90歲游泳

Ⅰ 游泳的好處，和最佳時間，和時長

夏天是游泳活動的好季節。那麼游多長時間和多少距離才能使身體獲得最大益處呢？國際醫學會游泳協會認為，保健性游泳是要求一次性游泳的時間在20—45分鍾。其游距為：

10～11歲游500—600米

12～13歲游750～800米

14～50歲游1000米

50～60歲游750～800米

60～70歲游500～600米

10歲以前和70歲以後者，游300～400米。

為了自身的健康，游泳時不能太快，應在使身體舒服的條件下進行。同時，還要不斷提高自己的游泳技術，最好採用蛙泳。

個人認為下午去。下午陽光不強烈。

至於好處，那很多的。下面意義列出。。
1. 保障生命安全
地球上布滿江、河、湖、海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩耍或進行水上作業，還是被動地失足落水、乘船發生意外，假如不會游泳，生命就會受到威脅。如果會游泳，自身的生存就會有保障，不但可以自救，還可以救人。因此，是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。

2、強身健體
游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鍾所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛煉能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。
游泳運動對於提高人的心肺功能有顯著作用。人體在水中受到水的壓力，水深每增加1米，每平方厘米體表面積所受到的壓力要增加0.1個大氣壓。人站在齊腰深的水中，感覺呼吸急促，比陸地上費力，是因為胸腔和腹腔受到水的壓力，這就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。經常進行游泳鍛煉，可增加呼吸系統的機能，擴大胸腔活動幅度，增大肺的容量。游泳運動員的呼吸差可達14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可達4000—6000毫升，個別7000毫升，一般人3000——4000毫升。
游泳時，人體處於平卧姿勢，以及水對皮膚的壓力和按摩作用，肢體的血液易於迴流心臟，加之游泳時心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然提高人體攝氧能力。
據測定，在26度和一個大氣壓條件下，水的密度比空氣大844倍。水的阻力比空氣大得多，在水中向前游進葯花椒大的力量。游泳是周期性動作，動力性工作。因此，堅持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活度，使身體得到協調全面發展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是減肥的一種好方法。

3、 防病治病
經常進行游泳鍛煉能有效地增強體質，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由於冷水的刺激，長期鍛煉能增強機體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常游泳者不易感冒；由於水的浮力作用和身體平卧水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處；由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效，由於能幫助和促進功能恢復，患癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。據報道，經常游泳，對於身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。

4、 鍛煉意志，培養勇敢頑強精神
初學游泳者，要克服怕誰心裡，要長期堅持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大風大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳，沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。 因此，長期堅持游泳鍛煉可鍛煉意志品質，培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。

5、 休閑娛樂，促進身心健康
大眾游泳活動，可以不拘形式與內容，不受年齡、性別限制，是一項「休閑體育」。盛夏，以家庭、或以團體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進行游泳、游戲、消暑納涼，不但使肌肉得到放鬆，而且是緊張的神經得到鬆弛，心情舒暢，身心健康
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1．增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2．增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3．減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

4．健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

5．加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

6．護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激
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游泳對人體健康的好處
游泳不僅同許多體育項目一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：
（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼並的良好的自然環境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。
（2）游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉，可增強人體神經系統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。
（3）游泳鍛煉能增強人體各器官、系統的功能，慢性病人通過游泳鍛煉，可增強發育不健全的器官、系統的功能，使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強，從而使疾病得到治療。
（4）游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養人同大自然搏鬥的拼搏精神，又能使病人建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利於健康的恢復和疾病的治療。
（5）增強心肌功能
(6）增強抵抗力
（7）減肥
（8）健美形體
（9）加強肺部功能
（10）護膚

全了。希望對樓主有幫助。

Ⅱ 怎麼游泳能不讓手臂變粗呢

首先告訴你個概念:游泳，可以讓人變瘦，也可以讓人變胖。

道理是這樣的：1.所謂讓人變瘦，是說對胖的人會讓他變瘦。胖的人胖出來的部分都是脂肪，如果胖出來的是肌肉的話，那是運動員，那是通過特殊訓練才有的，是高科技的結晶，平常人想胖成這樣子都不可能的。所以，一般人胖的是脂肪。人在游泳的時候，會消耗脂肪，所以會讓人變瘦。2.所謂讓人變胖，是對瘦子說的，她在經常游泳的過程中，會慢慢的形成更對一點的肌肉，所以會變得比原來看起來豐滿些。3.所以，游泳可以使人的身體變得更健康、勻稱；但是如果你有專業運動員的訓練強度和科學的運動員飲食，身材才會變得根他們一樣，看起來像狗熊，很壯的樣子。

