60歲的男人做深蹬鍛煉

A. 請問60歲的男人鍛煉慢跑速度、時間為宜

60歲的男人鍛煉慢跑速度、和時間已自己的身體舒適為原則，不宜運動過量。
慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。
健身跑一般分為預備活動、慢跑和放鬆三個階段。開始時適當進行准備活動，緩慢地活動一下肢體，使全身肌肉放鬆，並使心跳和呼吸適應運動的需要，一般2-3分鍾即可；跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸要深長、細緩有節奏，每跑2-3步吸氣1次，再跑2-3步呼氣1次，健身跑的速度為每分鍾120米一130米，以自己不覺得難受、不氣短、能邊跑邊與別人說話為宜。初次鍛煉時，可慢跑5-10分鍾，逐步適應後可增至15-20分鍾。最好是每日堅持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30-40分鍾。慢跑結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步做些放鬆整理活動，逐漸恢復到安靜狀態。

跑步時間最好選在每天清晨，應以慢跑為主，並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人，可先採取走、跑交替的方式，待逐漸適應後再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。如遇雨雪、大風天氣或因其它原因不能外出鍛煉時：可在室內進行原地跑鍛煉。

B. 六十歲男人如何做身體健美鍛練

76歲的復老人都能參加健美比賽。制

60歲的男人練健美的方法：

1、跑步是最有效的運動，能充分燃燒掉脂肪，建議從800米開始逐漸增加，但必須每天堅持；

2、上力量，練啞鈴，從2KG左右開始練起，等到感覺很輕松以後再加重；

3、俯卧撐，是練胸肌的快捷方式腹肌，建議練習兩頭起或仰卧起坐，量力而行。

C. 六十歲男人可以健身嗎

必須的啊，多鍛煉下對你的身體有好處，這個年紀要注意休息，飲食，希望對你有所幫助，祝你生活愉快。

D. 60歲的人適合做深蹲嗎

我感覺60歲的人適合深蹲，因為他們有利於健康，所以選擇深蹲。

E. 六十歲以上男人如何鍛煉

六十歲以上男人可以做健身操,健身舞,太極拳,各種棋類活動,唱歌;跳舞;運動要適當,要有規律和計劃老年人應當在作晨練注意早晨要到走可以促進小腦晚飯後要在1-2小時後散步有助於消化。
希望能幫到您，謝謝！

F. 六十歲男人能作增強力量鍛煉嗎

完全可以，93歲的大爺都行，才60怕什麼。日本60歲的大爺練了10年力量後，70歲可以推走汽車

G. 60歲以上男人慢跑和打羽毛球那種鍛煉身體好

相對來說慢跑安全可靠一點。就是注意，運動量要合適。
打羽毛球是不對稱運動，力量和身體協調性、動作要求要高得多。或者說訓練不當更容易受傷。
作為日常的鍛煉活動，慢跑更恰當。

H. 60歲男人能作增加力量的鍛煉嗎

身體素質好的60歲的男人允許做則增強力量的運動項目，這個行列的人是有很多的，你如果願意這樣做，就可以嘗試逐漸加大運動量，沒問題的。

I. 60歲的男人現在沒有病就不用鍛煉身體了嗎

還是需要鍛煉身體，一個好的身體才能有更好的生活。

J. 六十歲的男人跑步鍛煉如何

看身體狀況慢跑也可以心跳次數不要超過平時心跳次數有個百分比不太記得了