長壽老人的生活特點

Ⅰ 誰知道廣西巴馬 他們的長壽老人和我們生活習慣有什麼區別

巴馬人有良好的性格、心態.性格開朗,心態平和：思想單純，忠厚傳家，與世無爭，老人對生活沒有苛求，沒有嫉恨，知足常樂，上山勞動，愛唱山歌，或作呼嘯，怡然自樂。他們人際關系良好，鄰里互相關照，人人敬老，兒孫盡孝。

巴馬人有良好的生活習慣. 生活規律：巴馬人生活安靜，睡眠充足，早睡早起，日出而作，日落而息，常年堅持勞動和家務。他們比較講究衛生，注意自我保健，很少吃葯。愛穿寬暢、保暖、透氣的土棉布。少數人吸煙（自種生煙）、較多人飲酒（自製低度玉米酒）。

他們的居住環境：多在山區、河浜、林區，植物豐富（2000種以上），日照豐富，氣溫宜人。日照年平均1530小時，平均氣溫攝氏18——20度。四季常青，空氣新鮮（負氧離子高達3萬/立方厘米），無污染，居住分散、安靜、無噪音。住房多木瓦（或草籬）泥牆三層，人住二層，乾燥、通風、涼爽。保存糧食不易霉變。

他們飲水：全用山泉水或地下水。含有大量微量元素，具有高錳、富鋅、低銅、低鎘的特點。山區農作物多用農家肥，不用或少用化肥、農葯，使土壤、水源、食物鏈少受污染。

飲食特點:低熱量、低動物蛋白、低脂肪、低鹽、低糖；高維生素、高纖維。飲食清淡、粗糙，以自然素食為主，主糧玉米，每日三餐玉米粥，同時搭配豆類、薯類；常吃蔬菜、野菜，老人愛吃苦麻菜、藤藤菜和竹筍。肉食每月1——5餐；常吃植物油，搭配少量豬油。老人愛吃火麻油和茶樹油（不飽和脂肪酸含量最高），食鹽很淡。火麻仁含有豐富的植酸，有利於防止冠心病。雜糧、豆類和新鮮蔬菜對降低血脂和防癌都有好處。老人愛吃當地芭蕉、香蕉、柚、桃等水果,有豐富的維生素。

他們的家庭較穩定、和睦；多數晚婚晚育。一是巴馬敬老之風，代代相傳，日常生活處處可見，吃飯要長輩坐上，先動碗筷；行路相逢得立於路旁讓長輩先走，見挑擔得主動幫挑；凡遇重活，年輕人爭先去干，不讓老人受累；子女親友要給凡滿60歲者舉行「祝壽補糧禮」，大姑爺要送牛筋椅；見老壽星更崇敬有加。二是奇特的戀愛婚姻方式。巴馬土瑤、番瑤有「浪希結」（由若干對男女青年結隊訂約合種愛情地，同耕同唱，自由戀愛）「詩歌筷子擇婚期」，新婚之夜不同房、婚後常住娘家，生育和才長住夫家，這些習俗對於養性節欲、健康長壽很有好處。

Ⅱ 這些百歲長壽老人有什麼共同特點嗎

女性比男性更長壽，2010年，美國的8萬百歲老人中，85%為女性。科學家猜測女性心臟疾回病風險較低、男性吸答煙率、車禍率高可能是造成該現象的因素。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。出生年份影響壽命，2011年英國政府發布報告稱，2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3;2011年達到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。35歲後生孩子，在最新的新英格蘭百歲研究重發現，40歲之後再生孩子的女性活到百歲的概率是別的女性的4倍，35歲之後生孩子的女性也能夠長壽。這主要是因為晚育可能說明生殖系統老化較慢，身體其餘部分可能也是一樣的。適度焦慮，萊斯利·馬丁說，性格悲觀，傾向於自責的人壽命較短。但另一方面，對於任何年齡的人，適度的焦慮可降低50%的死亡風險。適度焦慮者不沖動、不冒險、生活總有計劃，這些都是長壽的有利因素。

Ⅲ 老年人要怎樣生活

長壽是人類的夢想,如何才能長壽跟很多因素有關,其中心理因素是很關鍵的一點,以下談談長壽老人常常具有的心理特點，古人認為：凡欲身無病，必先正其心。

《內經》指出：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。現代醫學研究證明，人體所有臟腑組織都受大腦神經的調節支配，這種支配在心理健康的情況下，能使機體免疫能力和抗病能力提高，從而讓人延年益壽。長壽老人多半有以下心理特徵：

