嚴長壽書籍

『壹』 最經典的10本股票書籍有哪些

第一本 股票作手回憶錄
作者：利沃默
這本書相信大家已經在無數的論壇和前輩提到過，但都無動於衷，沒有正式看過，或者看過的時候還剛開始交易，對交易理解尚淺，沒有體會到這本書的真正價值！甚為可惜！實際上無論是新手還是老手都應當反復看，因為這本書談論的是市場的根本和一個完整的交易框架，離開了這個根本和框架，你對市場的距離和理解都是片面的，多少年老手覺得自己非常牛逼，結果在一場交易失利後翻看該書才斷然悔悟，覺得詳見恨晚，這個傻逼無比的人就是我！因此這本書也成為了枕邊書！
所以不要錯過這本書，找點時間把這本書啃下來，收益良多！
推薦大家看丁聖元翻譯的版本，之前版本就不要看了，翻譯的很不通順。
第二本 推薦華人陳江挺的《炒股的智慧》，一本薄薄的小書，但內容很全面，如果是新手的話推薦一年之內看三遍，打下基礎的交易技術和理念。
這本書可能已經絕跡，但網上還有電子版的，可以下載看。
第三本 推薦《亞當理論》也是很薄的一本書，講的道理也很簡單（但很深刻），最主要的是這本書通過很多故事來說明道理，讓人深刻理解什麼是市場！這是很多新手和老手都或缺的！
當年用了接近三個小時看了完整的電子版，但回味卻用了2個小時，其實書中的理念早已知曉並貫徹執行，但還是很佩服作者能夠把道理說的如此深刻，讓人從情感上理解了市場，而不是書本上那種字面理解，這就是我強烈推薦的原因。
能夠省卻很多認識上的彎路，其實交易這個行當屬於先難後易型，前面有無數的彎路和誘惑，後面只要走過去了，問題就不大了，當然後面的道路需要自律，這個沒有人能夠替代，高低的區別也在這里。
第四本 台灣刀疤老二的文章，全名叫做台灣名家刀疤老二經驗談。
聽到刀疤老二這個名字想必很多股友覺得很雷人，其實不然，這個名字只是代號而已，沒有我們想像的那個方面意思，反倒是刀疤老二本人在火了以後，被人尊稱為刀疤大大。
這本書我看了很多遍，不為別的就為了那「簡單明了」四個字，我覺得港台、歐美等地知識類書籍與國內最大的區別在於趣味性，讀刀疤的書讓你在最短時間親身感受到一個職業交易者的成長過程，把十幾年的時光和體驗濃縮在一個個他敘述自我的過程中，其中理念、策略、方法都有涉足，我覺得這本書是新手進階必讀物！
看完了這本，對於「什麼是趨勢」以及怎樣看趨勢，運用趨勢去做股票會有格外提升，對於看盤功夫欠缺或者總是感覺提升不上來的，也必須補補這本書。
第五本 《全球傑出交易員的成功實踐和心路歷程》
人物傳記類股票圖書是我的最愛，不為別的光是每一個人物的故事和經歷會讓我受益匪淺，而在情感上能夠體驗他們面對交易上的壓力和處理方法，每一個訪談猶如電影版在面前回訪，而我習慣於把這種電影映射在記憶的深處，一旦面臨相同情況，這種記憶就會被打開，好多次都拯救了我的交易。
當年讀完這本書的時候我個人最大收獲就是體會到風險控制這幾個字，在全球各個國家各個領域最頂尖的交易者都在說風險二字的時候，風險已經從一個交易零件變成深入骨髓的東西，如果還覺得自己做不好風險控制或者總是管不住自己下單的手，除了用繩子也可以看看這本書！
第六本《海龜交易法則》 關於海龜的故事在交易圈想必耳聞能熟，版本也比較多，我建議看兩個版本的海龜故事，一個是柯林斯寫的《海龜交易法則》，因為作者本人是海龜，所以很多案例很真實，可以讓我們情景再現的學習。
另一個是張軼翻譯的《真正的海龜交易者》這本書沒有出版，但就其內容來說我認為是眾多海龜故事和海龜交易版本中最好的一本。裡面很多句子都讓我感到心靈的共鳴，我甚至讀完中文後又對照英文對了一遍，每一遍都讓我震驚，一個是譯者的精準翻譯，另一個是書的作者是那種真正懂交易，同時又能寫出來讓人看明白，所以強烈推薦了。
第七本《克羅談期貨交易策略》翻譯者同樣是張軼，這里說一下看了很多的書，張軼都是翻譯者，雖然他本人不是交易高手，也在各個論壇上看到他為生活忙碌，但他本人的價值已經通過翻譯這些經典的著作得到印證，這里再次謝過張兄，也祝他越來越好。
克羅是美國著名交易家，有些地方把他歸結為長線交易大師，這個我並不認同，通常只有媒體和對交易攝入不神的人才會對交易者打符號以便理解，資深的交易者都知道，每一個交易交易手法通常都會有幾樣，並不是完全死板的那種固定，有時會非常靈活，所以很難簡單定義某個交易者就是長線交易方法。之所以要說這么多是因為大家在看到克羅進行交易的時候雖然很多時候時間周期很長，但他一旦做錯了或者是錯過了都會毫不猶豫的糾正自己的錯誤，看克羅的書交易手法並沒有讓我感慨太多，倒是大師的氣度和沉穩讓我受益良多，總是在交易時反復比較，特別是受股價影響時總會問自己，如果是克羅他會怎麼面對？如果對自己交易感覺到持股沒有定力建議重點看看，會心靜下來很多！
第八本《職業期貨炒手》說上本書的時候忘了說一句話，克羅的書都是經典！這本也一樣，克羅的書在國內有好幾本，我基本都看過，但有些版本並不是很好，建議大家還是去看張軼翻譯的，這本也是克羅書中不可多得的經典，反倒是克羅最早出版的《克羅談投資策略》我覺得在克羅的書中是相對弱的一本，也許是書出來以後不暢銷吧，所以後面的書就沒有出版。這也是一種悲哀，好書通常受眾群體較小，很難暢銷，暢銷書一般都是通俗類小說，所以這里有個經驗告訴大家，看到好書一定要買下來，哪怕後來發現這本書並不是很完美，經典的只是其中一部分，也要買下來，圖書代表一種知識資源，這種資源因為我上面說的出版原因可能沒有機會出現在你的眼前，如果你錯過了，就需要很長時間才能獲得相應完整知識，而買錯一本書的成本不過幾十元，下載電子版的甚至免費，所以不要錯過一本好書！
第九本《十年一夢》作者青澤，這本書同樣經典，放到這里似乎有些晚，但在前面我說過，我推薦的順序是按照一般讀者的成長階梯來的，既想讓讀者找到完整的知識結構鏈條，又不想做苦行僧的學習。
在看來前面那麼多的技術和理念後，我相信很多朋友已經積累起來「一定」的交易理念和交易技術，甚至躍躍欲試。但你要注意我在「一定」兩字上面加了引號，是因為按照我的經驗，這個「一定」通常來說是讀者的自我感覺，這個感覺的范圍如果自我感覺是100的話，實際上可能只有30-40%，也就是說實際會縮小！這個是因為人的心理通常會自我膨脹導致的。所以這裡面我把青澤的《十年一夢》加進來，目的是讓大家看看青澤自述的一個交易者的自我成長，讓大家有更多的感性認識，這種感性的認識是其他通過讀書等理性過程無法獲得的，這才是交易者成長關鍵——能不能在關鍵的時點實現知識和自我認知的飛躍！
第十本《金融怪傑》《新金融怪傑》這兩本書比較老，有一本國內還沒有出版，但網上電子版的很多，大家可以隨便下一下，這兩本書在很早就已經通讀過，但那個時候沒有領會精髓，只當成傳記類財經圖書讀了一遍，若干年後當自己有了一定的經驗後再讀，發現好像以前完全沒有讀過一樣，於是仔仔細細又看了一遍，再過若干年再讀又感慨書里內容很多太經典，為什麼沒有早點明白呢？於是再讀，這次讀了兩遍，基本背了下來。
說了這么多大家一定很好奇，這兩本書到底說的是什麼？其實這兩本書是傑克斯瓦格采訪記錄，他采訪了全世界最優秀的交易者，然後把記錄整理成書，不管是對想進入交易行當的人還進入多年的老手，通過他的書都可以領略全世界頂尖交易員的智慧，成本是免費！
所以我的建議是把這兩本書找到，然後背下來，五年以後再度，你會感激我說的這番話。
第十一本《對沖基金奇才》這本同樣是斯瓦格的書，依舊是采訪全世界最頂尖的交易者，十多年過去了，斯瓦格的采訪功力顯然見漲，挖掘出了采訪者更多的東西，視野也更加開闊，僅僅是交易策略的劃分讀後就比多年前《金融怪傑》時要細致的多，這本書比較厚，只看了兩遍，但卻是太經典，裡面有很多東西讓人如淋春風，把很多經典章節用手機拍了下來，有空的時候常常翻看，所以強烈推薦了！
第十二本《通向財務自由之路》作者范.k.撒普，這本書的第一版名字叫做《通向金融王國自由之路》剛開始看到這個名字的時候我特別討厭，因為當時正好成功學等爛書滿天飛的時候想當然的以為是這類書籍，然後被拋棄很多年後偶然上網查資料涉獵到書里內容，才又死扛著的耐心看了一點書的內容，這一看發現自己竟然發現了金子。
《通向財務自由之路》這本書如果按照傳統的股票書籍去理解，你會發現他說的內容簡直是鳥語，但是如果你真的是一個對交易理解比較深入的人，你會逐漸發現你過去對交易的理解是多麼的淺顯和片面，甚至是無知！
也正是這本書書讓我全面、深入的了解了市場的機理和運作，走上的了職業化交易的道路。

