70歲學太極

㈠ 70多歲的人學練太極劍還要拔筋嗎

我是練武的，對太極也有涉及，老人家70歲了，筋的韌性，伸縮性，肯定是不如年輕人的，很多老師在教老人家的時候肯定是勸你們不要拉筋的，出了意外，還要負責任。其實拔筋對老人家也是有好處的，但是一定要循序漸進，一點點來，筋拉開了，對身體健康是非常有好處的，一些練武之人，年紀大了一樣健步如飛，上下樓不用扶手，就是拉筋的奇效，建議找個正規的地方好好教，祝願老人家健康長壽。

㈡ 老年人經常練太極拳對身體有好處嗎為什麼

我個人認為老年人經常練習太極拳還是對身體有很大的好處的，要知道現在的太極拳其實就是根據老年人的一些特點在逐步改良改進，所以老年人是非常適合練習太極拳的，因為太極拳的動作非常的緩慢而且並不復雜，難度也是老年人可以接受的所以老年人練習太極拳是對身體有好處的，我們下面就來具體分析一下原因。

三：改善新陳代謝
不可否認長期練太極拳確實能夠改善人體的新陳代謝，甚至可以加速我們的血液循環，這對老年人是非常有益處的一件事情。隨著年紀的增長，老年人的新陳代謝也會越來越慢，這也就會使我們變得更加衰老。那麼在練習太極拳的同時，就能夠有效改善人體的新陳代謝，這是使老年人變得年輕的一個非常有效的途徑。

㈢ 老年人學習太極拳適合哪一種

老年人適合楊氏太極拳。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正朴實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。

楊氏太極拳通過改善大腦功能，調節大腦皮層的興奮和抑制活動，對白領健康引起的神經衰弱，失眠，頭暈，頭痛和過度疲勞等疾病具有顯著的腦損傷作用。

而且，太極需要我們放鬆，使身體的血管阻力減少，這可以加速我們的血液循環，減輕心臟負擔。 太極拳的呼吸是深呼吸，這是一種氣沉的丹田，對內臟有很好的按摩和保健作用。

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一、要領准則

1、十個要領：提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。

2、十個准則：松、沉、柔、勻、圓、穩、正、實、靈、健。

楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。手眼、身、法、步，高度概括了練拳和推手必須注意的五個方面，現依次說明。

二、作用：

1、改善神經系統：太極拳需要整體放鬆，外在舒適，「靜靜尋求靜止」，「故意不給力」練習，讓中樞神經系統得到充分休息，讓神經興奮，抑制已經一直在不斷調整。

2、提高呼吸質量：太極拳要求; 「引導氣體，運輸身體。」逐漸實現均勻，深沉，柔軟，緩慢的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜能做到縱向鬆弛，擴張，並改善肺泡通氣。金雲：「呼臍，生與天齊。」它顯示了腹式呼吸的效果。

3、改善內臟的功能：由於「腹式呼吸」的放鬆和擴張，形成自主內臟按摩，有效促進全身各器官和器官的血液供應，協調器官之間的功能。由於太極拳非常重視腰骶脊柱運動，背部和背部運動可以加強腎臟。

4、增強體育鍛煉：太極拳要求「有潛力去，螺旋去」，「上下，內外」，「一動不動」的全身運動。全身的所有關節，骨骼和肌肉都參與到這種溫和，伸展和連續的運動中。肌肉變得有彈性，關節和骨骼之間的血液供應和新陳代謝得到改善。

5、疏通經絡隧道：中心部分需要「氣沉丹天」和「掌握在腰間」。這是鍛煉調速器的兩個靜脈以及脈沖和脈沖的重要方法。在四肢柔軟，連續和纏繞的運動中，必須到達四肢的四個末端。從而疏通人體十二嚴重。

㈣ 我今年40歲，想學太極可以嗎

40正是練太極的合適年齡。
體育一般把十八歲前叫成長期，四十歲前保持版期，四十以後進入衰老權期，男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非常快，一發胖，體內荷爾蒙立刻會降低，肌肉也開始退化，這個階段如果開始運動，會延長身體退化的步伐。太極拳是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。套路的形式有很多種，有快速的難度更大的競技套路，也有傳統易學的套路，可以選擇自己喜歡的去練習。

㈤ 七十歲了還可以學太極拳嗎

40正是練太極的合適年齡。
體育一般把十八歲前叫成長期，四十歲前保持期，四十以專後進入衰屬老期，男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非常快，一發胖，體內荷爾蒙立刻會降低，肌肉也開始退化，這個階段如果開始運動，會延長身體退化的步伐。太極拳是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。套路的形式有很多種，有快速的難度更大的競技套路，也有傳統易學的套路，可以選擇自己喜歡的去練習。

