長壽第良方

1. 給退休同事的退休贈言

在你們離開單位的日子，希望你們能夠共享家人的團天倫。莫道夕陽晚為霞尚滿天。

2. 走路是長壽良方！每天堅持走路對人體有哪些益處呢

經常走路促進下肢和腳部的血液循環，就能夠讓身體更好的，提升免疫力。而且促進循環的同時，也能夠使一些血管內的垃圾和毒素幫助排出體外，對於一些心腦血管疾病的人也會有很好的緩解作用。所以很多的醫生都建議大家，來每天走路來對身體進行修復。中醫方面也會有走路和跑步來幫助大家的身體得到很好的鍛煉，所以也還是要適量的每天步行。

經常走路的人，比不經常走路的人身體是要好很多。而且經常走路運動鍛煉的人，身體的疾病也會少很多，而且也會減少吃葯的情形。

3. 嘴唇乾燥是什麼原因

營養學家提出，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。這是什麼道理呢？
因為，秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應秋天這種乾燥的特點，那麼，我們人體就必須經常給自己"補液"，以緩解乾燥氣候對於我們人體的傷害。多喝水也就成了我們對付"秋燥"的一種必要手段。但是，如果我們光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應。水份進入人體後，很快就會被蒸發或排泄出體外，所以，我國古代醫學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方："朝朝鹽水，晚晚蜜湯。"換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那麼容易流失了。這種方法，與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。《本草綱目》記載："蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。"現代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。從而使人健康長壽。
秋燥時節，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。比如生薑，它含揮發油，可加速血液循環；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了"上床蘿卜下床姜"一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。在古代醫書中也出現這樣的"警示"："一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。"看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。
因此，為了我們自己的身體不受秋燥的傷害，當秋天來臨之際，我們最好"晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水，拒食生薑"，以便安然度過"多事之秋"，以保自家身體健康！

4. 古代的人為了長壽都嘗試過哪些奇葩的偏方

他們有的人會找來一些道士，練什麼長生不老的丹葯，還有的人會拿童男童女去作為交換，更甚至有些人會建起通天台，去收集天上的露水，在配合其他的葯材食用，更有些人會用十三四歲的大姨媽去當葯引。反正都是一些蠢得不得了的人，如果真有長生不老這種辦法的話，還輪得到你嗎？

更有甚者，居然還把十三四歲的秀女，引入宮中，用她們的大姨媽作為煉丹的葯引，聽說這是吸入她們的純潔之氣，並且為了保持這種純潔，只給秀女們為露水喝，所以導致了當時很多的秀女都病死或者餓死，而這個人就是明世宗嘉靖皇帝。

所以古代的人雖然讓人愚蠢，愚蠢的時候還有點可憐，真的要想長生不老，還不如多鍛煉，吃點兒健康的，可能活得還要久一些。

5. 磨牙吃長壽老人的供果就好了是么，磨牙好多年了，求民間偏方

磨牙的發生復，主要和三類制因素有關1.心理因素：當大腦長時間處於高度興奮和緊張狀態,患者的各種情緒在睡眠狀態可下意識地表現出來,夜磨牙就是這種表現形式之一。2.牙頜因素：包括牙頜畸形、缺牙、牙齒缺損或過長、單側咀嚼等，可引起咬合障礙。所以在深睡眠時，機體就會增加潛意識的下頜運動，通過摩擦牙齒這個自糾性動作，以求達到咬合平衡。3.其他因素：寄生蟲、血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素等，都有可能引起夜磨牙。嚴重的夜磨牙患者要採取積極的治療措施，首先從病因入手，注意調節心理、減緩壓力。最好休息放鬆，避免興奮性食品，改善睡眠環境。還應積極治療全身性疾病，減輕夜磨牙的發對於以牙合因素為主的磨牙症，則需要到醫院口腔科作治療處理，通過磨除牙早接觸點，去除牙合干擾。缺失牙的患者做假牙修復，改變單側咀嚼習慣等措施，達到咬合平衡

6. 工作中受到不公正的待遇如何保持良好的心態

現生活中的感動並能享受這一感動的情緒體驗，懷感恩之心的人，有顆美好的心靈。當你能夠靜下心來，用心去體會周邊的世界，你就會很容易地發現，需要人們來感恩的事情實在是太多了。如果沒有陽光，就沒有明亮溫暖的日子;沒有春夏秋冬的輪回，就體會不到生命的生生不息;沒有水，就沒有生命;沒有父母，就沒有我們自己;沒有親情和愛情，世界就會充滿孤寂的靈魂。感恩父母，感恩親人，感恩朋友，感恩生活，感恩命運……感恩逆境與敵人。

