影響我長壽

① 影響老人長壽的生活習慣有哪些

老年人都希望自己能長壽，這樣才能陪伴自己的家人，其實不用過分依賴保健品，只要養成好的生活習慣就行了，那麼具體該怎麼做呢？下面為大家介紹有益老年人長壽的七種生活習慣，供大家了解。
每天至少閉眼休息6個小時
老年人每天最少需要6個小時的深度睡眠時間，才能讓身體得到充分休整。調查發現，百歲老人都把睡覺當成頭等大事。
不要過分焦慮
百歲老人不喜歡把煩惱事藏在心裡，也不會反復思索困境，而採取避重就輕的方式來應對壓力。如果你不具備這種天生的性格，其他方式也能幫你應對壓力，如瑜伽、游泳、冥想、太極，甚至幾次深呼吸也能起到效果。坐在電視機前大嚼特嚼薯片和飲酒只會起到火上澆油的作用。
每天清潔牙齒
口腔保健能保持動脈的健康。每天都用牙線清潔牙齒會降低口腔內引發牙齦疾病的細菌數量。這些細菌會進入體內循環的血液，引發動脈炎症，大大增加患上心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。
運動起來
到健身房去鍛煉並不是唯一的選擇，每天都到附近的公園、街區和購物中心散步30分鍾，同樣能起到良好的效果。通過力量訓練增加肌肉也是理想的選擇，瑜伽中很多姿勢能起到類似的力量訓練效果。
吃一份富含膳食纖維的穀物早餐
這樣有助於血糖在一整天內都保持平穩，從而降低患上糖尿病的可能，延緩了人體老化的過程。
吃天然食品而不是補品
一個普通的西紅柿中就含有200多種不同的類胡蘿卜素和200種不同的類黃酮，這些化學物質加在一起會發生復雜的相互作用，其發揮的健康功效要遠遠超過單一的營養素。老人要少吃那些缺乏營養素的精加工食品（如麵包、麵粉和白糖），多吃色彩鮮艷的新鮮果蔬。
嚴守作息習慣
百歲老人日常起居安排得很有規律，每天都在同一時刻睡覺和起床，這種好習慣讓人體始終處於平衡狀態。人體進入老年後，生理功能就變得脆弱，如果缺覺或是酗酒就很難讓身體功能恢復原狀，從而削弱免疫系統功能。

② 影響健康長壽的因素都有哪些

?在年輕的時候，許多人都是為了爭學歷、爭事業、爭財富等，而到一到了晚年時，才發現一切都是過眼煙雲，一切都是一場空，最重要的就是有一個健康的身體。這是用什麼都換不來的。好多人都是40歲以前拚命掙錢，40歲以後拿錢買命。這只是身體方面的透支，而人到老年之後，有的人常常會因為一些生活瑣事而搞得心煩氣躁，這又會對健康造成多大的影響呢?有很多老年人身體每況愈下，最主要的原因就是心情不好，愛生氣導致的。因此，老年人保持一個平和、健康的心態特別重要。經歷了大半輩子了，不管遇到什麼樣的事情，都應該想得開，忍得住，放得下。 影響健康長壽的因素有很多，比如遺傳、飲食、運動、生存條件等等，而我們今天要說的卻不是這些，我們主要說的是不良情緒，生氣是影響人們健康長壽的重要因素。 我們先來說說這想得開。好心情是老年人享受生活的關鍵。沒有一個好的心態，不僅心情抑鬱，而且還容易患多種疾病。病由心生，古往今來，不論什麼樣的大人物，心態不好，又調整不過來，到頭來都沒有什麼好的結局，這是一定的。因此，日常生活中，要對待事物要做全面的分析和理解，對待家人和朋友要多念人家的好，少想別人的不好，這樣你的心態就會陽光起來。 接下來我們再說說忍得住。不該說的過頭話不說，不該做的過頭事堅決不做。不該說的話你說了，不該做的事你做了，想挽回可就難了。遇到不順心的事情，盡量忍一下，呆一會事情自然就會過去了。忍不是軟弱，而是涵養性的表現。成功者通常都是能屈能伸的人，光能伸不能屈的人就是一個莽漢，是很容易把事情搞砸了的那種人。 最後再來說一下放得下的問題。你如果想開了、忍住了，也就能放得下了;假如你想不開、忍不住，想放得下但卻做不到，不生氣才怪呢。老年人的身體器官日益衰退，如果再加上生氣，就會讓身體吃不消。特別是已經患有慢性疾病的人，就更要注意控制好自己的情緒了。那麼，老年人如何調整自己的心態呢?上面我們已經說得很明白了，這就是要想得開、忍得住。 ========================【推薦閱讀】==========================男性生殖器瘙癢 性功能障礙 陽痿能治好嗎 做愛不射精是怎麼回事 北京泌尿科醫院

