『壹』 我身高160厘米，體重70公斤，我和親友都很苦惱，怎樣才能使自己在一年內成功減肥呢
節食不能解決根本原因的，只會越來越胖！
主要是胃太大了所以才很會吃，要想辦法控制食慾，比如你今天早上吃個8成飽就好了，中午也一樣，晚上也一樣。因此過段時間，你就會覺得吃8成就很飽了。你就可以在少下來！
『貳』 我70公斤，160cm，40歲。重體力勞動者，空腹血糖8.5 一天的食譜給介紹一下。
糖尿病人的飲食調節包括哪些內容：
① 確定每日熱量需要總量，根據需要指定食譜。
② 平衡飲食，以獲得足夠的營養。
③ 進餐定時、定量，不要隨意不吃或少吃，更不能多吃。
④ 每餐都應進食主食。
⑤ 少吃肥膩高糖食品(如肥肉、油炸食品、糖果等)。
⑥ 多吃粗糧、蔬菜。
⑦ 烹調以清淡為主，避免太多調味品。
糖尿病人的食譜如何確定？
◆確定糖尿病人食譜，首先應根據病人身高、體重、勞動強度等算好每日所需總熱量。
每日需要的總熱量=標准體重×每公斤體重所需熱量
標准體重=[身高(厘米)－100]×0.9(男性)
標准體重=[身高(厘米)－100]×0.85(女性)
每公斤所需熱量根據勞動強度分為:
① 休息狀態:83.7－104.1KJ
② 輕體力勞動:104.1－125.5KJ
③ 中等體力勞動: 125.5－146.4KJ
④ 重體力勞動:167.7－187.7KJ
例：一位休息狀態的女性身高160厘米，體重70公斤。
每日所需總熱量=(160-100)×0.85×104.1=5309KJ
◆將一日所需總熱量按三餐進行分配，一日三餐熱量分配的比例1/5、2/5、2/5，該女性患者三餐熱量分別為:1062KJ、2123KJ、2123KJ
◆將食譜內的每一項換算成熱量，以確定是否合理。
糖尿病患者應多食食用表中所列食品，在食品的選擇上，最好選擇升血糖較慢且較少者，如熟土豆比米飯升高血糖明顯，那就應少吃土豆。粗糧、細糧應搭配起來吃。粗糧含纖維素多，糖吸收慢，有利於餐後血糖控制，但糖尿病是終身疾病，長期吃粗糧也會影響生活質量。一日三餐，應和正常人一樣多樣化。總之，只要實現合理調配，病人即可以吃得好也可以吃得飽。
參考食譜 ：
餐次 總交換單位 各類食物分配 食譜
早餐 5 2個單位谷類
2個單位豆乳類
1個單位肉類 饅頭 70克或麵包75克
牛奶 1杯(約220毫升) 或豆漿 1000毫升
雞蛋 1隻
中餐 10 6個單位谷類
2個單位肉類
1個單位油脂類
1個單位蔬菜 大米150克 或麵粉150克
瘦豬肉100克 或鯽魚100克
花生油9克或豆油9克
白菜500克 或蘿卜250克
晚餐 10 同中餐 同中餐
糖尿病患者飲食療法的要點 ：
飲食療法是治療糖尿病的基本療法，為使飲食療法取得成功，糖尿病人應牢記以下幾條要點：
(1)建立正確、有規律的飲食生活。
(2)在規定的熱量范圍內做好營養的平衡。
(3)每天飯量八分飽，副食葷素搭配，種類要多；主食粗細搭配，數量應少。
(4)養成飲食淡味的習慣。
(5)不偏食、不挑食。
(6)牢記每天所需總熱量及飲食量。
(7)飲酒、吃水果、外食(在飯館、食堂或朋友家吃飯)也要計算在總熱量之內。
(8)不宜過多飲酒，不宜吃零食。
(9)相信科學，不輕易聽信傳說用葯。
(10)建立一個健康長壽的糖尿病飲食。
飲食控制是糖尿病治療的一部分，它要求患者在飲食的質和量兩方面嚴格限制，許多病人因此談食而色變。其實，這是對飲食控制的誤解。
首先，糖尿病患者什麼都能吃，只不過在飲食量上應予限制。其次，不少食品都具有降糖作用，所以糖尿病患者根本不用為吃發愁。
介紹幾個適合糖尿病人的葯膳，你可根據口味，隨意搭配：
清蒸茶鯽魚 ：
功效：補虛，止煩消渴，適用於糖尿病口渴，多飲不止以及熱病傷陰。
配料：鯽魚500克，綠茶適量。
製作：將鯽魚去鰓、內臟，洗凈，腹內裝滿綠茶，放盤中，上蒸鍋清蒸，熟透即可。
服法：每日吃1次，淡食魚肉。
筍米粥 ：
功效：可清熱，宣肺，利濕，適用於糖尿病人，也適用於久瀉、久痢、脫肛等症。
配料：鮮竹筍1個，大米100克。
