50歲骨保護

㈠ 到了什麼年齡段應該保護骨骼了

人體骨量在35歲開始走下坡路，40歲到59歲是人一生中骨骼疾病風險升高最快的時期，50歲以後，平均1/3的女性、1/5的男性將遭遇一次骨折。女30男40就該護骨了。

㈡ 你知道如何保護骨骼嗎

這個的話還是要勞逸結合吧，還有飲食休息這些方面去注意。

㈢ 別等50歲才開始防骨質疏鬆，有哪些補鈣方法靠譜

人到了一定年紀，就會出現身體上的一些改變，其中骨質疏鬆是每一個人都必須經歷的，只不過年齡大小，由於個人體質各不相同，所以我們在年輕的時候，就應該懂得保護自己的身體，防止骨質疏鬆。

其實我個人覺得在年輕的時候，千萬不要因為工作而疏忽了對自己的體能鍛煉，一個人的體質好，病症自然而然就會很少。

還有一點，我覺得鍛煉這個東西也要適度，自從手機運動這個功能推出之後，有很多的老年人都瘋狂迷戀上這個運動，但是長時間的暴走，會對自己的關節造成巨大的壓迫，所以在做任何事情的時候都不要過度，尤其是自己身體不允許的情況下，一定要謹遵醫生叮囑。

㈣ 骨質疏鬆，別等50歲才開始防，具體的有哪些靠譜的補鈣方法

骨頭是支持人體的重要部分，骨質疏鬆是人到年老的時候經常會犯的一種毛病，其根本原因就是缺鈣造成的。但是不要等到骨質疏鬆問題出來後才想的補鈣，從年輕時候就開始注重身體，注重骨頭的成長，有這么幾個靠譜辦法可以幫到你。

三，運動。運動時最能強身健體的，運動補鈣的的方式就是更好的搭配飲食，促進吸收。因為身體有需求，才會需要鈣，如果你光吃一些補鈣的食品，不運動，鈣也不會補到你身體里去。因此做一些高韌性，高負重的運動可以增加骨頭密度，促進鈣的吸收。比如老年人比較喜歡的爬山，跳繩。這些都能有效的增強骨質密度，加強鈣吸收。

㈤ 中老年人想保護骨骼，哪些食物多吃，可以發揮好作用，少些疼痛

隨著人們年齡的增長，骨骼質量會出現明顯的改變。身體也在不斷老化，消化吸收器官也在逐漸退化。骨骼是人體最重要的支撐，如果沒有骨骼的話，身體就會垮掉，這是非常的危險的。如果發現自己的骨骼變差了，應該通過合理的方式來促進骨骼健康。保護骨骼健康應該從日常生活中著手，多吃對骨骼健康好的食物。

還需要多吃一點豆製品。豆是常見的豆類食物，除了含有豐富的植物蛋白質，還有對人體健康有促進作用的鈣元素。豆腐，更有利提升鈣鎂元素含量。可以保持骨骼強健的狀態，而且有利於骨骼細胞的再生和分裂。

其實想要提升自己的骨骼質量，光靠近視來也不能完全的就滿足我，還需要通過運動控制好自己的體重等等，來保持自己骨骼的健康。

㈥ 保護骨骼

適量飲酒有助於保護骨骼

37c醫學網

富含鈣的飲食及偶而來杯酒，能夠防止一些婦女發生危險的骨質丟失。研究人員稱，一周七單位酒精，相當於每晚一杯酒或半品托啤酒，有助於減少髖部的骨丟失。但骨質疏鬆專家警告說，那些酗酒者骨質破壞的危險明顯增高。
在英國有1/3婦女一生中某階段要受骨質疏鬆困擾。骨質的薄弱可導致腿、髖及腕骨折，使婦女終身殘疾。在Aberdeen的骨質疏鬆研究所，在7年間觀察了907名婦女的生活方式後發現，影響骨骼健康的最重要因素為女性性激素水平，但同時含鈣飲食和適量酒精攝入均有促進作用。這項研究的負責人海倫·麥當娜博士說：「這項研究表明，除了鈣攝入，攝取適量酒精對絕經早期婦女的骨骼健康有益」。全國骨質疏鬆協會主任琳達·愛德華說：「對喜歡喝點的婦女來說，這將是個喜訊」。這樣一來，保護骨骼變成了一件愉快的事。
這項研究是全國骨質疏鬆協會年會上宣布的，同時宣布了腕部骨折的數目，其中很多與骨質疏鬆有關但被醫生忽視了。科學家們估計在英國每年有50,000婦女發生腕部骨折，較以前認為的多10%。
全國骨質疏鬆協會認為尚有許多婦女的骨折因外傷或症狀不明顯而未診斷。
琳達·愛德華說：「腕部骨折通常是骨質疏鬆的第一個信號，但很多人在此階段未做出診斷而失去了減少進一步骨折的最好時機。（2003.04.09）