③ 長壽時代對我們的生活有什麼影響

人類已經進入了長壽時代,我們這代人活到100歲將是大概率事件。這就意味著自己工作專30多年的積蓄屬可能還不夠養老的錢。且對於大多數人來說,退休生活的40年如果無所事事簡直難以想像。如何讓自己的百歲人生成為禮物,而不是種詛咒?惟有自我更新,自我革命,去不斷擁抱新事物

④ 睡眠對健康 生命長壽的影響

有影響

充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更版加飽滿。長時間加班、熬夜權或是睡眠質量不佳的人，身體各個器官得不到休息，內分泌會出現紊亂，影響身體健康，
睡眠影響健康重大，充足睡眠對人體影響巨大

不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。

⑤ 影響人長壽的因素是什麼

長壽是人們追求的目標，而衰老則是人類正常生命活動的自然規律。合理的養生和康復措施，可以延緩生理性衰老，阻斷病理性衰老(早衰)的進程，從而延長人的壽命。影響壽命、導致早衰的主要原因介紹如下：

(1)中醫的認識

①精氣不足：腎精匱乏，生命就會早衰。造成精氣不足的原因主要有：先天不足(在母體內發育不良)、性生活過度(縱欲)、疾病消耗等。

②營養不良：飲食是人體獲取養料的來源，營養不良，包括攝入不足和吸收不良兩方面。

③五臟受損：心藏神，肝藏血，肺主一身之氣，五臟受損，全身功能都會受到影響，必然影響壽命。

④情志過激：長期持久的精神刺激或突然受到劇烈的精神創傷，就會引起體內陰陽氣血失調，臟腑經絡功能紊亂，從而加速衰老。

⑤勞逸失度：過勞或者過逸都對健康不利，不利於健康長壽。

⑥遺傳稟賦：先天稟賦強則身體壯盛，精力充沛，不易衰老。反之，衰老就會提前或加速。

⑦社會環境和自然環境不良都會危及健康，促進早衰。
(2)西醫的認識

西醫認為自然環境污染是導致多種疾病發生的原因，也是導致早衰的重要原因；還有心理(或精神)刺激；不良生活方式、飲食、營養失節、遺傳、疾病和意外傷害等原因，都會導致早衰。當代科學對衰老的原因提出多種學說。

⑥ 據科學研究表明，人類壽命應該在140歲，那到底是什麼影響了我們壽命長短

現在人們生活規律很亂，不注重這方面的健康。心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道一度引起人們的關注，那就是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。

研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因為與人為善，常做好事，心中會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了「有益激素」的分泌。精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。人體的疾病以及大量的勞作和不休息，導致身體的勞損。

⑦ 影響人長壽的因素是什麼

世界衛生組織研究報告顯示，人類三分之一的疾病通過預防保健可以避免，三分之一的疾病通過早期發現可以得到有效控制，三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。影響人的健康長壽主要有5大因素：遺傳佔15%，自然環境佔10%，社會狀況佔7%，醫療條件佔8%，生活方式佔60%。
人們的生活方式與其健康有著極為密切的關系。生活方式是指人們個體或群體日常生活的習慣行為，包括飲食習慣、作息習慣、運動習慣、嗜好等等所有的生活習慣。研究表明健康的生活方式可以使人獲得健康，可以使高血壓發病率減少55%，使腦卒中減少75%，使糖尿病減少50%，使惡性腫瘤減少35%，使人均壽命延長10年，且大幅度提高生活質量，而不健康的生活方式則會給人帶來疾病。生活方式的選擇、生活習慣的改變完全是由自己決定的，這就是說預防疾病的主動性掌握在自己手裡，健康需要自我管理保護。