『貳』 長壽秘訣的引圖書目錄

卷首
百歲老翁陸兆華肖像
卷一 安寢 晨興 盥洗 飲食 食物 散步 晝卧 夜坐
卷二 燕居 省心 見客 出門 防疾 慎葯 消遣 導引
卷三 書室 書幾 坐榻 杖 衣 帽 帶 襪

『叄』 長壽歌的圖書目錄

老有所為篇
讀書之樂篇
名節德操篇
平和恬淡篇
曠達樂觀篇
寬厚仁恕篇
社會交際篇
知足常樂篇
和諧持家篇
健體養生篇
後記

『肆』 有哪些關於養生的書籍推薦

協和醫院的張羽醫生寫的《只有醫生知道》的系列書,語言通俗易懂，回主要講的是關於答婦產科的案例和常識，看完讓我覺得，原來自己的婦科知識和生理知識是那麼匱乏！從青春期到女性結婚生子，要經歷各種情況，可能會月經不調，卵巢功能不好等等，到懷孕生子，又是一系列的問題，比如監測排卵，輸卵管，還要預防宮外孕等等。可能有人生來沒得過什麼婦科病，但是不能確保一輩子都不得，所以了解一些婦科病和產科的基本常識很有必要。我自己也非常受益。

『伍』 此書叫什麼名字

這書可能叫《中國語言學史》，是我國第一部漢語言著作,所敘述的是最廣泛意義上的中國語言學簡史,嚴格地說,應稱為漢語言研究簡史。

『陸』 大學生100本必讀書的書名是什麼

大學生必讀書目100本(教育部高等教育司指定)