著有《時間簡史》一書的世界科學巨匠霍金說：「我的手還能活動;我的大腦還能思維;我有終生追求的理想;我有愛我和我愛著的親人與朋友;對了，我還有一顆感恩的心……」有誰會想到，能夠寫出這樣美妙而豁達文字的人竟然在輪椅上生活30多年了。所以說，感恩與外部條件無關，它是一個人內心深處的切實領悟。是對生命的熱愛，對生命的珍惜，一個人懷有感恩之心，決不會任意糟蹋自己和他人的生命。

用心去發現你周遭那些值得感謝的人和事吧——你的老闆、你的同事，你的客戶，還有你的家人和你的一切。大聲說出你的感謝，讓他們知道你感激他們的信任和幫助。請注意，一定要說出來，並且要經常說!也許你可以嘗試寫一張字條給老闆，告訴他你是多麼熱愛自己的工作，多麼感謝他為你構建的這一平台，這一深具創意的感謝方式，一定會讓他注意到你——甚至可能提拔你。感恩是會傳染的，老闆也同樣會以感恩回報於你，感謝你所付出的努力。

「誰言寸草心,報得三春暉」、「滴水之恩,當湧泉相報」、「吃水不忘挖井人」、「得人花果千年春，得人恩惠萬年記」等，這樣的詩詞同樣傳承著中華民族對「感恩」的認同和崇尚。其實對一個真正懂得感恩的人來說，會把工作看成一種恩賜、一種饋贈。

譚小芳表示，細心留意就會發現，我們從工作中所獲得的一切，所享受到的一切，不是無故得來的，而是許多人默默奉獻的結果。這其中包括你的領導、還有我們的同事。每一天，我們遇到的每個人——老闆、同事、客戶、家人等，都值得我們去感恩。感謝公司給了自己生存和發展的平台;感謝折騰你的老闆，這是你成長的動力;感謝客戶，他們讓你更加成熟;感謝你的工作夥伴對你的支持和幫助;感謝你的競爭對手，讓你在競爭中得以成長;感謝每一次工作給你帶來的磨煉、感謝你自己……

譚老師聽到一位企業家說，經歷了這么多年的風風雨雨，才發覺，如果一個員工有能力，就會是一個可用之才;如果一個人懂得感恩，就會是一個優秀的員工;如果一個員工既有能力又有感恩的心，那麼可以把工作放手交給他去做，因為這樣的員工不會找借口來搪塞自己的職責，也不會做任何錶面工作來欺騙老闆。他們會珍惜一切，善待別人，並認為努力工作是對公司、對事業最好的回報，也是對自己和他人最好的交代。

只有懂得感恩的人，才會對家庭、對公司、對朋友、對社會都真正負起「責任」。一個企業重點要培養和提拔那些懂得感恩的人。懂得感恩是一個員工優秀品質的重要體現，要珍惜崗位，要有危機意識，要知足常樂，勤勤懇懇做事，踏踏實實做人。學會感恩是一個員工做好工作的動力。

感恩是一種胸懷，是一種美德。學會感恩，善於感恩，既可以幫助企業營造一種互相賞識的團隊氛圍，又能夠打造企業與個人無限的「情商」與融洽的人際關系。感謝父母、朋友，他們給予的親情與友誼;感謝上司、老闆，他們給予的發展空間和機會;感謝同事和客戶，他們給予的認可與豐厚回饋;感謝……。沒有他們，我們的生活將失去光彩和快樂。要明白感恩的心態，譚老師請您先來看一個故事吧——

有一個自以為是全才的年輕人，畢業以後求職屢次碰壁，一直找不到理想的工作。他覺得自己懷才不遇，對社會感到非常失望，因為他感到是因為沒有伯樂來賞識他這匹「千里馬」。

痛苦絕望之下，他來到大海邊，打算就此結束自己的生命。

在他正要自殺的時候，正好有一個老人從這里走過，救了他。老人就問他為什麼要走絕路，他說自己不能得到別人和社會的承認，沒有人欣賞並且重用他。

老人從腳下的沙灘上撿起一粒沙子，讓年輕人看了看，然後就隨便地撒在了地上，對年輕人說：「請你把我剛才撒在地上的那粒沙子撿起來。」

「這根本不可能!」年輕人說。

老人沒有說話，接著從自己的口袋裡掏了一顆晶瑩剔透的珍珠，也是隨便地撒在了地上，然後對年輕人說：「你能不能把這個珍珠撿起來呢?」

「這當然可以!」

「現在你明白是為什麼了吧?要知道，如果你還不是一顆珍珠，就不能苛求別人立即承認你。如果要別人承認，那你就要由沙子變成一顆珍珠才行。」

「不要抱怨玫瑰有刺，要為荊棘中有玫瑰而感恩。」這句話成功地道出了一個深刻的人生哲理。對於一名員工來說，擁有感恩的心，會比擁有其他品質更能激發一個人的工作熱情，沒有加班費用，沒有職位提升，照樣為工作而盡心盡力……因為感恩，使他們遠離抱怨，自動自發、充滿熱情地工作。