(1)興趣廣泛大多數長壽老人，都有業余愛好，興趣比較廣泛。如種花養魚、吹拉彈唱、書法繪畫、集郵寫作、河邊垂釣等。生活充實，才能「樂以忘憂」，並且使大腦和全身各器官得到鍛煉，延緩衰老。

(2)樂觀豁達長壽老人大都胸襟開闊，心態平和，為人處事熱情，樂於工作，善於助人，遇事不怒。他們生活得自由自在，輕松大方，沒有壓力。事實證明「心胸窄，憂患多;心胸寬，人快活：人快活，疾病躲」。

(3)節哀制怒在人生道路上，不可能一帆風順，可能會遇到各種各樣的坎坷、挫折，甚至災難等，這些自然會讓人氣憤。而長壽老人遇到這種情形，都能盡量做到制怒，順其自然，想得通、看得遠，在逆境中自強自立，努力走出困境。

(4)寬以待人長壽老人大多能做到嚴以律己，寬以待人。凡事不斤斤計較，不患得患失。當自己吃虧時，能為國家、集體和他人著想，做出一些讓步和犧牲，平時能多看他人的長處和優點，取長補短。具有這種良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益於延年益壽。

(5)熱愛生活長壽老人多數有「老驟伏櫪，志在千里」的雄心壯志，顯得精力充沛，生氣勃勃。這主要是他們熱愛生活，熱愛家庭。他們每天讀書看報，能與時代共前進，每天有事干，精神有寄託。而且他們具有比較科學的生活方式，起居有規律，睡眠有保證，能順應自然。基本做到了人與自然的平衡。這些自然有益於健康長壽。

(6)知足常樂研究表明，一個人有過多的奢求，必然會經常失望，心理出現不平衡，影響健康長壽。而長壽老人則多具備知足而樂的心態。因為他們知道，高興是一天。不高興也是一天，既然這樣，為什麼不快樂地度過每一天呢?所以，他們能夠從實際出發，對自己和他人從不苛求。這種和善、平靜、知足的心理，使他們的身心與環境長期處於平衡而有規律的狀態，為健康長壽鋪平道路。

Ⅳ 長壽老人最「懂」養生，那麼有什麼生活習慣可以借鑒

長壽老人最「懂」養生，這些生活習慣常借鑒，長壽也會向我們靠近

在物質匱乏的年代依然存在長壽老人，據記載，孔子活了73歲、孟子活了84歲、道家老子活了101歲、唐代大醫葯學家孫思邈活了101歲；現代的長壽老人更是不勝枚舉。也許就在你的身邊就有很多現存的例子，世界上也有許多長壽區、長壽村。為了揭開人類長壽的秘密，對長壽老人進行了許多調查，發現他們有諸多共同的生活特點。

五、少鹽多醋

長壽老人飲食清淡，不嗜好咸，反而多數喜吃醋。一來是醋味比較開胃，所以大都做菜是都有用醋調味的習慣。特別是涼拌菜更是不可或缺。少鹽食物也是非常有利健康的。

現在生活條優越，越來越多人渴望長壽，其實我們只要注意養生就好了，長壽只是一個結果，我們過程注意好了，結果自然也就在過程之中，執著的追求反而適得其反。養成良好的習慣，順其自然就是養生。

Ⅳ 長壽的人都有什麼共同特點

長壽的人常有以下共同特徵：

1.很少去看病，很少住在養老院。在中年時未遭受重大疾病，也沒有罹患老年痴呆症。

2.身材中等，平均身高男性為171cm，女性為157cm，體重不過重或過輕，而且在他的後半生中，體重變輕，肌肉張力佳。皮膚看起來年輕，握力佳，常運動。

3.天賦較高，對於時事相當感興趣，理解力高，並且擁有良好的記憶能力。

4.獨立自主，通常從事農業或養殖業，或為法律、醫學及建築專家。有一些是自己經營小生意。較晚退休。

5.無憂無慮，懂得享受生活。個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅。能夠在別人認為醜陋的情形下，看到美好的事物。

6.適應力很強，雖然他們之中有許多人都懷念童年時光，但是沒有人希望回到過去，大多喜歡生活在多變的現在。

7.不會太關注死亡的問題。

8.飲食節制，樂意嘗試新的食物。食物多樣，蛋白質含量高且脂肪含量低。

9.都有早起的習慣，平均睡眠時間為6至7小時，而且有充足的休息時間。

10.喝酒都是淺嘗，極少數偶爾會飲酒過度。

11.一生中使用葯物的量很少，甚至比有些人一周的葯物用量還少。

Ⅵ 長壽老人都有哪些特質，如何能做到呢

長壽者特徵很多，其實每個人的長壽秘訣不同，也有遺傳的長壽。但最主要的還是都有一個共同點，不挑食，沒有不良嗜好，愛運動、心態良好。

不挑食

在農村裡，多數長壽老人以素食為主，結合肉、蛋均衡飲食，五穀雜糧，瓜果蔬菜，粗茶淡飯，內容豐富，不飽餐，不暴飲，很少有那個老人出現「三高」症狀。城市長壽老人們都在以科學飲食為主，也葷素搭配，飲食結構合理，實行「早吃好，午吃飽，晚吃少」的原則，基本上能均衡膳食營養。

