長壽減食法

① 過生日吃什麼

生日估計是世界上唯一個屬於自己的「節日」了吧，為了紀念來到這個美麗的世界，世界各地的風俗也都不一樣，除了共有的生日蛋糕，世界各地過生日還要吃什麼？快來來看看吧。

中國

在過去，我們並不是每個生日都過的，並且也不叫過生日，而叫「生辰」或者「壽誕」，一生中60歲生日最為隆重，叫「做壽」。

② 怎麼才能通過減少飲食長壽

想通過飲食長壽要做到：一是注意飲食合理搭配，營養均衡，以粗糧為主，二是每頓飯吃七分飽，三是一周可以選擇飢餓一天，不吃主食。四是飲食要規律。這些做法長壽不知道，但可以有益於健康。

③ 得了糖尿病想要健康長壽，都有哪些生活習慣做到

1、對皮膚要多重視，勤洗澡，勤換衣服，保持皮膚清潔，以防皮膚化膿感染；選擇質地柔軟、寬松的衣服，避免使用松緊帶和各種束帶。

2、保持口腔清潔衛生，做到睡前、早起後刷牙，飯後要漱口；保持呼吸道通暢，避免與呼吸道感染者接觸，如肺炎、感冒、肺結核等。

3、糖尿病人一定重視自己足，不要磕碰，可以每天用溫水洗腳，千萬不要用太燙的水。冬天注意足部的保暖，避免長期暴露於寒冷或潮濕環境；每天進行適度的運動，以促進血液循環；經常按摩足部，按摩方向由趾端往上；積極戒煙。保持足部清潔，避免感染。

5、預防受傷，因為傷口不愛好。

④ 舌苔白厚是什麼原因，怎麼治療讓它有好轉

筆者在醫學院里求學的那一段日子裡，老師們似乎沒有安排有關舌苔的課，有位來自馬來西亞的僑生，每日早晨都用個刮子，颳去舌尖上許許多多的白色液體，據說這樣才能讓他胃口比較好，懸壼多年，苦於舌苔變厚的患友不乏其人，就是沒有受到重視，前幾個月到台中中國醫科大學去參加一項醫學會議，他們觀察舌頭背面的血管和血管周圍的病理變化，企圖找尋舌下血管與胃潰瘍之間的關系，這次的會議重新 起了我的興趣，會議結束之後，立刻上網去查查看是不是有研究舌苔的資訊，真有研究舌苔的專家學者，他們認為舌苔是舌粘膜上皮細胞持續不斷地剝落的結果，舌苔通常呈灰白色，薄薄的一片，吃飯細細嚼，慢慢咽，舌苔就會減少，要是天天吃稀飯，舌苔就會多，吃酒抽煙的人，上文已經說過了，舌苔就會變得又厚又多，用刮子刮一下，颳得出一小杯白白色看起來像牛奶一樣的液體，舌苔通常灰白色，要事食入含色素的食物，舌苔會變得五顏六色，比方說，吃黑梅，兒茶和含鐵的葯物，就會把舌苔染成黑色，久久不退，甘草會讓舌苔變黃，抽煙抽多了，吃了含有鴉片酊的咳嗽葯水，吃中葯如大黃，也能把能把舌苔變成褐黃色，紅酒會染成紅色，許多鮮果，都會讓舌苔染上不同的色彩，牛奶也會染色，不過是白白的和正常的舌苔色彩沒兩樣，只是量變得很多，患友貧血，舌頭的粘膜，變得很蒼白，舌苔也表現得很蒼白，心臟病患友，皮膚發紺，舌苔也變得較為黑紫色，要是患友有了黃疸病，舌苔也變得黃黃色，粘液性口腔炎症，尤其是鏈球菌誘發的口腔炎症，舌尖腫得利害，上面還會看到牙齒印，那個時候舌苔厚得像電影會飾演貴婦人身上穿著的毛皮大衣，嚴重的口腔炎症連牙齦和口腔粘膜都紅腫熱痛，那是個痛得很狠的毛病，讓患友們不能進食，冰冷的食物還有可能下咽，熱食和辛辣食物，就會讓患友們痛得更緊，除了細菌的侵潤外，斷裂的牙齒，過熱過冷的食物，機械性化學性的刺激，都能誘發程度不一的炎症反應，幸好這一些有潛在病因的病理變化來得快，退得也快，不兩天就能完全復原，鵝口瘡是個另類的口腔炎症，通常先發在舌頭上，然後慢慢地擴散到牙齦、上顎、咽喉、嘴唇、兩頰，甚至胃腸道，直達大小腸，病灶起先小小的，但是會變得很碩大，也可能續漸消退，色澤珍珠白，高出粘膜一點點，病灶能刮掉，露出的粘膜，有好有不好，患者的表徵，從紅紅色充血，粘膜下出血，噴泉樣地出血，到潰瘍都有可能，患友們的舌苔厚又多，口乾舌燥，老想喝水，愈喝舌苔就愈嚴重愈厚，身體違和，消化不良，胃腸道微癢，最先的徵兆，可能就是嘴巴里長出一兩個鵝口瘡，除非並發細菌黴菌的二次感染，通常一兩天就會好轉。