在工作中不乏一些喜歡抱怨的員工，「真不幸，老闆怎麼用那樣的眼光看我」、「今天真倒霉，上班晚又被罰款了」、「唉，小王怎麼不和我說話了」……這個世界對他們來說，永遠沒有快樂的事情，每時每刻，他們都有許多不開心的事，把自己搞得很煩躁，把別人搞得很不安。

從上面的故事，我們可以發現：當一個人認為自己受到了不公正待遇的時候，自然就會產生抱怨的情緒，這本來是一種正常的心理情緒，有助於緩解心中的不快。所以「抱怨」只是表達內心不滿的一種態度。正常的抱怨可以幫你緩解壓力，但是，當你抱怨周圍所有人的時候，是否想過，也許問題並不在別人身上，而在你自己身上?

去年的四月，在三亞美麗的蜈支洲島上，我應邀為一家世界500強企業做一次主題為「StepUp」(更上一層樓)的團隊訓練，此次訓練的對象都是該企業在大中華區的高級主管，他們來自不同的城市，北京、上海、香港、台灣、新加坡，都是負責該區域業務的主要核心力量。

第一天下午的戶外訓練，我們結合南中國海的秀麗風景，在海島上實施了一個名為「生命之旅」的訓練項目。其實非常簡單，就是要團隊中的所有成員蒙上眼睛，手牽著手走過一段我們事先精心設計好的路線，包括崎嶇不平的山路，雜草叢生的椰子林，會讓你一腳深、一腳淺的細密的沙灘。

正常情況下，一個健康的成年人走完這樣一段路程，不會有任何難度;但是要在看不見的情形下和團隊中的夥伴一起摸索前進的方向，卻並非易事。當然每走過一段，我們都會隨機從團隊中抽取兩名夥伴，摘下眼罩擔任向導，用他們的眼睛帶領團隊走出困境。怎樣成為一名合格的領導者和被領導者;兩者之間的心態如何成功地轉換;學會在感恩和互助中，一起攜手走過生命的沼澤;便是這個項目需要參與者在行進過程中用心體驗的深刻含意。

記不清究竟是在什麼時候了，我曾經在一個網站的論壇上讀到一篇《娘啊，娘7的文章，這是一個武漢的大學生寫的回憶錄，在文中，他寫了自己的傻子母親，在遭到全家人歧視，尤其是自己長大後也不願意相認的情況下，這位母親卻為了給兒子摘愛吃的山桃，而付出了生命，作者雖然沒有片言隻字的強調，但對母愛的愧疚和感恩之心昭然，這種朴實的母愛徹底震撼了我，使我每次讀它都會情不自禁地熱淚盈眶。我們生活在充滿高科技產品的現代社會里，離這種朴實的情感越來越遠，而這篇文章讓我們徹底覺醒了已經日漸淡薄的一個詞，那就是--感恩。感恩使我們浮躁的心態得以平靜下來，感恩也使我們能夠以另一種角度來看待身邊的問題，尤其是對一個以盈利為目的現代企業來說，這種感恩的心態尤其值得提倡，無論是企業家，還是普通的員工。從感恩本身而言，是一個彼此的付出和信任，尤其是強勢的一方，更需要有主動的自省之心，這樣才能建立彼此之間良好的感恩心態。那麼，感恩的實質是什麼呢?

首先，有感恩就有尊重。

感恩既體現了對生命的尊重，也體現了對別人財產的尊重。而有尊重就會有敬畏，因為尊重本身也是一種敬畏的表現。而敬畏是產生秩序有效的基本條件，因為敬畏使秩序有了內在約束，從而使秩序有了實在意義。所以，感恩精神深層次也體現了一種秩序精神。而秩序是保證社會健康發展的一個基本要件。

其次，感恩體現了一種公平境界。

感恩實質是依據個人內心公平法則對別人付出所進行的一種回報，所以，感恩實質體現的也是一種公平人格。由於社會是由個人組成的，所以有了個人的公平，才能有社會的公平。而公平對社會而言，也是社會穩定和發展有效率的一個基本條件。因為社會有了公平，由個人心態構成的社會心態就能基本保持平衡和穩定，從而為社會的穩定提供了基本保證。同時，從深層次看，公平與效率是內在統一的，二者並不排斥。因為社會有了公平，勞動者的付出與回報就能有效對應，從而將有效促進勞動者的積極性和勞動投入，提高勞動效率。若勞動者的付出與回報得不到公平對待，其對勞動效率的影響只能是消極的，而不是積極的。