一、合理安排生活起居，保證良好睡眠，勞逸結合，注意休息。

二、注意精神活動正常化。
良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態,幾乎可以拮抗所有不利的內外因素。緊張的情緒可使體內交感神經和腎上腺髓質活動加強，血液中兒茶酚胺激素增高，引起心臟功能失常，血管內膜也會積存膽固醇，導致血壓升高，可促發心血管疾病。突然的心理應激可造成心動過速、血壓升高、血管收縮、心律失常直至室顫、猝死。即使是慢性心理壓力，工作負擔過重、人際關系不和等也可造成機體血液粘滯度增加、血糖及纖維蛋白原增加而加重心血管系統的負荷。因此，在日常生活、學習、工作中，要經常保持情緒穩定、心情舒暢，要寬宏大度，妥善解決各種不愉快之事，樂觀處世。當心情煩躁，易怒之時，不妨長嘆一聲，因此時機體內膈肌上升，肺部的殘余氣體減少，使肺部吸入新鮮空氣量增加，從而使體內氧氣供應得到改善，使人感到輕松、舒展，不良的情緒立即得以緩解。當自己內心深處有不滿、不快、痛苦和煩惱時，不要悶在心裡，要向知心朋友傾訴，也可找幾個人「侃大山」，醫學研究表明「侃大山」可使人的大腦皮層興奮，並有舒肝理氣、活血散瘀、調適情志、和暢氣血、養心健脾、增進食慾等功效。「一吐為快」有利於穩定情緒、減輕心理壓力和負擔。

三、根據自己的實際情況選擇適當的體育鍛練。
運動可使心血管系統舒縮趨向正常化，各系統的功能得到改善，從而起到降低血壓的作用。對於肥胖者來說，可減輕體重，促進新陳代謝，降低血液粘度和脂質的含量，緩解動脈硬化。適量的體育鍛煉還可以使身體的血液循環和微循環得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心臟收縮加強，心跳加快，血流加速，冠狀動脈的血流量增多，從而使身體適應步行運動的需要，這對心臟也是一種鍛煉。因此鍛煉可根據自己的實際情況、身體狀況制定運動方案，因人而異，循序漸進，持之以恆。

四、飲食方面以食物多樣，谷類為主。
每天吃奶類、豆類及其製品。做到八搭配：粗細搭配、主副食搭配、干稀搭配、顏色搭配、營養素搭配、酸鹼搭配、生熟搭配、皮肉搭配，經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉。動物性蛋白的氨基酸組成全面，賴氨酸含量高；而魚類的不飽和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因其中含有豐富的維生素C。維生素C可加強排泄膽固醇的作用，使血液中膽固醇的含量降低，從而預防動脈硬化發生。限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下為宜。盡量遠離垃圾食品，如：油炸食品、罐頭類食品、腌制食品、加工的肉類食品、肥肉和動物內臟類食物、方便麵等，還要忌用刺激性強的食物，如酒、濃茶、咖啡等。

五、戒煙、限酒。

六、保持大便通暢，養成定時排便的習慣。
便秘者，可多食一些含纖維素較高的食物，如：豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化。

七、定期健康體檢。
定期健康體檢可以讓自己了解各臟器的功能狀況，與原來體檢的結果進行對比，對自己的健康狀況做個全面的評估，通過體檢還可以了解一些健康知識、檢查的正常指標，請大夫幫助分析異常的指標，了解引起疾病的危險因素，從而有針對性的通過健康的生活方式而減少疾病的發生與發展。定期健康體檢還可以及時發現身體潛在的疾病，做到「三早」：早期發現、早期診斷、早期治療，從而達到預防疾病和養生保健的目的。總之，定期健康體檢是保護健康、促進健康長壽的一項十分重要的預防性措施。
實踐證明，許多疾病是可以預防的，至少可以推遲發病年齡，只要人們能在思想上加以重視，採取積極的綜合性預防措施，定會收到良好的效果。

⑧ 哪些心理有利於我們長壽

在我們的認知里，我們常常認為，那些愛笑的，樂觀的愛運動的這些人常常比較長壽，但是事實上呢，並不是這樣。

對於這個問題呢，美國加州大學心理學教授進行了為期20年的專項研究，他們發現決定人類長壽的原因並不是單一的。在霍華德·S·弗雷德曼和萊斯利·R·馬丁的《長壽計劃》一書中，列出影響長壽的諸多心理因素。

在上個世紀50年代，馬查多多一天的薪水就達到了一千美元，後來創立了自己的時裝公司。對於馬查多來說，她並不缺錢。但是在82歲，她依然和一家模特公司成功簽約。對於馬查多來說，成就感、心態是她保持活力的主要原因。

