A. 怎樣才能提高免疫力
1、全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫回球蛋答白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A,現今都市人不願意吃它。維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鍾正常運轉是健康保證,而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、戒煙限酒
醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
5、心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
6、放鬆心情
積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發現,玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯系。
B. 吃杏仁對心臟好是嗎
是 ,但是不管有什麼好處,要注意,生杏仁有小毒。
生的3--9g,就好,多了會中毒的。
炒後可去小毒,用於肺寒久咳。
注意要炒好,略帶焦斑,有香氣就行。
杏仁的營養價值十分均衡,不僅含有類似動物蛋白的營養成分,如蛋白質、脂肪等,還含有植物成分所特有的纖維素等。它可以潤肺清火、排毒養顏,對因肺燥引起的咳嗽有很好的療效,是沒有副作用的排毒食品。
根據中葯古籍記載,杏仁具有滑腸通便的作用。《現代實用中葯》一書中說:「杏仁內服具輕瀉作用,並有滋補之效。」對於年老體弱的慢性便秘患者來說,服用杏仁效果最佳。中醫典籍《本草綱目》中也提到了杏仁的3大功效:「潤肺也,消積食也,散滯氣也」。其中,「消積食」說明杏仁可以幫助消化、緩解便秘症狀。此外,不少治便秘的中葯葯方中也都包含杏仁。
促進新陳代謝、消除便秘困擾,是您每天喝一杯杏仁露的一個重要理由.
苦杏仁能止咳平喘,潤腸通便,可治療肺痛、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏於滋潤,有一定的補肺作用。
杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險性。
杏仁富含維E,有美容功效,能促進皮膚微循環,使皮膚紅潤光澤。
C. 怎樣提高免疫力方法越多越好。
1、斷食
偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現,雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞。
但當你重新開始吃飯,白細胞的數量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。
2、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術前使用的葯物更好。喜歡聽音樂的人,體內自然殺傷細胞數量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
3、規律性愛
保證至少每兩周一次的性愛,可以使體內免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體,能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間,也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量。
4、補黃芪
中葯幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
5、在森林中散步
日本研究發現,人們身處郊區,並注視欣賞周圍的綠色風景20分鍾,能夠使皮質醇水平下降13.4%,並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能,因此,這種「森林療法」有助於整體免疫力的提高。
6、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成,該物質可以使人對糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內積存,並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
7、蒸桑拿
澳大利亞一項研究發現,一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解症狀和縮短康復時間上,桑拿就無能為力了。
8、品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的「身體清潔劑」,更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基,且能穩定血壓、保護心臟。
9、社交
美國心理協會的研究發現,遠離孤獨,身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外,研究人員發現,慢性病和孤獨之間存在內在聯系,在生活環境中被孤立將會使壓力倍增,並減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時,康復和生存的幾率會高出50%。
10、喝酸奶
美國健康協會的一項研究發現,酸奶可以使「壞」膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
D. 怎麼樣可以延緩衰老
長期堅持體育鍛煉的人,有明顯的抗衰老作用,這種作用能使衰老過程推遲10~20年,甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢?據研究人員報道,由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用,並使合成和分解代謝趨於平衡;能提高細胞內各種酶的活性;能改善組織器官營養與機能;能改善神經組織的營養,提高神經激素的調節功能;能增強人體免疫抗病能力,它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇,減少其他使心臟病危險性增加的因素。體育活動可以使呼吸次數減少,而呼吸深度加大,並均勻和有節奏感,提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處,消除腦神經緊張狀態,有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能,以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌,使消化和呼吸的功能加強。運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明,長期堅持適當體育鍛煉的老年人,不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化,而且還有利於促進精神和體力的統一,增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比,更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強,外表顯得比較年輕。
E. 怎麼預防掉頭發
1.合理飲食
過度節食減肥會導致脫發,發質變差枯黃,不利於身體的正常代謝,減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現,盲目的節食會導致身體免疫力下降,低血糖,脫發等問題。
2.洗完後用涼水沖一下
水溫過高會導致頭皮和頭發乾燥,建議用39℃左右的溫水洗頭,再用涼水沖一下發絲,這樣做能讓毛鱗片關閉,保護頭發。
3.頭發濕的時候別梳頭
濕頭發很脆弱,最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後盡量不要梳,若發梢有打結,可以用寬齒梳輕輕分開,然後讓頭發自然乾燥。
4.用棉質舊T恤擦乾
用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發絲,可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發吸收水分,再讓頭發陰干。
5.不熬夜
很多人都知道熬夜是脫發的元兇,因為熬夜會影響神經系統的正常代謝,不僅如此,熬夜還會引起內分泌紊亂,皮膚受損,抵抗力下降等問題。
以下食物有利於防止脫發
1、黑色的谷類食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭發有很大的益處,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發,還能讓頭發擺脫乾燥枯黃,恢復柔亮水潤。
2、堅果
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是,食用的堅果不宜過多,多了便會使血脂攝入過多,引起血糖波動,堅果的營養價值也會大打折扣。
3 、蛋白質食物
雞蛋、魚肉、豆製品含有豐富的蛋白質。而頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質,缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥,發絲脆弱,從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使皮膚光滑細膩,防止皮膚衰老。