50歲女人飲食

『壹』 剛剛50歲的女性在飲食方面要注意什麼

這時的女性逐步來進入更年期，自卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚乾燥而少光澤。
多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。
推薦：核桃蜂蜜糊
核桃粉50 克，蜂蜜適量。將核桃粉用開水沖調均勻後，加入蜂蜜調勻即可食用。

『貳』 50歲的女人每天的飲食如何搭配具體吃哪些食物

粗細糧的合理搭配
主副食的合理搭配
一日怎樣搭配三餐
食物顏色的合理內搭配
食物營養容素的合理搭配
食物酸鹼的合理搭配
食物生熟的合理搭配
食物性味的合理搭配
蔬菜的合理加工與烹調
肉糞及魚類食品的合理烹調
孕婦飲食酌科學合理食搭配
眩力勞動者飲食的科學合理搭配
體

『叄』 50歲年齡的女人吃什麼好

健康飲食是一門學問，但也並不復雜。

健康飲食原則
健康的飲食習慣, 除了要均衡營養外, 更可以參考世界醫學權威發表的選擇食物原則。

● 多吃纖維, 腸道通暢

纖維可從水果、蔬菜、全谷類如糙米、全麥包和麥皮、干豆及果仁等食物獲得。

● 少吃脂肪, 血管健康

選擇清蒸、白灼、烤或焗等烹調方法取代油炸食譜。

避免肥肉、肥排骨、雞湯、骨湯、濃肉湯、炒粉、面、飯, 批類及酥皮類食物。

● 少吃鹽, 少血壓問題

減少食用醬油、蚝油、味精等調味料。魚丸、咸魚、鹹蛋、鹹菜、午餐肉、腸

仔、燒臘、肉乾等腌制或過份加工的食物也不宜多吃。

● 少吃糖, 免肥胖

減少吃糖果、巧克力、中西甜點、雪糕、汽水、葡萄糖飲品、紙包及樽裝甜飲品。

最後,體重過輕或過重都會影響健康,應該注意體重的增減,保持適中體重。

健康生活6戒

1. 不要煙酒

2. 節制咸、甜、肥膩的食品

3. 不要吃發霉、燒烤、腌制或已變壞的食物

4. 多吃蔬果及全谷類食物

5. 維持理想體重

6. 運動作息有定時

參見網路介紹
http://ke..com/view/331124.htm?fr=ala0_1

『肆』 50歲的女人每天的飲食如何搭配具體吃哪些食物

作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。 原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。 原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生薑
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。 原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用：補血養身，適於貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山葯

『伍』 五十歲的女性，應該如何調整飲食來對應身體上的變化

隨著我們物質生活的日益提升我們現在許多人開始注重養生保養上面，因為我們現在經濟水平在跟隨著時代一起共同進步，人們有著更多的金錢，可以去保養我們自己的身體，而不像以前那樣為了解決溫飽而努力的奔波和賺錢。那麼關於如何保養自己的身體，特別是在女性50歲以後，年輕時會分娩孩子，身體會承受著各種各樣的負擔。那麼關於50歲的女性應該如何通過飲食來調節身體上的變化？

最後就是可以通過一些心情疏導建議絕經期的女性去旅遊，多去外面看看，進行心情上的一個轉移。

『陸』 一個五十歲的女人，三餐吃什麼好

清淡一點，低鹽低油

『柒』 剛剛50歲的女性在飲食方面要注意什麼

清談不油膩，而且要有營養，飲食要有規律
滿意請採納

『捌』 50歲左右的婦女應該如何進補

我覺得我身邊的那些婦女，都不會很在意的去補.每天早晨多做點運動，不要亂發脾氣,那些補品都沒什麼意思的,多喝點涼茶,女人喝菊花和玫瑰最好，洗澡不要洗久了,少管兒女的事.悠閑點晚上喝酸奶.我媽就是這樣的

