⑴ 50歲以後要吃鈣片和氨糖嗎
如若關節不適可多曬太陽,戶外運動,多吃紫菜、蝦皮、海帶等符合鈣的食物;補充鈣,可以每三個月吃一個月,同時配上健力多的氨糖還有促進鈣吸收的維生素D等等。
⑵ 50歲補鈣吃什麼鈣片好有沒有效果好一點的
其實我們每天吃的食物裡面含鈣是不少的,關鍵是能不能吸收?鈣的吸收是要靠維生素D來協助完成的,我們經常曬曬太陽′人體可以自行合成維生素AD,有利於鈣的吸收。我們買鈣時最好選擇裡面含有維生素D3的鈣制劑,這樣吃了後有利於吸收。
⑶ 50歲的人什麼季節吃鈣片最好
冬季,冬季最易補充礦物質,素有「冬令進補」一說,時間選擇晚上,「回晚上補鈣效果好」,是因答為人體在不斷地排除舊的骨骼組織,這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以,為了確保體內的鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣,而是要距離睡覺有一段的時間,最好是睡前4~5個小時為佳。注意晚餐不要吃得太晚,如果您總是晚上九十點鍾才進晚餐,或者進餐後再補充鈣劑,而且很快就睡覺了,長期這樣不但會誘發胃腸疾病,而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質,除了一部分鈣被小腸吸收利用之外,另一部分就要進入泌尿道排出體外,人的排鈣高峰常常是在餐後的4~5小時,如果您晚餐吃得過晚,當排鈣高峰到來時人已熟睡,這樣,尿液便會瀦留在尿路中,沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸就會擴大形成尿路結石。
⑷ 50歲以上60歲以下的年紀吃什麼鈣片好些
如鈣爾奇,樂力鈣都可以,這兩種選擇一種即可,都是一天一片,睡前服用,吸收較好
⑸ 50歲左右的人吃什麼鈣片最好
50歲左右的人可以吃含D3的鈣片,吸收的比較好。我們常見的就是碳酸鈣D3,醫院和葯店都有賣的。兒童,妊娠和哺乳期婦女,更年期婦女,老年人都可以使用。
⑹ 五十歲需要吃鈣片嗎
五十歲需要吃鈣抄片的。
「老年人應該長期補充鈣及維生素D以防止骨質疏鬆。」北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師王天兵介紹,根據中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會發表的「原發性骨質疏鬆診治指南2011」顯示:50歲以上的中國人群中約有7000萬以上的人患有骨質疏鬆症。
香港理工大學應用生物及化學科技學系副教授黃文秀博士表示,人的骨骼在青少年時期不斷增長,在30多歲達到頂峰,隨後骨質開始慢慢減少,有必要適當補充鈣。對於老年人而言,隨著年齡不斷增長,身體中的鈣質也慢慢減少,更需要補充鈣質。
(6)50歲需要吃鈣片么擴展閱讀:
根據最新監測結果顯示:中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右,不到推薦量的1/2。
補鈣既可來自食物,也可來自服用的鈣片,但食物是身體每日所需鈣質的最好來源,只有食物提供的鈣達不到推薦量時,才應選擇其他方法補鈣。
補鈣不一定要服用鈣補充劑,只要能在飲食上注意「開源節流」,就能達到更好的補鈣效果。「開源」就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。「節流」就是減少會導致鈣質流失的食品,例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。
⑺ 50歲就必須吃鈣片嗎
生活中飲食抄補充就好,不一襲定非要用鈣片。像吃芝麻糊,芝麻鈣含量很高,但就不易消化,打粉的就比較好。廣告是從利益出發,不可盡信,講的科學依據,重點也是為利。看看艱苦樸素的勞動人民,粗茶淡飯,手腳強健。現在物質條件好了卻要補鈣,還是有很多副作用,如膽結石腎結石。植物補充,心不勞身不苦才是關鍵,調心御身才能健康。
⑻ 50歲適合吃什麼樣的鈣片
鈣爾奇
⑼ 50歲以上的人需要每天吃鈣片補充鈣嗎
病情分析抄:隨著年齡的增大,體內的鈣質會流失,從而導致缺鈣。
意見建議:你好!您現在是需要補鈣的,可以服用鈣爾奇或者是巧迪等都是可以的,在生活中最主要的是調節自己的心情,注意規律起居,多吃水果和蔬菜,這樣會有效的調節您的身體代謝,祝您健康!
⑽ 50歲的人吃鈣片 什麼牌子的好
樂力和來鈣中鈣都不錯。樓主自,如果您通過服用鈣劑進行補鈣的話,鈣片提倡飯後服用(早晚均可)。如果空腹服用,鈣會和胃酸起反應,有的人胃就會不舒服,同時會破壞其中的一些微量元素,也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃,如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主,葯物補鈣雖說效果快,但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。葯補不如食補。而且也安全是不是?
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100~110
毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收。況且,葯補不如食補。
國人缺鈣,就是因為牛奶喝得太少了!
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題:
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短,會影響牛奶的消化吸收,所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好,能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食,因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。