A. 50歲的女人應該如何養生
50歲的女人兒女大了
凡是看淡點
親人朋友之間多交流
參加一些健康活動
這樣有益健康
B. 50歲的女人應該注意的飲食問題
中醫認為，秋天主燥，燥邪當令。若燥邪致病可以出現口乾、鼻干、咽干、乾咳、皮膚乾燥等，因此應多吃一些潤肺生津食品。特別是對於婦女來講更應如此，婦女易出現閉經、月經錯後、月經量少、產後虛弱、產後奶水不足、婦女更年期綜合症等，所以葯膳療法，就必須從調補著手。
應少吃甜食
甜食過多還會刺激胃液分泌，日久損害胃黏膜，誘發胃炎和胃潰瘍。吃甜食過多，能發生肥胖，導致動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病等。
導致膽結石
美國的科研人員發現，50歲左右的婦女吃甜食過多，會導致膽結石。研究人員認為，過量的糖會增進胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例關系嚴重失調。過量的糖還能自行轉化為脂肪，影響正常的食慾，妨礙維生素、礦物質和其它營養成分的攝入，導致人體肥胖。研究人員還指出，肥胖並不會使所有的人生長結石，但對中年婦女來說，它卻是招致膽結石的溫床。因此，中年婦女要少吃甜食。
促發乳腺癌
多吃甜食還可促發乳腺癌。據研究，女性的乳房是一個能大量吸收胰島素的器官，長期攝入高糖食物，能使血內胰島素含量經常處於高水平狀態，而早期乳腺癌細胞的生長，正需要大量的胰島素。被乳房大量吸收的胰島素，對乳腺癌細胞的生長繁殖，起著推波助瀾的作用。
加速老化
長期食糖過量，還會加速細胞的老化。因為糖屬於酸性食物，大量吃糖，可使體液鹼度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老，使人體環境適應能力差，頭發變黃變白。大量吃糖，還會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏鬆和易發生骨折。因此，中年婦女不宜多吃甜食。
中年婦女秋季養生食療方
更年期婦女機體會產生一系列變化，例如骨質疏鬆，脂質代謝改變，生殖器官和骨盆底組織萎縮等，如果日常生活中注意飲食治療便能平穩度過更年期。此期的飲食原則為：食療以補腎為本，特別是補腎陰，同時更年期婦女容易發生心煩、多汗、潮熱等植物神經系統不穩定症狀，故飲食中應注意健脾、養心。忌刺激、辛辣的食品；適當控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪；注意攝入含鈣豐富的食品；攝入含高蛋白、高維生素的食品；為減少惡性腫瘤的發病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜水果、多飲水。
應多吃含硼食物
醫學研究表明，進入中年期的婦女應多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質，保護骨骼。人過40歲後，骨的生成減少，吸收增多，骨皮質變薄，髓腔增寬。這時的骨頭猶如雞蛋，骨皮質薄似蛋殼，充滿髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清，脆弱易碎。國外營養學家發現，40歲以上的人幾乎都有骨質減少現象，尤以婦女為甚。我國學者調查顯示：45歲以上者中，29％的婦女患有骨質疏鬆症，而男子只有18％患此症。
骨骼是由鈣和磷混合構成，如果飲食中缺少含硼的食物，鈣就會大量消耗，特別是骨質中鈣的排出增多，吸收減少，人體一旦出現缺鈣就容易患軟骨症。雖然硼在人體內的含量極少，但其生理功用卻不容忽視。近年來的觀察發現，中年婦女軟骨症患者增多。
因此，中年婦女要注意選擇含硼的食物，平時應多注意水果的攝入，蘋果、雪梨含硼量最豐富。其次，蔬菜中的蘿卜纓及蘿卜、雪裡蕻、油菜、香菜等的含硼量也很豐富。其它含硼比較豐富的食物還有核桃、豆類及豆製品、花生、牛奶、雞蛋、海帶等。因此，步入中年的女性朋友們應注意在日常膳食中攝入含硼食物，此外還應該多做健身運動。