補足維生素D保護骨骼健康
2001年7月27日

《新英格蘭醫學雜志》發表的研究報告宣稱，美國許多民眾未能吸收足夠的維生素D來保護他們的骨骼健康。哈佛大學研究者主持的測試中發現，在波士頓醫院里的病人中有60 %的人患有維生素D營養不良症。奇怪的是，1/3的維生素D營養不良症患者的確在每日的飲食中吃入了規定的營養，但由於維生素D的吸收同日照的光合作用有關，故在日光不足的波士頓地區患維生素D營養不良症的人多也就不足為怪了。故醫生建議，50歲以上的老人，尤其是更年期中的婦女和患有骨質疏鬆症的人需注意補充足夠的維生素D，並需獲得足夠的充足的日照。一般來說，每天應補充400個～1 000個國際單位的維生素D，但如果超過2 000個國際單位的維生素D，就可能會有毒性副作用產生。（葉子）中國保健營養》

剛過更年期的女性多吃大豆食品可以保護骨骼

作者：佚名 文章來源：醫業網 點擊數：145

有研究人員說：多吃大豆食品可以幫助更年期以後的婦女保持強壯的骨骼，從而減少骨折和骨質疏鬆的危險。

該項研究結果發表在今年一月份的《婦產科學》（Obstetrics and Gynecology 2001;97:109）：從更年期開始就大量吃大豆製品的婦女，幾年以後發現骨骼依然強壯，很少有骨質變的很脆弱的。

原先就已經有研究表明：大豆中的植物雌激素phytoestrogens，可以減輕更年期的一些症狀。尤其是一種叫異黃酮的，與女性雌激素雌二醇的結構非常相似，被認為可以和天然雌激素產生同樣的效果。

由於更年期體內雌激素分泌量開始下降，所以這個發現很有意義。作者還指出：雌激素水平下降會引起骨折，骨質疏鬆等情況出現，同時還會導致一些更年期症狀如潮熱，易怒，關節疼痛和憂鬱症的發生。

這項研究是由日本學者Yoshiaki Somekawa領導，一共調查了478個絕經後的婦女飲食中的異黃酮的含量。一般來說，體重較重以及剛經歷過絕經期的婦女比較容易得骨質疏鬆。

在絕經早期和晚期，女性如果吃大量如豆腐，煮黃豆和豆奶等含有大量異黃酮的食物，骨骼就明顯比吃這類食物少的婦女要粗壯。同時在絕經早期吃這類含異黃酮多的食物的婦女，發生腰痛和關節痛的可能性也比較小。但是研究也同時指出：如果在絕經晚期吃大量含異黃酮食物，對於減輕更年期症狀卻沒有什麼效果。

作者認為：「多吃大豆製品與增加更年期婦女的骨骼密度有很大關系，所以我們可以認為這可能會幫助預防發生骨質疏鬆。」

㈦ 成人需要保護骨嗎

成人當然需要保護骨了，不然不管你是成人還是老人還是小孩，都要保護自己的骨頭。

㈧ 老年人為什麼要保護好骨頭

保護好骨頭能防止骨折，減緩老年駝背問題，延長牙齒使用壽命。因為老年人骨頭比較脆弱，要平時多注意4每天多喝5低脂牛奶和水補充鈣。或者適當的曬曬太陽來促進維生素D合成。

㈨ 上了50歲，是不是真的特別容易骨質疏鬆

中年人每天需要補鈣800毫克，如果達不到就已經處在缺鈣，有的人感覺很到哪裡不舒服，到了老年後身體的各方面免疫力低下，就會出現各種不適，比如睡眠不好，關節疼痛，有的人全身上下都痛，到了老年每天需要補鈣1200毫克.正常需求量是1000毫克 因為年齡大了吸收不好，所以有一部分是被浪費掉了。

㈩ 爸媽年老了，吃什麼有利於骨骼保護

你好人老了骨質會慢慢的流失，經常喝大骨湯吃點老年鈣片牛奶必須每天喝每天晨練不能少對她會有幫助的