健康長壽的生活習慣

① 長壽有哪些基本的生活習慣

人們的估計壽命和健康與下列7種基本生活習慣密切相關：（1）每日三餐定時回進食，不吃零食。

（2）每日必答吃早餐。

（3）每星期作2～3次適度運動。

（4）睡眠要充足。

（5）不吸煙。

（6）保持適度體重。

（7）不喝酒。

45歲的人，如能切實做到上述中的3條，就可能還有216年的估計壽命（即活到67歲）；如果能做到其中6～7條，則可再有331年的估計壽命（即活到78歲）。

② 長壽的基本生活習慣有哪些

人們的估計壽命和健康與下列7種基本生活習慣密切相關：（1）每日三餐定時進內食，不吃零食。

（2）每日必吃容早餐。

（3）每星期作2～3次適度運動。

（4）睡眠要充足。

（5）不吸煙。

（6）保持適度體重。

（7）不喝酒。

45歲的人，如能切實做到上述中的3條，就可能還有216年的估計壽命（即活到67歲）；如果能做到其中6～7條，則可再有331年的估計壽命（即活到78歲）。

③ 保持什麼良好的生活習慣才能健康長壽

摘要：養成良好的生活習慣，生活起居有規律，合理飲食，不偏食、不吸煙、少飲酒、常喝茶、注意衛生與安全也是健康長壽不可缺少的因素。世界衛生組織指出：「個人的生活方式，包括飲食、煙草、酒精和葯物的消費與運動是決定個人健康的主要因素」。1986年衛生部門提出建立良好的衛生習慣的八條要求：第一、心胸豁達、情緒樂觀；第二、勞逸結合，堅持鍛煉；第三、生活規律、善於閑暇；第四、營養適當、防止肥胖；第五、不吸煙、不酗酒；第六、家庭和諧、適應環境；第七、與人為善、自尊自重；第八、愛好衛生、注意安全。倘若廣大老年人都能做到這八條要求，對促進身心健康，提高生命質量是十分有意義的。 生活規律與健康長壽根據現代科學研究證明：人體的一切生理活動都有一定的周期性的時間規律，也進一步證明人體內確有一個「生物鍾」在自動控制著這些生理活動，如果我們的生活作息制度能和體內「生物鍾」的指揮盡量合拍，我們的身體就能保持健康；同時規律的生活作息制度還可以在大腦神經中樞建立起各種條件反射，形成固定的「動力定型」，它可以使人體出現一系列生理活動的連續過程，指揮著人體的活動安排，對健康大有好處。合理飲食與健康長壽古今中外的百歲老人，之所以長壽，似乎無不與飲食中的蛋白質有關。前蘇聯的達格斯坦，有許多超過百歲老人攝入蛋白很多。唐代醫學家孫思邈是中國古代的壽星，活了101歲，據記載他的飲食是求食物新鮮清淡；「清茶、淡飯、一隻蛋」。老年人在日常生活中，應多選擇吃一些優質蛋白質，如谷類、豆類、瘦肉、蛋類和魚類等。植物油有降低膽固醇作用，可預防和控制動脈硬化、高血壓和冠心病等老年病。要避免食用或少吃豬油、牛油、羊油等動物油。維生素有維持生命和抗衰老作用，蔬菜含有維生素C，可減慢血管硬化和抑制癌症作用。老年飲食要掌握以下幾項原則：第一：節制飲食。一日三餐「早飯要飽，午飯要好，晚飯要少。」老年人代謝功能低下，總飯食量發揮的總熱量不宜過高。飲食定時、定量。每餐吃七八成，晚餐相對要更少。第二：多吃素食，暈素搭配，飲食結構要科學合理。要「三多、三少」，即：蛋白質、維生素、纖維素多；脂肪、糖、鹽少。第三：易於消化。老年人由於消化能力差，生理功能弱，特別需要味美可口，易於消化，營養豐富的平衡膳食。此外吸煙是引起高血壓、冠心病的重要病因。俗話說:「三分醫，七分養，十分防。」可見養生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生