但需要注意的是，如果光吃含硼的葯物，而不吃含硼的食品，仍會損傷骨氣。而吃進含硼足夠的食物後，不宜吃含硼的葯物。
蔬菜治婦科病
（1）白帶：取韭菜根若干，加雞蛋、紅糖，水煎服。
（2）孕期惡心嘔吐，茶飯不思：將韭菜搗爛，取其汁半杯，生薑汁半杯，煮沸後用白糖調服。
（3）陰道滴蟲病：取蒜頭數只，搗爛濾汁，用煮沸消毒曬干後的新紗布浸濕，塞於陰道內，每日一次，每次5至10分鍾塞2次即可見效。
（4）赤帶，顏色鮮紅或紫色，味腥臭：取藕汁半碗、紅雞冠花3朵，加水300毫升，加紅糖一起煎服。服數次即可見效。
（5）丹毒、乳腺炎：用油菜搗爛擠汁，不需加熱，每次飲一小杯，一日2至3次，同時把搗爛的油菜葉敷於患處。
（6）產後惡露不幹、盆腔炎：取等量油菜籽及肉桂，研成粉末，加食醋與麵粉燒熟搓成粒，日服2次，每次2粒，用黃酒送服。
百合桂圓紅棗粥
材料：百合六錢、桂圓一兩、紅棗15個、白米1杯。作法：1.百合洗凈泡軟，紅棗洗凈拍裂去子，桂圓肉掰散。2.白米淘凈瀝干，晾約20 分鍾。3.白米入鍋，加水約6碗熬粥，約待四分熟時即加入百合、紅棗、桂圓，滾沸1分鍾加入冰糖調味再續煮2至3分鍾即可。功效：適宜夜睡不穩、精神不寧、意志不集中、多汗等，可調和經絡循環、和顏潤色並適合更年期婦女所患之精神焦慮症。
山葯枸杞粥
材料：枸杞六錢、酸棗仁一錢、鮮山葯四兩、白米半杯。作法：1.酸棗仁洗凈，稍微搗裂並以棉布袋盛之。2.鮮山葯去皮洗凈，切小塊。3.白米淘凈，稍微晾乾後加水約4碗，並下酸棗仁布袋熬粥。4.待粥約七分熟時，加入枸杞，再燜透即成。功效：保健脾胃、補益肺腎精氣、鎮靜安定心神，有助入眠之功效。
素炒五彩
材料：金針、香菇、紅蘿卜、油菜、包心菜各30公克、鹽、橄欖油、白糖適量。作法：1.金針、香菇泡軟，去根蒂後切絲。2.紅蘿卜切絲，油菜洗凈切小段，包心菜洗凈瀝干切細條。3.起油鍋，下蘿卜絲炒幾下，再依序加入油菜、空心菜、香菇、金針菜拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可。功效：紅蘿卜、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益，而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效，金針菜具有怡和鎮靜作用，綜而言之，此道菜對精神極度疲乏、精神抑鬱的人而言甚有裨益。
食物配搭（下）
鴨腎＋燕窩
燕窩補心肝脾肺腎，用鮮陳腎同煲有利腸胃吸收、增加香味。方法是用干鴨腎兩個、鮮鴨腎火雞腎一至兩個，先燉湯或煲水，再加燕窩。
榴槤＋山竹
有「果王」之稱的榴槤，具補血補氣功效，卻很燥熱，氣虛的人吃後易流鼻血、傷肝臟、虛不受補。「果後」山竹則有清熱滋陰的作用，正好平抑榴槤的燥熱。
荔枝＋西瓜
荔枝和西瓜都有益補血，但吃荔枝易引起喉痛和積勢，與有消勢利尿作用的西瓜同時吃最佳，此外，可將吃完的荔枝殼煲水飲用，有消喉痛之效。而體虛者吃西瓜後，喝生薑紅糖水，可減寒涼。
乳豬＋青瓜
傳統吃香脆的乳豬要配新鮮大蔥、青瓜和薄餅皮，同時青瓜可消油脂降火。
魷魚＋芹菜
魷魚含膽固醇高，易引起高血壓，芹菜卻有制衡降壓和消脂的作用，所以芹菜炒魷魚，正是一消一補的好搭配。
C. 我媽媽今年50歲 去年因為高血壓入院了 現在她吃的比較清淡 注重鍛煉 每天吃葯控制
1.注意休息，勞逸結合，定期監測血壓，血脂。
2.合理膳食，減少鈉鹽攝入。
3.規律服葯。
4.適度運動。
5.保持良好心態。
D. 女人50歲以後應該如何保養，注意什麼
女人一旦過了50歲，就少動氣，多養身，多活動活動身體，多注意飲食營養的搭配。
E. 50歲生日宴席，吃什麼好那清淡的為主
熗芹菜
材料：芹菜200克，水發蝦干，香乾各10克，植物油克，花椒，味精，精鹽各少許
做法：芹菜切段，燙一下，撈出；香乾切絲，與芹菜一同裝盤。鍋注油燒熱，下花椒炸焦，取出花轎，把花椒油澆在芹菜和香乾絲上，再加味精，鹽拌勻，蝦干擺在香乾和芹菜上即可。