細菌的感染，肇致急性扁挑腺炎症，大葉肺炎，肺結核，闌尾炎，腹膜炎，傷寒，風濕熱，膿毒敗血病等等，舌苔都有變得又厚又多的可能，要是患上了猩紅熱，舌頭變得又紅又腫，好像一粒碩大無比的草莓，舌苔增厚增多，同樣見於病毒感染例如麻疹，腸病毒和斑疹傷寒等。

舌苔和胃腸疾病的關系，最為密切，急慢性胃炎患友常常訴說舌苔變得很厚，胃口奇差，吃點東西就漲得不能喘氣，其他凡能誘發肚子漲的毛病，都叫患友們有厚厚的舌苔，諸如急慢性腸阻塞以及麻痹性腸隔，雖然病因不一，通通都有可能叫患友們肚子漲得受不了，還常常次發舌苔又厚又多，少數患友賴上舌苔多引起肚子的不舒服，事實上當腸阻塞腸隔一旦改善了之後，患友能再次進食，舌苔就會慢慢地減少，胰臟有炎症，腸子受到了炎症的影響，也會發生腸隔症，這個時候患友們會發現舌苔隨之而增加，大便不能暢順，雖然不會誘發腸隔，患友們訴說肚子漲漲的，舌苔也會因之而增多，肝臟硬化，會並發腹水，腸子隨之而並發腸隔症，要是患友同時有黃疸，舌苔不但多，而且會呈淡黃褐色，色澤的深淺似乎和黃疸症的程度有正面的關連。

走筆到這里，讀者們大概都已經有這麼一個概念，舌苔是一個警訊，而不是疾病，颳去舌苔只是不想費腦筋去打破沙鍋問到底，眼不見心不煩的鴕鳥心態而矣，看到了厚厚一層舌苔，該上醫院去找個合格的醫師瞧瞧，也許改變一下飲食習慣，減少食用水水的食物就能復原，最好是沒有重大疾病，生命無價，長壽的不二法門就是小心注意自己的身體，稍有違和，應立即接受適當的檢查和治療，日本國人愛定期健康檢查，他們的國人大都健康長壽，龜鶴同齊。

