1. 沈阳养老保险停保
1、正常的流程，原单位应该在你离职的后，把你的社保信息从原单位花名册中删除，这样你内的容信息就处于个人状态。看你的描述，单位没有把你删除，你的状态应该还是企业参保人员，但如果这段时间企业还是把你进行了正常核定，而没有缴费，现在你的状态应该是社保欠费状态或是单位做了办停的手续。你是可以自己去办的，但是变更表里的变更时间写今年1月就可以，也不会影响你原来的社保。你自己变更出来，新公司就可以接的办了。
2、是可以转接的建议您没有特殊情况不要转接社保。原因是：第一现在跨省转接，只能转接社保账户中的个人缴纳部分，单位统筹缴纳的钱是转不走的，您要是选择转移，社保的账户的钱就少了一大半。第二，现在的社保制度是累计缴纳最少15年到法定退休年龄就可以享受社保退休工资，这并不要求您在一个城市缴纳15年，在不同的地方缴纳也是可以的。第三，目前社保制度还有不完善的地方，但是全国社保的统一转接，应该是大趋势，等什么时候可以跨省无损失的转接，您在办理也不迟的。不过这个政策涉及的问题太多，短时间进几年是不会有结果的