草魚燉豆腐
材料：草魚塊150克，豆腐100克，茭白片、雪菜各10克，大蒜葉、精鹽、味精各少許。
做法：雪菜取梗切丁；豆腐切塊；大蒜葉切段。鍋加水，下魚塊，沸後該文火，10分鍾後放豆腐，茭白片、雪菜、精鹽，再燉10分鍾，加味精、大蒜葉，起鍋。 口蘑扒菜心
材料：口蘑50克，菜心150克，香油2克，精鹽、味精、濕澱粉各少許。
做法：菜心，口蘑用開水焯透，切好。炒勺放清湯，精鹽，燒開後放入菜心，口蘑煨2分鍾，加味精、濕澱粉勾芡，淋香油，盛盤。
美味面片
材料：面片100克，蝦30克，甜面醬1小勺，胡椒粉，嫩蒜葉，料酒，味精，精鹽，香油各少許。
做法：嫩蒜葉切末。鍋內加適量水煮開後下面片，加入蝦、料酒、精鹽、味、甜面醬煮熟，分盛兩碗每碗加少許蒜葉末，滴2滴香油即可。
拌油菜
材料：嫩油菜200克，水發海米20克，香油2克，味精、精鹽、醋各少許。
做法：油菜切小塊，開水焯一下，撈出入盤，放入海米、精鹽、味精、香油、拌勻即成。
F. 長期吃清淡的食物可以讓女人顯年輕嗎謝謝
這是一種營養不良的表現，她可能血氣不旺。健康美麗才是真道理。她胃不好，營養吸收率不高，建議她全面平衡營養，吃些微生物全營養。康貝壽酵母壓片糖還不錯。
G. 五十歲以上吃油膩的好還是吃清淡的好
吃清淡的好，五十多歲了，各方面功能都退化了，油膩的難消化。
H. 女人50歲左右更年期吃什麼調理
第一：適量蛋白抄質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
第二：低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三：宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
第四：糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些復合糖類，如澱粉、小米等。
第五：多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
第六：選用含鈣豐富的食物，牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏鬆症。
I. 哪些飲食是清淡的
水果、蔬菜、粗糧、魚肉等食物是清淡的飲食。
清淡飲食含義：
清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。
關於清淡飲食的錯誤認知：
絕不是不能吃肉，因為肉中含有豐富的蛋白質、鐵及其他微量元素，都是人體必不可少的。但在肉類的選擇上，要盡量選擇油脂少的瘦肉，尤其是魚肉和禽類。烹飪手法上，也盡量選擇清蒸、白灼，像清蒸鱸魚、涼拌雞絲等，都是很好的選擇。
在食用油的選擇上，以植物油為主，花生油、玉米油等品種交替食用，而且每天保持在25-30克即可。
清淡飲食還應該少吃精加工食物，如餅干、蛋糕等高糖分零食，以及薯片、薯條等高脂肪、高鹽分食物。大米、面條等主食也可以加入或者替換成燕麥、蕎麥等粗糧，對減脂降壓有更好效果。
糖和鹽不需要完全戒掉，但也要盡量少吃，尤其是辣椒，對身體的刺激性較強，在醫生要求清淡飲食的時候要盡量戒除。
清淡飲食食法：
多吃水果：水果是日常飲食中補充維生素的重要來源之一，對於調節體內代謝極為重要，促進我們的新陳代謝。
多吃蔬菜：蔬菜也屬於低碳水化合物的食物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，是免疫力的重要保障，也是腸胃正常消化的重要保障。
多吃豆製品：豆製品含有和肉類媲美的蛋白質，同時大部分豆製品含有大量的纖維，對於分解脂肪及抑制脂肪堆積極有好處。
J. 50歲女人一日三餐食譜
我得你的一日三餐的話都要吃的清淡一些，不要吃大魚大肉哦，比如說早上煮一點稀飯或者是稀飯炒一點點青菜都可以中午呢都炒一個一葷一素晚上呢就隨便做一點就可以了。