⑤ 有人說「要長壽，就要帶點兒病」，你怎麼理解這句話

這話有一定道理。為啥這么說？這是根據我的個人身體實踐以及生活觀察得出的結論。

大家都誇他體壯如牛，我記得，每年一入夏，他便裸著上身，下身只穿一條大腰短褲。身體被太陽曬成古銅色，汗水在脊樑上滾落，太陽光下，起明放亮，倍棒的身體使周圍的人無不佩服的'五體投地。可是沒想到有一天，正和人開玩笑時，一頭栽倒了，再沒起來。醫生說，他得的是心肌梗死病。後來，當人們問及他的家人，他平常有什麼身體異常表現時，他家人說他常犯心口疼，但一會兒就過來了，他從不在意。終年只有50歲！所以說，人若一直沒有個小病，反而會使人放鬆對疾病的警惕性，使病魔悄悄地在我們體內作怪，以致最後發展到不可逆轉的地步。那豈不是我們不願見到的結果嗎？

⑥ 早上不吃早餐會影響身體健康嗎

生活節奏快，不是不吃早餐的理由

在大都市的年輕人，生活節奏就像地鐵一樣飛速運轉，永遠不知疲倦的運行著，心累是常態，由於上班地點與住所很遠，很多年輕人早早起床做公交車，搭地鐵，在匆匆忙忙的奔波行程中，越來越多的粗枝大葉的年輕人往往來不及吃早餐，在沙丁魚擁擠的地鐵上，睡意未消，無神的眼中告訴人們這還是個活物，春運般趕著去公司……，這是都市生活年輕人的一種常見的狀態，不吃早餐的危害是很多的 。

不吃早餐小心—低血糖反應

筆者曾經讀大學時，也經常不吃早餐，說來好笑，8點鍾的上課時間可以睡到7點50分，待到不得不行動的時刻，像驚醒中的狗一樣奔向教室，以免點名被抓。可以想像，這樣的一種狀態下，在課堂上會是一種怎樣的窘態，老師在課堂上念著PPT，自己卻在最後一排霧里雲游中釣魚，偶爾精神狀態尚可，也因肚子空空無貨，注意力無法集中，最嚴重的就是低血糖的反應，頭暈、全身乏力，令人恐懼的心慌都是意料一種的窘態，再這樣的情況下，根本不能認真學習，把注意力放在課堂上，期末成績的結果可想而知。

皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐

希望各位觀眾要引以為戒，一定要把早餐吃好，民間有煙雨雲：「皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐」，早餐的重要性不言而喻，那麼在這里說說不吃早餐的危害有哪些？

（1）低血糖。當人體經過一整天的休息以後，人體會修復各種組織和細胞，在新城代謝中會消耗大量能量和營養物質，如果能及時早餐，就會讓身體的血糖濃度下降，出現低血糖反應。主要表現為渾身乏力、頭暈心慌、精神恍惚等不良反應。

（2）肥胖。很多人在不吃早餐的時，到了午餐時，會放射性把早餐失去的東西惡補回來，吃相難看，往往暴飲暴食來解決，造成機體熱般過剩，因此不但不利於減肥，反而更容易發胖。

(3）膽結石症：這個是我們在醫學上比較常見的，長期不吃早餐，讓膽汁不能分泌消化食物，膽汁在膽囊濃縮，從而引發膽結石。因此預防膽結石最好的方法之一就是按時吃早餐，最好要多吃一些肉類性早餐，比如雞蛋、豆漿等，這些都是有利於膽汁有規律的分泌。

(4）心腦血管病。人經過一晚的睡眠，呼吸、排尿等會顯性或非顯性發汗，導致人體失水過多。倘若不吃早餐，不喝開水，會使血液粘稠，血小板集聚性加強，容易導致血栓形成，當這些栓子進入到大腦就是腦梗死，進入到心臟冠脈血管就是心肌梗死，其危害都是令人致命的。因此，對於中老年人一定要重視吃早餐的問題。