④ 5種生活習慣 有助於健康長壽

少食多餐是怕人吃太多，但餓的時候一定要吃飯。
爬電梯是讓人平常多鍛煉，沒回看到誰沒事爬21樓的。
笑是讓答人每天都有個好心情。。
人身體水的成分比較多，但流失比較快，要適當多喝點，也不能喝漲肚了啊！
讓人適當多休息，要不該神經衰弱了。。

⑤ 什麼健康的生活習慣能長壽啊

1
祖母她心情很開朗，也很平和，很喜歡和人聊天說家常。還會說笑內話，有時還會哼哼容小調，在我的印象中基本沒見她生過氣。
2
從不與人計較得與失，很孝順善良，是有名的「老實人」。一切都順其自然，年輕被妯娌欺負，她婆婆捨不得她，她還安慰她婆婆。
3
吃飯是米飯為主，一頓有時兩大碗，我們很多年輕人也吃不到。多蔬菜少吃肉，基本不吃零食，但她不吃隔夜飯和反季節的食物，還有是發物的食物也少吃。
4
她很注重鍛煉，經常看到她在家裡抬抬膀子，動動腿，好像是閑不住。累了就坐著休息一下，就是休息也不閑著她會找人說話，沒人說話就看電視。
5
早睡早起，每天她早早的起床，洗涮後就和一杯溫開水，然後在家裡多練20分鍾左右，就吃早飯。晚上以粥為主，7點就睡覺了，睡前也鍛煉幾分鍾。每天基本都要出去曬太陽，即使夏天她早上也會出去曬一下太陽。
6
祖母很講究，很注意衛生，她經常洗澡，她的衣服經常換洗很乾凈。其實養生不需要刻意怎樣，只要有個好的心態，好的生活習慣。我相信大家都會擁有一個健康長壽的身體。

⑥ 推薦一下健康生活習慣。

1、刷牙時間

飯後三分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因為，白天吃東西，

有的東西會堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2、牛奶時間

牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點麵包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3、水果時間

吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬於生食，最好吃生食後再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦！

4、喝茶時間

喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶，並不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

5、散步時間

飯後45分鍾至一個小時，散步20分鍾，熱量消耗最大。如果在飯後兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

6、洗澡時間

每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放鬆，減輕疲勞，也能減輕壓力。

⑦ 常言道，好的生活習慣可以讓我們的身體健康，那麼有哪些好習慣可以讓我們健康長壽

現在很多人都非常愛惜自己的身體，重視自己的健康問題。既然大家都這么重視健康的問題，那麼在我們的日常生活中有沒有什麼比較好的生活習慣是可以幫助我們更加健康長壽的呢？這個肯定是有的，接下來就讓我一一和你說明到底有哪些好的習慣可以讓你健康長壽。

最後一個就是運動了。經常運動的人精氣神會好很多，整個人也會比較挺拔一點。對於一些比較小的疾病的抵抗能力也會比普通人好很多。所以如果我們想要保持一個健康的身體的話，最重要的事情就是不要懶著不動，而是要經常動起來。這樣的話才更能健康長壽起來。上面說的幾點如果大家能做到的話，就很棒了。

⑧ 有哪些健康的生活習慣

長壽，是很多人追求的一個養生目標，這就要求我們在平時要注意自己的飲食習慣，經常吃一些健康的食物，除此之外，在日常生活當中，我們應該怎麼做才能夠健康長壽呢？我們可以詳細了解一些這方面的知識。

我們大家一定要多注意自己的飲食習慣，在生活中有一些健康的食物，大家一定要了解清楚，而且養成一個健康的飲食習慣，才可以保證自己達到健康長壽的那麼排名，前十的健康食物，做好十點就能長壽，我們應該來看看如何健康長壽。

其實對於這個健康長壽來說，大家一定要多注意，我們就應該要選擇排名前十的一些健康的習慣，因為這樣的健康習慣才可以保證自己的身體更加健康，而且這樣的健康情況也是每個人都要做到的，因為這樣的健康習慣才可以讓自己達到一個健康長壽的功效。

通過文章的介紹，我們了解到也應該適當的參加一些體育活動，要想健康長壽，除了要養成良好的飲食習慣，也應該適當的參加一些體育活動，保持充足的睡眠，多方面結合，才能有一個健康的身體。

⑨ 健康長壽生活習慣有哪些

飲食清淡、注意休息、適量運動