製作：將鮮竹筍脫皮切片，與大米同煮成粥。
用法：每日服2次。
土茯苓豬骨湯：
功效：健脾氣，利水濕，補陰益髓。
配料：豬脊骨500克，土茯苓50～100克。
製作：將豬脊骨加適量水熬成3碗，去骨及浮油，入土茯苓，再煎至2碗即成，分2次服完。
用法：每日服1次。
菠菜根粥 ：
功效：利五臟，止渴潤腸。
配料：鮮菠菜根250克，雞內金10克，大米適量。
製作：將菠菜根洗凈，切碎，與雞內金加水適量煎煮半小時，再加入淘凈的大米，煮爛成粥。
用法：頓服，每日1次。
山葯燉豬肚：
功效：滋養肺腎，適用於消渴多尿。
配料：豬肚、山葯各適量。
製作：先將豬肚煮熟，再入山葯同燉至爛，稍加鹽調味。
用法：空腹食用，每日服1次
葯粥輔療糖尿病：
糖尿病患者除葯物治療外，還可以葯粥輔助治療，療效很不錯。山葯小米粥將中葯山葯15克，放入50克小米中，煮爛成粥。滋陰補腎，益氣健脾，適用於各型糖尿病患者，應長年食用。
枸杞小米粥中葯枸杞子20克，小米50克，混合煮粥。補肝腎，益氣血。糖尿病兼有眼病或腎臟受損者，宜長期食用。
黑芝麻黑豆粥黑芝麻500克，黑豆1000克，混合後加工粉碎成粉。每次取黑芝麻黑豆粉100克，並摻加50克玉米粉，做成糊粥食用。生津補腎，適合各型糖尿病患者。
蓮子百合粥蓮子15克，百合15克，大米30克，燉爛成粥。寧心安神，適用於煩躁、胃痛、脾虛的糖尿病患者。
水果中含有較多的果糖和葡萄糖，糖尿病人為了補充人體所需營養，可吃適量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的變化，如果吃了水果後，尿糖增加，則減少主食，以免出現血糖升高，飲食多樣化對防止並發症動脈硬化、視網膜病變、便秘有一定好處，滿足人體所需營養，有利健康長壽。 糖尿病人宜吃菠蘿、梨、櫻桃、楊梅、荔枝、檸檬等水果。這些水果富含果膠或果酸，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降，宜兩餐飯之間加水果。
希望我的回答對你有所幫助！
『叄』 血壓血脂均不高，但頭偶爾疼，是腦溢血的徵兆嗎，本人男，40歲，70公斤，160Cm。
你好，頭疼的原因很多，首先需要排除有無顱腦器質性病變。另外，高血壓、發熱等也版可引起頭疼不是，權也有一些是精神神經因素因素，與休息、飲食和環境等有關，比如緊張性頭疼、血管搏動性頭疼、偏頭痛、神經性頭疼等。建議及時去醫院，行顱腦CT檢查排除一下，在醫師指導下合理用葯。
『肆』 160公分身材屬於圓形的，70公斤，這樣的女人會算很胖嗎，
稍胖，但到不了肥的程度，應該適當運動。不必刻意減肥。
『伍』 我15歲,身高160厘米，體重70公斤，腰圍87厘米，我愛吃肉也沒少運動，但大肚子一直甩不掉，請問怎麼辦
最好的辦法就是少吃肉，或是晚飯吃清淡。如果同學笑話你你可以一帶而過的說是呀，該減肥了。一般別人就不會說什麼了。
『陸』 身高是160厘米體重是70千克體重指數為多少
你的體質指數為26.9，超重了，你的理想體重為54kg
『柒』 我13歲了，男孩，身高160厘米 體重70公斤。不知道算不算胖，怎樣才能一邊增高一邊減肥呢求一個實
不用，13歲，正好是長身體的時候，一定要正常吃飯，多做運動，然後，你就會長高了，長得高了，自然就瘦了，所以不必擔心
『捌』 美禪食真的能減肥,44歲的女人，身高160厘米體重70公斤能減掉嗎
當然能，減肥不論年齡。千萬不要相信任何減肥產品，都是騙人的。只有科學健康減肥專，早睡早起，吃屬飯睡覺有規律。不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚飯早吃少吃，做到經常鍛煉，持之以恆，1個月後就會有明顯的效果。
『玖』 身高160厘米體重70千克的一個成年女性一天該射入多少食物熱量
這個女生有點胖了，最好是節食，少吃油，一段時間就可以減輕體重
『拾』 身高160cm體重70kg穿多大的衣服
小碼了，好像比小碼更小的碼數沒多少有咯