⑨ 我187的身高會對壽命有影響嗎我還能長壽嗎

壽命比個子矮的個體短的可能性較大，姚明那種身高的人一般過過60歲的都很少，內多方面的原因，容總的來說就是長這么高需要比普通人細胞分裂的次數多，而人體衰老的根本原因就是因為細胞分裂過程中保護DNA的端粒會減短，最終會消耗完，這時沒有端粒保護細胞分裂的過程會使DNA分子發生損壞，由此產生衰老現象！再來高個子的人需要更高的血壓將血液送到頭部這樣他的心血管系統相當於一直在超負荷運轉，更容易發生病變！還有就是高個的關節承受的壓力比常人的大更容易磨損，年紀大後患關節炎的可能性更大，同時高個重心較高發生摔跤的可能性也比常人大，而且造成的傷害可能更大！就從這幾方面看來可知高個的平均壽命肯定會較短，但這不是絕對的因為會有偶然現象發生！

⑩ 影響人類長壽的因素有哪些

人類的健康長壽涉及因素很多。聯合國衛生組織（WHO）認為，人類的健康和壽命與五大因素有關：遺傳因素佔15%，社會和環境因素佔10%，醫療服務佔8%，氣候因素佔7%，而健康的生活方式（自我保健）佔60%。這是一種科學的分析。所以醫學家說：「健康掌握在你自己手中。」

一、生活方式在最大程度上決定著人的健康狀態和生命質量，也是鍛造生活質量和健康生命的指南。假如我們對生命心存敬意，生命將顯示她的厚度和力度。許多百歲高齡老壽星總結了不少感悟和體會。如：四要訣「天天走路，基本吃素，遇事不怒，勞逸適度」。四個要：腦要用，身要動，心要松，腹要空。四個八：八小時睡眠，飲八杯水，走八千步路，吃八分飽。其他還有不少。

二、良好的心態，讓生活充滿陽光。這也是健康長壽的重要因素。心態好，一切都好。良好的積極心態讓我們充滿活力。

正如塞繆爾·厄爾曼在《青春，不是年華，而是心境》中說的：「歲月悠悠，衰微只及肌膚，熱忱拋卻，頹唐必至靈魂」。我們生逢盛世，社會安定，國泰民安，在尊老愛老的好風尚下，百歲人瑞年年增加，黃昏不是孤獨和落寞，而應當是人生的一天中最美好的時光。要善於自尋樂趣，而切勿庸人自擾。真正心中保持三「樂」：「自得其樂，知足常樂，助人為樂」，必然笑口常開。

三、培養個人的興趣愛好，提升生活的品位。

如何培養個人的興趣和愛好，至關重要。無論是唱歌吟詠，或寫詩作賦，無論是琴棋書畫，或養花集郵，或釣魚旅遊，都應有出自內心的喜愛。這樣，等到一旦退下來，有了更多的時間，不僅不會感到失落，反覺時間不夠用，從中可以尋找自己的樂趣。這才是真正的修身養性之道。

史學大家、復旦歷史系教授蔡尚思先生走完了他104歲的人生歷程。作為最後一位辭世的梁啟超、王國維、蔡元培等學術大師的弟子，蔡尚思讓人記住的不只是他多年勤奮著成的等身著作，還有獨立治學精神和樂觀積極的生活態度。青年時代蔡尚思酷愛文史，遍訪名師，醉心於書海。年逾九旬後，他仍是上海圖書館的常客。這位屈指可數的百歲教授，有人問他的養生之道，他的回答是：「一曰養心；二曰煉身」。蔡先生一生清苦，不沾煙酒。淡泊養心，還堅持「煉身」，每日按時浸泡「冷水浴」，50多年天天如此。「永不畢業，永葆青春」則是他始終如一的信念。

四、要有理想和精神追求。

另一位高壽學者周有光是我國傑出的語言文字學家，如今已是103歲了。他一輩子經歷許多坎坷的事，然而他一生淡泊名利，把一切的不幸都看成幸運。「文革」期間周先生被下放到「五七」幹校勞動。這本是人生中一段痛苦的回憶，然而，他卻認為這是他的幸運。因為，本來困擾他的失眠症，結果到五七幹校一勞動，毛病居然好了。一直到現在都不再失眠。這正應了一句話：「塞翁失馬，焉知非福？」所以遇到不順的事，不要失望，在「文革」時候，他經常講兩句話，要做到「卒然臨之而不驚，無故加之而不怒」，這是古人的至理名言。