那種運動長壽

A. 哪些運動讓人長壽

所有適合你身體的運動都是有益的，對你的身體健康都有幫助。
喜歡節內奏慢點的容，可以考慮：瑜伽（哈他、陰、艾揚格精準）、太極拳等
喜歡節奏感強的，可以考慮：舞韻瑜伽、流瑜伽、寰宇瑜伽、普拉提、動感單車等
喜歡流汗多的，可以考慮：拳擊、舉鐵、跑步、球類運動等
喜歡不流汗的，可以考慮：游泳（對心肺很好，而且能均衡的鍛煉全身肌肉）

B. 哪種運動方式最健康最易於長壽

推薦下面幾種：
研究發現有氧運動、單車運動、踢足球、牆球運動、跑步和游內泳能夠降低個體死亡風險容，降低的風險比率分別為27%、15%、47%、和28%。
當然我們應當根據自己的喜好，選擇一種易於接受且方便的運動方式來鍛煉身體，但同時最好確保將受傷的風險降到最低。適合自己的運動方式或許能夠增加我們保持運動能力的可能性，同時還會促進機體健康和長壽。

C. 做什麼運動才能長壽

走路是最好也是最健康的運動，老人就是練太極，女的練瑜伽比較好，年輕人練些跆拳道之類的武術也不錯

D. 讓人最長壽的是哪種運動

其實不是說什麼運動才能讓人更長壽，而是所有的運動都可以鍛煉人的身體，促進人的新陳代謝，但前提是運動必須適量，過量的運動是對身體有害的！

E. 什麼運動能使人更長壽

什麼運動能使人更長壽?在這個文明安定:生活條件好的社會里:每一個人都想要有一個健康長壽的身體:那麼就應該注意鍛煉:運動要有一個度:不要超長時間:和強烈的運動:最好是在早上起床後喝一杯水:再去運動半小時左右吧，跑步:走路:打羽毛球:打藍球:跳跳舞:跳繩都是很好的運動方式:再去吃早餐:晚上睡覺前去運動一個小時左右:跳跳廣場舞:走路:如果每天都這樣堅持下去:那是肯定對健康長壽有好處的:

F. 人常常運動，能長壽嗎

分析如下

1，大量的研究表明，常常運動鍛煉可以延年益壽，常常運動八十不算老，身體鍛煉差，四十長白發。有一項持續30年的研究顯示，不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性為31％，原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

(6)那種運動長壽擴展閱讀

運動前的准備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。

注意事項一

運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。

注意事項二

英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。

運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。

運動減肥的火爆季節就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女孩就更是為了減肥，各種減肥手段就可謂是層出不窮。比如說節食加運動就是現在女孩子們減肥最喜歡的方法了，而且是節食一整天，但是卻是要在健身前吃甜品，那麼就被稱為：補充能量，為了可以達到更好的效果。其實這都是錯誤的。

女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。

運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！

對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛煉身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數據還表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協調，使你看上去更美！

心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鍾的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鍾輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鍾輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。

神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。

G. 什麼運動最長壽為什麼

瑜伽？？？或者跳繩？？