109老人長壽秘訣

㈠ 109歲奶奶中招三次傳染病大流行都痊癒，人長壽的秘訣是什麼

根據研究數據表明，一個人的壽命長短，30％取決於基因，另外70％取決於環境。

這里推薦一些食物，它們雖然看似不起眼，卻有助健康長壽：

（1）大白菜。白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。

（2）粥。粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

（3）松子。松子在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成分，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。

（4）豆腐。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮，具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

（5）小米。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”

（6）蘋果。每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

4、三餐合理搭配：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少；這是亘古不變的健康飲食條例。

5、使用健康的油類：多用橄欖油、花生油等單不飽和脂肪類油。

6、只吃新鮮食物：少吃冷凍品、半成品；用水果代替外購的甜食。

7、不為了身材而盲目節食或刻意增加攝入。

㈡ 107歲老人每天做100個拉伸，這是長壽秘訣嗎

相信對於107歲這樣的高齡也是很多人都為之羨慕的了吧，並且在107歲呢 還能夠每天做100個拉伸運動 這樣也是讓我們所不可思議的了。在我們的身邊呢也存在著一些長壽老人，但是對於這則新聞的出現呢，很多網友也是紛紛起了疑點，難道每天做100個拉伸就是他們長壽的秘訣嗎？“107歲老人每天做100個拉伸”在這則新聞爆出的情況下，很多網友也紛紛找出其背後的情況，這位老人近三十年來，一直保持著一個小時的鍛煉時間以及樂觀的生活態度，對於他來說 更多的是要自己活的開朗，其實對於長壽來說呢，很多的時候都是需要經過一定的鍛煉，以及樂觀地面對生活才能造成的一系列後果。這俗話說的好“笑一笑十年少，愁一愁白了頭 ”說的便是如此了吧。

㈢ 109歲杭州老太能穿針，她長壽的秘訣是什麼

今年，杭州百歲老人（含虛歲）首次破千，達到了位。胡阿姨的母親路蓉毓，109歲，是杭州目前最長壽的老人，老太太用微信，生活自理，穿針引線只要26秒。說到老太太長壽的「秘訣」，大家歸納了幾個關鍵詞：母慈子孝，家和萬事興，睡眠好，胃口好，心態好，不重要的事忘掉它。老太太自己也總結了一個原因：」基因好！我爸爸媽媽也活到90多歲的。」

路老太太一共生了7個孩子，5男2女，大家現在都健健康康，最大的84歲，最小的也73歲了。胡阿姨排行老二。說起來，這幾位出生於上世紀三四十年代的兒女，學歷也是驚人——老大畢業於同濟大學、老二復旦、老三同濟、老四浙大，老五、老六、老七因為趕上特殊年代，沒能趕上上大學。

如今，兒女們大多在杭州，有住在文暉路的、體育場路的、近江的、教工路的，大家沒事還都要坐公交、坐地鐵到媽媽這里來。

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讓人長壽的習慣

1、少吃20%

義大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯大黎加等地區的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。

2、多吃蔬菜

以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養素，而且它們還有助於縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當作配菜，也可以用豆製品、豆角，以及堅果等食物來代替。

3、愛上健康食品

口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實味蕾是可以訓練的。很多研究都發現，只要你長期多吃天然健康的食物，你會慢慢喜歡上它們的。

4、放慢節奏

每頓飯都自己做確實很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應該坐下來慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者在車里吃。應該像法國人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鍾。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受。

㈣ 109歲老人每天騎三輪車出門遛彎，他長壽的秘訣是什麼

每個人都期盼自己兒孫滿堂，每個人都希望自己可以活的年紀大一點，只要是一個正常人，都希望自己能夠在這個世界上多存留一段時間，平時我們在電視機里也可以看到許多長壽老人，但是相比目前的人數基數來說，長壽的人還是少數。那麼如何才能保持長壽呢？