再次，感恩是愛的表現。

慈善是愛，感恩也是愛，慈善與感恩，共同構成了一個愛的循環圈，並且二者互相促生，良性循環。而愛是人性的基本要求，也是社會健康發展的基本要求。沒有愛，就沒有人性，人類就與動物無異，也就不會有健康的社會。

美國的一項調查顯示：善惡影響人的壽命長短，敵視情緒強的死亡率高達14%，而性格隨和的人死亡率僅為2.5%。研究人員發現，樂於助人者預期壽命顯著延長。相反，心懷惡意者死亡率相對正常人高出1.5 至2倍。善良人長壽的原因在於：樂於助人可以激發人們對他的感激之情，他從中獲得的內心溫暖，緩解了日常生活中常有的焦慮，從免疫系統角度來分析，常常行善的人有益於增強人體免疫力，長壽也是情理之中。

老年人只要保持感恩心態，不論逆境還是順境，也不論貧窮還是富貴，一如既然去對待周圍的一切，長壽是必然的。我時常看到我們周圍有一些長壽的老人，他們之所以能夠長壽並不僅僅是合理膳食、適量運動、生活規律，而更重要的是心態平和。保持良好的心態，遠離大喜、大悲和憂愁，學會感恩，是老年人延年益壽的一劑良方妙葯。

如何做到感恩?譚老師認為，感恩的心態需要慢慢培養。感恩太陽，它為我們帶來溫暖和光明;感恩大地，它為我們提供了廣袤的生存空間;感恩河川，它為我們世代繁衍注入了血液;感恩萬物，它讓我們人類不會覺得孤單;感恩父母，他們給了我們生命和撫慰;感恩師長，他們給了我們知識和進步;感恩朋友，他們給了我們幫助和力量;感恩敵人，他們讓我們懂得了珍惜和堅強。

懂得感恩的人，境界非同尋常。他們心胸開闊，性格開朗，遇事不往壞處想，以積極樂觀的心態和博大的胸懷笑看人生。心情愉悅、笑看紅塵的人，身心健康者居多。身心健康的老人往往是那些「不以物喜，不以己悲」之人。他們懂得「獨處紅塵外，笑看人世間」，這樣的老人又豈能不長壽?

比如說在一次會議上，我親眼看到，老闆問員工，你來我們公司為了什麼?員工回答:實現人生價值!老闆說：錯!你為了掙錢!員工來企業只是為了賺錢嗎?

我想這個答案是錯的!這樣的對話只能將企業帶到一個死胡同。員工到一個企業遠遠不只是為了賺錢那麼簡單，那麼膚淺。每個不同人的需求各不相同，工資只是工作的一個必要條件，但遠遠不是充分條件。簡單的像人生都要吃飯，但吃飯遠遠不是人生的全部一樣。

培訓講師譚小芳認為，一個員工選擇一份工作除了要得到工資外還要得到很多，崗位的提升，能力的提升，責任的提升，榮譽感的提升，和諧的工作環境，可以實現的工作目標，公司的鼓勵，穩定的發展，興趣，感情，習慣，特長，生活方便等等。人之所以是人，並是因為人會吃飯睡覺，而是人覺得人知道自己是人，知道尊重自己，知道感恩。員工之所以會成為員工，也遠遠不止賺錢養家糊口那麼膚淺。企業和企業家應該從這些方面去考慮。

「鴉有反哺之義，羊有跪乳之恩」，世間生靈尚且如此，作為企業的員工，我們更應該學會感恩。然而在我們周圍也不凡不懂感恩之人，他們心胸狹窄，看人不順眼，遇事不順心，經常脾氣暴躁，無事生非，一昧索取，從不貢獻，這樣的人，他們往往是自己和自己較勁，導致病從氣中來，折將又損兵。「飲水思源」、「喝水不忘打井人」這些都是感恩的表現。多想著別人的好處，自然就會學會感恩。

滿懷感恩去工作，並不僅僅有利於公司和老闆，"感激能帶來更多值得感激的事情。這是宇宙中的一條永恆的法則。"班尼迪克特說："受人恩惠不是美德，報恩才是。當人擁有感恩之心的時候，美德就產生了。"譚小芳老師表示，不要以為工作是平淡乏味的，當你滿懷感恩之心去工作時，你就很容易成為一個品德高尚的人，一個更有親和力和影響力的人，一個有著獨特的個人魅力的人。你要相信：感恩將為你開啟一扇神奇的力量之門，發掘出你無窮的潛力，迎接你的也將是更多、更好的工作機會和成功機會!