㈠ 六十歲男人還能練岀肌肉嗎
練不出肌肉，因為人到了60歲身體的各個器官功能都已經衰退或開始衰退了，強行鍛煉只會損害身體。
㈡ 60歲練健美能張肌肉嗎
可以的。
新手一定要了解的肌肉增長原理，對於一些體型偏弱的健身愛好者，肌肉的生長的原回理是一答定要清楚的，以便在以後的健身中去運用，以免方法不當，本末倒置影響健身效果。
簡單的說，肌肉的生長是一個刺激，補充，生長這樣一個過程，都知道，肌肉的生長需要力量訓練即大重量，高強度的訓練去刺激肌肉，以達到肌肉纖維破壞的這樣一個過程，之後身體通過自身免疫功能調動營養物質去修復，這時就需要健身者進行營養補充來提供修復肌肉所需的物質促成身體完成恢復和超量恢復的過程，這樣便達到了肌肉生長的目的。
所以對於以增長肌肉為目的的健身者來說，主要的任務就是通過增大訓練重量、多組數等方式增加訓練強度以達到深度的肌肉刺激，從而達到肌肉纖維破壞這樣一個過程，然後通過營養的補充，幫助身體完成超量恢復這樣一個過程。
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㈢ 60歲老人為什麼會肌肉酸痛
您好，60歲老人會肌肉酸痛這種情況一般是缺鈣的表現，可以進行補鈣治療， 另外注意如果蔬菜水果吃得少，缺乏維生素c也可能導致的。所以還應該多吃蔬菜多吃蔬果啊。平時注意低鹽低脂高維生素飲食，戒煙戒酒，忌食辣性食物，多休息不要勞累即可。
希望能幫到您，謝謝！
㈣ 60歲能鍛煉肌肉嗎
60歲可以鍛煉肌肉啊。只要你的身體狀況允許。你可以制定一些合理的健身計劃。針對你的年齡，你的身體狀況進行健身。很快就可以練出肌肉。新聞不是報道，有些人都80多歲了還能練出肌肉嘛。
㈤ 60歲男人突然四肢肌肉酸痛、無力。
近年來，隨著我國人民生活水平的提高及飲食結構的改變，痛風在我國的發病有了明顯的增加。據估計，國內現有痛風患者約1200萬人。
痛風是一種代謝性疾病，可以表現為急性關節炎、慢性關節炎，甚至還能夠發展成痛風性腎病，導致腎功能衰竭。最新研究成果表明，痛風的發病多屬於先天體內酶的缺陷所致，但也有可能與後天飲食不當等誘發因素有密切關系。
此病尤其好發於40歲以上的中老年人、肥胖者和腦力勞動者；男性多於女性，這是因為女性雌性激素能夠促進尿酸的排泄，但是更年期之後，女性的雌性激素水平大大降低，因此對於痛風的防治也不能麻痹大意。
目前，痛風尚缺乏有效的根治措施，為此，除葯物治療外，適當的選擇飲食，對控制病情發生、發展具有重要意義。
控制嘌呤攝入
也許因為受寒是痛風性關節炎發作的誘因之一，人們就將這種病形象地稱為痛風。實際上，這是體內嘌呤代謝異常導致血中的尿酸堆積，使關節腔滑膜受刺激發炎引起的。
嘌呤是組成細胞核中遺傳物質——核酸的重要成分，不僅我們人體細胞含有嘌呤，幾乎所有的動植物細胞都含有嘌呤。在正常情況下，從飲食攝入的嘌呤和人體自身代謝生成的嘌呤會以尿酸的形式通過腎臟從尿中排除，「入」與「出」處於動態平衡中。一旦這種平衡被破壞，就會表現為痛風了。
因此，痛風的治療就要把好飲食關，使嘌呤的攝入量盡量降低。對於急性期的患者，甚至應使食物嘌呤的攝入量接近於零，才能配合用葯迅速緩解症狀。一般緩解期或慢性期的患者，將嘌呤的攝入量控制在100～150毫克/天，通常就會有效預防症狀的發生。
嘌呤含量高的食品包括有動物內臟、大腦、雜豆和各種肉湯、肉汁，這些是痛風患者絕對不可以選食的東西；粗糧、菠菜、花菜、蕈類、扁豆、禽畜肉類含嘌呤也在每百克75～150毫克之間，應謹慎選擇；而牛奶、雞蛋、粳米、白面、水果、蔬菜、藕粉、咖啡、可可和油類則是相對安全的食物，痛風患者可以從中適量選擇。除去控制嘌呤的攝入量這一條基本原則之外，痛風患者日常飲食上還要注意以下事項。
減肥 保持正常體重是減少痛風發作的有效方法，但是減肥的速度應以不發生酮症(酮症：指血液中丙酮含量過高導致酸中毒。編者注)為度，因為酮體會在腎臟與尿酸競爭排出；
低脂 清淡的飲食可以減少熱量的攝入，有助於減肥，高脂肪飲食會阻礙腎臟排泄尿酸；
攝入適量的維生素C、B族 這有助於組織中淤積的尿酸鹽的溶解；戒煙酒，多飲水
每天的飲水量應達到2500～3000毫升，通過增加尿量來幫助腎臟排出尿酸，同時減輕尿酸對腎臟的損害；
飲食有度，絕不暴飲暴食 一次大量攝入嘌呤通常會導致痛風急性發作。
食譜安排
那麼，痛風患者一天的飲食應該如何安排？下面為痛風患者舉上一例，以具體體現痛風低嘌呤飲食的基本原則：
早餐
250毫升脫脂牛奶、100克富強粉麵包午餐
菜：番茄雞絲圓白菜絲（原料：西紅柿100克、雞肉50克、圓白菜100克）
主食：花捲（富強粉）100克、米粥（粳米）50克
晚餐
菜：雞蛋炒芹菜（雞蛋35克、芹菜100克）
湯：黃瓜蛋湯（黃瓜100克、雞蛋35克）
主食：米飯（粳米100克）
全日用油 21克
這份一日食譜所含熱量為1600千卡，嘌呤含量在100毫克以下，適合中等身材的痛風緩解期患者採用。
㈥ 六十歲了能練出肌肉塊嗎
1、每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛煉全內身的肌肉群，是快速練容好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地，也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
6、會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
年紀大了，是身體情況而定！
㈦ 六十歲的人鍛煉肌肉還有作用嗎
營養師復火妹為您解答：制
您現在練肌肉依然有用。
增加肌肉的力量和質量，可以延緩運動功能的丟失、增加瘦體重，強壯骨骼和關節，預防慢性疾病。
建議您循序漸進、根據自己的身體狀況逐步進行，有氧運動與肌肉訓練穿插進行，以免肌肉損傷，疲勞。
營養師火妹祝您健康！
㈧ 六十歲以上的老年人能否鍛煉出肌肉來
可以呀，這個是有成功先例的。不過既然這個年齡了，必須講究科學健身，最好有專業人士指導，循序漸進才可能成功。且不可操之過急，練不出來不要緊，別練出傷病來，就得不償失了。
㈨ 60歲的人還能長肌肉嗎
可以的。日本一位60歲老人，練了十年70歲的時候，可以推走轎車，做俄式俯卧撐。