❶ 六十歲老人的正常作息時間
你好， 醫生建議：最佳睡眠時間是晚上11 ：00到早晨7 ：00
晚上10 ：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 正常人最佳的睡眠時間一般應維持在7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。 入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，一味延長睡眠時間對身體有害。 由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上也要因人而異，事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」，順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
❷ 男性的身體機能從多少歲開始下降
醫生們一致認為男性的頂峰時期是30歲的，在這之前精力旺盛、通宵玩游戲、打打牌，第二天照樣是精神抖擻，活力十足。而到了30歲就開始走下坡路了，雄激素分泌減少，腦力不如以前，免疫力也開始下降。稍微熬了一次夜，次日就是哈氣滿滿，不睡覺就不行。直到40歲，男性開始真正進入到衰老期，就有了種大不如前的感覺，此刻身體也會給出一下較為明顯的暗示。
一旦進入到衰老期，男性身體會有哪些明顯改變？
上廁所或者洗澡時毛發脫落頻繁
男性進入40歲之後，體毛脫落就會變得頻繁。有些男性可能發現頭發脫落得比較厲害，也可能出現禿頂等表現。而更多的男性則是表現在洗澡或者是上廁所時，可能一開始只是發現一兩根的毛發，而後開始逐漸變得。以至於身體的一些部位的毛發會明顯地減少，諸如腿毛、腋毛等，這其實就是衰老的一種表現。在身體機能逐漸衰退時，受到雄性激素水平下降以及氣血不足等共同影響，毛發失去了養分的滋潤，就容易變得乾枯，逐漸脫落。
沒走幾步就感到力不從心
體力是衡量男性是否衰老的重要因素，年輕氣盛有活力就是對男性最好的贊美，而這說的也就是體力比較充足。但是到了40歲這個衰老期，再加上沒有鍛煉的習慣，體力就會明顯透支。不僅表現在熬夜過後，精力不如以前，還表現在運動上面。大部分男性在散步時就可能出現力不從心的感覺，爬樓梯時沒爬幾層就開始氣喘吁吁，這都是體力明顯下降的標志，也是男性開始衰老的表現。
疲憊無力、記憶力下降等也是常見的表現
身體機能的下降也不僅僅表現在體毛脫落以及體力不支等上面，還可能使得男性的精神以及記憶力受到明顯的影響。一旦過了40歲，男性在工作中就會經常出現疲憊無力的情況，精神狀態看起來也比較差。平時如果不注意做一些腦力活動的話，腦細胞凋亡的速度也就會更快，記憶力衰退的速度也就會更快。