序號 書 名 作者及出版年代
1 《語言問題》 趙元任著，商務印書館，1980年版
2 《語言與文化》 羅常培著，語文出版社，1989年版
3 《漢語語法分析問題》 呂叔湘著，商務印書館，1979年版
4 《修辭學發凡》 陳望道著，上海教育出版社，1979年版
5 《漢語方言概要》 袁家驊等著，文字改革出版社，1983年版
6 《馬氏文通》 馬建忠著，商務印書館，1983年版
7 《漢語音韻》 王力著，中華書局，1980年版
8 《訓詁簡論》 陸宗達著，北京出版社，1980年版
9 《中國語言學史》 王力著，山西人民出版社，1981年版
10 《中國文字學》 唐蘭著，上海古籍出版社，1979年版
11 《中國歷代語言學論文選注》 吳文祺、張世祿主編，上海教育出版社，1986年版
12 《普通語言學教程》 （瑞士）索緒爾著，高名凱譯，岑麒祥、葉蜚聲校注，商務印書館，1982年版
13 《語言論》 高名凱著，商務印書館，1995年版
14 《西方語言學名著選讀》 胡明揚主編，中國人民大學出版社，1988年版
15 《應用語言學》 劉湧泉、喬毅編者，上海外語教育出版社，1991年版
16 《馬克思恩格斯論文學與藝術》 陸梅林輯注，人民文學出版社，1982年版
17 《在延安文藝座談會上的講話》 毛澤東著，見《毛澤東選集》第3卷，人民出版社，1991年版
18 《鄧小平論文藝》 中共中央宣傳部文藝局編，人民文學出版社1989年版
19 《中國歷代文論選》 郭紹虞主編，上海古籍出版社1979年版
20 《文心雕龍選譯》 劉勰著，周振甫譯注，中華書局1980年版
21 《詩學》 亞里斯多德著，羅念生譯，人民文學出版社1986年版
22 《西方文藝理論史精讀文獻》 章安祺編，中國人民大學出版社1996年版
23 《20世紀西方美學名著選》 蔣孔陽主編，復旦大學出版社1987年版
24 《西方美學史》 朱光潛著，人民文學出版社2002年版
25 《文學理論》 （美）韋勒克、沃倫著，劉象愚等譯，三聯書店1984年版
26 《比較文學與文學理論》 （美）韋斯坦因著，劉象愚譯，遼寧人民出版社1987年版
27 《詩經選》 余冠英選注，人民文學出版社1979年版
28 《楚辭選》 馬茂元選注，人民文學出版社1980年版
29 《論語譯注》 楊伯峻譯注，中華書局1980年版
30 《孟子譯注》 楊伯峻譯注，中華書局1960年版
31 《莊子今注今譯》 陳鼓應譯注，中華書局1983年版
32 《樂府詩選》 余冠英選，人民文學出版社1959年版
33 《史記選》 王伯祥選，人民文學出版社1957年版
34 《陶淵明集》 逮欽立校注，中華書局1979年版
35 《李白詩選》 復旦大學中文系古典文學教研組選注，人民文學出版社1977年版
36 《杜甫詩選》 山東大學中文系古典文學教研室，人民文學出版社1980年版
37 《李商隱選集》 周振甫選注，上海古籍出版社1986年版
38 《唐宋八大家文選》 牛寶彤選，1984
39 《唐人小說》 汪辟疆校錄，上海古籍出版社1978年版
40 《唐詩選》 中國社會科學院文學所編，人民文學出版社2002年版
41 《唐宋詞選》 中國社科院文學所編，人民文學出版社1981年版
42 《宋詩選注》 錢鍾書選注，人民文學出版社1989年版
43 《蘇軾選集》 王水照選注，上海古籍出版社1984年版
44 《元人雜劇選》 顧肇倉選注，人民文學出版社1965年版
45 《辛棄疾詞選》 朱德才選注，人民文學出版社1988年版
46 《西廂記》 王實甫著，遼寧教育出版1997年版
47 《三國演義》 羅貫中著，人民文學出版社1973年版
48 《水滸傳》 施耐庵著，人民文學出版社1975年版
49 《西遊記》 吳承恩著，人民文學出版社1980年版
50 《今古奇觀》 抱瓮老人輯，人民文學出版社1957年版
51 《牡丹亭》 湯顯祖著，人民文學出版社1963年版
52 《聊齋志異選》 張友鶴選注，人民文學出版社1978年版
53 《儒林外史》 吳敬梓著，人民文學出版社1977年版
54 《紅樓夢》 曹雪芹著，人民文學出版社1982年版
55 《長生殿》 洪升著，人民文學出版社2002年版
56 《桃花扇》 孔尚任著，人民文學出版社1958年版
57 《老殘游記》 劉鶚著，人民文學出版社1982年版
58 《魯迅小說集》 人民文學出版社1990年版
59 《野草》 魯迅著，人民文學出版社1979年版
60 《女神》 郭沫若著，人民文學出版社1958年版
61 《郁達夫小說集》 浙江人民出版社1982年版
62 《新月詩選》 陳夢家編，上海書店復印1985年
63 《子夜》 茅盾著，人民文學出版社1994年版
64 《家》 巴金著，人民文學出版社1953年版
65 《沈從文小說選集》 人民文學出版社1982年版
66 《駱駝祥子》 老舍著 ，人民文學出版社1999年版
67 《曹禺選集》 曹禺著，人民文學出版社2002年版
68 《艾青詩選》 艾青著，人民文學出版社1979年版
69 《圍城》 錢鍾書著，人民文學出版社1980年版
70 《趙樹理選集》 人民文學出版社2002年版
71 《現代派詩選》 藍棣之編選，人民文學出版社1986年版
72 《創業史》（第一部） 柳青著，中國青年出版社1979年版
73 《茶館》 老舍著，收《<茶館><龍須溝>》，人民文學出版社1994年版
74 《王蒙代表作》 張學正編，人民文學出版社2002年版
75 《白鹿原》 陳忠實著，人民文學出版社1993年版
76 《餘光中精品文集》 安徽人民出版社1999年版
77 《台灣小說選》 《台灣小說選》編輯委員會選編，人民文學出版社1983年版
78 《中國當代文學作品選》 楊圭言主編
79 《希臘的神話和傳說》 （德）斯威布著，楚圖南譯，人民文學出版社2002年版
80 《俄狄浦斯王》 （《索福克勒斯悲劇二種》）羅念生譯，人民文學出版社1961年版
81 《神曲》 （意）但丁著，王維克譯，人民文學出版社1980年版
82 《哈姆萊特》 （《莎士比亞悲劇四》）朱生豪譯，人民出版社1988年版
83 《偽君子》 莫里哀著，人民文學出版社1955年版
84 《浮士德》 歌德著，譯林出版社1999年版
85 《悲慘世界》 （法）雨果著
86 《紅與黑》 （法）司湯達著，郝運譯，上海譯文出版社1986年版
87 《高老頭》 （法）巴爾扎克著，傅雷譯，安徽文藝出版社1998年版
88 《雙城記》 （英）狄更斯著
89 《德伯家的苔絲》 （英）哈代著，張谷若譯，人民文學出版社1957年版
90 《卡拉馬佐夫兄弟》 （俄）陀思妥耶夫斯基著，耿濟之譯，人民文學出版社1981年版
91 《安娜·卡列尼娜》 (俄)托爾斯泰著，周揚、謝索台譯，人民文學出版社1956年版
92 《母親》 （俄）高爾基著，人民文學出版社2002年版
93 《百年孤獨》 （哥倫比亞）加西亞·馬爾克斯著，黃錦炎等譯，上海譯文出版社，1989年版
94 《喧嘩與騷動》 （美）福克納著，李文俊譯，上海譯文出版社1984年版
95 《等待戈多》 （法）薩繆埃爾·貝克特著，人民文學出版社2002年版
96 《沙恭達羅》 （印）迦梨陀娑著，季羨林譯，人民文學出版社2002年版
97 《泰戈爾詩選》 （印）冰心譯，湖南人民出版社1981年版
98 《雪國》 （日）川端康成著，上海譯文出版社1981版
99 《一千零一夜》 （阿拉伯）納訓譯， 1983年版
100 《外國文學作品選》 劉象愚 吳宇華 ，中國人民大學出版社 2000年版