心態良好

長壽老人們都是心胸開闊、性格開朗的人。他們都很少生氣，不與人爭高低，也不與人斤斤計較，也從不緊張、焦慮。每天笑嘻嘻的，遇事冷靜，從來不著急不生氣上火。心態平和即「平常心」是長壽老人最普遍的特徵之一：氣血運行通暢、利於血壓血糖的控制，新陳代謝速度正常，臟器功能發揮良好，就會不生病或少生病，這是長壽老人的必備要素。

Ⅶ 為何家有長壽老人，生活反而不太平

隨著科學的不斷發展，醫療技術水平越來越高，生活條件越來越好，吃苦的時候比較少，人們的壽命自然也就越來越長了，以至於家裡的一些老人都會比較長壽。人們常說家有一老，如有一寶，家裡有長壽老人本身是件非常有福氣的事情，然而在現實生活當中，家裡有著長壽老人似乎生活反而變得不太平了，為什麼會這樣呢？我們來看看這幾個65歲兒媳的實話。

結語

老人年紀大了，免不了會身體有一些毛病，會不健康的時候，所以說年紀越來越大，越是需要有人照顧，而且年紀大了，人就會越加孤單，希望有人在身邊陪伴，脾氣變得古怪，變得最強，只是這樣會讓身邊的人不願意接觸，關於照顧老人的這件事情上，每個人都有自己的說辭，都覺得自己忙，不願意付出，就是因為這樣，所以會有著許多的爭執，有著許多的推脫，以至於家庭矛盾容易大。

Ⅷ 中國有很多長壽老人，他們的生活狀態都是怎樣的

他們一般都有樂觀向上的心態，另外經常鍛煉身體，保持身心健康。

Ⅸ 影響老人長壽的生活習慣有哪些

老年人都希望自己能長壽，這樣才能陪伴自己的家人，其實不用過分依賴保健品，只要養成好的生活習慣就行了，那麼具體該怎麼做呢？下面為大家介紹有益老年人長壽的七種生活習慣，供大家了解。
每天至少閉眼休息6個小時
老年人每天最少需要6個小時的深度睡眠時間，才能讓身體得到充分休整。調查發現，百歲老人都把睡覺當成頭等大事。
不要過分焦慮
百歲老人不喜歡把煩惱事藏在心裡，也不會反復思索困境，而採取避重就輕的方式來應對壓力。如果你不具備這種天生的性格，其他方式也能幫你應對壓力，如瑜伽、游泳、冥想、太極，甚至幾次深呼吸也能起到效果。坐在電視機前大嚼特嚼薯片和飲酒只會起到火上澆油的作用。
每天清潔牙齒
口腔保健能保持動脈的健康。每天都用牙線清潔牙齒會降低口腔內引發牙齦疾病的細菌數量。這些細菌會進入體內循環的血液，引發動脈炎症，大大增加患上心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。
運動起來
到健身房去鍛煉並不是唯一的選擇，每天都到附近的公園、街區和購物中心散步30分鍾，同樣能起到良好的效果。通過力量訓練增加肌肉也是理想的選擇，瑜伽中很多姿勢能起到類似的力量訓練效果。
吃一份富含膳食纖維的穀物早餐
這樣有助於血糖在一整天內都保持平穩，從而降低患上糖尿病的可能，延緩了人體老化的過程。
吃天然食品而不是補品
一個普通的西紅柿中就含有200多種不同的類胡蘿卜素和200種不同的類黃酮，這些化學物質加在一起會發生復雜的相互作用，其發揮的健康功效要遠遠超過單一的營養素。老人要少吃那些缺乏營養素的精加工食品（如麵包、麵粉和白糖），多吃色彩鮮艷的新鮮果蔬。
嚴守作息習慣
百歲老人日常起居安排得很有規律，每天都在同一時刻睡覺和起床，這種好習慣讓人體始終處於平衡狀態。人體進入老年後，生理功能就變得脆弱，如果缺覺或是酗酒就很難讓身體功能恢復原狀，從而削弱免疫系統功能。