16歲用50kg臂力棒

⑴ 50KG臂力器一次多少下合適啊

一次20至25下可以，中間休息10分鍾每天做4或5組，一個月下來效果就出來了，要每天堅持 追問：內 汗 我很容多朋友一個都玩不起來啊 回答： 那你以少做多組的方法來，每次只要做到自己力盡為止，多做幾組，這么的也有效果，反正沒事的時候就多鍛煉，一個月肯定能出效果，畢竟在學校時我就是這么鍛煉出來的，開始總做不了多少，能做多了就適當增加量，然後就慢慢的效果出來了

⑵ 我能把50kg的臂力器，拉20次。應該力氣算大了吧。那我為什麼沒有什麼肌肉，瘦瘦的。而已肌肉也是很

肌肉💪是靠蛋白質生長的，你要是不去健身房的話，我勸你買個杠鈴桿在家專練，因為練杠鈴桿是最長屬胳膊和二頭肌肉的，一組15下，一回五組，二頭就充血了，好開始練完半個小時之後吃三個雞蛋清不要吃黃，多吃白水煮牛肉和煮雞胸，不要吃肥肉，不過你現在瘦吃蛋黃也可以，蛋黃含脂肪，加油吧！

⑶ 我朋友50kg的臂力棒能連續熬20個，力量怎麼樣跟普通人比

表示50kg能掰30個

⑷ 怎麼用50KG的臂力器鍛煉肌肉練出效果來

看你鍛煉什麼部位了，並不是所有肌群都是需要大分量去刺激。希望能幫到你。

⑸ 一個人彎50kg臂力棒連續20下算厲害嗎

嗯嗎，很厲害了。

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。

預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝

⑹ 我現在16歲，男孩，臂力器50kg現在最多十五個，力量達標嗎

16歲大概高一，國內的力量標準是引體向上7個及格,14個優秀
引體向上比較能體現上肢力量

⑺ 臂力器40kg適合多大的力氣

看個人身體情況來定來的，沒有一個具自體值。

臂力器從20KG到60KG，以10KG為一個級別，不同級別所需要用到的力量不同。如果是鍛煉手臂肌肉，應循序漸進，普通人購買20KG與40KG的臂力器對比合適。

臂力器能夠鍛煉的肌肉包括了小臂、肱二頭肌、斜方肌等6處肌肉。在使用臂力器時要量力而行，不要勉強自己使用太大級別的臂力器，以免拉傷肌肉。鍛煉手臂肌肉時，不需要每天都練，肌肉也是需要有休息時間的。

(7)16歲用50kg臂力棒擴展閱讀：

注意事項

1、請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現象。

2、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3、使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。

4、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器

6、使用時，應勻速的做。

⑻ 50kg臂力棒要用多大的力氣

只要俯卧撐能做個50個就差不多能掰10個了吧？ 這個不是固定的不好說。

⑼ 買了個臂力器，50kg什麼意思

50kg是指來臂力棒上彈簧可以水平承自受的負重力量。

臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30，40，50，60，80，100，110KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。

(9)16歲用50kg臂力棒擴展閱讀：

使用注意事項：

1、請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現象。

2、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3、使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。

4、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器

6、使用時，應勻速地做。

⑽ 50kg臂力器初中生掰幾個正常啊

這個還是要看人吧，也得看是男生還是女生，這個每個人都是不一樣的