其次我覺得想要活得長壽，就必須要保持自己身體健康，每天去鍛煉，像上面提到的那位老爺子，他每天都要騎三輪車出門遛彎，家人都很擔心他，希望他留在家裡好好養老，其實人是最怕閑下來的時候，閑下來的時候就容易胡思亂想，每天簡單的動一動運動運動就是最好的長壽方式，誰也不希望自己到老之後渾身都是病，身體狀態很差吧？所以在年輕的時候，一定要保養好自己的身體。

㈤ 求個笑話。有人問一百歲老人長壽的秘訣

1、 有個人很想來長壽，所以他去請教醫生自長壽秘訣，醫生說第一不好色，第二不喝酒，第三不吃肉。他說他即不好色又不喝酒吃肉，醫生就問：「那你要活那麼久干什麼？」
2、蒲傳正到杭州後，有個講天文和陰陽災異的方士請求謁見。這方士已90歲，但還是童顏，一點也沒有老的感覺。蒲傳正就向他討教長壽之方。方士說：「我也沒有什麼長壽秘訣，平時飲食樣樣吃，不忌口，只是不近女色。」蒲傳正低頭沉思，好一會才說：「像你這樣，就算活了千歲，又有何益！」
3、記者問一位80高齡的老人：「您長壽的秘訣是什麼？」
老人回答：「一不抽煙、二不喝酒、三不亂發脾氣。」
記者又問：「聽說你哥也是這樣做的，但他為什麼60歲就去世了？」
老人回答：「那是他堅持得不夠久。」
這時，隔壁傳來摔玻璃瓶的聲音。
記者趕緊問：「發生什麼事了？」
老人答到：「不用緊張，那是我的父親，他一找不到煙抽就會砸酒瓶！
我找了一些類似的笑話，希望對你能有幫助。

㈥ 中國十大百歲老人的長壽秘訣有哪些

活到100歲和健康快樂活到100歲之間，有著不小的差距。近期，中國老年學學會公布了2013中國十大壽星排行榜。十位老人的平均年齡為119.2歲，來自新疆疏勒縣的維族女壽星阿麗米罕·色依提以127歲高齡穩居榜首。十大壽星中，7人健康，2人自理，只有1人不能自理。

120歲田龍玉，日食兩餐，愛爬台階。田龍玉是土家族，現在跟69歲的養女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態微豐，面色紅潤、頭發半黑、皮膚柔軟，沒有一點老年斑，很難想像她經歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者，老人起居很有規律：「一天只吃兩餐飯，每餐非常節制，只吃七分飽。早飯9點，晚飯6點，無論冬夏，晚7點准時就寢。」老人常自己下山買東西，而上下山有90多級台階，她喜歡一個人走個來回。

120歲打蘭彎，穿衣趕時髦，每天一兩酒。雲南怒江邊上的小院里，抽著旱煙的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠，精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅：「黃灰土氣咱不要，穿艷倒有老來俏。」老人有個嗜好，從18歲開始，每天要喝點自家釀的玉米酒。不過，她喝酒很節制，每天一兩，遇到節日，最多二兩。

118歲堯力達西·堯勒瓦斯，從不穿短袖，講究熱養生。堯力達西住在天山腳下，他為自己總結的長壽秘訣是「熱養生」。記者見到老人時，他正坐在院里納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人依舊穿著長風衣、烏靴，別人都滿頭大汗，堯力達西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。他解釋道，新疆紫外線太強，直接照射皮膚會加快體內水分流失，相對來說，穿大衣、躲樹陰更舒適。老人說：「平時我也著長衣、系寬腰帶、穿長靴，年紀大了，注重腰部、腳部保暖，能保證長久的活力。」老人每天上午10點左右在門口曬太陽，但正午絕不出門，「熱養生，並不代表越熱越好，適度親『熱』才是正確的養生之道。」