101 給你寫了那麼多，也不說給點分，太摳了哦。

『柒』 養生書籍

養生書籍排行榜
NO.1黃帝內經使用手冊
《黃帝內經》養生寶藏的古法今用，啟動人體自愈大葯，祛病延年！
仙學泰斗、著名中醫臨床家、針灸大師胡海牙；香港霍英東集團行政總裁CEO霍震寰；台灣著名影視明星、身心靈成長導師胡因夢隆重推薦！
內容介紹：
《黃帝內經使用手冊》是仙學傳人武國忠最新力作，其提供了最適合中國人的養生方案。獨到的道家醫術，《黃帝內經》養生寶藏的古法今用，任何疾病都可以從《黃帝內經使用手冊》中找到治癒方案，祛病養生。
◎ 靈龜八法——儲備人體原始能量最安全的八個養生大穴，打通人體奇經八脈與十二正經，八個穴位統治眾病。
◎ 三陽開泰——治病不療心，等於扔黃金。改變人生命運，升騰全身陽氣的心法秘傳。
◎ 改良周公百歲酒——來自仙家不傳六耳的養生驗方，迅速祛除體內濕邪，充足陽氣，堪稱「世間第一回春酒」。
◎ 仙家入手第一招：歷代修煉家都視為珍寶，將養生保命的陽氣固藏在體內的「種陽秘法」。
◎ 抱住健康養生樁——拳道通於仙道，意拳養生不傳之秘。無數患者的體驗證明，這個融武術健身、中醫養生、道家修煉為一體的養生樁，是目前所有調整身心方法中最簡捷、最便利、最安全而且見效最快的一種方法。
◎ 增強孩子的自愈能力，讓孩子聰明健康、茁壯成長的三大玄機。
◎ 4 種讓父母免受求醫無果之苦的法寶，直搗病灶，一招制勝。是您獻給父母的長命護身符。
◎ 5份道家中醫秘而不宣的有效食療養生套餐，讓您有病祛病，無病強身。

NO.2大話養生
顛覆傳統的「健康」養生觀念，讓飲食為健康投資。人類健康，三分靠吃，七分靠養。養生之道，莫先於食。
健康就像一座天平，天平的一端是您的飲食習慣，另一端是您的健康。您對良好的飲食習慣遵循多少，就能得到多少「健康」。只有遵循健康的飲食法則，才能享受健康人生。
營養分正效、負效、增效、減效和無效，吃對了才有效。巴爾扎克說：「有規律的生活是健康與長壽的秘訣。」
但是你知道嗎？「吃飽喝足身體才健康」、「早餐不吃也無妨」、「吃得好身體才強壯」等這些你深信不疑的飲食箴言，其實都是充滿了片面性的謊言，它正在影響著你的健康。
健康從飲食開始。本書作者歷經數年，收集幾十萬字手稿整理成集，語言通俗易懂，實用性強，以最貼近生活的方式，全方位解讀留念和健康的潛在關系，為您指出生活中常見的錯誤飲食觀念、方法及營養搭配，提供正確的飲食養生方案，助您做好自己的健康管家
NO.3大中醫1:針灸銅人
《大中醫1:針灸銅人》內容簡介：醫乃仁術，濟世活人之本，入大道之門。主人公宋浩在幼時被父親神秘拋棄，跟隨一位老中醫學習醫術，失蹤了近千餘年的絕世奇珍，醫中至——天聖針灸人突然現世，醫道江湖風雲再起……真正的醫道在民間在江湖，宋浩開始游醫天下。古老的文明，古老的醫術，還有那神秘的少數民族醫術……醫門恩怨，情感糾纏。江河草原，大漠雪山。探危歷險，搜異獵奇、盡展人生之幻。說解中醫學，望聞問切、理法方葯…………
NO.4大中醫2:天醫堂
《大中醫2:天醫堂》講述醫乃仁術，濟世活人之本，入大道之門。主人公宋浩在幼時被父親神秘拋棄，跟隨一位老中醫學習醫術，失蹤了近千餘年的絕世奇珍，醫中至——天聖針灸人突然現世，醫道江湖風雲再起……真正的醫道在民間在江湖，宋浩開始游醫天下。古老的文明，古老的醫術，還有那神秘的少數民族醫術……醫門恩怨，情感糾纏。江河草原，大漠雪山。探危歷險，搜異獵奇、盡展人生之幻。說解中醫學，望聞問切、理法方葯
NO.5體態決定你的健康
《體態決定你的健康》針對中圍人的不良生活習慣，設計超簡單的脊椎、體態健康檢測，讓你深入了解拊指外翻、足底筋膜炎、退化性關節炎、骨刺、椎問盤突出等病痛的根源，同時為常見的錯誤體態，包括X形腿、O形腿、駝背、骨盆前傾、功能性長短腳、脊椎側彎等問題，提供迅速有效的復健妙方。每個人都擁有自愈力，只要脊骨平衡，神經傳導順暢，自愈力自然能提升，成為身體的第一道防線。這種方法對於體態、脊椎問題有很好的治療效果，而且還能讓人擁有良好的儀態。這些簡單易學，人人都可以動手操作的臼常保養方法，使您有效避免各種惱人的疼痛和疾病，讓您儀表大方、體態優雅、氣質非凡，由內而外地活出自信、美麗與健康！
NO.6健康來自餐前飯後
從拿起這本書的那一刻起，你就邁出了通往健康生活的第一步。記住，健康的選擇權在你的手中。關注你的飯桌，關注家人的餐前飯後，你和家人將變得更加健康、強壯，也會變得更快樂。餐前飯後的健康細節，是你開啟幸福之門的鑰匙。
·吃早餐和接吻一樣，要全心全意地投入。
·從營養學的角度來看，無論在哪裡用午餐，都能有健康的選擇。
·健康的晚餐不是不吃，而在於控制自己。
NO.7老偏方
《老偏方》是最實用、最簡便、最特效、最經濟的中醫葯方，億萬人實踐成果。
中國第一本由262人共同口述的祖傳秘方，堪稱中國「第一方」。
到醫院排隊掛號、候診和拿葯，沒有半天時間別想搞定。醫生看病卻只只有五分鍾！如果只是小病，誰會想去醫院呢？小病用偏方自我治療，省錢又健康
NO.8連醫生都想知道
每個家庭都應該有一本這樣的書，改變生活習慣，從現在開始仍然不晚。
總是相信常識是危險的，健康屬於喜歡思想的人。
醫學不斷地進步，為什麼生病的人仍不斷增加？《連醫生都想知道》告訴你連醫生都想知道的健康知識。
僅僅依靠名醫來解決健康問題的時代，已經成為過去，想要健康長壽，就必須注重每天的生活習慣。
網路上獲得的知識都是正確的嗎？別讓所謂的健康常識害了你。
泡熱水澡對身體不好嗎？生鮮蔬菜當主食危害健康嗎？人造奶油比奶油更健康嗎？常吃烤焦的食物容易患癌症嗎？吃太熱的食物好嗎？吃魚真的不會發胖嗎？喝大量的水真的能夠變瘦嗎？亂擠青春痘真的會留下痘疤嗎？抽煙會使葯效降低嗎？開冷氣睡覺對身體不好嗎？頭暈是嚴重疾病的徵兆嗎？這些與健康有關的知識，連醫生都想知道。
NO.9家庭中醫葯養生精華錄1:健康靠自己
《家庭中醫葯養生精華錄1:健康靠自己》以弘揚中醫葯傳統文化、普及中醫葯知識、增進大眾健康為己任，由全國百餘位最權威的中醫葯專家組成的編輯委員會，直接為尋常百姓傳遞真正科學、正確、有效的健康、膳食、家庭用葯等相關知識，以提高百姓生活質量。具有科學性、實用性、可讀性和收藏價值，深受讀者歡迎。
國家中醫葯管理局主管，中國中醫科學院中葯研究所主力。《家庭中醫葯》雜志15年真情實用版！一個好方，受益終身！再沒有比這更讓這放心了！
唯一一本面向家庭的國家級中醫葯雜志，最適合老百姓日常養生，你不可不知的妙招驗方全記錄！
《家庭中醫葯》雜志是由國家中醫葯管理局主管、中國中醫科學院中葯研究所主辦的中醫葯科普期刊，創刊已15周年。
連續兩次榮獲全國中醫葯科普先進集體獎，獲第二、三屆全國中醫葯優秀期刊二等獎。連續11年被中國期刊協會指定為贈建全國百家期刊閱覽室刊物，2008年10月被授予「全國優秀中醫健康俱樂部」稱號。
NO.10瘋狂果蔬
吃水果的謬誤與真相——破譯水果的安全密碼。
不同體質不同年齡不同人群，吃水果時有不同的講究。
哪些水果同食會對人體產生危害？
揭穿水果美容的甜蜜諾言。
人體最簡單的健康方式
營養專家何鳳娣副教授為您講述果蔬的時尚說法、吃法、做法、用法、並針對不同的人群，全方位地引導者合理地使用水果、蔬養生保障，為您的健康把關。

