飲食上改變一點點就能長壽

A. 很多人都想活的久一點，要想長壽需要注意什麼

一個人想要長壽，必須要從以下4個方面來著手：飲食、鍛煉、生活作息、心態，因為身體是一個系統，是一個整體，所以這4個方面的關系是相輔相成的。

4、心態方面：

一定要讓自己保持一顆樂觀，積極向上的心態。盡量不要讓自己憤怒，因為憤怒不僅會降低一個人的智商的同時，還會讓人的身體免疫力降低，這樣的話就會容易讓病毒侵襲我們的身體，造成 感冒等一些病症。所以說，每一天保持一個快樂的心情是非常重要的。

B. 怎樣吃才能長壽，要做到這6點

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不能吃的太多或太少。
每頓飯到底要吃多少，如果認真的去感受，身體一直都在給我們發信號，多傾聽就知道答案，每個人的飯量都不同，吃多少要因人而異。
吃的太多肯定不利於健康，人的身體就能代謝那些東西，多了會怎樣？承受不住就會把自己壓垮。
吃的太少，等於身體需要的營養和元素不夠，那就沒有辦法生存了，就像蓋樓，沒有磚瓦了，就蓋不成樓了。

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不能吃的太燙或太涼。
吃很燙的食物，對口腔和食道都有損傷。剛做好的食物要是太熱，就等一會再吃，著急一會兒，損失更大。
吃的太冷，一是對牙有刺激，二是對胃部不好，不要圖一時的口快，而損害自己的健康。
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不能吃太硬的東西。
太硬的食品一個是對牙齒不好，另外就是對胃部不好，不利於食物的消化，給胃部帶來負擔和壓力，最後也會影響營養的吸收，對健康不宜。
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多吃新鮮食物，少吃小食品或腌漬等有添加劑的食品。
不是有人說，我們吃的是什麼我們就是什麼嗎，我們吃的新鮮，我們體內就新鮮，我們吃的垃圾，我們體內就垃圾。
但是現代到處都是有添加劑的食品，一點不吃也不現實，所以要少吃，這樣就算不好，身體也能代謝和承受的了。
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要細嚼慢咽，不能狼吞虎咽。
吃的太快，不認真把食物嚼碎了再咽下去，會增加胃部負擔，不利於食物的消化和營養的吸收。
不要著急，吃飯就好好吃，拿出一個時間段認真對待，沒有什麼比健康更重要的了。
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睡覺前不要吃的太飽。
睡覺前吃太多的東西，會影響睡眠，而且吃了就睡，能量會積聚在體內無法代謝掉，增加體重變胖，不利於健康。
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飲食均衡，不可偏食。
有人說，沒有垃圾食品只有垃圾的吃法，其實說的也有一定的道理。如果能做到什麼都吃，但是都不會過量，就做到了飲食均衡不偏食。
人體能正常運轉，需要各種各樣的元素，如果長期缺少某種物質，會造成很嚴重的後果。就像積木搭房子，少了一塊，房子就要搖搖欲墜了。

C. 油膩的東西少吃一點會讓人更長壽嗎

長壽影響因素太多，健康肯定會有的。
凡是長壽的人，在飲食上都非常講究。要少吃肥肉等太油膩的食物，否則血脂高、早期動脈硬化、高血壓等疾病都會纏上你，這種習慣的人活到80 歲都不容易。

D. 堅持好的飲食習慣對一個人身體的改變能有多大

如果你長期堅持一個良好的飲食習慣，那麼你就會變得非常的健康，長期下來，你的面容也會發生變化，會讓你的面容更加的精神。

E. 長壽秘訣居然和飲食運動無關，那到底和什麼有關呢

長壽不能說和飲食和鍛煉一點關系都沒有，只是說這種東西對於身體的內影響是長期的，所以必須要容長期堅持才可以有效果，但是真正影響一個人身體的因素主要是一個人的心態，心態的好壞直接決定了你的壽命，如果說你經常多愁善感，時間長了自然就會出現問題，林黛玉就是一個鮮明的例子。

但是那些不太友善的人，一般在被激怒後，身體就會出現很多的問題。時間一長，對於高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。所以說想要長壽的話一定要調整心態，不要經常動怒，這對你的身體是很不好的。