118歲屯妮薩罕·艾力，不怕病，看得開。由於南疆地區土壤和水系中的碘含量非常低，當地人一直深受大脖子病的危害，屯妮薩罕也沒能倖免。因年齡大無法做摘除手術，小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長達半個世紀之久，然而老人並不恐懼，反倒把它看成健康警鍾。「如果一得病就放棄自己，我也不會活到今天，只有不恐懼，看得開，樂觀平和，才會長壽。」老人還介紹了自己的健康妙招：「牛羊肉太燥熱，我很少吃，平時最愛喝水，這樣能排出體內毒素，減輕燥熱。」

116歲付姜氏，兒孫孝順，26年卧床照樣快樂生活。山東菏澤的付姜氏，共生育7個子女，3男2女健在，最大的已經90歲，五世同堂。26年前，不慎右腿骨折後，老人一直卧床。最初付姜氏很著急，兒女卻對她說：「我們認真照顧著，每過一年，心裡就是一種滿足，你就是全家的驕傲。」遠在寧夏的小兒子，更是申請提前退休，和妻子返鄉全職照顧母親。在兒女們精心照顧下，卧床26年的老人從未起過褥瘡，家裡的被褥衣物拆洗得非常整潔。如今，老人每天自己盤頭裝扮，和曾孫們講故事聊天。老人告訴記者：「與其悶悶不樂，不如快快樂樂地活」。

116歲黃乜依，清晨木梳頭，早晚拉耳垂。廣西巴馬是著名的長壽之鄉，黃乜依就生活於此。外孫媳婦告訴大家，老人生活簡單，飲食也很隨意，只是偏愛喝玉米粥，「每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗。」行動不便後，黃乜依還開發了自己的一套養生法：清晨木梳梳頭，早晚拉扯耳垂，中午撐著小凳走一陣。幾年下來，老人越發精神，頭頂冒出新發，原本半聾的耳朵，現在反而聽得清了。在她看來，長壽離不開運動，「越是哪不好，越是鍛煉哪。我不怕病，病還要怕我咧！」

116歲付素清，倔脾氣，閑不住。四川成都的付素清是孫輩們口中的「祖宗」。「祖宗」有大家長的威嚴，最不喜歡別人說她老。「三九寒天，祖宗非得自己親手洗衣服，你要和她搶，她非得急上幾句『我不老，還能幹活呢！』」被女兒取消「下田幹活」的權利後，掃地、削紅苕、捆柴，付素清一概不放過，還「警告」家人：「不準做我的活。」重孫女說，每天還在睡夢中的時候，聽見門外唰唰的掃帚聲，就知道祖宗起床了。屋外竹林里有一大片空地，干凈整潔，付婆婆自己捆的柴垛就整整齊齊地堆在那裡。

㈦ 109歲長壽奶奶愛追劇能穿針，她長壽的秘訣是什麼

在我們中國有一個詞語叫做長命百歲，我們給長輩祝福的時候也經常會說到這一句話，由此可見我們中國人對於長命還是非常追求的，畢竟這個世界這么的美好，誰不想多待幾年。其實在這個世界上卻是生活著很多的長壽老人，不管是國內還是國外都有。到了百歲年紀，能夠活著就已經很好了，但是這位老人還能夠穿針線喜歡追劇，身體非常的英朗。

其實你會發現很多的長壽老人在飲食上面沒有很多的講究，都是自然而已，和家裡面吃同樣的飯菜。只不過不喜歡吃肉類，最喜歡吃的就是菜，還有各種粗糧，比如五穀雜糧，豆類等等。而且自己在飲食方面也不會吃的很飽，差不對也就放下筷子了。因為吃的太飽了的話其實對我們的身體並不好。

其實長壽的秘訣大家都是知道的，就看自己想不想去做罷了，現在很多的年輕人生活飲食都不規律，所以小小的年紀身上就很多的病痛，雖然我們不能做到長壽，起碼保證我們的身體健康。