『捌』 請各位推薦下關於健康方面的書籍

千萬不要死於無知------幾條健康忠告

齊國立
（北京醫科大學附屬醫院內科主任、外國醫學雜志主編、美國醫學會會員、保健專家）

去年我才從美國回來，此前在斯坦福呆了六年。最近北京市普查工作剛結束，我們北京市得了兩個冠軍，一個是高血壓冠軍，一個是高血脂冠軍，很遺憾。我今天就是奔著最新保健知識這個目的來的，我要給大家介紹很多新東西。現在，死亡率最高的是30至50歲的人。年齡不是個寶，血脂高很危險。大家知道國際上有個標准，壽命等於成熟期的5至7倍者為長壽。這么說，人的壽命應該是100至175歲。為什麼都沒有達到呢？最主要一個原因是不重視保健，而且不聽保健。這個問題在國內非常嚴重，特別是領導幹部。國家保健局一再強調每個人都要重視自己的保健。現在絕大多數是病死的，很少數是老死的。應該絕大多數是老死而少數是病死。這個極端反常的現象要求我們盡快糾正。

最近聯合國表揚我們的鄰國日本。為什麼表揚日本，因為他的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是87.6歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲，現在是67.88歲，距離日本整整差20歲，這是沒法原諒的。日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我回國後問了許多人，應該活多久呢？有人告訴我五六十歲就差不多了，這說明我們的標准太低了。他們大部分根本不知道保健，湊合活著，問題很嚴重。我在醫院工作了40年，絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明確，我受科學委託，受命於衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。

聯合國提出個口號：「千萬不要死於無知」。很多人死於無知，這很冤枉呀。我們知識分子平均年齡58.5歲，按這個數字，我想不算學前教育，小學6年，中學6年，醫科大學8年，碩士3年，博士3年，博士後3年，都學完後到點了，根本不能幹什麼了。很多科學家沒超過這個年齡。我在美國斯坦福見到了張學良將軍，在紐約參加了他的100歲壽辰。我很受教育，一進門見到他我們就大吃一驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他：「少帥您怎麼活這么久」？他回答很明確：「不是我活得久呀，而是他們活得太短了」。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。這情景我一直到現在還記得很清楚。而我們很多人很糊塗，對保健一無所知，這樣我們的工作也做不好，因為我們天天處在不健康、亞健康狀態。我見過很多人，宋美齡我在長島見過，他們都活得很長，都是100多歲。他們能活，我們為什麼不能活。我就很奇怪，我們很多人湊合活著，這種思想危害極大。

大家知道怎麼保健吧？其實國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。這三個里程碑國際上都知道，而我們很多人不清楚。這三個里程碑的標題不會改變，而內容會隨時改變。地球人的平均壽命70多歲，我們是67.88歲，還沒有達到平均壽命。而有很多人已經創造紀錄了，據我所知，英國有個叫霍曼卡門今年已經209歲了，經歷了12個王朝，如不信我，可以告訴你個電話號碼，還有個羅馬尼亞老太太今年104歲，更奇怪的是她92歲時生了個胖娃娃。人家能活，我們湊合活著，你能湊合得了嗎？

