60歲健身

① 我想問一下六十歲了健身還能練出肌肉嗎

你看看廣告里那個帥氣的大爺，一定可以的

② 六十歲健身和不健身的區別圖片

如果大媽愛健身的話平時喜歡健身的話可以去附近當地的健身房去參加一些有氧舞蹈，瑜伽之類的，這些都是有益健身，延年益壽的。

③ 近六十歲的人健身最好採用哪些方式

最好選擇早上出去走走，如果附近有公園就更好了，沒有的話就在馬路上走走呼吸版呼吸新鮮空權氣，要是感覺自己體力很好的話就跑跑也行，但不要跑的太累，感覺呼吸有點不順暢就不要跑了，要是在家裡可以買個10公斤左右的啞鈴連連，但要堅持，還有要是體力允許最好在做一下俯卧撐和仰卧起坐，也不要做的太累。我看見挺多退休的人沒事都去慢跑，感覺很健康。老年人最重要的是腰部的練習，多做做蹲起，可以有效預防心腦血管疾病，很好的。謝謝

④ 60歲還能像年輕人那樣健身嗎

從年輕時就一直堅持不懈的鍛煉，基本上60歲還是可以象年輕人那樣健身的，只要沒有心腦血管病。長期堅持鍛煉的老人，冬泳 ，打羽毛球 ，長跑，有許多年輕人都不如他們呢。

⑤ 中老年人在健身房健身應注意什麼60歲左右的老年人在

1、健身前做好充分的熱身運動，適量活動腳腕、小腿、大腿、腰、雙臂、頭部等部位，讓身體溫度上升。 2、建議老人以有氧運動為主（准備活動做完、1：在跑步機上以時速2公里一分鍾，3公里2分鍾、4公里3分鍾、5公里30分鍾走，不要跑。然後可以等），自由力量為輔助（二頭肌、劃船器、深蹲等）原則：避免大強度的劇烈運動。 3、運動完畢做3-5組，每組3-5個腿、上肢、腰部步拉伸，已達到緩解。

⑥ 60歲的人還適合在健身房做系統的訓練嗎為什麼

鍛煉身體對於每一個人來說都是一個永恆的話題，畢竟身體才是最關鍵的，不管做什麼沒有一個健全的身體都會遇到不少問題，尤其是對於一些老年人，年輕的時候一種幹活積累了不少的病，這時候就想健身，會問60歲的人還適合在健身房做系統的訓練嗎？為什麼？其實並不適合了，應該做一些養生的運動，畢竟身體的機能下降實在是太大了。

其實我們的身體就像是一個系統一樣，最重要的是保持平衡，年輕的時候身體系統機能啥的都很不錯，這時候就可以做系統的訓練，同時恢復也很快，但是老了已經身體不太行了，這時候再去做系統的訓練，對於自己的身體系統就是一種慢慢的折磨，會有不少問題的