說道你現在的問題，就是怕胖，是吧？關鍵是你覺得正常的、剛好覺得不胖不瘦的體形是什麼程度。如果你的標准就跟某些職業模特一樣的話，170的身高，90斤的體重，那我告訴你，那你只能節食了，而且要少運動，因為運動會促進新陳代謝，你不吃吧會餓，吃吧就會讓你生長肌肉。你要是覺得不管多重，只要外表看著不胖就可以的話，那我覺得你就去游泳吧，挺好的，一定不會錯。

我自己認為，女人，160的身高，只要看著不胖，130斤以下不算胖，而且說明你的肌體發展很健康，一個正值青春的女人，他的新陳代謝和生長能力是最旺盛的，這將是她一生中體重最大，力量最大，精力最充沛，人最有活力的時候，等30歲以後，這些指標就開始持續下降，你的身體體重也會下降的。

我覺得只要不是脂肪，手臂變粗，有什麼不好，難道你就覺得女孩子手無縛雞之力就好了？你放心，那些運動員鍛煉成那樣，是有一個從醫學運動學到營養學專家組成的團隊在支持的，想練成那樣也不容易。平常人想練一個那麼粗還全是肌肉的胳膊是不可能的。

Ⅲ 8歲男孩子學游泳，天天游90分鍾，會不會太累

對於8歲的孩紙來說，如果你只想讓他學會的話，90分鍾有點多，因為游泳強度很大，時間太久孩紙容易疲倦、然後會厭倦，反而會適得其反，我覺得每天30到40分鍾足矣，要讓他保持興趣。還有游泳之前一定要讓孩子多吃高熱量食物哦，游完之後一定要沖洗一下身體。

Ⅳ 為什麼孫楊才21歲就長的這么高，人又長的帥啊 就是那個奧運會游泳的90後，。

下面的都給我閉嘴，不想聽你們說話，哼

Ⅳ 88歲老太堅持游泳28年她的願望是什麼

近日，88歲老太堅持游泳28年:希望90歲還能跳水

88歲老婆婆如此毅力堅持，年輕的你有什麼理由放棄呢？

Ⅵ 四十歲以上的老人游泳鍛煉時應注意什麼

注意抄：
1、游泳前先看天氣預襲報，氣溫適合。
2、要在安全的水域游泳，最好和伴一起去。
3、身體不適，不要去游泳。
4、下水前要先熱身。
5、不能劇烈運動，游慢點。
6、游泳時間不要太長。
7、臨時上岸應擦乾身上的水，披上浴巾，可以防曬黑。
8、水裡有葯物和病菌，回家要洗個香皂澡等。

Ⅶ 88歲老婆婆堅持游泳28年希望90歲還能幹嘛

88歲老婆婆堅持游泳28年， 希望90歲還能跳台跳水。

續婆婆與女兒換好泳衣准備去游泳

除了帶徒弟，續海珍自己也拜師。「我以前游泳姿勢不標准，怎麼自在怎麼游，但後來認識游泳隊裡面的李寒冰，在她的悉心教導下，改掉了不規范的姿勢。」續海珍說，人真要活到老學到老，尤其愛好，最好一輩子不丟，尤其像游泳這種有益身體健康的愛好。她現在的夙願是，希望90歲還能下水游泳，還能站上跳台跳水。

佩服老人家有這么好的意志力。

Ⅷ 冬天游泳要注意什麼9——10歲的在游泳館每天自由泳1000米，水溫21~23度，會生病嗎

這個年齡的孩子是可塑性最強的時候，懂事聽話，不像是5歲，6歲的孩子，特別不聽話內，當然也容有個別的好很多，冬季游泳在游泳池這個訓練量一點也不多，確切的說應該是在1500米到2000米，1000米50米的標准池也就10個來回，家長的擔心是當然是愛孩子，這個不會生病的，孩子的身體反而會越來越好，越來越強壯和健康，家長要注意給孩子及時補充熱量，比如說回去喝杯熱牛奶或吃塊巧克力，另外家長要孩子帶個厚一點的浴巾，訓練結束後腰及時保暖，總之根據孩子的身體素質情況，堅持，要堅持孩子游泳鍛煉，是個非常好的運動，對了，水溫你說的有點低，正常國家規定的是在28度上下這個范圍，要注意保暖。最後祝您的孩子健康，祝您工作順利！