平衡飲食

下面我講第一個問題，平衡飲食。也許有人早就認為保健有什麼好聽的，還不是早起早睡身體好。我告訴你，唐朝時可以這么說，現在這么說就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，「飲」的問題。我在北大時問學生，什麼飲料最好？學生異口同聲回答：「可口可樂」。可口可樂美國都不承認，國際上也不承認，它只能解渴，沒有任何保健作用。什麼叫保健品，大家要知道，它得是能治療疾病的。到現在我們中國人絕大部分都不知道什麼叫保健品。

國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四酸奶（人家不提牛奶，你注意啦）；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。為什麼提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。那為什麼提骨頭湯呢？骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。我們調查了一下，最近蘇州、南京城裡有了，北京還是沒有。所以不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。為什麼提酸奶？因為酸奶是維持細菌平衡的。

所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。在歐洲酸奶非常廣泛，我們許多女孩喜歡吃酸奶，但是她們不了解為什麼。我們很奇怪，中國酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很大。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。還有豆漿，後面再說。

我下面講為什麼喝綠茶。現在很多人喝茶，但年輕人不喝。很多人喝紅茶。紅茶加麵包在歐洲流行過，但現在不喝了。大家知道，紅茶加麵包沒有一點保健作用。綠茶為什麼有保健作用呢？原來綠茶裡面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。還有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？他的答復很簡單：「它很香」。我說你要是為了香，我建議你喝香油。我們不是為了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特別好。他們普查完了說40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關系。如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶，咱們沒有。我給老師講，老師都不知道，我們的下一代有問題呀。綠茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料里綠茶是第一的。我今天來晚了，很多人已經把茉莉花茶喝得差不多了。趕快改，茉莉花茶沒有一點保健作用，只是香而已。

第二請注意，綠茶里含有氟。這個氟有什麼作用呢？古代很早就知道，曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅固牙齒。他不知道是氟的作用，日本人現在搞清楚了，它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鍾，牙齒的菌斑就要出現。現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪裡不知道。現在有人30歲就開始掉牙，50歲牙就全掉了。醫院里牙科最忙，牙科里鑲牙室最忙。我們到歐洲一看，人人牙齒都很好。你想，如果牙齒好，你當然長壽啦。我們很多人忽略了，其實你不費事，你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。這很小的一件事，應該堅持做。

第三個，綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。很多人腦血管意外來北京治療，醫院每死4個人就有1個是腦出血，這很危險。腦出血沒法治，就怕生氣，一生氣一拍桌子一瞪眼，腦血管崩了。這個我見得太多了，那天他們開玩笑說梅蘭芳被兒子氣死了，我說他沒喝綠茶，他要是喝綠茶就不至於死。我現在改了，早就喝上綠茶了。為什麼，我怕我兒子氣我。各位，你們這歲數早點喝吧，到時候你拍幾下桌子瞪幾下眼都不怕。綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂，幹嘛不喝呀。如果你不知道怎麼喝茶，請馬上糾正，因為國際潮流已經是喝綠茶了。還有人跟我抬扛，喝完茶睡不著覺怎麼辦？誰讓你睡覺前喝茶了。

飲料中第二個是紅葡萄酒。為什麼提紅葡萄酒，很多中國人不知道，歐洲早就知道了，他們天天男女老少都喝一點紅葡萄酒，什麼原因？原來紅葡萄的皮上有種東西，叫「逆轉醇」。這逆轉醇干什麼的你們不知道，它整個是抗衰老的，一說抗衰老人們就愛喝了。它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。大家知道，什麼情況下心臟可以停搏，第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。什麼食物呢？過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏。前幾天我到師范大學會診，35歲的一個博士後，早晨還活蹦亂跳的，中午就沒了。為什麼？血脂太高了。現在我把北京市普查結果告訴大家，在職幹部每兩個人就有一個人血脂高，二分之一。血脂高的危險在哪裡呢？心臟會突然停搏。有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。老太太在家呆得好好的，沒事吃什麼年糕呀，吃完年糕心臟停搏了。現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。紅葡萄酒有以上幾大作用，所以在國外賣得很好。我不是來推銷紅葡萄酒的，我是來傳達國際會議精神的。很多人提出來，不是不讓喝酒嗎？世界衛生組織說的是「戒煙限酒」，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了：葡萄酒每天不超過50~100毫升，白酒每天不超過5~10毫升，啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個量是錯誤的，不超過這個量是好的。

有的女同志提出來：我不會喝酒怎麼辦？你不會喝酒，難道不會吃葡萄嗎？吃葡萄難道不會不吐葡萄皮嗎？吃葡萄不吐葡萄皮是相聲里說的一句話，但我告訴你，白葡萄沒有逆轉醇，所以你不聽課就不會買葡萄。白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。現在歐洲已經出現紅葡萄糕點了。我實驗過，把紅葡萄洗干凈吃，一咽皮挺舒服的，沒事。所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。還有人跟我抬杠：我沒錢怎麼辦？我告訴大家，國際會議上已經調查完了，全世界的長壽地區都在無錢地區，第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是蘇聯的亞塞拜然，還有厄瓜多的卡拉汗，這些都是無錢地區。你說奇怪不，有錢的天天泡在宴席里，雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。我調查了，這樣的人極少活過65歲的。

關於早上鍛煉的問題，在中國很多人就不清楚。我從國外回來，看到很多老頭、老太太早上5、6點背著寶劍就出來了。到了晚上，中國老頭、老太太都看不到了，都在家看電視呢。為什麼兩個國家差別這么大？這是他們不明白，不能怨老人，沒人跟他們講。早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鍾規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。98年開展長跑運動，北京市有據可查的已經跑死4個老頭了，如果再跑就壞了。有的黨委組織老頭老太太爬香山，而且一清早就去。上鬼見愁，說：「誰爬得快誰長壽」。這不知是誰的主意，我現在也鬧不明白。我告訴大家，如果這樣下去的話要犯錯誤，因為從領導開始就不了解保健。千萬不要組織這種活動，這是醫學上最忌諱的。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害而無一利，而且死亡率是很高的。你不長跑可能死不了，不爬山可能死不了，這叫死於無知，結果是自己害了自己。

人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？蔬菜、水果。凡是發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。你不會保健，就會點菜，沒用。有人開玩笑，這些貪污犯不用槍斃，吃就把他吃死了，我看一點也不誇大。還有人跟我抬杠說：我還沒解決溫飽怎麼辦？沒解決溫飽，你餓死了跟這有什麼關系！大家都知道錢和權都重要，有人跟我提到「有權才成」。我們知道，最有權的是中國皇帝，遠的不說，就說清朝，有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但有個乾隆活了89歲，他特別會保健，皇帝里他是冠軍。我們查了他的檔案，第一，他特別好運動，第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，第三這人好旅遊，最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。我們調查了818個和尚，30％以上的和尚有90歲以上，最小的一個65歲。和尚有什麼權？飲食值得我們注意呀！所以，錢、權都不是主要的，主要是保健。如果你不會保健，有錢有權都沒有保證，所以聯合國才說，千萬不要死於無知。

