壽
每個人生物鍾不來一樣，按照源自己的睡眠時間，才最合理。重要的是，睡眠質量，自然困，自然醒，深睡一晚。無夢。通常6-8小時。長壽秘訣不僅僅是睡眠，還需要每天運動。新陳代謝， 以及合理健康飲食。每天快樂開心的情緒。
Ⅶ 一天睡幾個小時最長壽
成年人的睡眠需要量平均為7～8個小時。但因年齡、個體差異、外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。那麼如何獲得最佳睡眠效果呢？科學家研究表明，人體的睡眠最佳時間應放在九點至凌晨兩點半之間。此時人的睡眠最深、激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
人的一生當中，最起碼有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡得好，與健康息息相關，但調查顯示，有不少人患有睡眠障礙或和睡眠有關的疾病，成人中約有30％出現睡眠障礙。因此，國際精神衛生組織將每年的3月21日定為「世界睡眠日」。3月21日，我國迎來第五個世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社區」。
在時下快節奏生活中，學習和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復體力和精力所必需的。但是，如果睡眠時間大大超過需要，將損害身心健康。
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鍾的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
清晨卧室內空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。
經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道准備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量「入大於出」，以脂肪的形式堆積於皮下，不要多長時間就會成為「胖子」。
參考資料：摘自天津科普網
Ⅷ 每天最好睡多少小時壽命最長
根據醫學上的說法：標准睡眠時間是要每個晚上睡足8個小時。可是因個人的生理性回差異，每個人答對睡眠的需求不同，並無一套標准可循，過份地將幾點睡覺、睡多久才夠當成壓力的話，反而會種下失眠因子！
因此，最簡單的方法就是在不趕時間、且完全沒有心理壓力的狀況下，用一周時間測試需要多少睡眠時間才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
Ⅸ 成年人睡幾個小時正常
睡的太少對人健康是有很大危害的，有研究表明，睡眠少於6小時的成年人患糖尿病和肥胖的版危險性較大權，一般情況下，睡眠只有4-5小時的人在智力、清晰思考和注意力方面的測試中得分較低。而且這種情況會隨著時間的推移而更加惡化。
而睡眠時間較長也會遭遇不利影響。睡的太多，一是會導致越睡越懶，智力下降；二是會增加患中風、糖尿病、老年痴呆的幾率；三是會增加患呼吸道、心臟和消化系統疾病的風險。
可見睡的太多和睡的太少都是不利於健康的。曾經有許多調查研究顯示，每晚睡覺時長在6.5小時至7.5小時之間的人比睡足8小時的人更加健康長壽。而睡眠超過8小時或者低於6.5小時的人壽命則會短很多。美國和日本的幾項研究還表明，一晚只睡7小時的人可能是最長壽的人。這個結論源於三項大規模的調查。
此外，另兩項大規模研究和10多項較小規模的研究也得出上述結論。對此，美國加利福尼亞聖迭戈醫學院的精神病學家丹尼爾.克里普克予以了證實。根據這些研究結果，他認為，為了長壽，傳統的每天必睡8小時的概念應當改正，醫生今後不應當要求人們至少睡足8小時，而只能是略少於8小時。
Ⅹ 每天睡幾個小時最長壽
每天睡多少小時最長壽？簡單的說就是睡覺睡到自然醒！也就是說每天能保版證足夠的睡覺時間權最長壽。具體點來說，長壽，多大歲數算長壽？一般得70歲以上，越長越算長壽。得通盤考慮一生各年齡段睡幾個小時才能達到最長壽。簡要的說說。年齡越小睡的時間越長，嬰幼兒段每天除了吃奶，哭，少玩會外，可以說其餘時間大多數就是睡覺，少年青年段也需10到12個小時睡的時間，成人到中年段，能每天8個小時就可以了。(夏季晝長夜短中午可補睡半小時或一小時，不需再多)中年到老年齡段，每天6個小時亦可以了。老年人睡覺超過6小時也睡不著了，不過有的白天偶有打盹的現象，但若叫他正而八經的去睡吧！又睡不著了。
這里所說的是一般的情況！事物都是一分為二的，有的可能根本就不是所說的這回事，特殊情況另當別論了。