60歲人一天走多少步合適

❶ 60歲的人每天走多少步為佳

手機計步器上會記錄著人們每天行走的步數，作為世界上最好的運動方式，當把手機放在身上，每走一步，手機計步器上都會有所變化，其中就步數來說，以6000步是最好的，這樣的6000步，基本上達到3000m的距離，如果一口氣走完，也屬於一項中等強度的運動方式了，並不比跑步弱。

在步行過程中，能夠疏通人們血管，促使血管彈性增強，腳部的血液流動速度加速，進而身體四肢末梢組織，也會得到更多血液的補充，從而能夠促進血液循環，避免了血液處於瘀滯狀態下，最重要的，還能稀釋原先濃度變高的血液，降低了血液黏稠度。

隨著年齡的增大，很多60歲的老年人，會發現心血管沒有預期中那麼健康，反而會因為更多的甘油三酯、膽固醇聚集在其中，出現了血塊凝結，一旦忽視了這樣的血塊，會增加了血管彈性，促使血液流動速度減慢，心血管方面的異常情況，將會不斷加重，帶來的危害也會進一步加大。

在這過程中，有些老年人會面臨血壓升高的情況，甚至一些老年人達到了180，如此高的表現，也是血管出現了堵塞，使得血液流動速率降低。無一不是揭露要進行疏通。

步行可以幫助人們把這些擁堵的血管進行疏解，不再出現了堵塞，不斷流動的血液，在這過程中，對於可能已經堵塞的部位，起到了「沖刷」作用，促使人們的血液流動更快。

很多老年人到了60歲，很多人會想著頤養天年，每天少運動，甚至不運動，都是不太好的，年齡增大，老年人身體代謝能力減弱，不斷提高身體代謝水平，才是最重要的事情，還能避免脂肪堆積，保持合適的體重，為此堅持每天步行，對於控制體重也是好的。

對於有些老年人來說，一口氣走完6000步，會感覺到很吃力，那就分為兩次進行步行，早上走3000步，傍晚時分再走3000步都是比較好的。堅持這樣步行的老年人，還會明顯地發現，免疫力提高了很高，不再受到小病小痛的影響、折磨。關節也將得到很好的鍛煉，達到了延緩衰老的目的。

❷ 60歲後，每天走多少步是有助於身體健康的

要根據個人情況，如果腿腳沒毛病，每天運動半個小時，走步大約五千步有助於身體健康。

❸ 走路的好處多，六十歲走多少步好

經常走路，能夠促進下肢靜脈血液迴流，是非常好的體育運動。對於輕度的靜脈曲張的病人，可通過走路的方法，促進下肢靜脈血液迴流，一定程度上能夠緩解病情。
適當的鍛煉能夠提高自身體質、增強肌肉的強度和耐力，可提高對疾病的抵抗力、增強肺功能。
建議在公園或體育場，以及橡膠道路進行鍛煉，以免對膝關節有不必要的損傷。走路前可以適當的進食，最好不能暴飲暴食，以免加重胃腸道的負擔，也不能過度的勞累，在個人的體質允許的范圍之內，適當的進行鍛煉。
正常來說，一個人走路的速度大概為0.9米每秒，如果走路的速度低於0.6米每秒，會增加死亡的可能性。超過1米每秒的人往往壽命比較長。人在行走時，近百分之六十以上的肌肉群都會參與其中，此時人體需要消耗很多的能量，不管是神經、肌肉、呼吸都需要幫助支持。
正常走路時，自然行走速度比較快的人，代表他的心肺能力是比較好的，而且關節之間的協調性也穩定。對於中老年人而言，也側面地反映出大腦的協調能力、認識能力和聽力、視力等都很好。所以行走速度快的老年人，身體也就自然健康，比走得慢的人要更有長壽的潛質。
根據個人的體質，每天走路盡量不要超過2萬步。針對中老年人而言，建議每天鍛煉不要超過40分鍾，走路步數差不多能達到五千到一萬之間就可以了。

❹ 六十歲人每天要走多少步

一萬步。

❺ 60歲的老人每天需要走多少路對身體才最有幫助老年人經常運動好嗎

其實根據世界衛生組織發布的最新健康習慣來說，60歲以上的老人每天所走的步數同樣應該在6000到1萬步之間，不過我個人認為這也要根據自己的實際情況來看，如果我們的身體比較虛弱，那麼就不適合走太多的步，我們如果身體非常健康的話，那麼我建議我們走的步數應該超過1萬，經常走步的好處是非常多的，但是也有很多注意事項，下面我就根據自己的經驗，為大家總結一下走步該注意些什麼？

3、糖尿病人要慎重

很多老年糖尿病人都有糖尿病足，所以有糖尿病足的糖尿病人要千萬慎重一些，因為糖尿病足很難治癒，在走步的時候如果不注意，會使糖尿病足的病情加重，給身體帶來巨大的損傷。

❻ 人過了60歲，堅持走路好處多，每天走多少路最佳

隨著生活節奏加快，生活壓力的變大。現在的人們不是上班坐在辦公桌上工作，就是下班後待在家裡看電視、上網等，甚至許多60歲以上的群體也經常呆在家裡。這些行為非常容易造成人體的免疫力下降，引發各種疾病。面對這種情況，大家可以在閑暇之餘多出門走走路，正如我們聽過的一句話「飯後百步走，活到九十九」，它表達的是走路對人體的好處。

經常走路對老年人身體有益，可以促進身體健康，但這並不意味著可以超負荷走路運動。對於60歲以上的群體，每天堅持走大概6000步是比較好的，這樣能夠讓身體健康。

❼ 60歲的女人每天走多少步為好

走路是一種益處很大的有氧運動,既能鍛煉身體又防止身體損傷。若散心的話5分鍾最佳,鍛煉是身體微熱就好。

❽ 60歲每天走多少步為宜

現在不是說
60歲的老人
需要每天走5000步為佳嗎
反正專家們都這樣說的

❾ 六十歲的人每天堅持走一萬步對身體有好處嗎

60歲的人每天堅持走1萬步對身體肯定是有好處的，其實生命就在於運動，不管是哪個年齡段，每天如果能夠堅持做一些運動對身體都是非常有好處的。當然60歲的年齡其實已經算是一個高齡了，這個時候如果做一些戶外運動，一定要注意安全。不是說我們每天必須要走1萬步，如果感覺比較累，那我們走5000步、走8000步，其實也是可以的。

對於老年人來說，擁有一個強健的體魄應該是每個人都夢寐以求的，我個人建議老年人每年應該去醫院做一次全面的體檢，這樣才能夠隨時發現自己身體上的一些危險信號。如果有些老年人不願意去戶外做運動，那麼也可以買一個跑步機，自己在家平時把速度放慢一點，在跑步機上面運動也是一樣的，當然如果條件允許，那肯定是去戶外呼吸一下，新鮮空氣比較好了。