再說飲食的第二個問題，「食」的問題。

大家知道，亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？谷類、豆類、菜類，這谷、豆、菜非常好，在舊金山開會時好多外國醫生提出來了，說，不對呀，中國人已經不吃谷、豆、菜了，已經吃起我們的漢堡包來了。我回國後去了趟麥當勞，硬把我擠出來了，你說厲害吧，這在國外是很少見的事。咱們年輕人過生日，舉行宴會都是麥當勞。我很佩服麥當勞，人家一年拿走我們20多個億，人家很會做生意。據我掌握的情況，人家為什麼叫它垃圾食品，就是因為它是一種偏激食品，後果是上下一般粗，跟行李卷一樣。人家不吃，因為吃了還要去減肥。咱們不知道，天天麥當勞，尤其第二代簡直沒有麥當勞就活不了啦。我們應該知道它是偏激食品，不符合我們的飲食習慣。

「谷」，人家在國際會議上從來不提大米、白面，也不提麥當勞。谷類里第一提的是老玉米，說是「黃金作物」。老玉米的來歷，美國醫學會作了普查，發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。後來發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。現在許多人吃卵磷脂幹嘛？就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花錢。我在美國調查了一下，一個老玉米2.5美元，而在中國一個老玉米1塊錢，相差16倍。但是我們很多人不知道，也不吃。這次普查以後，我馬上改正了，在美國我堅持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。

「谷」的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥？現在人都「三高」，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥是「三降」，它降血壓、降血脂、降血糖、我問北大學生，什麼叫蕎麥？說不知道，就知道漢堡包。蕎麥里含有18％的纖維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不得。我們坐辦公室的人，得病有20％是直腸癌、結腸癌。

「谷」的第三是薯類，白薯、紅薯、山葯、土豆。這類東西是在國際會議上提出來的。為什麼？原來它「三吸收」：吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發生胃腸道炎症。我在美國也調查了，美國吃薯類是把它做成各種糕點，也不少吃的。希望大家多吃薯類，主食中搭配薯類。

「谷」裡面還有燕麥，國外早知道，中國很多人不知道。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你的血脂降下來。

「谷」最後一個是小米！我們是小米加步槍打勝仗的啊！我回國後就問：「為什麼咱們不吃小米了呢」？很多人跟我說什麼：「那玩意不是坐月子吃的嗎？」你說糟糕不糟糕。實際上本草綱目已經說明白了，小米能除濕，健脾、鎮靜，安眠，有這么大好處你不吃！現在很多坐辦公室的人睡不著覺，得抑鬱症，神經官能症，吃安定2片、4片、6片，已經有人吃8片還睡不著。我勸大家別吃了。有兩個有名的醫學教授吃了安定以後，頭腦昏昏沉沉撞到暖氣包上了。所以北京日報頭版登出來「安定並不一定安定」，別吃了。我做保健工作他們讓我開葯，我就勸他們別吃安定了，我說你吃點小米粥吧，結果怎麼樣，他喝了一碗小米粥就來找我了，說怎麼還睡不著覺！誰讓你只喝一碗了，嗎啡都沒有那麼快。我在農村普查過，那些老頭老太太們不知道什麼叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔細觀察了，人家是喝小米粥喝的。所以現在我已經改了，早上一碗玉米粥，精神煥發，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你說多好呀！你要明白，食療重於葯療，這是李時珍說的，所有李時珍寫的本草綱目全部都是食物。我們為什麼不拿食物解決問題，非得吃葯！十葯九毒，沒聽說拿葯能保健的，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦到，你也辦不到。但是我要聲明：我不是反對吃葯，反對吃葯的是****。我反對亂吃葯，我主張吃葯「短、平、快」。短時間吃葯，吃平安葯，快速停葯。

下面講「谷、豆、菜」中的「豆」。我們普查結果出來是整個中國老百姓缺乏優質蛋白。所以我們小球老勝，大球就不勝。為什麼？球場上一踢一撞就一跟頭。我們現在的葯費比美國高十倍，但我們的身體不如人家。中國人的優質蛋白不夠怎麼辦？現在衛生部已經提出來「大豆行動計劃」，內容是「一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉」。我講之後北大學生?***閃恕鞍虢錛Φ岸

『玖』 比較好的養生書籍

如果你只是想了來解一下，推源薦看看簡單易懂的中醫養生書籍，比如《不生病的智慧》、《跟曲黎敏學養生之黃帝內經》、《中醫精髓圖解》。
不過《黃帝內經》是中國養生學的始祖，內容更是涵概了地理、生物、氣象等多方面的知識，建議買一本名家注釋版的收藏，這是可以看一生的書。