（5）衰老。不吃早餐會讓人容易變得衰老，最常見的就是魚尾紋的產生，營養不良、過於勞累的人是最容易產生魚尾紋的，各位可以看看周圍身邊的人。

（6）影響智力。長期吃早餐可以導致血糖過低，大腦最重要的營養物質的就是葡萄糖，血糖不夠會影響大腦神經的發育

⑦ 吃什麼可以清腸胃

最有效的方法每天攝入足夠的纖維素，增殖雙歧桿菌，以改善便秘！請參考資料：
低聚果糖（FOS）的生理功能
經過多年來對低聚果糖的深入研究，世界上許多國家（包括中國）已明確確認低聚果糖對改善腸道功能、防治便秘和腹瀉、降低血脂、提高人體免疫力等功效顯著。其作用機理有二：第一，低聚果糖由於其獨特的結構，不被消化道的胃酸和酶消化，能直達大腸，被人體有益的菌群雙歧桿菌迅速選擇性吸收，使雙歧桿菌迅速增殖，並產生短鏈脂肪酸，使腸道PH值偏向酸性，抑制有害菌群的生長，同時降低某些有害還原酶的活性，減少腸道內致癌物和有害代謝物的生成和積累，真正起到清除腸道垃圾的作用。第二，低聚果糖是一種水溶性膳食纖維，長期服用可以降低血清膽固醇，改善脂質代謝。經動物和人體實驗證實，低聚果糖具有如下生理功能：
1、
雙向調節體內菌群：人體攝入低聚果糖後，體內有益菌群雙歧桿菌數量可增殖10～100倍，是雙歧桿菌最有效的增殖因子之一，同時產生的有機酸如醋酸、乳酸、丙酸、丁酸等使腸內PH值降低，抑制外源致病菌和腸內固有腐敗細菌如沙門氏菌等的生長繁殖，減少腸內腐敗物質的生長和積累，促進腸道蠕動，防止便秘和腹瀉。
2、
降低血脂：低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維，能有效降低血清膽固醇、甘油三脂、游離脂肪酸的數量，對於因血脂高而引起的高血壓、動脈硬化等一系列心血管疾病有較好的改善作用。
3、
促進維生素的合成：低聚果糖可以促進維生素B1、B2、B3、B6、B12及葉酸的自然形成，從而提高人體新陳代謝水平，提高免疫力和抗病力。
4、
保護肝臟：雙歧桿菌吸收低聚果糖後，迅速增殖，抑制大腸桿菌、沙門氏菌和梭狀芽胞桿菌等腐敗菌發生作用，減少毒性代謝物（如吲哚、亞硝基氨等）的生成，同時迅速將毒性代謝物排出體外，減輕肝臟負擔，起到保護肝臟的作用，預防各種慢性病、癌症等作用明顯。
5、
促進Ca、Mg、Fe等礦物質吸收：低聚果糖在大腸內被細菌發酵生成L-乳酸，可以溶解鈣、鎂、鐵等礦物質，促進人體對礦物質的吸收。實驗證實，低聚果糖促進鈣的吸收率達70.8%。因此，低聚果糖可以促進生長發育和防止骨質疏鬆症。
6、
防止肥胖：低聚果糖極少會被消化道中的胃酸和酶分解，極難被人體吸收。據測定，低聚果糖的熱值為1.5Kcal/g以下，而蔗糖熱值為4.6Kcal/g，因此攝入低聚果糖後，不會引起肥胖，是理想的、低熱值的功能性甜味劑。
7、
防止齲齒：低聚果糖不能被突變鏈球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉積、產酸和腐蝕的場所（牙垢），因此可以防止齲齒。
8、
美容的作用：服用低聚果糖後，可以防止面瘡、黑斑、雀斑、青春痘、老人斑，使皮膚亮麗，老化減緩。
適合不同人群食用：
1、
便秘、慢性腹瀉、腸功能紊亂
2、
缺鈣、偏食、營養不良的兒童
3、
體弱、經常感冒發燒、腸胃不適
4、
體內毒素多、易上火、口臭
5、
手術及病後康復者、服用抗生素、化療者
6、
熬夜、應酬、飲酒
7、
生活節奏緊張，處於亞健康狀態的人群