㈥ 70歲的老人做哪些運動比較適宜

隨著養生的越來越普及，運動養生也逐漸變成老年人非常流行的一種養生活動，但是一些強度太低的運動，可能沒有什麼效果。所以對於老年人而言，我認為還是做一些適當的運動，還是對他們比較好的。

還有老年人的運動其實也是需要堅持不懈的，如果你堅持不懈的運動，絕對可以改變老年人整個人的身體素質，但是如果你三天打魚兩天曬網，你還不如不運動，有的人患有糖尿病，經常運動還可以改善他的血糖平衡，特別到了老年他們的骨關節都會患骨質疏鬆，而運動可以促進他們的鈣質的吸收，所以說堅持合理的運動，對於整個老年人的身體都是極其好的，良好的生活習性不是一蹴而就的，堅持是所有事情成功的原因。

㈦ 老人打太極拳有什麼好處 太極拳適合老年人養生

老年人打復的所謂太極拳嚴格來說不制能稱其為「拳」。「拳」是打人用的，據有攻擊性。老年人練的是太極操。
就是太極操也是脫胎於太極拳，沒有功底去練習非常容易損傷膝關節。一定要練的話，不求姿勢標准，活動一下就好。
老年人也分年齡層。剛退休的可以去練一下，身體還承受得起損耗。過了70歲就不要練了，快走、游泳都是不錯的運動。
想學養生，無需學拳。張家界的百歲老人存沒一個練太極拳的，90幾歲還要做家務。太極拳宗師級的人物幾乎沒有活過90歲的。
拳術就是技擊術。太極拳是包含了太極理念的技擊術。太極拳非為養生所創。練太極拳和長壽沒有直接關系。

㈧ 適合70歲老人的鍛煉方法

飯後帶她散散步就好了，可以試下向後走，慢慢地一步一步挪，我這里很多老人都是這樣做的。

㈨ 70歲的老人適合學太極嗎

太極的種類很多，其中陳氏太極是動作比較緩慢的一種，適合老人學。

㈩ 老母親70歲，練太極，氣聚頭頂無法散，頭暈耳鳴，如何消氣請教高人幫忙，謝謝了！

我這個方法是五禽自發動功一旦出岔的自我解救辦法。我想你母親能用。
1，全身放鬆，想像身體就像積滿水的棉花，隨著全身放鬆而水分慢慢下墊，「棉花」逐漸松開。如此放鬆三次，讓身體完全放鬆。
2，隨著任督二脈從丹田開始後上前下36圈。這樣就能把聚集在頭頂的氣帶回丹田。
3，意念使氣從丹田開始逆時針轉36圈（男的順時針轉），每圈擴大一點點，第36圈要剛好停在肋骨尖尖的「腹哀」穴，然後按原路36圈回到丹田。
4，意念把氣均勻散開到全身各處。
5，搽掌36下，使雙掌發熱。
6，趁雙掌熱乎，從下巴，臉額，額頭，頭頂、後腦、頸部。這樣前上後下的方式抹頭36下，務必抹勻頭的每個部位。這一步是確保沒有氣停滯在頭部。
7，抹完頭後，從頸部到丹田又抹36下。
完後就自由散步一會。

注意事項：
1，全身放鬆要盡量做好，否則氣路不暢。
2，以上共7步的方法稱為「散功」。散功後不要再想丹田、頭頂等等容易聚氣的地方。一旦發現「氣」又不聽話自己聚了起來。就按以上7步從新散功。1步都不能少。
3，如果「氣」聚在了別的地方，而不是頭頂，也是按以上的方法都能散去。但可能要多幾次才能見大效果。
4，這「散功」不可多練，最多早晚各一次就好了。更不可因為舒服而停留在某個環節。否則也會出岔。一旦太舒服在「散功」過程睡著了。那睡醒之後要從新散功。(不是主觀意識要睡覺的話等睡醒再從新散功而沒關系，這時候如果驚醒「散功者」反而有害)
5，因為太舒服而睡著了則先前的步驟就會全都做廢。要從新散功。只有完整地做完，才算做了一天里的一次。
6，在未完成散功步驟時受到打擾，則要用手指輕輕點著丹田，並意守丹田。讓氣不會亂串，然後示意打擾者自己正在練功，讓對方暫時迴避。讓後就可以接著點丹田之前的步驟繼續散功。千萬不要有事要做就急忙去做，這樣「氣」就會亂串。很危險。
7，這「散功」雖好，但本身也有出岔的風險。所以不要認為有了對付出岔的方法就亂練氣功。

另外，我個人只會自己練功，不會發放外氣，更不會以氣功治人。所以你如果想找氣功師直接幫老人家治療，不用找我，我無能為力。
還有，告訴老人家，練太極時注意力不在頭頂，而在頸後，讓頸後輕輕碰著衣領，這也是太極八面支撐的動作要領之一。還有舌頭要輕抵上顎。這樣「氣」就能上下貫通，而且有利於生津益壽。