『拾』 辟穀書籍，辟穀指導，辟穀要點

一、記載辟穀的書籍
1、集秦漢前禮儀論著的《大戴禮記·易本命》說：「食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。」是為辟穀術最早的理論根據。
2、《淮南子·地形》也有類似的記載。而《人間》還載有實例，如記述春秋時魯國人單豹避世居深山，喝溪水，「不衣絲麻，不食五穀，行年七十，猶有童子之顏色。」是為史籍所載最早之辟穀實踐者。
3、1973年長沙馬王堆漢墓出土的帛書中有《去（卻）穀食氣篇》，則是現存漢前辟穀服氣術最早的著作。有雲：「去（卻）谷者食石韋。首重、足輕、體軫，則昫（呴）炊（吹）之，視利止。」意謂初行辟穀時往往產生頭重腳輕四肢乏力的飢餓現象，須用「吹呴」食氣法加以克服。這里將辟穀與行氣聯在一起，和《莊子·刻意》將行氣與導引聯在一起一樣，似皆表明此三術在先秦時最初存在的狀態，即表明它們之出現是大體同時的。
4、《漢武帝外傳》載，東漢方士王真「斷谷二百餘年（當為「日」之誤——引者注），肉色光美，徐行及馬，力兼數人」。
5、《後漢書·方術傳》載：「（郝）孟節能含棗核、不食，可至五年十年。」曹植《辯道論》載郗儉善辟穀事，謂曾「躬與之寢處」以試之，「絕谷百日，行步起居自若也」。曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君達、魯女生等皆行辟穀術。東晉道士葛洪反對單行辟穀可致仙的觀點（主張擇仙術之善者而兼習之，尤其必修金丹），認為單行辟穀可成仙是行氣家「一家之偏說」，但並不懷疑辟穀術的健身延年效果。他在《抱朴子內篇·雜應》中說：「余數見斷穀人三年二年者多，皆身輕色好。」並舉出具體例子以證之：三國吳道士石春，在行氣為人治病時，常一月或百日不食，吳景帝聞而疑之，「乃召取鏁閉，令人備守之。春但求三二升水，如此一年余，春顏色更鮮悅，氣力如故。」又「有馮生者，但單吞氣，斷谷已三年，觀其步陟登山，擔一斛許重，終日不倦。」
6、《魏書·釋老志》載，北魏道士寇謙之託言太上老君授以導引辟穀口訣，弟子十餘人皆得其術。又謂東萊道士王道翼隱居韓信山，斷谷四十餘年。《雲笈七簽》卷五載，孫游岳「茹術卻粒，服谷仙丸六十七年，顏彩輕潤，精爽秀潔。」
7、《南史·隱逸傳》載，南嶽道士鄧郁「斷谷三十餘載，唯以澗水服雲母屑，日夜誦大洞經。」陶弘景「善辟穀導引之法，自隱處四十許年，年逾八十而有壯容」。
8、《北史·隱逸傳》稱陳道士徐則「絕粒養性，所資唯松術而已，雖隆冬冱寒，不服棉絮」。
9、《舊唐書·隱逸傳》載，唐道士潘師正居嵩山二十餘年，「但服松葉飲水而已」。其徒司馬承禎亦傳其辟穀導引服餌之術。
10、《宋史·隱逸傳》載，宋初道士陳摶居武當山九室岩，「服氣辟穀歷二十餘年，但日飲酒數杯」。
11、《宋史·方技傳》載，趙自然辟穀「不食，神氣清爽，每聞火食氣即嘔，唯生果，清泉而已」。柴通玄「年百餘歲，善辟穀長嘯，唯飲酒。」
12、《史記·留侯世家》記述留侯張良稟體多病，採用導引、辟穀等術療疾並習練輕身之功。
13、《北史·李先傳》載：「(李先)服氣絕粒數十年，九十餘，顏如少童。」
14、《宋史·陳摶傳》載：「(陳摶)因服氣辟穀，歷二十餘年……每寢處，多百餘日不起。」1973～1974年在湖南長沙馬王堆西漢古墓出土的帛書中有一部《卻穀食氣》，論述練氣功以卻谷養生的理論與方法(見馬王堆漢墓醫書)。史籍、道書所載，不勝枚舉。可知從漢至宋，辟穀術在道教內一直十分流行。
二、指導和注意事項

1、辟穀養生減肥，如果沒有吸收能量，人體就會發軟，或者沒有力氣。
2、辟穀期間，一定要有信心，如果沒有信心，沒有吞納靈氣的方法，辟穀者就堅持不下去。而且生理可能也會出現一些復雜的變化，如果不恰當運用，會影響身心健康。
3、辟穀期間最大的誘惑，是來自於親人不理解，勸你吃飯時，辟穀者就得採取方法，說我已經吃過了，這樣才會不勸你吃飯。如何抵擋食物的誘惑，特別是前三天，就要時時給自己強化訓練，我不飢餓，我在辟穀，我吃的是自然能量，這種信念力作用下，就會度過心理飲食誘惑關。
4、辟穀之前要給自己編一套程序，如果要是辟七天，就對自己說辟八天，如果辟14天，要給自己編辟15天的程序，這樣就沒有飢餓的感覺了，這是辟穀成功的關鍵.我爸用這種方法辟穀十四天，照樣騎車上班。
5、辟穀養生師建議辟穀期間不要喝熱水，要喝涼水，涼水裡面含礦物質。最好喝礦泉水，要多飲水，每天至少要喝五六瓶水，多者可以七八瓶。總之辟穀一定要喝水。
6、辟穀時不要用熱水洗澡，要用涼水洗澡，辟穀的時候不要老躺在床上，那樣體力會消耗的很快，要適量的散步。但不要劇烈運動。特別注意：絕對不能過性生活，不能喝酒，不能發脾氣，保持心平氣和。
7、才開始吃飯的幾天，要吃很少量並且很軟的食物，前三頓飯只能喝一點米粥，最好不要吃水果。千萬不可一下吃太多，否則會有危險，飲食要一點一點的往上加。
8、很多人也都嘗試過不飢餓療法，卻有飢餓感。所以不通過特殊處理而自己辟穀的人，感覺非常吃力，飢餓難受，異常疲倦，有氣無力，頭昏眼花；沒有通過特殊的能量修煉，沒有經驗豐富的辟穀養生指導師指導，沒有能量作保證和補充，不知道吸收自然能量方法，不懂得內養精神，不知道激發人體潛能和激活生理功能，調動信念力，自己辟穀忍受不住強烈的飢餓感，這是實施的是斷食療法。這與辟穀養生是完全不同的兩個概念。
9、辟穀養生是通過特殊的訓練方法和打通人體與自然的通道，吸取自然精華能量，增補人體元氣和氣血，以及各種微量元素，從而維持人體生命所需要的能量，進而全面調節人體生理功能和病理系統，獲得健康人生。
10、在家斷食自己操作，不知道吸入能量的通道和機關，也不會運用方法補充能量，人體在沒有食物和空腹狀態就會造成機體失衡，出現乏力，頭昏眼花等現象，不僅無法長期的堅持，也不能養生調病，而且還會紊亂生理功能而致病，故而跟專業的辟穀養生師進行辟穀養生減肥，功效簡直就是天壤之別。
11、現在辟穀培訓機構多，辟穀操作形式多樣，如何選擇辟穀養生師作正確的指導，首先要看辟穀導師從事辟穀多少年？然後再通過他在理論的創見，北京自然辟穀網站，辟穀養生減肥網，以及跟他的辟穀網站相比較，看看到底對辟穀有什麼獨特的東西，這樣才能決定去跟隨學習辟穀，有的辟穀者，只看辟穀場地，甚至看宣傳神奇，這樣無法真正理解辟穀，所謂明師是明白，而且修煉和理論都有很高的造詣！