『玖』 50歲的女人應該注意的飲食問題

中醫認為，秋天主燥，燥邪當令。若燥邪致病可以出現口乾、鼻干、咽干、乾咳、皮膚乾燥等，因此應多吃一些潤肺生津食品。特別是對於婦女來講更應如此，婦女易出現閉經、月經錯後、月經量少、產後虛弱、產後奶水不足、婦女更年期綜合症等，所以葯膳療法，就必須從調補著手。
應少吃甜食
甜食過多還會刺激胃液分泌，日久損害胃黏膜，誘發胃炎和胃潰瘍。吃甜食過多，能發生肥胖，導致動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病等。
導致膽結石
美國的科研人員發現，50歲左右的婦女吃甜食過多，會導致膽結石。研究人員認為，過量的糖會增進胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例關系嚴重失調。過量的糖還能自行轉化為脂肪，影響正常的食慾，妨礙維生素、礦物質和其它營養成分的攝入，導致人體肥胖。研究人員還指出，肥胖並不會使所有的人生長結石，但對中年婦女來說，它卻是招致膽結石的溫床。因此，中年婦女要少吃甜食。
促發乳腺癌
多吃甜食還可促發乳腺癌。據研究，女性的乳房是一個能大量吸收胰島素的器官，長期攝入高糖食物，能使血內胰島素含量經常處於高水平狀態，而早期乳腺癌細胞的生長，正需要大量的胰島素。被乳房大量吸收的胰島素，對乳腺癌細胞的生長繁殖，起著推波助瀾的作用。
加速老化
長期食糖過量，還會加速細胞的老化。因為糖屬於酸性食物，大量吃糖，可使體液鹼度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老，使人體環境適應能力差，頭發變黃變白。大量吃糖，還會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏鬆和易發生骨折。因此，中年婦女不宜多吃甜食。
中年婦女秋季養生食療方
更年期婦女機體會產生一系列變化，例如骨質疏鬆，脂質代謝改變，生殖器官和骨盆底組織萎縮等，如果日常生活中注意飲食治療便能平穩度過更年期。此期的飲食原則為：食療以補腎為本，特別是補腎陰，同時更年期婦女容易發生心煩、多汗、潮熱等植物神經系統不穩定症狀，故飲食中應注意健脾、養心。忌刺激、辛辣的食品；適當控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪；注意攝入含鈣豐富的食品；攝入含高蛋白、高維生素的食品；為減少惡性腫瘤的發病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜水果、多飲水。
應多吃含硼食物

醫學研究表明，進入中年期的婦女應多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質，保護骨骼。人過40歲後，骨的生成減少，吸收增多，骨皮質變薄，髓腔增寬。這時的骨頭猶如雞蛋，骨皮質薄似蛋殼，充滿髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清，脆弱易碎。國外營養學家發現，40歲以上的人幾乎都有骨質減少現象，尤以婦女為甚。我國學者調查顯示：45歲以上者中，29％的婦女患有骨質疏鬆症，而男子只有18％患此症。
骨骼是由鈣和磷混合構成，如果飲食中缺少含硼的食物，鈣就會大量消耗，特別是骨質中鈣的排出增多，吸收減少，人體一旦出現缺鈣就容易患軟骨症。雖然硼在人體內的含量極少，但其生理功用卻不容忽視。近年來的觀察發現，中年婦女軟骨症患者增多。
因此，中年婦女要注意選擇含硼的食物，平時應多注意水果的攝入，蘋果、雪梨含硼量最豐富。其次，蔬菜中的蘿卜纓及蘿卜、雪裡蕻、油菜、香菜等的含硼量也很豐富。其它含硼比較豐富的食物還有核桃、豆類及豆製品、花生、牛奶、雞蛋、海帶等。因此，步入中年的女性朋友們應注意在日常膳食中攝入含硼食物，此外還應該多做健身運動。
但需要注意的是，如果光吃含硼的葯物，而不吃含硼的食品，仍會損傷骨氣。而吃進含硼足夠的食物後，不宜吃含硼的葯物。
蔬菜治婦科病
（1）白帶：取韭菜根若干，加雞蛋、紅糖，水煎服。
（2）孕期惡心嘔吐，茶飯不思：將韭菜搗爛，取其汁半杯，生薑汁半杯，煮沸後用白糖調服。
（3）陰道滴蟲病：取蒜頭數只，搗爛濾汁，用煮沸消毒曬干後的新紗布浸濕，塞於陰道內，每日一次，每次5至10分鍾塞2次即可見效。
（4）赤帶，顏色鮮紅或紫色，味腥臭：取藕汁半碗、紅雞冠花3朵，加水300毫升，加紅糖一起煎服。服數次即可見效。
（5）丹毒、乳腺炎：用油菜搗爛擠汁，不需加熱，每次飲一小杯，一日2至3次，同時把搗爛的油菜葉敷於患處。
（6）產後惡露不幹、盆腔炎：取等量油菜籽及肉桂，研成粉末，加食醋與麵粉燒熟搓成粒，日服2次，每次2粒，用黃酒送服。
百合桂圓紅棗粥
材料：百合六錢、桂圓一兩、紅棗15個、白米1杯。作法：1.百合洗凈泡軟，紅棗洗凈拍裂去子，桂圓肉掰散。2.白米淘凈瀝干，晾約20 分鍾。3.白米入鍋，加水約6碗熬粥，約待四分熟時即加入百合、紅棗、桂圓，滾沸1分鍾加入冰糖調味再續煮2至3分鍾即可。功效：適宜夜睡不穩、精神不寧、意志不集中、多汗等，可調和經絡循環、和顏潤色並適合更年期婦女所患之精神焦慮症。
山葯枸杞粥

材料：枸杞六錢、酸棗仁一錢、鮮山葯四兩、白米半杯。作法：1.酸棗仁洗凈，稍微搗裂並以棉布袋盛之。2.鮮山葯去皮洗凈，切小塊。3.白米淘凈，稍微晾乾後加水約4碗，並下酸棗仁布袋熬粥。4.待粥約七分熟時，加入枸杞，再燜透即成。功效：保健脾胃、補益肺腎精氣、鎮靜安定心神，有助入眠之功效。
素炒五彩
材料：金針、香菇、紅蘿卜、油菜、包心菜各30公克、鹽、橄欖油、白糖適量。作法：1.金針、香菇泡軟，去根蒂後切絲。2.紅蘿卜切絲，油菜洗凈切小段，包心菜洗凈瀝干切細條。3.起油鍋，下蘿卜絲炒幾下，再依序加入油菜、空心菜、香菇、金針菜拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可。功效：紅蘿卜、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益，而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效，金針菜具有怡和鎮靜作用，綜而言之，此道菜對精神極度疲乏、精神抑鬱的人而言甚有裨益。
食物配搭（下）
鴨腎＋燕窩
燕窩補心肝脾肺腎，用鮮陳腎同煲有利腸胃吸收、增加香味。方法是用干鴨腎兩個、鮮鴨腎火雞腎一至兩個，先燉湯或煲水，再加燕窩。
榴槤＋山竹
有「果王」之稱的榴槤，具補血補氣功效，卻很燥熱，氣虛的人吃後易流鼻血、傷肝臟、虛不受補。「果後」山竹則有清熱滋陰的作用，正好平抑榴槤的燥熱。
荔枝＋西瓜
荔枝和西瓜都有益補血，但吃荔枝易引起喉痛和積勢，與有消勢利尿作用的西瓜同時吃最佳，此外，可將吃完的荔枝殼煲水飲用，有消喉痛之效。而體虛者吃西瓜後，喝生薑紅糖水，可減寒涼。
乳豬＋青瓜
傳統吃香脆的乳豬要配新鮮大蔥、青瓜和薄餅皮，同時青瓜可消油脂降火。
魷魚＋芹菜
魷魚含膽固醇高，易引起高血壓，芹菜卻有制衡降壓和消脂的作用，所以芹菜炒魷魚，正是一消一補的好搭配。

『拾』 50歲的女人每天的飲食如何搭配具體吃哪些食物

十種最佳飲食搭配法
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。
魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。 原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。 原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生薑
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。 原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用：補血養身，適於貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山葯
作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。 原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山葯的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺
瘦肉+大蒜
作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。 原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。 原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。 原理：芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。 原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
紅酒
作用：有益心臟 原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢。